De vegades, simplement no podem oblidar certes coses que han passat a les nostres vides, és a dir, experiències que ens han estat molt doloroses, oi? Quan aquests records tornen una vegada i una altra, ni tan sols podem fer les nostres tasques diàries correctament a causa del malestar, la por i la ràbia que sentim. Si pateixes una situació similar, avui parlarem d'un mètode de tractament especial que pot ajudar. Això s'anomena teràpia EMDR.
Què és exactament l'EMDR?
En poques paraules, l'EMDR és un mètode de tractament especial que s'utilitza per a problemes de salut mental. El nom complet és Dessensibilització i Reprocessament del Moviment Ocular (EMDR) . En singalès, significa "teràpia de dessensibilització i reprocessament del moviment ocular". Però com que aquestes paraules són una mica complicades, simplement l'anomenarem EMDR.
Aquest tractament consisteix a moure els ulls en un patró específic mentre es pensa en els records traumàtics. L'objectiu principal és ajudar a curar-se d'un trauma o altres experiències doloroses. En comparació amb altres tractaments, l'EMDR és un mètode relativament nou. La primera investigació es va dur a terme el 1989. Els assajos clínics realitzats des de llavors han demostrat que aquest mètode és molt eficaç i produeix resultats més ràpidament que altres mètodes.
Per què és tan important aquest tractament?
La característica única de la teràpia EMDR és que no requereix que parlis constantment sobre l'esdeveniment traumàtic en detall. En canvi, se centra en canviar els sentiments, pensaments i comportaments que han resultat de l'experiència traumàtica.
Per entendre això, primer parlem una mica del nostre cervell i la nostra ment. Tot i que fem servir aquestes dues paraules per significar el mateix, en realitat són dues coses diferents. El cervell és un òrgan del cos. Però la ment és la suma dels pensaments, records, creences i experiències que et fan "tu".
La manera com funciona la teva ment depèn de l'estructura del teu cervell. Aquesta estructura inclou xarxes de cèl·lules cerebrals en diferents parts del cervell. Aquest sistema de xarxes és especialment important a les parts associades amb els teus records i sentits. És gràcies a aquestes xarxes que els nostres sentits com la vista, l'oïda, l'olfacte, el gust i el tacte poden despertar instantàniament els nostres vells records.
En poques paraules, un esdeveniment traumàtic és com una ferida no cicatritzada a la nostra ment. La teràpia EMDR treballa per curar aquesta ferida i ajudar la ment a començar el seu procés de curació natural de nou.
Com s'emmagatzemen els records i els "desencadenants"
La teràpia EMDR es basa en el Processament Adaptatiu de la Informació (PAI).Segons el model, això suggereix que el nostre cervell emmagatzema records normals i records traumàtics de dues maneres.
En un esdeveniment normal, el cervell emmagatzema records de manera ordenada i els vincula amb altres records. Però en un esdeveniment traumàtic i angoixant, aquesta vinculació no es produeix correctament. El cervell es "desconnecta", per dir-ho d'alguna manera, i hi ha una desconnexió entre el que experimentes (el que veus, sents i sents) i el que el cervell emmagatzema com a record.
Aquests records mal emmagatzemats són els que causen problemes més endavant. Quan ens trobem amb una visió, un so o una olor relacionats amb l'esdeveniment (el que anomenem "desencadenants" ), el record mal emmagatzemat s'activa immediatament. Això no és com un record normal, però pot causar por, ansietat, ira o pànic intensos.
Per exemple, prenguem els "flashbacks" que experimenta una persona amb trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) . El que passa és que l'esdeveniment traumàtic sembla que estigui tornant a passar. El passat es converteix en present. La teràpia EMDR funciona "reprocessant" aquests records i "curant" la ferida psicològica. Quan es recorda l'esdeveniment, no sembla que estigui realment tornant a passar i les emocions associades es controlen.
En quines afeccions ajuda la teràpia EMDR?
Tot i que la teràpia EMDR s'utilitza més habitualment per tractar el TEPT, pot proporcionar alleujament per a diverses altres malalties mentals.
| Categoria de malaltia | Exemples |
|---|---|
| Trastorns d'ansietat | Trastorn d'ansietat generalitzada, trastorn de pànic, fòbies (por irracional), ansietat social |
| Trastorns depressius | Trastorn depressiu major, depressió a llarg termini |
| Trastorns traumàtics | Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT), Trastorn d'estrès agut |
| Trastorns obsessivo-compulsius | Trastorn obsessivocompulsiu (TOC), trastorn dismòrfic corporal |
| Trastorns alimentaris | Anorèxia nerviosa, bulímia nerviosa |
Com funciona el procés de tractament EMDR
La teràpia EMDR consta de 8 etapes principals. Aquestes etapes es desenvolupen al llarg de diverses sessions. Un sol esdeveniment traumàtic pot requerir normalment de 3 a 6 sessions. Tanmateix, els traumatismes més complexos o de llarga durada poden requerir de 8 a 12 sessions o més. Cada sessió dura aproximadament una hora o una hora i mitja.
Quines són les 8 etapes?
1. Historial del pacient i recollida d'informació: Aquí, el vostre metge o terapeuta recopilarà informació sobre vosaltres i el vostre passat. Això els ajudarà a decidir si l'EMDR és adequat per a vosaltres.
2. Preparació i educació: Se us explicarà com funcionarà el tractament, què s'espera de vosaltres i se us donaran eines per gestionar les vostres emocions durant les sessions.
3. Avaluació: Això implica identificar els records específics i les creences negatives associades que cal tractar.
4. Dessensibilització i reprocessament: aquesta és la part més important del tractament. Aquí se us demana que visualitzeu el record negatiu i que mogueu els ulls d'un costat a l'altre (o que utilitzeu un altre estímul, com ara el so o el tacte), sota la guia del terapeuta.
5. Instal·lació: Aquí és on intentes instal·lar una creença positiva a la teva ment en lloc d'una creença negativa.
6. Exploració corporal: Presta atenció a les sensacions que sents al teu cos (per exemple, opressió al pit, mal de panxa) quan penses en el record negatiu. A mesura que el tractament té èxit, aquests símptomes físics disminueixen gradualment.
7. Tancament i estabilització: Al final de cada sessió, s'arriba a un estat de calma i seguretat. Es donen consells sobre com gestionar els pensaments que puguin sorgir durant la sessió.
8. Reavaluació i atenció continuada: Revisarem el vostre progrés general i determinarem si calen més sessions de tractament.
Avantatges i desavantatges de la teràpia EMDR
| Avantatges | Desavantatges |
|---|---|
| Molt eficaç: S'ha demostrat que és eficaç en nombrosos estudis. | Ús limitat: Només és eficaç per a problemes psicològics relacionats amb experiències traumàtiques. |
| Resultats ràpids: els resultats es poden veure més ràpidament que amb altres tractaments. | Base teòrica: El funcionament d'això és completament teòric. |
| Menys "deures": Hi ha menys escriptura de diari com en altres tractaments. | Ser un mètode nou: Com que es tracta d'un mètode relativament nou, calen més investigacions sobre els resultats a llarg termini. |
| Menys estrès: No cal reviure esdeveniments dolorosos. |
Què cal fer en cas d'emergència?
Si teniu pensaments de fer-vos mal o suïcidar-vos, o de fer mal a altres persones, és important que busqueu ajuda mèdica immediatament . Podeu:
- Aneu al servei d'urgències (UTO) de l'hospital més proper.
- Truca al 1926 , la línia d'assistència nacional de salut mental a Sri Lanka.
- Truqueu a l'Institut Sumithrayo al 011 2692909 o al 011 2682535 per obtenir assessorament.
No tinguis por ni del més mínim pensament com aquest. El més important és demanar ajuda.
Missatge per emportar
- L'EMDR és un mètode de tractament altament eficaç i reconegut mundialment per tractar afeccions com el trastorn d'estrès posttraumàtic, l'ansietat i la depressió causades per traumatismes.
- Aquest tractament no esborra els records dolorosos, sinó que canvia la manera com aquests records s'emmagatzemen al cervell i ensenya a la ment a controlar les emocions negatives que hi estan associades.
- Això proporciona resultats més ràpids que altres mètodes de tractament, i un avantatge particular és que no cal parlar constantment d'esdeveniments dolorosos.
- La teràpia EMDR només s'ha de rebre d'un metge o terapeuta format i qualificat.
- Si pateixes aquest tipus d'estrès, no tinguis vergonya ni por de parlar amb el teu metge i preguntar-li si la teràpia EMDR és adequada per a tu. Obtenir ajuda és el primer pas cap a la recuperació.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment