Si tu o algú que estimes té la malaltia d'Alzheimer, és normal sentir que has intentat tot el possible per controlar-la i evitar que empitjori. Com que encara no hi ha cura i hi ha medicaments limitats disponibles, potser et preguntes quin tipus d'ajuda pots obtenir de les vitamines i altres suplements.
Una bona nutrició és important, però què està passant realment?
No hi ha dubte que una bona nutrició és vital per al nostre cos de cap a peus. Però la veritat és que no hi ha cap vitamina o suplement que hagi estat científicament demostrat per prevenir, aturar o frenar la progressió de la malaltia d'Alzheimer.
Els aliments que menges tenen un impacte directe en la salut del teu cervell. Una dieta equilibrada és la millor manera d'obtenir els nutrients que necessites. Si estàs pensant en prendre suplements, assegura't de parlar primer amb el teu metge. Això és per assegurar-te que no causin efectes secundaris ni interactuïn amb altres medicaments que estiguis prenent actualment.
Antioxidants i salut cerebral
En poques paraules, es tracta de nutrients que protegeixen el cos de partícules nocives anomenades "radicals lliures" que danyen les nostres cèl·lules. Aquest dany pot provocar malalties com el càncer, les malalties del cor i l'Alzheimer.
Hi ha molts tipus d'antioxidants, com ara el betacarotè, la vitamina C i la vitamina E. Aquests es troben habitualment en aliments d'origen vegetal com ara baies, verdures de color verd fosc, te i peix.
A mesura que envellim, aquests radicals lliures comencen a acumular-se a les nostres cèl·lules nervioses. Estudis que examinen els cervells de pacients amb Alzheimer han trobat signes d'una afecció anomenada "estrès oxidatiu". Això significa que el cos ha estat lluitant contra aquest dany. Per tant, podria semblar una bona idea prendre més antioxidants.
Però la resposta no és tan senzilla. La recerca sobre aquesta relació encara està en curs. Els investigadors encara no poden dir amb certesa si alguns antioxidants són millors que d'altres, o si és millor obtenir-los dels aliments que dels suplements.
Resveratrol: la meravella del raïm?
Pots obtenir aquest antioxidant del raïm negre, del vi negre, dels cacauets i d'una mica de xocolata negra. Alguns investigadors creuen que pot ajudar a frenar l'envelliment i reduir el risc d'algunes malalties.
Els científics fa temps que pensen que el resveratrol podria protegir el cervell dels efectes de la malaltia d'Alzheimer. Un estudi recent va demostrar que les dosis diàries de resveratrol van alentir la progressió de la malaltia.
Tot i que aquest estudi és prometedor, no demostra que el resveratrol sigui una cura per a la malaltia d'Alzheimer. Cal tenir en compte que la dosi administrada en aquest estudi era massa alta perquè la pogués prendre una persona mitjana. És la mateixa quantitat de resveratrol que 1.000 ampolles de vi negre! Però aquest estudi només deia que era segur per a un pacient d'Alzheimer. Per tant, cal fer molta més recerca sobre això.
La relació entre la vitamina D i l'Alzheimer
Una de les funcions de la vitamina D és ajudar el cervell. Obtenim la major part de la nostra vitamina D de la llum solar i d'aliments com el peix gras, el formatge i els rovells d'ou. També es pot comprar com a suplement a les farmàcies.
Hi ha una relació entre la vitamina D i l'Alzheimer. Diversos estudis han demostrat que els pacients amb Alzheimer tenen nivells baixos de vitamina D. Un estudi va trobar que les persones amb nivells molt baixos de vitamina D tenien el doble de probabilitats de desenvolupar Alzheimer.
Però la gran pregunta aquí és que encara no sabem si els nivells baixos de vitamina D causen Alzheimer o si els nivells baixos de vitamina D causen Alzheimer. Tampoc sabem si prendre vitamina D pot prevenir o curar la malaltia. Cal fer molta més recerca abans que els metges puguin començar a recomanar vitamina D per a l'Alzheimer.
Ginkgo Biloba: no només ajuda amb la memòria, sinó que també és arriscat
Potser heu sentit a parlar del Ginkgo Biloba com a potenciador de la memòria. Per tant, podríeu pensar que podria ajudar amb la malaltia d'Alzheimer. Els investigadors l'han estat estudiant durant anys. Però, fins ara, no hi ha proves que pugui millorar la memòria, fins i tot en persones sanes que no tenen Alzheimer.
No obstant això, s'ha demostrat que el Ginkgo causa altres efectes secundaris.
- Sagnat
- Nivells baixos de sucre en sang
- Canvis de la pressió arterial
Per tant, és prudent abandonar completament la presa de Ginkgo Biloba.
| Suplement | Estat científic | La nostra recomanació |
|---|---|---|
| antioxidants (com ara les vitamines C i E) | Teòricament podria ser útil, però encara està en fase de recerca. No s'ha demostrat. | És millor obtenir-ho d'aliments com les baies i les verdures verdes en lloc de prendre suplements. |
| Resveratrol | Tot i que alguns estudis han mostrat certa esperança, no s'ha demostrat que sigui una cura. | Eviteu prendre dosis altes sense consell mèdic. |
| Vitamina D | Tot i que els nivells semblen ser baixos en pacients d'Alzheimer, no hi ha proves que prendre vitamina D previngui la malaltia. | Prendre només amb recomanació mèdica si es té deficiència de vitamina D. |
| Ginkgo Biloba | No hi ha proves que ajudi a la memòria. | Evita-ho completament. Pot causar efectes secundaris greus com ara hemorràgies. |
Missatge per emportar
- Actualment no hi ha cap vitamina o suplement que hagi estat científicament provat per curar, aturar o prevenir la malaltia d'Alzheimer.
- La millor i més segura manera d'obtenir els nutrients que el cervell i el cos necessiten és seguir una dieta equilibrada que inclogui una varietat de verdures, fruites i aliments nutritius.
- Si tu o un ésser estimat esteu considerant prendre suplements, assegureu-vos de parlar primer amb el vostre metge. Alguns suplements poden causar problemes amb altres medicaments que esteu prenent o tenir efectes secundaris no desitjats.
- Aneu amb compte amb els anuncis i la propaganda que afirmen proporcionar "remeis miraculosos". No us deixeu enganyar per coses que no tenen cap base científica.
- És aconsellable evitar completament els suplements, especialment el Ginkgo Biloba, ja que poden fer més mal que bé.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari