Tots tenim una història a la vida que ens fa massa vergonya explicar, oi? Imagineu-vos sortir a sopar amb la persona que us agrada per primera vegada, o estar en un cinema tranquil, o pensar que esteu sols, quan de sobte us surt un so de l'estómac... No és realment vergonyós? Però no us preocupeu, això no és una cosa que només us passi a vosaltres. L'alliberament de gasos de l'estómac, ja siguin pets o eructes, és una cosa normal que ens passa a tots.
De fet, una persona normal expulsa gasos entre 13 i 21 vegades al dia. Sí, això és normal.
Però el problema és que, si no pots controlar això, no només es converteix en una qüestió de vergonya, sinó que també pot començar a afectar la teva vida quotidiana. Quan tens l'estómac ple de gasos, quan menges en excés, el teu cos sent dolor. I la teva ment no és lliure. Quan surts amb els amics, quan ets a l'oficina o quan estàs amb la teva parella, la por que passi alguna cosa així a la teva ment et treu l'alegria d'aquell moment. Així doncs, quan aquest dolor físic i la por mental s'uneixen, hi ha moments en què et sents avorrit de la teva vida.
Però hi ha bones notícies. En realitat, és molt estrany tenir massa gasos per controlar. Fins i tot si penses que tens molts gasos, probablement estàs dins d'aquest rang normal.
Descobreix per tu mateix què et causa els gasos.
D'acord, doncs, què fas si creus que estàs menjant en excés? El primer que has de fer és portar un petit diari del que menges i de com et sents després de menjar-ho. Hi ha alguns aliments que realment produeixen gasos (com les mongetes, els pèsols i les llenties). Però sabíeu que molts hidrats de carboni poden causar gasos? Aquests inclouen la col, el bròquil, la coliflor, les cebes, les peres, les pomes, molts productes lactis i qualsevol cosa que contingui xarop de blat de moro amb alt contingut en fructosa .
Però l'especialitat aquí és que això varia de persona a persona. El teu germà pot menjar iogurt i col sense cap problema. Però tu potser no podràs digerir el mateix menjar i desenvolupar gasos.
Per això és tan important portar un diari d'alimentació . Fes servir un quadern petit o una aplicació al teu telèfon intel·ligent per a això. Tria el mètode que et sigui més fàcil. Al cap d'un temps, començaràs a veure un patró. T'adonaràs: "Oh... només tinc gasos quan menjo aquest menjar". Aleshores podràs reduir el consum d'aquests aliments. Potser la solució al problema és així de senzilla.
Altres maneres senzilles de controlar el gas
Petits canvis en el teu estil de vida poden contribuir en gran mesura a controlar aquest problema de gasos. Vegem quins són.
| Hàbit / Coses a fer | Per què és això? / Descripció |
|---|---|
| Deixa de mastegar xiclet. | A mesura que continues mastegant xiclet, t'empasses més aire sense ni adonar-te'n. Aquest aire és el que més tard surt en forma de gas. |
| Menja lentament. | Menjar massa ràpid també fa que empassis més aire. Per tant, fes-te un hàbit de mastegar bé el menjar i menja lentament. |
| Deixa de beure begudes gasoses. | Les begudes carbonatades com els refrescos, el xampany i algunes aigües minerals contenen molts gasos. En comptes d'això, beveu alguna cosa com aigua o suc de fruita (menys gasos). |
| Evita certs sucs de fruita | El suc de poma i pera pot causar molts gasos en algunes persones. |
| Deixa de fumar. | Quan fumes, empasses una gran quantitat d'aire juntament amb el fum. I fumar no és bo per al cos de totes maneres. |
| Estrenyeu correctament les pròtesis dentals | Si porteu pròtesis dentals, assegureu-vos que us quedin bé. Una pròtesi dental fluixa pot fer que empasseu més aire mentre mengeu. |
| Reduir els aliments grassos | Tot i que l'oli no causa gasos directament, menjar aliments rics en oli pot augmentar la inflor i les molèsties. |
Recorda, si encara et sents incòmode després de fer tot això, no et preocupis. De vegades és millor demanar consell mèdic.
I si aquestes coses no són suficients? És hora de veure un metge.
"Si aquest problema de gasos interfereix amb la teva vida normal, el millor és que consultis el metge", diu un gastroenteròleg. El dolor d'estómac i la inflor ocasionals són normals. Tanmateix, si s'acompanya d'altres símptomes, com ara pèrdua de pes, anèmia i fatiga constant , podria ser un signe d'un problema que requereix atenció.
Sovint, les diferents malalties del sistema digestiu tenen símptomes similars. Per això és important que informis al metge sobre el teu malestar. Aleshores, ell o ella podrà fer les proves necessàries, trobar la causa real del teu problema i proporcionar el tractament adequat que t'alleujarà.
| Factors de risc: Tens gasos a l'estómac a més d'aquests? Aleshores, consulta un metge. | |
|---|---|
| Si perds pes sense cap motiu. | Si tens un mal de panxa persistent. |
| Si tens anèmia . | Si hi ha sang a les femtes . |
| Si sents fatiga persistent. | Si teniu vòmits o nàusees persistents. |
Si teniu aquests símptomes, podria ser la síndrome de l'intestí irritable (SII) o la intolerància a la lactosa (dificultat per digerir la llet).Podria ser un signe d'una afecció com aquesta. Per tant, és prudent consultar un metge i demanar consell sense por ni patiment al cor.
Missatge per emportar
- Tenir gasos de 13 a 21 vegades al dia és normal . No te n'avergonyeixis ni en tinguis por.
- La millor manera d'esbrinar quins aliments et causen gasos és portar un diari d'aliments .
- Aquesta condició es pot controlar en gran mesura amb canvis senzills en l'estil de vida, com ara menjar lentament, deixar de prendre begudes carbonatades i evitar fumar.
- Si teniu algun signe d'alerta com ara gasos juntament amb pèrdua de pes, dolor d'estómac persistent o sang a les femtes, no els ignoreu. Definitivament, consulteu el vostre metge .
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari