Moltes mares experimenten un estrany desig de certs aliments durant l'embaràs, o com tots ho coneixem, un "desig". Segur que heu sentit històries d'enviar el vostre marit a la botiga a mitjanit a comprar-vos una marca de gelat , o de de sobte tenir ganes de menjar cogombrets i sortir corrents i acabar-vos una ampolla sencera de cogombrets. Potser ja heu tingut experiències similars.
Per què realment es produeix aquest tipus de patiment?
Si he de ser sincer, no se sap exactament per què desenvolupem aquestes ganes de certs aliments durant l'embaràs. Alguns experts diuen que és un mecanisme de protecció del cos, però encara no hi ha proves científiques que ho demostrin. També és possible desenvolupar aversions als aliments durant aquest període.
Per exemple, és possible que no tinguis ganes de beure alcohol durant l'embaràs. Això és bo, perquè abstenir-se d'alcohol és molt important per al desenvolupament mental i físic del teu nadó.
Altres pensen que els desitjos d'aliments salats com les patates fregides són un senyal del cos per obtenir la ingesta diària de sodi . Tanmateix, és molt poc probable que una deficiència de nutrients es manifesti com un desig d'un aliment en particular.
En poques paraules, la raó principal d'això podrien ser els canvis hormonals que estan passant al teu cos. El teu sentit de l'olfacte es torna molt agut a causa dels canvis hormonals que es produeixen durant aquest període. Sabem quant afecta l'olfacte el gust dels aliments. Per tant, la influència d'aquestes hormones pot afectar directament les teves eleccions alimentàries.
Això està relacionat amb una condició mental?
Sí, fins a cert punt. Alguns experts diuen que les dones poden tenir la temptació de menjar aliments reconfortants a causa dels efectes hormonals de l'embaràs, com ara nàusees, inflor, fatiga i irritabilitat.
Imagineu-vos que algú que controlava la seva dieta abans de l'embaràs i limitava alguns dels seus aliments preferits (per exemple, xocolata, gelat, pastís) pot pensar que l'embaràs és un "temps lliure on pots menjar el que vulguis". És per això que pot desitjar més coses que abans li agradaven menjar durant aquest temps.
Aquesta tristesa és sempre una cosa dolenta?
No, gens ni mica. De fet, de vegades els aliments que desitgen les dones són molt beneficiosos. Per exemple, mengeu productes lactis com la llet, el iogurt i el formatge. Aquests estan plens de nutrients com proteïnes i calci que són essencials per al creixement del nadó.
A més, aquestes preferències alimentàries poden canviar d'un embaràs a l'altre. El menjar que creus que pots menjar avui pot ser desagradable l'endemà. De vegades, l'embaràs pot fins i tot canviar les teves preferències alimentàries per sempre.
Tens ganes de menjar coses que no són alimentàries? - Prenguem en compte el Pica
Això és una cosa amb la qual cal anar amb molta cura . Algunes dones embarassades poden tenir ganes de menjar productes no alimentaris. Per exemple:
- Glaçons de gel
- Sòl, argila
- Paper
- Pintura descascarada a les parets
- Farina de pa, midó de blat de moro, aliments crus
Aquesta afecció es coneix mèdicament com a pica . Pot ser un signe de deficiència de ferro . Tot i que coses com el pa ratllat són un aliment, menjar-ne cru en grans quantitats pot causar bloquejos intestinals i fer que el nadó se senti ple, cosa que li impedeix menjar altres aliments nutritius.
Si tens ganes d'alguna cosa que no és un aliment, no ho mengis per cap motiu . A més, informa immediatament al teu metge . No és res de què avergonyir-se, aquesta és una situació que requereix consell mèdic .
Per molt que t'agradi, sens dubte hauries d'evitar aquest menjar!
No importa quant t'agradi o ho desitgis, hi ha alguns aliments que són perjudicials per a la teva salut i la del teu nadó. Aquests s'han d' eliminar completament durant aquest temps.
| Tipus d'aliments que no s'han de menjar | Per què és perillós? |
|---|---|
| Carn, peix i ous crus o poc cuits . | Els bacteris que poden contenir (per exemple, Salmonella, Listeria) poden perjudicar el nadó. |
| Llet sense pasteuritzar i formatges elaborats amb ella (com ara Brie, Feta, Camembert). | Aquests també poden contenir bacteris nocius com la Listeria. Revisa l'etiqueta i compra només els que diguin "Pasteuritzat". |
| Begudes de fruita sense pasteuritzar . | Hi ha el risc de contenir bacteris nocius. |
| Brots de verdures crues (per exemple, alfals, trèvol, rave). | Aquests poden contenir bacteris com l'E. coli. |
| Algunes infusions i decoccions d'herbes . | Algunes herbes no són adequades per a l'ús durant l'embaràs. Consulteu sempre el vostre metge abans de prendre qualsevol remei a base d'herbes. |
| Alcohol . | Pot causar danys greus al desenvolupament cerebral i corporal del nadó. Atura't completament. |
Com es poden controlar aquestes ànsies alimentàries de manera saludable?
No és un repte proporcionar al teu nadó la nutrició adequada durant l'embaràs. Tanmateix, permetre's constantment menjar aliments hipercalòrics i poc saludables pot provocar un augment de pes innecessari. Això pot comportar riscos com la diabetis gestacional i la hipertensió arterial.
Prova aquestes coses:
- Seguiu una dieta equilibrada: Seguiu una dieta equilibrada que inclogui carns magres, productes lactis baixos en greix, cereals integrals, fruites, verdures i llegums. D'aquesta manera, fins i tot si mengeu alguna cosa poc saludable, el vostre nadó no es veurà privat dels nutrients que necessita.
- Menja àpats petits amb freqüència: una baixada sobtada dels nivells de sucre en sang pot augmentar els desitjos. Així que, en comptes de tres àpats principals, menja sis àpats petits al llarg del dia.
- Sigues físicament actiu: si el teu metge t'ho permet, fes exercici regularment. Fins i tot només anar a passejar està bé.
- Canvia el teu focus quan et vingui de gust:Si de sobte tens ganes de menjar un pastís de xocolata, intenta esperar una estona (només si has fet un àpat equilibrat dues hores abans). Surt a passejar, allunya't de la cuina, truca a un amic o llegeix un llibre.
- Controla la mida de les porcions: Si has de menjar una barra de xocolata, conforma't amb una barra petita en comptes d'una de gran. Si has de menjar xips, tria un paquet petit en comptes d'un de gran.
- Trieu opcions més saludables: en comptes de gelats amb alt contingut calòric, proveu iogurt baix en greix o iogurt gelat. Si teniu ganes d'un batut, tritureu un iogurt de vainilla baix en greix i suc de taronja en una batedora.
Missatge per emportar
- És habitual experimentar desitjos alimentaris durant l'embaràs. Això es deu principalment a canvis hormonals.
- Està bé menjar una mica del que vulguis, però controlar la quantitat és molt important.
- Si teniu ganes de menjar aliments no alimentaris (pica) com ara gel, terra o argila, consulteu immediatament el vostre metge, ja que podria ser un signe de deficiència de ferro.
- Elimina completament els aliments de risc com la carn crua, el peix, els ous, la llet sense pasteuritzar i l'alcohol.
- Aquesta afecció es pot controlar bé amb una dieta equilibrada, exercici regular i opcions saludables. Parli amb el seu metge si té cap dubte.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari