T'ha dit el metge que tens espondilitis anquilosant, o EA per abreujar? Quan et despertes al matí, et sents rígid i com un robot, incapaç de moure't? De vegades, aquest dolor i malestar és només això, oi? La medicació és el tractament principal per a això. Però sabíeu que, a més de la medicació, hi ha molts altres tractaments que us poden donar un gran alleujament? Parlem-ne avui.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Exercici: El teu millor amic
Independentment de quants medicaments nous hi hagi disponibles per a l'EA, l'exercici és un tractament clau per a totes les etapes de la malaltia. Els estudis han descobert fins i tot que l'exercici regular redueix la inflamació i els símptomes de l'EA. El vostre metge o fisioterapeuta us pot ajudar a desenvolupar un pla sobre quins exercicis són els millors per a vosaltres i com fer-los correctament.
Pots fer exercici a casa. Però si t'avorreixes fent-ho sol, unir-te a un grup et donarà una bona motivació.
| Tipus d'exercici | El benefici |
|---|---|
| Natació | Augmenta la flexibilitat de les articulacions de la columna vertebral, el coll i el maluc. |
| Exercicis de respiració profunda | Ajuda a augmentar la capacitat pulmonar. |
| Estiraments | Ajuda molt a reduir el dolor i la rigidesa. |
| Caminar, Ioga, Tai-txi | Ajuda a mantenir la flexibilitat corporal i una postura correcta. |
Sigui quin sigui l'exercici que facis, recorda això: comença lentament i augmenta gradualment. Fes-ne part de la teva rutina diària. Si sents dolor, atura i parla amb el teu metge.
Fisioteràpia: un pla adequat per a tu
L'objectiu principal de la fisioteràpia és mantenir-te actiu i controlar el dolor. Això implica treballar amb un fisioterapeuta per aprendre els millors exercicis per enfortir i estirar els músculs.
El més important és treballar amb algú que tingui experiència ajudant algú amb EA. Aleshores, poden crear un pla de tractament adaptat a la teva condició i a les teves capacitats. Aquest pla pot incloure exercicis, estiraments, equipament i tractament pràctic per part d'un terapeuta. Aquests tractaments poden no aturar la progressió de l'EA, però poden ajudar-te a sentir-te millor reduint els símptomes.
Teràpia ocupacional: fem-te la vida quotidiana més fàcil
La síndrome d'Angiotensina A (EA) pot afectar gairebé tots els aspectes de la teva vida, des de les tasques domèstiques fins a la feina. La teràpia ocupacional et pot ajudar a reduir el dolor i a treballar de manera independent sense l'ajuda de ningú.
Imagina't... Aquí pots aprendre trucs i eines que poden facilitar les tasques quotidianes com la jardineria, el bany i la neteja. Per exemple, un terapeuta ocupacional et pot mostrar com utilitzar un banc de dutxa per mantenir l'equilibri al bany o com utilitzar un bastó per reduir la pressió a les articulacions.
| Altres beneficis de la teràpia ocupacional | |
|---|---|
| Detecció d'obstacles | T'ajuda a identificar exactament quins obstacles afrontes en la teva feina diària. |
| Equipament de suport | Pots aprendre a utilitzar dispositius d'assistència que et faciliten la feina. |
| Que tinguis una bona nit de son. | Fer alguns canvis a la teva rutina i al teu dormitori pot ajudar-te a dormir millor. |
| Estalvi d'energia | T'ensenya a fer pauses en el moment adequat, controlar el ritme de treball i estalviar energia. |
| Benestar mental | Millorar la salut mental practicant tècniques de relaxació i mindfulness. |
Coneixem altres mètodes de tractament.
Hidroteràpia
En poques paraules, això es refereix a exercicis realitzats en aigua tèbia. L'aigua tèbia proporciona un efecte calmant sobre el cos, i els exercicis lents i controlats ajuden a relaxar els músculs. També ajuda a augmentar la força muscular, reduir el dolor articular i millorar la mobilitat.
tractament quiropràctic
En aquest cas, el terapeuta aplica pressió a la columna vertebral amb les mans o un dispositiu especial per moure les articulacions. Això pot alleujar el dolor a les articulacions i els músculs. Tanmateix, hi ha una cosa molt important . Si la columna vertebral s'ha fusionat, és a dir , mitjançant una fusió espinal , aquest tractament no és adequat per a vostè. Assegureu-vos de parlar-ne amb el vostre metge i prendre una decisió.
Acupuntura
Aquesta és una pràctica mèdica tradicional que té uns 3.000 anys d'antiguitat. Depenent d'on sigui el dolor, s'insereixen de 5 a 20 agulles molt fines a través de la pell en punts de pressió específics. Això indica al cervell i a la medul·la espinal que alliberin hormones "del benestar", que són hormones que fan que el cos se senti bé i feliç. Això pot ajudar a reduir el dolor de les persones amb EA.
Teràpia de massatge
Un bon massatge pot ajudar a reduir el dolor i l'estrès, i augmentar la flexibilitat a curt termini. Tanmateix, també és important trobar un terapeuta qualificat que tingui experiència treballant amb persones amb EA . Sap com evitar pressionar les articulacions i els músculs sensibles. Tot i que el massatge no funciona de la mateixa manera per a tothom, algunes persones el troben molt beneficiós tant físicament com mentalment.
Missatge per emportar
- No només la medicació, sinó també els tractaments no farmacològics són molt importants per a l'espondilitis anquilosant (EA).
- L'exercici és un dels tractaments més importants i essencials per a aquesta malaltia. No te'l saltis mai.
- La fisioteràpia i la teràpia ocupacional poden fer que la teva vida diària sigui molt més fàcil.
- Abans de considerar la cura quiropràctica, assegureu-vos de preguntar al vostre metge si és adequat per a vosaltres. Aquest tractament no es recomana especialment si teniu fusió espinal.
- Abans d'escollir qualsevol d'aquests tractaments, és millor parlar-ne amb el vostre metge i decidir què és el millor per a vosaltres.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.