Alguna vegada t'has sentit trist i espantat en veure com els teus pares, avis i avis perdien gradualment la memòria a mesura que envelleixen? Hi ha moments en què et preguntes: "A mi també em passarà això?". No és així? Aquest és un problema comú al qual tots ens enfrontem. Tot i que no podem aturar l'envelliment, hi ha coses que podem fer per protegir la salut del nostre cervell i prevenir la pèrdua de memòria. Un gran estudi recent ens ha donat notícies molt importants i positives sobre això.
En què consisteix aquest nou estudi?
Un grup d'investigadors a Austràlia ha dut a terme un estudi molt important. Han observat més de 10.000 persones majors de 70 anys i sense problemes de salut importants durant 10 anys. L'objectiu principal d'aquest estudi és esbrinar fins a quin punt algunes de les activitats recreatives i relacions socials que fem a la nostra vida quotidiana poden reduir el risc de demència, una malaltia que causa pèrdua de memòria que pot aparèixer més tard.
En aquest estudi, van examinar 19 tipus d'activitat. També van tenir en compte factors com el nivell d'educació i l'estat de salut d'una persona. Com que les persones que participen en aquest tipus d'activitats generalment són més sanes, volien eliminar aquesta influència i mesurar els beneficis de les activitats en si.
Resultats sorprenents trobats a l'estudi!
Els resultats d'aquest estudi són realment interessants. Van descobrir que participar en certes activitats pot reduir significativament el risc de desenvolupar demència. Vegem què són.
| Tipus d'activitat | La mesura en què es redueix el risc de demència |
|---|---|
| Activitats educatives per a adults: Per exemple: escriure cartes, portar un diari, fer servir un ordinador, assistir a una classe educativa. | Disminueix un 11% . |
| Activitat mental activa: Per exemple: completar mots encreuats, jugar a escacs o cartes. | Disminueix un 9% . |
| Activitats artístiques creatives: Per exemple: manualitats com dibuixar, cosir o treballar la fusta o el metall. | Disminueix un 7% . |
| Activitat mental passiva: Per exemple: llegir llibres, diaris, mirar la televisió, escoltar música. | Disminueix un 7% . |
Aquests resultats ens mostren clarament la importància de participar en activitats que desafiïn el cervell i aportin alegria, fins i tot a mesura que envellim.
Per què són tan bones aquestes activitats per al cervell?
Potser us preguntareu: "Com pot dibuixar o llegir un diari ajudar a prevenir una malaltia tan greu?" Hi ha una explicació científica per a això.
En poques paraules, el nostre cervell és com un múscul. Com més l'utilitzem, més fort es torna. Quan realitzem aquestes activitats, es creen noves connexions, o sinapsis, entre les cèl·lules nervioses del nostre cervell, o neurones . Això és com si es formessin noves vies per substituir les que no s'utilitzen. Això augmenta l'eficiència del cervell. Fins i tot si una part del cervell està danyada, aquestes noves connexions permeten al cervell realitzar aquestes tasques a través d'altres vies.
- Ús de l'ordinador i escriptura: Quan es fan aquestes coses, cal recordar molta informació nova i posar-la en pràctica. Diversos estudis han demostrat que l'ús d'un ordinador activa diverses àrees del cervell alhora.
- Mots encreuats i escacs: No són només jocs. Requereixen l'activitat de diferents parts del cervell, com ara la memòria, l'atenció, les habilitats de resolució de problemes i el vocabulari. Això és com un bon exercici per al cervell.
I què passa amb les relacions socials?
Molta gent pensa que si estàs constantment socialitzant i parlant amb els amics, estaràs mentalment sa. Això és cert. Però sorprenentment, aquest estudi no va trobar un efecte directe de les connexions socials en la reducció del risc de demència.
Però això no vol dir que socialitzar amb amics i familiars sigui inútil. En absolut! Les connexions socials són essencials per al benestar mental, per evitar la soledat i la depressió. Potser perquè gairebé tothom en aquest estudi tenia bones connexions socials, no vam poder veure cap diferència.
Què hauríem d'aprendre d'això?
El missatge més important que podem extreure d'això és que els petits canvis positius que fem al nostre estil de vida poden tenir un gran impacte en la salut del nostre cervell. El tipus més comú de demència és la malaltia d'Alzheimer . És una malaltia greu que pot començar amb una pèrdua lleu de memòria i progressar fins a un estat en què ni tan sols es poden fer les tasques quotidianes.
Involucra la teva mare, el teu pare, la teva àvia i el teu avi en activitats com aquesta.
- Si volen, que llegeixin un diari o un llibre.
- Porta un diari amb un crucigrama.
- Anima un vell amic a escriure una carta.
- Si volen, compra'ls les coses que necessiten per dibuixar i cosir.
- En lloc d'obligar-los a fer aquestes coses, és important ajudar-los a triar alguna cosa que els agradi i que gaudeixin fent.
El més important és que si teniu dubtes o pors seriosos sobre la memòria o el comportament d'un ésser estimat, no ho descarteu com un simple envelliment normal. Assegureu-vos de consultar el vostre metge de família i demanar consell. Ell o ella us farà les proves necessàries i us explicarà quina és la condició i què cal fer al respecte.
Missatge per emportar
- La demència no és només una lleugera pèrdua de memòria que s'assoma amb l'envelliment. És una malaltia que afecta el cervell.
- Participar en activitats que exerciten el cervell, com ara llegir llibres, completar trencaclosques, crear manualitats i utilitzar ordinadors, pot reduir significativament el risc de demència.
- Mai és massa tard per començar una afició com aquesta. Fins i tot als 70 o 80 anys, aquestes coses beneficien el cervell.
- Si vostè o un ésser estimat té un problema greu de memòria, no ho endevini i consulti immediatament un metge . És la millor i més segura manera de fer-ho.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari