Tots hem sentit a parlar de la paraula Ayurveda . Potser heu pres alguna medicina ayurvèdica o heu rebut un massatge ayurvèdic. Però l'Ayurveda no és només una medicina. És molt més profund que això, un sistema de medicina que es relaciona amb tota la nostra vida. Així doncs, tot i que heu sentit a parlar de l'Ayurveda, sabeu exactament com funciona realment i quina és la seva base científica? Avui en parlarem.
En poques paraules, què és l'Ayurveda?
L'Ayurveda és el sistema de salut holística més antic del món. Es va originar a l'Índia fa més de 5.000 anys. La paraula sànscrita "Ayurveda" significa "ciència de la vida" o "coneixement de la vida".
La creença bàsica d'aquest sistema és que la salut i el benestar depenen del delicat equilibri entre la nostra ment, cos, esperit i medi ambient . L'objectiu principal de l'Ayurveda és promoure la salut i prevenir el desenvolupament de malalties, en lloc de combatre-les. Tanmateix, això no vol dir que les malalties existents no es tractin. També hi ha tractaments per a problemes de salut específics.
En poques paraules, l'Ayurveda és més aviat una guia d'estil de vida que t'ajuda a mantenir-te saludable que no pas a tractar malalties.
Una història sobre la vitalitat i els Doshas
Segons l'Ayurveda, tot a l'univers, tant els éssers animats com els inanimats, està interconnectat. Si la teva ment, cos i esperit estan en harmonia, o en equilibri, amb l'univers, tindràs bona salut. És quan aquest equilibri es trenca que emmalaltim. Entre les coses que poden trencar aquest equilibri hi ha defectes genètics o de naixement, accidents, canvi climàtic, envelliment i les nostres emocions.
Els qui accepten l'Ayurveda creuen que cada ésser humà està format per cinc elements bàsics en aquest univers:
Aquests cinc elements es combinen dins del cos humà per crear tres forces vitals anomenades "Doshas". Aquestes tres doshas controlen el funcionament del nostre cos. Són:
1. Vata Dosha: Compost pels elements aire i aire.
2. Pitta Dosha: Compost pels elements Tejo (foc) i Apo ( aigua ).
3. Kapha Dosha:Està format pels elements Apo (aigua) i Pathavi (terra).
Tots heretem una barreja única d'aquests tres doshas. Però normalment un dosha és més fort que els altres. L'Ayurveda creu que la teva susceptibilitat a les malalties i els tipus de malalties que desenvolupes depenen de l'equilibri dels teus doshas.
Vegem els tres errors amb una mica més de detall.
Per facilitar la comprensió d'aquests tres errors, vegem aquesta informació en una taula.
| Dosha | Coses que controlen | Característiques principals | Quan està desequilibrat | Com equilibrar-se? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (aire + celestial) | Moviment corporal, respiració, circulació sanguínia, funció cardíaca, ment, divisió cel·lular. | Persones intel·ligents, creatives, actives, que canvien les emocions ràpidament, tenen un cos prim, perden pes fàcilment i sempre tenen fred. | Augment de la susceptibilitat a afeccions com l'ansietat, la por, la pèrdua de memòria, l'asma, les malalties del cor, les malalties de la pell i l'artritis. | Meditació, massatge, anar a dormir i despertar-se a una hora determinada, menjar menjar calent. |
| Pita (Foc + Aigua) | Digestió, metabolisme i hormones relacionades amb la gana. | Persones orientades a objectius, competitives, segures de si mateixes, amb qualitats de lideratge, amb un cos fort i de mida mitjana i que sempre senten la pressió. | Més propens a afeccions com irritabilitat, tossuderia, malaltia de Crohn, malalties del cor, hipertensió arterial, indigestió i febre. | Menjar aliments frescos com amanides i cogombres, fer exercicis de ioga lents i ser conscient de tot. |
| Kapha (Aigua + Terra) | Creixement muscular, força corporal, estabilitat, pes, sistema immunitari. | Tranquil, pacient, disposat a treballar segons una rutina, tenir una complexió ampla i guanyar pes fàcilment. | Es fatiga fàcilment, és tossut, més propens a afeccions com la depressió, l'asma i altres malalties respiratòries, la diabetis i l'obesitat. | Menjar més fruites i verdures, i fer exercicis que augmentin la circulació sanguínia, com ara córrer. |
Com es desenvolupa un pla de tractament ayurvèdic?
Quan visiteu un metge ayurvèdic, us crearà un pla de tractament específic per a vosaltres. Tindrà en compte el vostre estat físic i mental, així com els vostres doshas primaris i secundaris. L'objectiu del tractament és restablir l'equilibri entre la ment i el cos. Hi ha diversos mètodes per aconseguir-ho:
- Medicina herbal: Aquesta és una part clau de l'Ayurveda. Coses com la regalèssia, el gingebre i la cúrcuma s'utilitzen en diverses combinacions per adaptar-se al vostre dosha.
- Ioga: Una forma d'exercici que equilibra el cos i la ment.
- Meditació: Ajuda a calmar la ment i a desenvolupar la concentració.
- Panchakarma: Un mètode per eliminar els aliments i les toxines no digerides del cos. Això implica la purificació de la sang, massatges, olis medicinals, apòsits i laxants.
- Assessorament: T'ajudem a entendre els teus defectes i a canviar el teu estil de vida.
- Altres tractaments inclouen massatge amb oli, exercicis de respiració anomenats Pranayama i cant de mantres.
Però també cal anar amb compte amb això, sens dubte!
Tot i que no hi ha hagut tanta investigació clínica sobre l'Ayurveda com en la medicina occidental, s'ha demostrat que moltes de les pràctiques de l'Ayurveda tenen beneficis positius per a la salut.
Però hi ha una cosa molt important que hauries de saber. Investigacions realitzades en alguns països, per exemple als Estats Units, han descobert que alguns medicaments ayurvèdics contenen metalls pesants tòxics com el plom, el mercuri i l'arsènic.Aquests són molt nocius per al cos, especialment per als nens petits, i fins i tot poden ser mortals.
Per tant, abans de provar l'Ayurveda o qualsevol altra medicina alternativa, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge de capçalera. Expliqueu-li els medicaments que esteu considerant prendre. D'aquesta manera, podrà saber amb certesa si hi ha interaccions amb altres medicaments que esteu prenent actualment i si són segurs per a vosaltres.
Si vostè o un nen pateix alguna intoxicació per un d'aquests medicaments, vagi immediatament a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper. Si cal, també pot trucar al Centre Nacional d'Informació sobre Verins de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir assessorament.
Com començar un estil de vida ayurvèdic?
L'ayurveda és un sistema mèdic reconegut a Sri Lanka. Tanmateix, és molt important triar un metge qualificat i de confiança quan es busca tractament. Abans de consultar un metge, aquí teniu algunes pràctiques ayurvèdiques senzilles que podeu seguir a casa.
Per al son i el benestar mental
- Anar a dormir a una hora determinada i despertar-se a una hora determinada.
- Fes que el teu dormitori sigui un lloc tranquil i fosc. Mantén els telèfons i els ordinadors portàtils fora del dormitori a la nit.
- Medita una estona cada dia.
- Fes exercicis de respiració profunda.
Exercici
- Fes una classe de ioga o fes classes en línia.
- Augmenta la quantitat de moviment que fas durant el dia. Alguns dies, camina a pas ràpid, altres, corre a pas ràpid. Escolta el teu cos.
dieta ayurvèdica
- Menja aliments frescos i casolans en lloc d'aliments artificials i processats.
- Quan mengeu, gaudiu del menjar amb calma i alegria, sense enfadar-vos ni estressar-vos.
- Menja l'àpat més abundant del dia al migdia, perquè és quan la digestió està millor.
- Centreu-vos en aliments que equilibrin els tres doshas, com ara fruites, verdures, arròs, fruits secs i mel com a edulcorant.
Herbes
Podeu utilitzar moltes herbes ayurvèdiques, com ara l'Ashwagandha, la cúrcuma, el gingebre i el comí, a la vostra cuina. Tanmateix, abans de prendre-les com a suplements, parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que són apropiades i segures per a vosaltres.
Missatge per emportar
- L'Ayurveda és un sistema holístic de benestar que se centra en l'equilibri entre cos, ment i esperit.
- Es basa en els tres doshas: Vata, Pitta i Kapha. La composició de doshas de cada persona és diferent.
- Els tractaments ayurvèdics s'adapten a cada individu, en funció de la naturalesa del seu dosha.
- Tot i que l'Ayurveda ofereix molts beneficis per a la salut, algunes herbes medicinals comporten el risc de contenir metalls pesants que són perjudicials per a la salut.
- El més important: abans de començar qualsevol tractament ayurvèdic o alternatiu, consulteu sempre el vostre metge de capçalera (metge) per assegurar-vos que és segur per a vosaltres.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari