Alguna vegada sents aquella sensació de pes, opressió o incòmodament inflat a l'estómac? Pots sentir com si els pantalons et quedessin massa ajustats de sobte o com si tinguessis una pedra pesada dins l'abdomen. Això ho anomenem "inflor". És un problema increïblement comú, però la molèstia que causa no és gens menor. De vegades, l'estómac pot semblar fins i tot visiblement inflat. Tot i que això sovint va i ve, per a molts és una molèstia persistent. Aprofundim en què està passant i per què podries estar experimentant això amb Nirogi Lanka.
Per què se sent l'estómac inflat?
La raó més comuna del dolor abdominal i la inflor és l' acumulació de gasos al tracte digestiu . Si us sentiu inflats immediatament després d'un àpat, pot ser un senyal d'un problema amb el vostre procés digestiu. Pot ser quelcom tan simple com menjar massa ràpid o potser teniu una intolerància alimentària subjacent de la qual no sou conscients.
Per a les dones, els canvis hormonals relacionats amb el cicle menstrual també poden causar inflor temporal. Tanmateix, tot i que és poc freqüent, la inflor persistent de vegades pot indicar una afecció mèdica més greu. Si aquesta molèstia continua, no la descartis; consulta un professional de la salut per obtenir un diagnòstic precís.
Amb quina freqüència es produeix la inflor?
Entre el 10% i el 25% dels adults sans informen que experimenten inflor ocasional. D'aquestes persones, al voltant del 75% descriuen la molèstia com a moderada a greu. Al voltant del 10% diuen que ho pateixen amb freqüència. Aproximadament el 90% de les persones amb síndrome de l'intestí irritable (SII) , una afecció caracteritzada per dolor abdominal recurrent i irregularitats digestives, experimenten inflor. Al voltant del 75% de les dones experimenten inflor abans i durant el període menstrual. Cal destacar que no totes les persones que *se senten* inflades semblen realment distendides; aquesta inflor física només és visible en aproximadament el 50% de les que presenten símptomes.
Una mirada més detallada a les causes
La inflor pot ser deguda a diversos factors. Analitzem-los.
1. Acumulació de gasos
El gas és un subproducte natural de la digestió, però un excés pot causar problemes importants. Tingueu en compte això: el vostre microbioma intestinal ajuda a descompondre els carbohidrats que consumiu mitjançant un procés anomenat fermentació . Si consumiu més carbohidrats dels que el vostre sistema digestiu pot processar, es produeix un excés de fermentació, cosa que provoca un augment dels gasos. Diversos factors hi poden contribuir.
| Causa del gas | En termes senzills… |
|---|---|
| Malabsorció d'hidrats de carboni | Molta gent té dificultats per digerir sucres com la lactosa (dels lactis) o la fructosa (de la fruita), així com els carbohidrats complexos que es troben al pa i als llegums. Quan aquests no es digereixen completament, provoquen la producció de gasos. |
| Sobrecreixement bacterià de l'intestí prim (SIBO) | Quan els bacteris que normalment prosperen a l'intestí gros migren i es multipliquen a l'intestí prim, això interromp la digestió i provoca un excés de gasos. |
| Trastorns digestius funcionals | De vegades, la digestió es veu alterada sense una causa física clara. El SII és una d'aquestes afeccions, sovint acompanyada d'inflor, diarrea o restrenyiment després dels àpats. |
| Hipersensibilitat visceral | Fins i tot amb una quantitat normal de gasos, algunes persones se senten extremadament inflades. Això passa perquè els nervis del seu tracte digestiu són hipersensibles a la pressió. |
2. Obstruccions o retards digestius
Això es refereix a situacions en què els aliments, líquids o gasos no poden moure's per l'intestí de manera eficient, cosa que provoca pressió i sensació de plenitud.
- Restrenyiment: Aquest és el culpable més comú. Quan les femtes no s'evacuan regularment, romanen al còlon, impedint que hi passin els aliments nous i digerits.
- Obstruccions intestinals: En casos excepcionals, tumors, teixit cicatricial de cirurgies anteriors o estenosis poden impedir físicament el moviment dels aliments. Les afeccions cròniques com la malaltia de Crohn també poden causar aquestes complicacions.
- Trastorns de la motilitat: La debilitat dels músculs o nervis que impulsen els aliments a través de l'intestí pot alentir significativament la digestió. La gastroparèsia és una afecció en què els músculs de l'estómac no es buiden correctament.
- Augment de pes recent: l'augment de greix abdominal pot comprimir l'espai dins de l'abdomen, fent que fins i tot un àpat normal sembli que causa distensió.
3. Influència hormonal
Si ets una dona i notes que aquest és un problema recurrent, és probable que les hormones hi tinguin un paper important.
La inflor i la sensibilitat als pits són símptomes molt comuns en els dies previs a la menstruació i durant ella. Les fluctuacions hormonals durant la perimenopausa també poden desencadenar inflor freqüent.
L'estrogen fa que el cos retingui aigua, i tant l'estrogen com la progesterona poden influir en la velocitat de la digestió, contribuint directament a la formació de gasos.
4. Senyals d'alerta greus
Tot i que la inflor sol ser benigna i temporal, si és persistent o s'acompanya d'altres símptomes preocupants, pot indicar una afecció mèdica subjacent. Si experimenteu dolor intens, pèrdua de pes inexplicable o canvis persistents en els hàbits intestinals, busqueu atenció mèdica immediatament contactant amb el vostre hospital local o trucant als serveis d'emergència (911) si teniu un malestar greu i agut.
- Ascites (acumulació de líquid a l'abdomen): Afeccions com la malaltia hepàtica, la insuficiència renal o la insuficiència cardíaca poden causar acumulació de líquid a la cavitat abdominal.
- Insuficiència pancreàtica: Quan el pàncrees no produeix prou enzims necessaris per a la digestió, això provoca problemes digestius .
- Inflamació de l'estómac o dels intestins: infeccions bacterianes com ara H. pylori, o el consum excessiu d'alcohol, pot provocar inflamació de l'estómac (gastritis) o dels intestins (enteritis).
- Afeccions canceroses: La inflor de vegades pot ser un símptoma precoç de càncers d'ovari , úter, còlon, pàncrees o estómac. És precisament per això que és tan important programar una revisió anual amb el metge .
Alleujament immediat i solucions a llarg termini
Ara, explorem què podeu fer per gestionar aquest malestar.
Remeis casolans
- Infusions: Les infusions de menta, camamilla, gingebre, cúrcuma o fonoll poden ajudar a la digestió i ajudar a alliberar els gasos atrapats.
- Càpsules d'oli de menta: Ajuden a relaxar els músculs de la paret intestinal, facilitant el pas dels gasos i les femtes atrapats.
- Antiàcids: Els que contenen simeticona ajuden a descompondre les bombolles de gas, cosa que facilita l'expulsió.
- Probiòtics: Aquests ajuden a equilibrar els bacteris saludables de l'intestí. Incorporar-los a la rutina diària pot donar resultats positius amb el temps.
- Exercici: Activitats senzilles com caminar poden millorar la motilitat intestinal i ajudar a reduir la inflor.
Com prevenir la inflor?
- Menja aliments rics en fibra: Inclou fruites, verdures, verdures de fulla verda i cereals integrals per prevenir el restrenyiment. Tanmateix, augmenta la ingesta gradualment en lloc de fer-ho tot alhora.
- Hidratar-se bé: Beure 2 o 3 litres d'aigua al dia és essencial per mantenir el sistema digestiu funcionant correctament.
- Reduir els aliments processats: Sovint són rics en sal i greixos poc saludables, però baixos en fibra, cosa que pot empitjorar el restrenyiment i la inflor.
- Menja lentament i mastega bé: Menjar massa ràpid et fa empassar aire juntament amb el menjar. A més, intenta deixar de menjar just abans de sentir-te completament ple.
- Identifica els desencadenants alimentaris: Tingues en compte quins aliments no et van bé. Si cal, parla amb el teu metge sobre la possibilitat de provar una dieta d'eliminació.
Quan t'hauries de preocupar?
Tot i que la inflor no sol ser greu, no l'has d'ignorar si experimentes els símptomes següents. Contacta immediatament amb el teu metge de capçalera.
| Demaneu consell mèdic si experimenteu: |
|---|
| – Inflor que empitjora gradualment . |
| – Símptomes que persisteixen durant més d'una setmana . |
| – Inflor acompanyada de dolor freqüent o intens . |
| – Altres símptomes com ara febre, vòmits o sang a les femtes . |
La inflor és una experiència frustrant i incòmoda. Tanmateix, si identifiques la causa principal i fas petits ajustaments al teu estil de vida i dieta, pots trobar un alleujament significatiu. Si tens una emergència mèdica, contacta amb el 112 o visita el servei d'emergències més proper.
Punts clau per emportar de Nirogi Lanka
- La inflor és un problema molt comú, sovint causat per problemes digestius, gasos o fluctuacions hormonals.
- Podeu controlar aquesta condició de manera significativa mitjançant petits canvis en l'estil de vida, com ara una hidratació adequada, menjar aliments rics en fibra i fer exercici regularment.
- Si la inflor és persistent, acompanyada de dolor intens, febre o vòmits, no la ignoreu ; consulteu sempre el vostre metge .
- De vegades, això pot ser un símptoma d'afeccions com el SII o altres problemes mèdics subjacents; buscar un diagnòstic professional és el millor camí cap a un tractament eficaç.
