També et sents cansat/da? Parlem de la depressió.

És normal sentir-se trist i ansiós de vegades. Però de vegades, si aquesta tristesa i manca d'interès continua durant setmanes, pot ser més que una simple tristesa normal. Avui parlarem d'una condició com aquesta, és a dir, la depressió o, com molta gent l'anomena, "Depressió". Aquest és un tema que és realment comú entre molta gent, però que no es discuteix realment.

Què és exactament la depressió?

En poques paraules, la depressió és una afecció que afecta l'estat d'ànim, un "trastorn de l'estat d'ànim", com l'anomenen els metges. En aquest cas, et sents constantment trist, frustrat i desesperançat. Pots perdre l'interès per fer coses que abans gaudies. Imagina't que ja no tens ganes de veure una pel·lícula, quedar amb un amic o llegir un llibre. No només això, sinó que també pot afectar molt la manera com penses, recordes les coses, menges i dorms a la nit.

És normal sentir-se trist i deprimit durant moments difícils de la vida, com quan perds la feina, perds un ésser estimat o t'enfrontes a un problema important. És la naturalesa humana. Però la depressió és una cosa completament diferent. És una sensació constant de tristesa que dura almenys dues setmanes i va acompanyada d'una sèrie d'altres símptomes.

Hi ha diferents tipus de depressió. Els metges l'anomenem "depressió clínica" o "trastorn depressiu major (TDM)", que sovint es coneix com a "depressió". Aquest és el tipus de depressió més greu i més comú a la societat.

L'important és que , si no es tracta, la depressió pot empitjorar, durar molt de temps i tenir un impacte significatiu en la teva vida. En alguns casos greus, fins i tot pots tenir pensaments de fer-te mal o acabar amb la teva vida. Però la bona notícia és que , amb el tractament adequat, aquests símptomes es poden controlar i gestionar en gran mesura. Per tant, no hi ha res a témer ni a avergonyir-se.

Quins són els principals tipus de depressió?

Segons la classificació de l'Associació Americana de Psiquiatria (DSM-5), hi ha diversos tipus de depressió. Fem una ullada als principals i intentem entendre'ls de manera senzilla:

• Depressió clínica / trastorn depressiu major (TDM): En aquest trastorn, et sents insuportablement trist, desesperançat i inútil durant diversos dies, almenys dues setmanes. A més d'això, pots tenir símptomes com ara problemes de son (insomni o son excessiu), pèrdua d'interès per les coses que abans gaudies, canvis significatius en la gana (augment o disminució), canvis de pes, fatiga i dificultat per concentrar-se. Aquesta és la forma de depressió més greu i comuna.
• Trastorn depressiu persistent (TDP):Aquesta és una afecció en què la depressió lleu o moderada persisteix durant almenys dos anys. Els símptomes no són tan greus com els del trastorn depressiu major, però poden ser potencialment mortals a causa de la seva llarga durada. Anteriorment, això s'anomenava distimia.
• Trastorn de desregulació disruptiva de l'estat d'ànim (DMDD): Aquesta és una afecció que es veu en nens petits. Sovint tenen rebequeries greus, perden els estreps per problemes menors i solen ser irritables. Els símptomes solen començar abans dels 10 anys.
• Trastorn disfòric premenstrual (TDPM): Aquesta és una afecció que afecta les dones. Juntament amb els símptomes típics de la SPM, també hi ha símptomes psicològics greus com ara ràbia intensa, ansietat, irritabilitat o depressió. Tot i que aquests símptomes desapareixen al cap d'uns dies de l'inici de la menstruació, de vegades poden ser tan greus que interfereixen amb les activitats diàries.
• Trastorn depressiu a causa d'una altra afecció mèdica: Algunes malalties físiques poden causar depressió provocant canvis hormonals i químics al cos. Per exemple, l'hipotiroïdisme (tiroide hipoactiva), les malalties cardíaques, la malaltia de Parkinson, el càncer i les afeccions de dolor crònic. El tractament de la malaltia subjacent sovint ajuda amb la depressió.

A més, hi ha formes específiques de "trastorn depressiu major":

• Trastorn afectiu estacional (TAE): Aquest també és un tipus de "trastorn depressiu major". Apareix especialment en certes temporades, per exemple, durant l'estació freda i plujosa (al nostre país, pot afectar algunes persones durant l'estació plujosa), i després desapareix durant l'estació assolellada i seca.
• Depressió prenatal i depressió postpart: La depressió que es produeix durant l'embaràs s'anomena "depressió prenatal". La depressió que es produeix dins de les quatre setmanes posteriors al part s'anomena "depressió postpart". Aquest és un problema que afecta moltes mares, però del qual no se'n parla. Els metges anomenen tots dos "trastorn depressiu major (TDM) amb aparició peripart".
• Depressió atípica: Els símptomes d'aquest tipus són una mica diferents dels de la depressió "típica". La principal diferència és que quan passa alguna cosa bona o algú diu alguna cosa agradable, l'estat d'ànim millora temporalment (reactivitat de l'estat d'ànim). Però la felicitat no augmenta. Altres símptomes inclouen augment de la gana (sobretot pels hidrats de carboni), dormir més del necessari, sensació de pesadesa a les extremitats i por al rebuig dels altres (sensibilitat al rebuig).

Punt important:Les persones amb trastorn bipolar poden experimentar períodes de depressió, juntament amb períodes d'alta activitat, excitació i mania, o hipomania. Per tant, és essencial per al tractament distingir entre aquestes afeccions.

Qui és el més afectat per la depressió?

De fet, la depressió pot afectar a qualsevol persona . Pot afectar nens, adolescents, adults, homes, dones i tothom. No importa quin sigui el teu estatus social, la teva situació econòmica o el teu nivell d'educació.

No obstant això, hi ha certs factors de risc que poden augmentar el risc de desenvolupar depressió. Per exemple, la depressió és més freqüent en persones amb les següents afeccions:

• Malalties que deterioren gradualment el sistema nerviós, com ara la malaltia d'Alzheimer i la malaltia de Parkinson.
• Ictus.
• `Esclerosi múltiple`.
• Trastorns convulsius com l'epilèpsia.
• Càncer.
• Degeneració macular.
• Dolor crònic (per exemple, mal d'esquena persistent, dolor articular).

Què tan freqüent és la depressió?

La depressió és en realitat una afecció molt comuna. Segons l'Organització Mundial de la Salut, milions de persones arreu del món pateixen depressió. Algunes investigacions suggereixen que un de cada sis adults experimentarà depressió en algun moment de la seva vida.

Tanmateix, els experts creuen que aquestes xifres són inferiors al que realment són perquè moltes persones són reticents a parlar dels seus problemes de salut mental, no busquen consell mèdic per als símptomes de depressió i no reben un diagnòstic. Aquesta situació es pot veure a Sri Lanka en major o menor mesura. Potser algú que coneixes o algú de la teva família ha tingut una experiència similar, però potser no en parla.

Quins són els símptomes de la depressió?

Els símptomes de la depressió poden variar lleugerament segons el tipus. Poden anar de lleus a greus. No tothom experimentarà tots els símptomes. En general, podeu experimentar un o més dels següents:

• Un sentiment persistent de tristesa extrema, desesperança, buit o preocupació. Els nens petits i adolescents que estan deprimits poden mostrar més ira, irritabilitat i agressivitat que tristesa.
• Les coses que abans eren agradables i agradables ja no ho són ni agradables ni interessants (per exemple, les aficions, passar temps amb els amics, escoltar música).
• Enfadar-se fàcilment, posar-se nerviós, perdre la paciència.
• Menjar més del que hauries de fer o perdre completament la gana. Això pot provocar un augment o una pèrdua de pes sobtada.
• Problemes de son: Insomni, somnolència excessiva durant el dia o son excessiu (hipersòmnia).
• La fatiga és una sensació de manca d'energia, una sensació d'estar cansat tot el temps. Pots sentir-te molt cansat fins i tot després de fer una petita tasca.
• Dificultat per concentrar-se, prendre decisions i recordar coses. Pots sentir com si tinguessis el cap cobert de boira.
• Molèsties físiques: Coses com ara mals de cap, mal d'estómac, dolor muscular o disfunció sexual que es produeixen sense una causa òbvia.
• Sentir-se culpable de si mateix, sentir-se inútil.
• Pensaments freqüents de mort, autolesió o suïcidi.

Molt important: si tu o algú que coneixes té pensaments suïcides, no t'ho guardis per a tu. No és un signe de debilitat, és un crit de socors. Truca a Friends of Sri Lanka (números de telèfon: 0112692909, 0112682535) o a la línia d'ajuda nacional de salut mental 1926. Estan preparats per escoltar-te i ajudar-te. O vés immediatament al servei d'urgències de l'hospital més proper.

Quines són les causes de la depressió?

Els investigadors encara no saben exactament quina és la causa única de la depressió. Però actualment s'accepta que diversos factors conflueixen per causar aquesta afecció. Són:

• Química cerebral: Un desequilibri en les substàncies químiques del nostre cervell anomenades neurotransmissors (com la serotonina, la dopamina i la norepinefrina) és un factor important que contribueix a la depressió. Aquestes ajuden a regular coses com el nostre estat d'ànim, el son i la gana. És com un mal funcionament d'un interruptor o circuit que controla el nostre estat d'ànim.
• Genètica: Si algú de la teva família (ja sigui un pare o una mare biològics, un germà o un fill) té depressió, és una mica més probable que la desenvolupis que la persona mitjana. Això vol dir que hi pot haver una predisposició genètica. Tanmateix, és important recordar que la depressió també es pot desenvolupar sense antecedents familiars.
• Esdeveniments vitals estressants: La depressió pot ser desencadenada per experiències difícils com la pèrdua sobtada d'un ésser estimat, un accident greu, abús sexual o físic, divorci, pèrdua de la feina, problemes financers, soledat, aïllament social i manca de suport. De vegades, una sèrie de petits problemes poden confluir per causar aquesta afecció.
• Afeccions mèdiques: Algunes malalties físiques cròniques també poden causar depressió. Per exemple, malalties de la tiroide, malalties del cor, diabetis, malaltia de Parkinson, càncer i dolor crònic. El malestar físic, els canvis d'estil de vida i l'estrès que acompanyen aquestes malalties poden conduir a la depressió.
• Ús de medicaments i substàncies:La depressió pot ser un efecte secundari d'alguns medicaments (per exemple, alguns medicaments per a la pressió arterial alta, hormones). A més, el consum d'alcohol i altres drogues és una de les principals causes de depressió o empitjora la depressió existent.

Com diagnosticar la depressió? (Diagnòstic)

La depressió la diagnostica un metge, psiquiatre o psicòleg qualificat. Et farà una pregunta detallada sobre els teus símptomes. Això inclou quins símptomes tens, quant de temps fa que són presents i com afecten la teva vida diària. També et preguntaran sobre els teus antecedents familiars de malalties mentals, el teu historial mèdic i qualsevol medicament que estiguis prenent.

Per ser diagnosticat amb depressió, cal tenir cinc o més dels símptomes anteriors, generalment cada dia, durant almenys dues setmanes. I els símptomes han d'interferir significativament amb les teves àrees socials, laborals o altres àrees importants de la vida.

El metge també pot demanar proves mèdiques, com ara anàlisis de sang, per determinar si els símptomes de depressió són causats per una altra afecció física subjacent (per exemple, problemes de tiroide, deficiències vitamíniques).

Com es tracta la depressió?

La depressió és una malaltia mental molt tractable. De fet, un nombre significatiu de persones que busquen tractament, entre el 80% i el 90%, responen bé al tractament i es recuperen. Així que no penseu: "Això no millorarà mai".

Hi ha diverses opcions de tractament, i sovint s'utilitza una combinació d'una o més d'aquestes:

• Psicoteràpia: També s'anomena teràpia de conversa. Això implica parlar amb un professional de la salut mental (psicòleg, psicoterapeuta) sobre els vostres problemes, sentiments i pensaments. El vostre terapeuta us ajudarà a identificar i canviar sentiments, patrons de pensament i comportaments poc saludables, i a trobar millors maneres d'afrontar els vostres problemes. Hi ha molts tipus de psicoteràpia. La teràpia cognitivoconductual (TCC) i la teràpia interpersonal (TIP) són dues de les més utilitzades. De vegades, només es necessita un tractament a curt termini (unes quantes sessions). Per a altres, la teràpia pot continuar durant mesos o fins i tot anys.
• Medicació: Els medicaments amb recepta anomenats antidepressius ajuden a corregir els desequilibris químics del cervell que causen la depressió. Hi ha diferents tipus d'antidepressius (per exemple, ISRS, IRSN, ATC). El metge triarà el que millor funcioni per a vostè i que tingui menys efectes secundaris. Aquests medicaments no funcionen immediatament; poden trigar diverses setmanes.A més, alguns antidepressius poden tenir efectes secundaris (com ara somnolència, marejos, malestar estomacal), però sovint desapareixen amb el temps. Si no desapareixen o si són insuportables, parleu amb el vostre metge. No deixeu mai de prendre el medicament ni canvieu la dosi sense el consell del vostre metge.
• Medicina complementària: són tractaments que es poden utilitzar juntament amb la medicina occidental convencional o a més d'aquesta. Per a les persones amb depressió lleu o símptomes persistents, tractaments com l'acupuntura, el massatge, la hipnosi i el biofeedback poden proporcionar cert alleujament. Tanmateix, és important parlar amb un metge abans d'utilitzar-los com a substitut del tractament convencional.
• Teràpia d'estimulació cerebral: Aquests tractaments poden ajudar a les persones amb depressió greu o depressió acompanyada de psicosi que no han respost bé a altres tractaments. Alguns exemples són la teràpia electroconvulsiva (ECT), l'estimulació magnètica transcranial (TMS) i l'estimulació del nervi vague (VNS). Aquests tractaments es realitzen sota la supervisió d'un especialista en un entorn hospitalari.

A més, hi ha coses que podeu fer a casa, mitjançant petits canvis en el vostre estil de vida, per reduir els símptomes de la depressió i ajudar amb el procés de curació:

• Exercici regular: Qualsevol cosa, des de caminar, córrer, nedar, ballar, etc. L'exercici allibera substàncies químiques al cervell que milloren l'estat d'ànim.
• Dorm bé i prou (ni massa poc, ni massa). Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia.
• Seguiu una dieta sana i equilibrada. Mengeu més verdures, fruites, llegums i cereals integrals. Reduïu els aliments ensucrats, greixosos i processats tant com sigui possible.
• Abstenir-se completament de l'alcohol i les drogues. L'alcohol és una substància que augmenta la depressió i interfereix amb l'eficàcia dels antidepressius.
• Passa temps amb les persones que estimes, que t'importen i que et donen suport. No estiguis sol.
• Dedica't a aficions que et portin alegria i et relaxin la ment.
• Practica maneres de gestionar l'estrès: coses com la meditació, el ioga i exercicis de respiració profunda.

Quin és el pronòstic de la depressió?

El pronòstic de la depressió, és a dir, la naturalesa i el moment de la recuperació, pot variar de persona a persona. Depèn de diversos factors:

• Gravetat i tipus de depressió.
• Tant si és temporal (per exemple, causat per un esdeveniment) com a llarg termini.
• Si van rebre o no el tractament adequat i amb quina rapidesa van començar el tractament.
• Si teniu altres malalties mentals (per exemple, ansietat), malalties físiques o afeccions concomitants com l'abús de substàncies.

La bona notícia és que amb un diagnòstic i un tractament adequats, la gran majoria de persones amb depressió poden viure una vida sana, plena i normal. Tanmateix, fins i tot després del tractament, algunes persones poden tenir una recaiguda. Per tant, és important buscar consell mèdic el més aviat possible si sents que els símptomes comencen a tornar.

Depressió si no es tracta:

• Podria empitjorar, i els símptomes podrien empitjorar.
• Altres problemes de salut, com la demència, poden augmentar el risc de desenvolupar afeccions com la demència.
• Pot agreujar problemes de salut preexistents, com la diabetis o el dolor crònic.
• Pot afectar tots els aspectes de la vida, incloses les relacions personals, la feina i l'educació.
• En última instància, pot provocar autolesions o fins i tot la mort.

La depressió i altres malalties mentals s'han identificat com una de les principals causes de suïcidi a Sri Lanka. Per tant , si vostè o algú que coneix té pensaments suïcides, no els ignori. Demani ajuda professional immediatament. Truqui a Sumithrayo (0112692909, 0112682535) o a la línia d'ajuda nacional de salut mental 1926. O bé, vagi a urgències de l'hospital més proper.

Es pot prevenir la depressió?

Tot i que la depressió no sempre es pot prevenir, hi ha coses que podeu fer per reduir el risc i ajudar a mantenir la vostra salut mental forta:

• Mantenir un son saludable (7-8 hores al dia).
• Utilitzar maneres saludables de gestionar l'estrès. Per exemple, parlar amb una persona de confiança sense guardar els problemes per dins, exercicis de respiració, meditació.
• Participa en activitats d'autocura com ara exercici regular, meditació i ioga. Dedica temps a coses que et portin alegria.
• Mantenir relacions socials sòlides. Mantenir bones relacions amb la família i els amics.
• Mantingueu-vos allunyats de l'alcohol i les drogues.

Si ja has tingut depressió abans, és més probable que la tornis a tenir. Per tant, tan bon punt comencis a experimentar símptomes de depressió, no esperis que desapareguin, sinó busca ajuda el més aviat possible.

Quan hauries de consultar un metge per la depressió?

Si teniu algun dels símptomes de depressió esmentats en aquest article durant més de dues setmanes i si aquests símptomes afecten la vostra vida diària, la feina o les relacions, consulteu immediatament un metge o un assessor de salut mental .Et poden donar un diagnòstic precís i suggerir les millors opcions de tractament per a tu.

Si has començat un tractament per a la depressió i sembla que no funciona, o tens efectes secundaris desagradables que no pots suportar, no dubtis a parlar amb el teu metge. Potser podrà canviar el tipus o la dosi del teu medicament o recomanar-te un pla de tractament diferent.

Finalment, recorda (Missatge per emportar)

La depressió és una afecció molt comuna i potencialment greu que afecta milions de persones cada any. Qualsevol persona pot patir depressió, fins i tot sense cap motiu aparent. No és una debilitat ni un símptoma. És una afecció mèdica que requereix tractament.

La bona notícia és que la depressió és una malaltia tractable. Si teniu símptomes de depressió, no tingueu por, no us avergonyiu i no pateixi sol. Parleu amb el vostre metge o amb algú de confiança. Com més aviat busqueu ajuda, més aviat podreu millorar i començar a viure la vostra vida al màxim. No lluiteu aquesta batalla sols, hi ha molta gent que us pot ajudar i escoltar.

` Depressió, salut mental, tristesa, ansietat, tractament, símptomes