Ets corredor/a? O t'has despertat mai a la nit amb un dolor insuportable a les cames? Potser sents un dolor a les cames, com una opressió, fins i tot quan estàs dret/a. Molta gent al nostre país ha tingut aquesta experiència. Així doncs, tot i que tots diem "cames", avui parlarem exactament de què són, de la importància que tenen per al nostre cos i de què causa aquests problemes.

Què és exactament aquest múscul del panxell?

En poques paraules, els isquiotibials són els músculs de la part posterior de la cama, per sota del genoll. Estan situats darrere de l'os gros de la part anterior de la cama, la tíbia.

Tot i que simplement l'anomenem "kenda", en realitat és una combinació de tres músculs principals. Són:

1. Gastrocnemi

2. Soli

3. Plantaris

Aquests tres músculs treballen conjuntament per ajudar-te a fer moltes coses, com ara caminar, córrer, saltar, posar-te dret sobre els dits dels peus i doblegar el turmell.

Quins són els beneficis de la massa muscular per al nostre cos?

Imagina't que camines pel carrer, corres darrere d'un autobús, saltes i atrapes una pilota mentre jugues a criquet amb els teus amics... En totes aquestes coses, aquests músculs t'impulsen cap endavant i et donen velocitat.

No només això:

• Equilibri en peu: Aquests músculs ajuden molt a suportar el pes corporal i a mantenir l'estabilitat quan estàs dret.
• Moviments: Això és essencial per a coses com ara girar el turmell, doblegar el peu cap avall (com trepitjar l'accelerador d'un cotxe) i mantenir el genoll estable.

Fem una ullada més detallada a les parts del Kende.

Com s'ha esmentat anteriorment, hi ha dos músculs principals als glutis i un de més petit.

Gastrocnemi

Aquest és el múscul més gran que és visible a simple vista, just sota la pell, just a sobre del genoll. Si us fixeu una mica en la cama, és aquest que sembla una bola i una cavitat des de darrere. Té dos caps. És a dir, dues parts. Una comença a la part interior del fèmur i l'altra a la part exterior i baixa i es connecta al tendó d'Aquil·les, que és una peça de teixit resistent per sobre del taló.

Com que aquest múscul creua les articulacions del genoll i del turmell, és una mica més propens a lesions que els altres.

Solè

Aquest és un múscul ample i pla que es troba just a sota del múscul gastrocnemi, una mica més profund. Comença just a sota del genoll i també baixa i s'uneix al tendó d'Aquil·les. Com que només creua l'articulació del turmell, és relativament menys probable que es lesioni. També ajuda a mantenir la postura quan camineu i correu.

Plantaris

A més d'aquests dos músculs grans, hi ha un altre múscul petit i prim que passa entre ells. S'anomena plantar. Però el que és estrany és que aquest no és el cas de tothom. Segons les enquestes, aquest múscul no és present en aproximadament el 10% de les persones des del naixement. Però no té un gran impacte en el funcionament del cos.

El nom mèdic d'aquests tres músculs junts és tríceps sural.

Per què ens fan mal els genolls? Les raons més comunes

Hi ha diverses afeccions que poden causar dolor al coll. Vegem algunes de les més importants i comunes.

Quina freqüència tenen aquestes afeccions?

Una de les lesions musculoesquelètiques més comunes entre els atletes és una distensió als isquiotibials. A més, les distensions als isquiotibials també són molt freqüents. El risc d'això augmenta especialment amb l'edat. Segons les enquestes, el 75% de les persones majors de 50 anys han patit una distensió als isquiotibials en algun moment de la seva vida.

Quins són els signes que poden identificar un problema a la pell?

Si hi ha un problema amb els músculs del panxell, podeu experimentar símptomes com aquests:

• Dolor al pit, sensació d'opressió o tensió. Aquest dolor pot ser un dolor agut que apareix de sobte o pot ser un dolor sord que augmenta gradualment.
• Moviment limitat. Dificultat per moure's, doblegar-se o caminar correctament. Sensació de debilitat muscular.
• Un aspecte irregular i retorçat. Això pot passar quan un múscul està esquinçat.
• Sensació de sensibilitat o coloració blava/porpra com si fossin blaus.

Com mantenim els nostres cabells sans i forts?

La majoria dels problemes dentals es poden prevenir. Seguint aquests senzills consells, tu també pots mantenir les teves dents sanes.

• Mantingueu un pes saludable: A mesura que guanyeu pes, augmenta la pressió addicional a les cames, cosa que augmenta el risc de patir distensions musculars. Si el vostre índex de massa corporal (IMC) és superior a 25, parleu amb el vostre metge sobre un pes saludable per a vosaltres.
• Mantingueu-vos hidratats: Beure prou aigua i líquids durant tot el dia pot contribuir en gran mesura a prevenir coses com la deshidratació.
• Prepara't bé abans de fer exercici (escalfament i estiraments):Abans de començar a fer exercici, fes escalfament i estiraments de 5 a 10 minuts. Els músculs calents tenen menys probabilitats de lesionar-se.
• Aneu amb compte amb els medicaments que preneu: alguns medicaments (per exemple, alguns medicaments per reduir el colesterol) poden causar dolor muscular o marejos com a efectes secundaris. Si experimenteu algun d'aquests símptomes, parleu-ne amb el vostre metge.

Quan he de consultar un metge si tinc mal de coll?

Un dolor simple o lleu disminuirà després d'un o dos dies de repòs i bevent molta aigua.

Perquè de vegades el dolor a la cama pot ser un símptoma d'una afecció més greu, com ara un coàgul de sang (trombosi venosa profunda - TVP), danys als nervis o tendinitis d'Aquil·les.

Si teniu aquests símptomes, busqueu tractament immediatament!

Si teniu un o més dels símptomes següents, consulteu immediatament un metge o aneu al servei d'urgències (TUO) de l'hospital més proper.

• La ferida s'infla, es torna vermella, es decolora (vermella, morada, marró o negra) o fa mal .
• Adormiment o pèrdua de sensibilitat als braços o a les cames.
• Sent-se tan dèbil que no pot moure la cama.

Aquests podrien ser signes d'una afecció greu, així que no els ignoris.