Has pensat mai en aquest petit però increïblement vital òrgan del teu cos: el teu cor ? Pensa-hi com el motor incansable del teu cos, aproximadament de la mida del puny tancat. Treballa sense parar durant tot el dia, fins i tot mentre dorms. Aprofundim en com funciona aquest increïble òrgan, els problemes de salut que pot afrontar i els passos que pots prendre per mantenir-lo fort i saludable amb Nirogi Lanka.
Què és fumar?
En poques paraules, fumar consisteix a cremar una substància vegetal (normalment tabac embolicat en paper) per inhalar-ne el fum a la boca i als pulmons. A mesura que inhales, el fum viatja per les vies respiratòries fins als pulmons, on entra al torrent sanguini i viatja al cervell i a tots els altres òrgans del cos.
Tot i que aquest article se centra en els cigarrets de tabac, molta gent també fa servir cigars, pipes, marihuana (herba/herba) o fins i tot cigarrets d'herbes.
Què hi ha dins d'una cigarreta?
Un cigarret típic que es compra a la botiga conté tres components principals:
- Matèria vegetal: En els cigarrets de tabac, consisteix en fulles i tiges seques i processades de la planta Nicotiana tabacum .
- Paper de fer rodar: El paper prim que manté unida la matèria vegetal.
- Filtre: Dissenyat per capturar partícules més grans del tabac en flames, tot i que no impedeix que el fum, els gasos i els productes químics fins arribin als pulmons.
Per què fuma la gent?
La gent sovint comença a fumar buscant plaer o excitació, però ràpidament es fa difícil deixar-ho. La raó principal és una dependència física de la nicotina que es troba al tabac. Quan el cervell està privat de nicotina, experimentes símptomes d'abstinència que et fan sentir incòmode i inquiet.
Un cop la nicotina arriba al cervell, desencadena l'alliberament de substàncies químiques que proporcionen una "recompensa" temporal. Per això pots sentir:
- Relaxat i tranquil.
- Estimulat i alerta.
- Més centrat en una tasca.
Per a molts, fumar es converteix en un ritual social, com prendre un cafè al matí. Potser fumeu per relaxar-vos en entorns socials, per augmentar la vostra concentració mentre treballeu o simplement perquè gaudiu de l'hàbit o de la sensació física de sostenir una cigarreta.
Què li fa fumar al teu cos?
Fumar afecta tot, des de la pell i les ungles fins als teixits, òrgans i fins i tot la manera com el teu ADNfuncions. El dany comença en el moment que encenes un cigarret. Milers de productes químics alliberats per la crema de tabac comencen el seu viatge nociu en l'instant en què fas la primera calada.
Quan t'encenguis…
La calor allibera nicotina i crea quitrà . Quan portes la cigarreta als llavis, la quitrà et taca les ungles. El fum deshidrata la pell i provoca inflamació, cosa que provoca arrugues prematures . Inhalar pel nas danya les terminacions nervioses i, finalment, redueix el sentit de l'olfacte .
Mentre inhales el fum…
Tot i que el filtre atrapa partícules més grans, el quitrà, la nicotina i altres toxines encara entren a la boca. El quitrà taca les dents, les genives i la llengua . Desgasta l'esmalt dental, fent-te propens a la càries i a la malaltia de les genives , alhora que redueix la teva capacitat per tastar els teus aliments preferits.
A mesura que el fum passa per les teves vies respiratòries…
El quitrà recobreix la gola i les cordes vocals, i sovint provoca tos crònica . Pitjor encara, el quitrà i el cianur d'hidrogen (un gas verinós) paralitzen els cilis , les petites estructures semblants a pèls de les vies respiratòries. Els cilis estan destinats a escombrar la pols i els gèrmens, i quan estan danyats, et tornes molt susceptible a les infeccions respiratòries .
Un cop el fum arriba als pulmons i al torrent sanguini…
El fum danya els alvèols (els petits sacs d'aire dels pulmons), cosa que pot provocar emfisema , una afecció dins de l'espectre de la MPOC . A més, el monòxid de carboni del fum entra a la sang, s'uneix als glòbuls vermells i els impedeix transportar oxigen als teixits. Aquesta privació d'oxigen provoca dificultat per respirar i inflamació crònica. Mentrestant, la nicotina danya el revestiment dels vasos sanguinis, fent que s'espesseixin i s'estrenyin , cosa que augmenta significativament el risc de patir coàguls de sang, atacs de cor i accidents cerebrovasculars . En els homes, aquesta circulació reduïda també pot provocar disfunció erèctil .
Quan les substàncies químiques circulen per tot el cos...
Un cop aquestes toxines entren al torrent sanguini, viatgen a tot arreu. Si sents dolor toràcic sobtat i intens o dificultat per respirar, contacta immediatament amb els serveis d'emergència locals. Danyen els teus òrgans sistèmicament, com ara:
- Ossos: La nicotina redueix l'absorció de calci i inhibeix la producció de cèl·lules que formen els ossos. Com a resultat, els ossos es tornen més prims i fràgils , cosa que augmenta el risc de fractures.
- Ulls: Els productes químics dels cigarrets, combinats amb un subministrament reduït d'oxigen, poden danyar greument els ulls. Això augmenta significativament el risc de patir cataractes, degeneració macular i fins i tot pèrdua permanent de la visió .
- Sistema immunitari : Fumar provoca una inflamació constant, que debilita el sistema immunitari. Això et deixa més susceptible a les infeccions i pot augmentar el risc de desenvolupar malalties autoimmunitàries .
- Hormones: La nicotina pot alterar l'equilibri hormonal, cosa que pot afectar directament la fertilitat .
- ADN: Les substàncies tòxiques com l'arsènic, el níquel i el poloni radioactiu danyen l'ADN i bloquegen els mecanismes de reparació naturals del cos.Aquest dany a l'ADN és un dels principals impulsors del desenvolupament del càncer i també pot causar problemes de fertilitat en danyar els espermatozoides.
Com afecta la nicotina al cervell...
Un cop la nicotina entra al torrent sanguini, viatja directament al cervell. Allà, activa receptors específics que desencadenen l'alliberament de substàncies químiques que ens fan sentir "benestar" com la dopamina, l'adrenalina, les endorfines i la serotonina . Això és el que crea el "bruixit de nicotina". Actua com un interruptor que et fa sentir temporalment relaxat, feliç o estimulat, tot en qüestió de segons després de la primera calada.
Tractant la retirada…
El fetge metabolitza la nicotina i normalment l'excretes a través de l'orina poques hores després de la teva última cigarreta. Un cop el "bruix" s'esvaeix, el teu cos en desitja més, cosa que t'anima a fumar una altra cigarreta. Si no ho fas, probablement experimentaràs símptomes d'abstinència, com ara inquietud, ansietat, depressió, irritabilitat, ira i insomni . Amb el temps, el teu cos desenvolupa tolerància, és a dir, necessites més nicotina per aconseguir la mateixa sensació, cosa que finalment condueix a la dependència de la nicotina .
Si estàs embarassada, el teu nadó també es veu afectat…
Fumar fa que els vasos sanguinis de la placenta i el cordó umbilical s'estrenyin, cosa que limita el subministrament de sang que arriba al nadó . Aquesta sang conté monòxid de carboni, nicotina i altres productes químics nocius. En conseqüència, és possible que el nadó no rebi prou oxigen i el seu ADN en desenvolupament es pugui danyar. Les dones embarassades que fumen tenen un risc més elevat d'avortament espontani . Els nadons nascuts de fumadors sovint tenen risc de baix pes en néixer, complicacions cardíaques i pulmonars i retards en el desenvolupament .
Quins són els efectes del tabac sobre la salut?
Tot i que molta gent només associa fumar amb el càncer de pulmó, la veritat és que pot afectar gairebé totes les parts del cos, augmentant el risc de nombroses afeccions de salut greus .
Fumar augmenta el risc de patir malalties pulmonars, malalties cardíaques, malalties oculars, diabetis, artritis reumatoide, disfunció erèctil i diversos tipus de càncer.
Es poden recuperar els pulmons després de deixar de fumar?
Sí, si deixes de fumar, els pulmons i les vies respiratòries poden començar a curar-se. Al cap de setmanes de deixar de fumar, la inflamació i la producció de moc disminueixen i, al cap d'uns mesos, els cilis (les petites estructures semblants a pèls de les vies respiratòries) comencen a tornar a créixer. Tot i que alguns danys (com la MPOC) poden ser permanents, el cos comença un procés de recuperació vital i el risc de patir moltes malalties potencialment mortals disminueix significativament amb el temps.
Com puc deixar de fumar?
Hi ha moltes maneres provades d'ajudar-te a deixar de fumar. Pot ser que calgui provar i errar per trobar el mètode que et funcioni millor.
| Mètode | Descripció |
|---|---|
| Gall dindi fred | Deixar de fumar de cop i volta sense ajuda. Això pot ser difícil a causa dels intensos símptomes d'abstinència. |
| Teràpia de reemplaçament de nicotina (TRN) | Ús de xiclets, pegats o pastilles per controlar les ànsies de nicotina. |
| Medicaments amb recepta | Medicaments com el bupropió o la vareniclina poden ajudar a controlar eficaçment els símptomes d'abstinència. |
| Canvis d'estil de vida | Incorporar exercici, canviar rutines i assessorament professional pot ajudar a trencar el bucle dels hàbits. |
Una última reflexió per a tu…
Més enllà de les eines pràctiques per ajudar-vos a deixar de fumar, és increïblement útil tenir en compte els beneficis a llarg termini que experimentareu. Podreu redescobrir les aficions que abans us agradaven, recuperar el sentit del gust i l'olfacte, protegir la salut dels vostres éssers estimats i probablement estalviar una quantitat important de diners. No dubteu a contactar amb els vostres amics, familiars i professionals sanitaris per obtenir suport : feu-los saber el canvi positiu que esteu fent i com us poden donar millor suport durant aquest temps. Recordeu que, amb Nirogi Lanka al vostre costat, no heu de fer aquest viatge sols.
