Qui vol passar dies al llit patint un refredat o una grip? Sentir-se dèbil, marejat i no tenir ganes de menjar és una cosa molt molesta. Per això, tots intentem recuperar-nos el més aviat possible. Però de vegades, algunes de les coses que fem amb l'esperança de recuperar-nos ràpidament poden empitjorar la nostra malaltia sense saber-ho. Avui, parlarem d'alguns errors comuns que solem cometre quan ens refredem o agafem la grip. Si els eviteu, us podeu recuperar ràpidament.
Quins són aquests errors que cometem sense saber-ho quan estem malalts?
Tots cometem un o més d'aquests errors. Pensa en quants en comets tu. Potser et sorprendràs. Perquè sigui més fàcil d'entendre, mirem-ho en una taula.
| Errors comuns que cometem | Això és el que realment has de fer. |
|---|---|
| 1. Avançar | El teu cos necessita energia per combatre la malaltia. Així doncs, deixa de banda totes les teves activitats habituals i prioritza el descans. Oblida't de la feina d'oficina, els deures i els treballs escolars i queda't al llit. Això ajudarà el teu cos a curar-se més ràpidament i també evitarà que contagies la malaltia a altres persones. |
| 2. Ignorar els símptomes de la grip | Un refredat comú no requereix necessàriament una visita al metge. Però si teniu símptomes de grip, com ara febre alta, dolors corporals i fatiga extrema , consulteu un metge immediatament. Ell o ella us pot receptar un medicament antiviral, com ara l'oseltamivir (Tamiflu). Aquests poden ajudar a reduir els símptomes i ajudar-vos a recuperar-vos en un o dos dies si es prenen durant les primeres 48 hores dels símptomes. |
| 3. No dormir bé | Quan no dorms prou, el teu sistema immunitari s'afebleix. És a dir, l'exèrcit del cos que combat els gèrmens s'afebleix. Un estudi va descobrir que les persones que dormen menys de 6 hores al dia tenen quatre vegades més probabilitats de posar-se malaltes que les que dormen almenys 7 hores. Per tant, vés a dormir més d'hora a la nit i fes una migdiada durant el dia. Si tens problemes per dormir a la nit a causa de la tos, prova de posar-te una mica de mel a la gola. També pots utilitzar un humidificador a l'habitació si tens dificultats per respirar. |
| 4. Obligar el metge a receptar antibiòtics | Aquest és un gran error que comet molta gent. Els refredats i la grip són causats per virus. Els antibiòtics només funcionen matant bacteris. Per tant, els antibiòtics no curen un virus. Utilitzar-los innecessàriament pot causar efectes secundaris com diarrea i al·lèrgies. A més, provoca resistència als antibiòtics, un problema de salut important a tot el món. |
| 5. No beure prou aigua | És temptador beure aigua quan tens mal de coll. Però quan beus molts líquids, la mucositat es fluidificarà i el pit es sentirà menys oprimit. També evitarà mals de cap. Així que beu molta aigua. A més, beure una beguda calenta com ara coriandre, te de gingebre o brou de pollastre ajudarà el teu cos a sentir-se bé. |
| 6. No menjar | És normal sentir que no menges quan estàs malalt. Però és important menjar alguna cosa. Les calories i els nutrients dels aliments que menges donen energia a les teves cèl·lules immunitàries. Aquesta energia és el que les ajuda a combatre els virus. El resultat? Et sentiràs millor més ràpidament. Beure una tassa de brou de pollastre és fantàstic. Fins i tot la recerca ho ha demostrat. |
| 7. Fumar | Fumar perjudica els pulmons i augmenta el risc d'infeccions de gola. Això pot empitjorar els símptomes del refredat. Per tant, mantingueu-vos allunyats dels cigarrets, els vaporitzadors i altres coses semblants. El fum de segona mà també és dolent per a vosaltres. |
| 8. Estar sota estrès | Quan estàs estressat, les hormones produïdes pel teu cos no són bones per al teu sistema immunitari. També augmenten la inflamació del teu cos. Això pot empitjorar la congestió nasal. Per tant, intenta mantenir la calma i descansar . Així podràs llevar-te ràpidament. |
Aprenguem una mica més sobre els antibiòtics.
Aquest és un tema molt important, així que parlem-ne una mica més a fons. És una pràctica habitual al nostre país anar a la farmàcia i demanar una "píndola blava" o algun altre antibiòtic tan bon punt et refredes .
El més important és que el refredat i la grip comuns són causats per virus. Els antibiòtics no poden matar els virus.
Aleshores, per què un metge de vegades recepta antibiòtics per a un refredat? Hi ha una raó per a això. De vegades, quan el cos està debilitat per una infecció vírica, es pot desenvolupar una infecció bacteriana secundària. Per exemple, la mucositat es torna groga, cosa similar a una infecció de pit. Només en aquests casos, seguint el consell d'un metge, s'han d'utilitzar antibiòtics.
El que passa quan prenem antibiòtics innecessàriament és que els bacteris del nostre cos s'acostumen als medicaments. Aleshores, quan realment tenim una infecció bacteriana i prenem el medicament, deixa de funcionar. Això és el que anomenem resistència als antibiòtics . Aquest és un problema greu a tot el món. Per tant, no prengueu mai antibiòtics pel vostre compte.Seguiu sempre els consells mèdics.
Uns quants consells més senzills per a una recuperació ràpida
- Feu gàrgares amb aigua salada: Dissoleu una culleradeta de sal en un got d'aigua tèbia i feu gàrgares amb aquesta aigua diverses vegades al dia per alleujar el mal de coll.
- Mantingueu una bona ventilació: Mantingueu les finestres de l'habitació obertes i assegureu-vos una bona ventilació. Això reduirà l'acumulació de gèrmens .
- Menja aliments nutritius: Menja petites quantitats d'aliments fàcilment digeribles i rics en nutrients, com ara fruites, verdures i cereals integrals. Això donarà al teu cos l'energia que necessita per combatre la malaltia.
Estar malalt és una molèstia. Però, amb una mica de paciència, un descans adequat i donant al teu cos el que necessita, pots recuperar-te ràpidament i tornar a la teva vida normal.
Missatge per emportar
- El primer i millor que pots fer quan estàs malalt és descansar . Dóna temps al teu cos per curar-se.
- Coneix la diferència entre un refredat comú i la grip. Si tens símptomes com febre alta i dolors corporals, consulta immediatament un metge .
- Els antibiòtics no funcionen per a les infeccions víriques. No els prenguis mai sense recepta mèdica.
- Beu molta aigua i líquids. A més, menja aliments nutritius, fins i tot si no tens ganes de menjar.
- Evita fumar i l'estrès. Això retardarà el teu procés de curació.
refredat comú, grip, antibiòtics, recuperació, benestar, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari