Si esteu en tractament per al càncer de mama o qualsevol altre càncer, és possible que us sentiu cansades tot el dia, incapaces de fer res. De fet, aquest és un efecte secundari molt comú del càncer i el seu tractament. Però no ho descarteu com a simple "cansament". Avui parlarem de com entendre això i com afrontar-ho.
Primer, entenem això. La fatiga no és només una fatiga normal. La fatiga normal és una cosa que tots sentim. Quan treballes dur després d'un dia, desapareix l'endemà quan dorms bé. Però aquesta fatiga relacionada amb el càncer no és així. És una fatiga extrema que sents durant tot el dia, per tot el cos, i no desapareix ni tan sols després d'una bona nit de son. A causa d'això, no pots fer ni una petita part de les teves activitats diàries i la teva qualitat de vida pot fins i tot disminuir. De vegades, aquesta condició pot durar tan sols un mes. Però per a algunes persones, aquesta fatiga pot continuar durant sis mesos o fins i tot més.
Per què em sento tan cansat/da? Quines són les raons?
No hi ha una sola raó per a això, sinó que diverses raons poden influir-hi.
En poques paraules, les cèl·lules canceroses són com lladres que roben energia i nutrients de les cèl·lules sanes. Això fa que el cos perdi energia i es cansi insuportablement.
A més, els tractaments que fem servir per al càncer són una de les principals raons d'això.
- Quimioteràpia: Qualsevol fàrmac quimioterapèutic pot causar fatiga. Algunes persones només la tenen durant uns dies, mentre que d'altres la tenen durant tot el tractament, de vegades fins i tot després que acabi el tractament.
- Radioteràpia : aquest tractament pot causar fatiga amb el temps. Normalment, aquesta desapareix en 3-4 setmanes després d'interrompre el tractament, però de vegades pot durar fins a 3 mesos.
- Teràpia hormonal: Com que aquests tractaments redueixen l'hormona estrogen del cos, es pot produir fatiga durant tot el període de tractament.
- Trasplantament de medul·la òssia: aquest és un tractament una mica invasiu, per la qual cosa pot causar fatiga extrema que dura aproximadament un any.
- Teràpia dirigida : Aquests medicaments poden causar fatiga prolongada fins i tot quan es prenen en dosis elevades.
- Teràpia combinada: El risc de fatiga és encara més alt quan s'utilitza més d'un tractament alhora o un després de l'altre.
- Cirurgia: El temps de recuperació després de la cirurgia varia de persona a persona. És normal sentir alguna molèstia durant aquest temps.
Podrien haver-hi altres motius?
Sí, sens dubte. El tractament del càncer pot causar anèmia , que és una disminució del volum sanguini al cos. Això pot causar fatiga perquè les cèl·lules del cos no reben l'oxigen que necessiten.
A més, els efectes secundaris del tractament, com ara vòmits, nàusees, nafres bucals i diarrea, poden fer que mengeu menys, que us falti nutrició i que us canseu més. Alguns medicaments que es prenen per a coses com el dolor, les nàusees i la depressió també poden causar aquesta fatiga.
Una altra cosa és la disminució de la funció de la glàndula tiroide, una afecció anomenada hipotiroïdisme . Això pot passar quan es rep radioteràpia al coll. Aleshores, el metabolisme del cos s'alenteix i la producció d'energia disminueix.
L'estrès i la depressió són dos factors que poden contribuir a la fatiga. De vegades és difícil saber quin va ser primer. Si constantment et sents trist o inútil, assegura't de parlar també amb el teu metge sobre això.
Com recuperes la teva força?
Això no és una cosa que hagis de fer sol. Tu i el teu metge podeu treballar junts per trobar solucions.
Com puc ajudar el metge?
El primer que has de fer és esbrinar què et causa la fatiga. El metge et pot fer anàlisis de sang per veure si tens anèmia o hipotiroïdisme. Si tens aquesta afecció, tractar-la t'ajudarà a reduir la fatiga. Per tant, no amaguis res i parla obertament amb el metge sobre el que sents.
Coses que pots fer tu mateix
Hi ha diverses coses que pots fer per gestionar la teva energia.
1. Porta un diari dels teus nivells d'energia:
Durant aproximadament una setmana, anota els moments del dia en què et sents més cansat i els moments en què tens més energia. Pensa en què ho podria estar causant. Això t'ajudarà a planificar el teu dia.
2. Reconeix els signes d'alerta de fatiga:
Si coneixes aquests signes, pots descansar abans de cansar-te massa.
| Senyal d'advertència | Què vol dir això? |
|---|---|
| fatiga ocular | Sensació de pesadesa, com si els ulls es tanquessin. |
| Cames cansades | Sensació de falta de vida i pesadesa a les cames. |
| Fatiga a tot el cos | Sensació de no voler fer res, sensació de no tenir vida. |
| Dificultat de concentració | Incapacitat per concentrar-se en una sola cosa. |
| Cansat fins i tot després de dormir | Sensació de cansament fins i tot després de dormir durant hores. |
| Irritabilitat, ràbia | Sentir-se irritable i inquiet per petites coses. |
3. Prova aquestes coses per estalviar energia:
- Planifica el teu dia: Fes una llista de tasques pendents i organitza-la. Si és possible, demana ajuda a un familiar o amic.
- Controla el ritme: És millor treballar a poc a poc que amb presses.
- Equilibra el descans i la feina: concentra la teva energia en les tasques més importants. Fes una breu pausa abans de fer-ho massa.
- Alternar entre seure i estar dret: quan estigui assegut en una cadira, utilitzeu una cadira amb un bon suport per a l'esquena.
- Redueix la flexió: Treballa tan dret com sigui possible. Si aixeques objectes pesats, doblega els genolls i aixeca'ls amb la força de les cames.
- Limiteu les activitats que es fan servir per sobre de la superfície: reorganitzeu els objectes perquè siguin fàcils d'arribar-hi.
- Porta roba còmoda: Porta roba lleugera i transpirable.
- Eviteu la calor i el fred extrems: No us banyeu durant molt de temps amb aigua calenta.
Guanyem força a través d'una bona alimentació.
TuAquesta fatiga es pot agreujar si no menges prou o si menges aliments amb un baix valor nutricional. Una dieta equilibrada pot ajudar a augmentar els teus nivells d'energia.
- Ingereix prou calories: si el teu pes és estable, necessites unes 15 calories per lliura del teu pes corporal. Si has perdut pes, has d'afegir unes 500 calories més al dia. Demana consell específic al teu metge o a un nutricionista.
- Menja aliments rics en proteïnes: La proteïna és el que repara les cèl·lules danyades. Els productes lactis, la carn, el peix, els ous i els fruits secs són rics en proteïnes.
- Beveu molts líquids: Això és molt important per evitar la fatiga a causa de la deshidratació. Beveu coses com aigua, suc de fruita, llet, sopes, batuts, etc. Reduïu les begudes amb cafeïna (te, cafè).
- Prendre vitamines: si no esteu segurs de si esteu obtenint la nutrició que necessiteu, pregunteu al vostre metge si heu de prendre un suplement vitamínic.
Combatem la fatiga amb exercici.
El càncer i els seus tractaments poden fer que sentis que necessites quedar-te al llit o en una cadira. Però quedar-te en un lloc només pot augmentar l'estrès, la debilitat i la fatiga.
No et sorprenguis, l'exercici regular i moderat pot augmentar la teva energia i ajudar-te a mantenir-te actiu.
- Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de començar a fer exercici.
- Si et dóna permís, comença lentament. Dóna temps al teu cos per adaptar-se.
- Intenta estar actiu durant almenys 150 minuts a la setmana.
- Si sents dolor i fatiga intensos al cos després de fer exercici, vol dir que estàs fent massa exercici.
- Coses com nedar, caminar a pas lleuger i anar en bicicleta estàtica poden ser bons exercicis.
Quan he de trucar al metge?
Tot i que la fatiga relacionada amb el càncer és freqüent, de vegades pot ser un signe d'un altre problema de salut. Per tant, informeu immediatament al vostre metge o infermera si teniu algun d'aquests símptomes:
- Dificultat per respirar
- Dolor incontrolable
- Augment dels efectes secundaris del tractament (vòmits, diarrea, pèrdua de gana)
- Ansietat excessiva, inquietud
- Símptomes de la depressió
Missatge per emportar
- La fatiga relacionada amb el càncer no és només cansament, sinó un efecte secundari real de la malaltia i els seus tractaments.
- Parla amb el teu metge sobre els teus sentiments sense amagar res. Ell pot trobar-ne la causa i tractar-la.
- Equilibra el descans i l'activitat. Planifica el teu dia per conservar la teva energia.
- Una bona nutrició i l'exercici moderat poden augmentar els teus nivells d'energia.
- Gestionar l'estrès també és una part important d'aquesta batalla. No tinguis por de demanar ajuda si la necessites.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari