Tens l'estómac inflat? (Estómac inflat) - Parlem de les causes i les solucions

Has sentit mai com si tinguessis l'estómac ple, inflat i incòmode? Com ​​si tinguessis els pantalons ajustats o com si tinguessis una pedra a l'estómac... Això és el que sovint anomenem "inflor" o "inflamació". És un problema molt comú, però la incomoditat que provoca no és insignificant. De vegades, l'estómac pot semblar fins i tot una mica inflat. Tot i que és una cosa que va i ve, per a algunes persones és un problema constant. Així que avui en parlarem una mica més detalladament.

Per què ens omplim l'estómac així?

La causa més comuna de mal d'estómac i inflor són els gasos . Si sents que estàs ple després de menjar, probablement és un signe d'alguna cosa que no funciona bé amb el teu sistema digestiu. Podria ser alguna cosa tan simple com menjar massa alhora. O podries tenir una intolerància alimentària que no coneixes. En el cas de les dones, la inflor temporal també pot ser causada per canvis hormonals que es produeixen durant el cicle menstrual. Tanmateix, tot i que és poc freqüent, també pot ser un símptoma d'una afecció més greu. Per tant, si experimentes aquesta molèstia, no t'ho prenguis a la lleugera.

Amb quina freqüència és aquesta inflor?

Entre el 10% i el 25% dels adults sans es queixen d'inflor ocasional. Aproximadament el 75% d'aquestes persones diuen que aquesta molèstia és de moderada a greu. Aproximadament el 10% diuen que els passa tot el temps. Aproximadament el 90% de les persones amb "síndrome de l'intestí irritable (SII)" , o "una afecció en què hi ha rampes i molèsties estomacals sense cap motiu", tenen aquesta inflor. Aproximadament el 75% de les dones experimenten inflor abans i durant la menstruació. Tanmateix, no totes les persones que senten que estan plenes tenen realment l'estómac inflat; aproximadament el 50% de les dones la tenen.

Vegem els motius una mica més a fons.

Hi ha moltes raons per les quals et pots sentir ple. Analitzem-les.

1. Gasos als intestins

Els gasos són una part normal de la digestió. Però poden ser un problema si n'hi ha massa. Pensa-hi, els bacteris bons del nostre intestí ens ajuden a digerir els carbohidrats que mengem. A aquest procés l'anomenem fermentació. Però si mengem més carbohidrats dels que necessitem per digerir, aquesta fermentació augmenta i es produeix molt gas. Hi pot haver diverses raons per a això.

2. Coses que es queden encallades al sistema digestiu

Això significa que els aliments, els líquids i l'aire que ingerim queden atrapats en un sol lloc en comptes de baixar pels intestins. Això augmenta la pressió dins de l'estómac, fent que se senti inflat.

• Restrenyiment: Aquesta és la causa més comuna. Quan les femtes no passen correctament, es queden enganxades a l'intestí gros, cosa que impedeix que els aliments acabats de digerir baixin. Això fa que l'estómac s'ompli.
• Obstruccions intestinals: En rares ocasions, els tumors intestinals, el teixit cicatricial de la cirurgia o les estenosis poden bloquejar el pas dels aliments. Això també pot ser causat per afeccions com la malaltia de Crohn.
• Trastorns de la motilitat: La debilitat dels músculs i nervis que mouen els aliments pels intestins pot fer que els aliments es moguin molt lentament. ( Gastroparèsia ))` és una afecció que es produeix a causa d'una disfunció dels músculs de l'estómac.
• Augment de pes recent: Quan guanyes pes de sobte, sobretot quan es diposita greix a la zona abdominal, l'espai dins de l'estómac es fa més petit. Això pot fer que et sentis inflat fins i tot després de menjar un àpat normal.

3. La influència de les hormones

Si les dones tenen aquest problema amb freqüència, hi ha moltes possibilitats que les hormones hi contribueixin. L'hormona estrogen augmenta la retenció d'aigua al cos. Tant l'estrogen com la progesterona poden afectar la velocitat a la qual els aliments es mouen pels intestins, cosa que també pot afectar la formació de gasos.

4. Altres motius seriosos de preocupació

Tot i que la inflor sovint és una afecció temporal, si persisteix o va acompanyada d'altres símptomes, pot haver-hi una afecció subjacent.

• Acumulació de líquid a l'abdomen (ascites): El líquid es pot acumular a la cavitat abdominal a causa d'afeccions com ara malaltia hepàtica, insuficiència renal o malaltia cardíaca.
• Insuficiència pancreàtica: Quan el pàncrees no produeix els enzims necessaris per digerir correctament els aliments, la digestió es veu afectada.
• Inflamació de l'estómac o dels intestins: Les infeccions bacterianes com ara el * H. pylori * i el consum excessiu d'alcohol poden causar inflamació de l'estómac (gastritis) o dels intestins (enteritis).
• Càncers: La inflor també pot ser un símptoma precoç de càncer d'ovari , úter, còlon, pàncrees o estómac. Per això és important visitar un metge anualment per a una revisió .

Alleujament ràpid i solucions a llarg termini

D'acord, ara vegem què es pot fer amb aquest inconvenient.

Coses que pots fer a casa

• Infusions: Beure infusions fetes amb ingredients com la menta, la camamilla, el gingebre, la cúrcuma i el fonoll pot ajudar a facilitar la digestió i a expulsar els gasos.
• Càpsules d'oli de menta: relaxen els músculs dels intestins, ajudant a expulsar l'aire atrapat i les femtes.
• Antiàcids: contenen simeticona, que fa que s'acumulin bombolles d'aire i que passin fàcilment.
• Probiòtics: Aquests funcionen equilibrant els bacteris bons a l'intestí. Prendre'ls diàriament durant un període curt de temps pot donar bons resultats.
• Exercici: Fins i tot un exercici senzill com caminar pot ajudar a millorar la funció intestinal i reduir la inflor.

Com prevenir-ho?

• Menja aliments rics en fibra: Els aliments rics en fibra (fruites, verdures, llegums, cereals integrals) ajuden a prevenir el restrenyiment. Però no mengis massa alhora, augmenta la ingesta gradualment.
• Beveu molta aigua: Beure almenys 2-3 litres d'aigua al dia és essencial per facilitar la digestió.
• Redueix els aliments processats: Aquests aliments són rics en sal i greixos i baixos en fibra. Això pot augmentar el restrenyiment i la inflor.
• Menja lentament i mastega bé el menjar: Quan menges ràpidament, t'empasses aire juntament amb el menjar. A més, deixa de menjar quan estiguis gairebé ple.
• Identifica els aliments que són dolents per a tu: Sigues conscient de quins aliments no et van bé. Si cal, pots parlar amb un metge i provar alguna cosa com una "dieta d'eliminació".

Quan t'has de preocupar per la inflor?

La inflor no sol ser un problema greu. Tanmateix, si teniu algun dels símptomes següents, no l'ignoreu. Consulteu immediatament el vostre metge de família.

Si teniu aquests símptomes, consulteu un metge.
- Si la inflor augmenta gradualment.
- Si continua durant més d'una setmana .
- Si sempre ve amb dolor .
- Si hi ha altres símptomes com ara febre, vòmits i sang a les femtes .

La inflor és una afecció molt molesta i incòmoda. Però si trobes la causa i fas alguns petits canvis en el teu estil de vida i hàbits alimentaris, també pots obtenir un gran alleujament d'aquest problema.

Missatge per emportar

• La inflor és molt comuna. Sovint és causada per problemes digestius, gasos o canvis hormonals.
• Aquesta condició es pot controlar en gran mesura fent petits canvis en la dieta i l'estil de vida (beure molta aigua, menjar una dieta rica en fibra i fer exercici).
• Si la inflor persisteix, va acompanyada de dolor intens o presenta altres símptomes com febre i vòmits, no la ignoreu i consulteu un metge .
• De vegades, això pot ser un símptoma d'una afecció com el SII o una altra malaltia. Per tant, és millor trobar la causa correcta i tractar-la.