També tens un dol que no pots gestionar? Parlem-ne (Dol Complicat)

En algun moment de les nostres vides, quan perdem algú proper, ja sigui un familiar, un amic o algú que estimem, és molt normal sentir molta tristesa i dolor. Això és natural. Aquesta tristesa disminueix gradualment amb el temps i ens adaptem a la vida normal de nou. Però de vegades, aquesta tristesa no disminueix, es queda enganxada al cor, empitjora i ni tan sols podem fer les nostres tasques diàries correctament. Això és el que mèdicament anomenem "dol complicat ", un tipus de dol que va més enllà del dol normal, dura més i és greu .

Aleshores, què és això (Dol Complicat)?

En poques paraules, el dol complicat és un tipus de dol molt intens i durador que es produeix després de la pèrdua d'algú. En aquest tipus de dol, els sentiments i pensaments que sents no desapareixen amb el temps. En canvi, poden semblar que passen constantment per la teva ment, ocupant tot el teu dia, tota la teva vida.

Normalment, quan perdem algú, ens sentim com si estiguéssim atrapats en un fang, perduts en una boira o lluitant per sortir de l'aigua. Pot haver-hi dolor, tristesa i potser fins i tot ràbia. Però al cap d'un temps, ho superem i comencem a viure les nostres vides de nou. Tanmateix, en aquest estat anomenat (Dol Complicat), això no passa. Aquest dol no desapareix sol. Afecta el cos i la ment, i et cansa molt.

Si tens un dol complicat, pots sentir:

• Sento una càrrega insuportable pel motiu de la pèrdua o pels esdeveniments que van succeir en aquell moment.
• Aquesta pèrdua em fa sentir molt angoixa pel que passarà en el futur.
• Intenten evitar coses que els recorden la persona que han perdut, o s'omplen la ment amb aquests mateixos records.

Els metges utilitzen diversos altres noms per a aquesta afecció (dol complicat):

• `(Dolor prolongat)` (Dolor prolongat)
• `(Dolor crònic)` (Dolor crònic)
• `(Trastorn de dol complex persistent)` (Trastorn de dol complex persistent)

Quina diferència hi ha entre el dol normal i el dol complicat?

Tots experimentem el dol de manera diferent. Algunes persones poden superar-lo en pocs dies, mentre que d'altres poden trigar mesos. Això és normal. Però la principal diferència entre el dol complicat i altres tipus de dol és que pot durar sis mesos o un any després de la pèrdua i pot afectar la teva vida quotidiana fins al punt que no puguis funcionar.

Imagina't que la mare del teu millor amic mor. Durant les primeres setmanes o mesos, és normal que estigui trista, plori, perdi la gana i no dormi. Però després d'un any, si encara no menja ni beu correctament, no va a treballar, no parla amb ningú i plora constantment i pensa en la seva mare perduda, aleshores hem de preocupar-nos una mica. Això podria ser un cas de (dol complicat).

Cadascú afronta el dol de manera diferent?

Sí, absolutament. Tot i que tots fem el dol quan perdem algú, la manera com gestionem i afrontem aquest dol pot variar de persona a persona. Hi ha diversos factors que poden afectar-ho:

• Els teus antecedents: com vas ser criat, les teves experiències.
• Les teves creences: creences religioses, visió de la vida.
• La relació amb la persona que has perdut: Com de propera era aquesta persona a tu i com d'important era per a la teva vida.

Tots tenim personalitats diferents. I l'entorn en què vivim també ens influeix. Tot això influeix en com afrontem el dol.

Amb quina freqüència s'anomena aquesta afecció (dol complicat)?

Segons les investigacions realitzades fins ara, s'estima que aproximadament el 7% dels adults que experimenten dol poden experimentar dol complicat. Aquesta és una nova condició afegida al Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals (DSM-5), que és un manual que classifica els trastorns mentals. Per tant, s'estan duent a terme més investigacions sobre això.

Quins són els símptomes del dol complicat?

Si teniu dol complicat, podeu experimentar un o més d'aquests símptomes:

• Pensaments aclaparadors i intrusius sobre la pèrdua que són massa difícils de suportar.
• Sentir una forta anhel, un dolor mental insuportable (sentir que la persona perduda tornarà).
• Negar, evitar o ignorar els records de la pèrdua. O, en canvi, intentar envoltar-se de records de la persona perduda (per exemple, roba, imatges).
• Sensació que la vida no té sentit després d'una pèrdua.
• És difícil acceptar que s'ha produït una pèrdua.

A més, el dol complicat també pot causar les següents afeccions:

• Pensaments suïcides .
• Insomni .
• Estrès sever.
• El menjar és insípid.
• Dificultat per socialitzar amb els altres, intentar estar sol.
• Deteriorament de la salut física.
• Dificultat per mantenir relacions amb els altres i complir amb les responsabilitats personals.

Important: Si tu o algú que coneixes té pensaments suïcides, busca immediatament ajuda d'un metge, un assessor de salut mental o algú de confiança. No ho facis sol.

Quines són les causes del (dol complicat)?

La principal raó d'aquesta condició és la pèrdua . Pot ser la mort d'un ésser estimat, un divorci, potser fins i tot alguna cosa com la pèrdua d'una feina o una mudança de casa. La pèrdua afecta les persones de diferents maneres. Per a alguns, pot tenir un impacte a llarg termini.

Qui té més risc de desenvolupar dol complicat?

Si teniu algun dels factors següents, podeu tenir un risc lleugerament més alt de desenvolupar dol complicat:

• Davant d'una pèrdua sobtada i inesperada:Per exemple, la mort en un accident o el suïcidi.
• Perdre algú molt proper a la teva família: com ara un pare, un germà, un fill o la parella.
• Tenir un vincle molt proper i personal amb la persona que has perdut.
• Experimentar un trauma greu en el moment de la pèrdua.
• Tenir una condició de salut mental preexistent (per exemple, `(Depressió)` o `(Ansietat)`).

Quines són les complicacions que poden sorgir a causa del dol complicat?

El dol complicat pot afectar tant la ment com el cos. Alguns dels problemes de salut a llarg termini que en poden derivar inclouen:

• Depressió .
• Ansietat .
• Malnutrició o deshidratació (per no menjar o beure correctament).
• Trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) .
• Malaltia cardíaca .
• Pressió arterial alta.
• Trastorn per ús de substàncies o trastorn per ús d'alcohol. Incapaços de fer front al dolor, algunes persones poden recórrer a l'alcohol o a les drogues, cosa que només empitjora la situació.

Com reconèixer el dol (complicat)?

Un metge és qui pot determinar realment si tens un dol complicat o no. Considerarà els factors següents:

• Si els símptomes de dol han afectat la teva salut física, mental i social .
• Si aquests símptomes persisteixen després de la pèrdua d' almenys un any en el cas d'un adult o de sis mesos en el cas d'un nen petit.
• Si heu experimentat aquests símptomes diàriament durant almenys un mes abans del diagnòstic.

A més, per confirmar el diagnòstic, el metge buscarà almenys tres dels símptomes següents:

• Sents com si una part de tu hagués mort amb la pèrdua.
• Una manca de voluntat d'acceptar que la pèrdua ja ha succeït.
• Evitant coses que et recordin la pèrdua.
• Sentir un dolor mental intens.
• Incapacitat per participar en activitats socials amb familiars i amics.
• La pèrdua de les emocions o una sensació d'entumiment emocional.
• Sensació que la vida no té sentit després d'una pèrdua.
• Solitud, sensació d'estar separat dels altres.

Quins són els tractaments per al dol complicat?

Hi ha tractaments per al dol complicat. Molta gent troba molt útil un tractament anomenat teràpia cognitivoconductual (TCC) . En poques paraules, la TCC:

• Ajudar-te a acceptar la realitat de la pèrdua.
• T'ajudem a adaptar-te a la vida amb aquesta pèrdua.
• T'ajuda a reconnectar amb les coses que feies abans de perdre-les, la gent amb qui estaves.
• T'ajudem a assolir els teus objectius personals mitjançant la curació tant mental com física.

També pot ser molt útil unir-se a grups de suport per a persones que han patit pèrdues similars a les que tu pots reunir-te i entendre el teu dolor. Allà pots compartir les teves experiències, escoltar els altres i sentir que no estàs sol.

Si teniu altres complicacions a causa del dol complicat, com ara la depressió, el vostre metge us pot receptar medicaments com ara antidepressius .

Quant de temps després del tractament em sentiré millor?

No hi ha un termini exacte per a això. El procés i la taxa de recuperació de cadascú són diferents. Pot trigar mesos o anys a començar a sentir-se millor. El seu terapeuta treballarà amb vostè per planificar el seu tractament en funció dels seus objectius personals. És important ser pacient i comprometre's amb el seu tractament.

Què he d'esperar si tinc (dol complicat)?

Viure amb una pèrdua no és fàcil. La teva ment està plena d'emocions, i això també pot afectar la teva salut física. Si aquests pensaments i sentiments s'apoderen de la teva vida, sens dubte, busca consell mèdic. Si et costa afrontar-ho tot sol, demana ajuda a un familiar o amic de confiança, com ara anar a la primera cita mèdica.

Recorda que el dol complicat és una condició tractable. Pots millorar a través de la teràpia i els grups de suport. Si no saps per on començar, parla amb el teu metge de capçalera. Ell o ella et pot donar l'orientació que necessites. I si el teu dol està afectant la teva salut física, també et pot ajudar amb això.

Es pot prevenir el dol complicat?

No hi ha manera de prevenir completament el dol complicat. Tanmateix, hi ha coses que podeu fer per reduir el risc:

• Parlar amb un assessor de salut mental després d'una pèrdua.
• Construir un sistema de suport sòlid de persones que t'estimen i t'entenen.
• Incorporar-se a un grup de suport per al dol després d'una pèrdua.

Quan hauria de veure un metge?

Si encara sents un dol intens fins i tot un any després d'una pèrdua, i el dol t'impedeix dur a terme les teves activitats diàries i viure una vida normal, sens dubte hauries de consultar un metge.El metge et pot ajudar a recuperar-te.

En particular, si us sentiu deprimits per la vida i teniu pensaments suïcides, no ho demoreu ni un segon i busqueu consell mèdic immediatament o digueu-ho a algú de confiança.

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Quan visiteu el metge, pot ser útil fer preguntes com aquestes:

• Quins recursos per a la supervivència hi ha disponibles per ajudar-me a afrontar el dol? Puc consultar-los?
• Hauria de parlar amb un professional de la salut mental ?
• Hauré de prendre medicació? Si és així, quins són els efectes secundaris?
• Pot aquesta condició (del dol complicat) causar efectes a llarg termini en mi?
• Com puc tornar a la meva rutina normal?
• Tinc pensaments suïcides. Em podeu ajudar a trobar tractament per a això?

Finalment, recorda... (Missatge per emportar)

El dol complicat es pot sentir com un pes enorme al pit, un cicle interminable de dolor emocional. Pot ser difícil superar aquesta càrrega pel teu compte sense tractament. Tot i que els símptomes poden millorar amb el temps amb tractaments com la teràpia cognitivoconductual (TCC), els sentiments associats a la pèrdua poden tornar a sorgir al llarg de la vida. Les festes i els aniversaris poden ser especialment difícils.

Però el més important és entendre que no estàs sol en aquest viatge. Hi ha gent que et pot ajudar, estar amb tu i escoltar-te durant aquests moments tan difícils i desafiadors. Així que no dubtis mai a demanar ajuda, a parlar, a buscar tractament. Et pots recuperar.

Dol complex, tristesa, pèrdua, salut mental, teràpia del dol, TCC, assessorament psicològic