Exercici i nutrició després de la cirurgia de càncer de mama: què cal saber

La cirurgia de càncer de mama és un moment molt difícil en la vida d'una dona. Després d'aquesta cirurgia, és més important que mai cuidar-se. Amb una bona nutrició i exercici regular, pots recuperar la teva salut. Així doncs, parlem-ne en detall, de manera molt senzilla.

Com reduir les molèsties després de la cirurgia?

És habitual sentir nàusees i vòmits després de la cirurgia. Això pot ser especialment cert si heu rebut quimioteràpia o radioteràpia. També podeu experimentar pèrdua de gana i falta de gana. De vegades, la malnutrició pot provocar una afecció anomenada "síndrome de desgast", en què el cos es torna prim i feble.

Imagineu-vos com afrontaríem aquestes dificultats en un moment com aquest. Aquí teniu uns quants consells senzills:

• En comptes de menjar 3 àpats grans alhora, mengeu diversos àpats petits al llarg del dia. Això serà més suau per al vostre estómac i reduirà les nàusees .
• En lloc d'aliments sòlids, prova batuts de proteïnes, iogurt i begudes de proteïnes líquides. Són nutritius i fàcils de beure.
• Beu sopes senzilles, com ara brou de pollastre amb verdures. Aquestes proporcionen al cos els nutrients i líquids que necessita.

Aliments que t'ajuden a curar-te més ràpid

Després de la cirurgia, el cos necessita energia i nutrients addicionals per curar-se ràpidament. De la mateixa manera que es necessiten maons per construir una paret trencada, els nostres cossos necessiten certs nutrients per curar ferides, reparar cèl·lules i combatre infeccions .

La importància de les proteïnes

Després de la cirurgia, el cos necessita més proteïnes del que és habitual. Això és per ajudar a curar les ferides, reparar les cèl·lules i combatre les infeccions. Aquí teniu algunes coses que podeu fer per obtenir més proteïnes:

• Afegiu proteïnes en pols o llet en pols als àpats.
• Afegiu formatge ratllat a verdures , patates, arròs i amanides.
• Menja aperitius rics en proteïnes com ametlles, cacauets, anacards i formatge.
• El més important: menja més proteïnes durant els primers dies després de la cirurgia, sense preocupar-te per les calories. Això t'ajudarà a recuperar-te més ràpidament i a recuperar la força. Si vols perdre pes, pots pensar-hi més tard.

Fitoquímics que combaten el càncer

Aquests són nutrients especials que es troben a les plantes. Alguns "fitoquímics" combaten les cèl·lules canceroses i eviten que el càncer torni.Els estudis han demostrat que ajuda a prevenir.

• Soja: La soja conté substàncies químiques vegetals anomenades "fitoestrògens". Són similars a l'hormona estrogen del nostre cos. Els aliments que contenen soja inclouen l'edamame, el tofu, la llet de soja i la sopa de miso. Alguns investigadors creuen que la soja pot ajudar a protegir contra el càncer de mama dependent d'estrogen. D'altres no. Per tant, assegureu-vos de preguntar al vostre metge si menjar d'una a tres racions de soja al dia és adequat per a vosaltres. Pot interferir amb la teràpia hormonal.

• Antioxidants: Es troben en molts aliments, com ara fruites, verdures i fruits secs. Coses com el bròquil, les pastanagues, els nabius i els mangos són excel·lents. Els antioxidants protegeixen les cèl·lules del nostre cos dels danys. Els nutricionistes diuen que és millor seguir una dieta equilibrada que inclogui una varietat d'aliments frescos que prendre suplements.

• Licopè: També és un tipus d' antioxidant . És responsable del color vermell dels tomàquets i del color rosat del raïm rosat. Aquests poden ajudar a combatre el càncer de mama.

• Betacarotè: Això és el que dóna a les verdures com les pastanagues, els moniatos i les carbasses, i a les fruites com els albercocs, el seu color taronja. Alguns estudis suggereixen que menjar una dieta rica en betacarotè pot reduir el risc de recurrència del càncer de mama.

Una dieta de per vida que redueix el risc de càncer

Pots consultar un nutricionista per obtenir el millor pla de dieta per a tu. Tanmateix, aquestes pautes generals seran molt importants per començar. Per simplificar-ho, creem una taula com aquesta.

La curació i la força que prové de l'exercici

Un bon exercici pot millorar l'autoestima, el benestar mental i la salut en general. És important mantenir-se actiu després d'una cirurgia de càncer de mama. L'augment de pes pot fer que el càncer torni. Per tant, fent exercici i perdent pes addicional, pots ajudar-te a recuperar-te i reduir el risc de càncer.

És normal sentir-se cansat després d'una cirurgia. Si has rebut quimioteràpia o radioteràpia, aquesta fatiga pot ser encara pitjor. Sorprenentment, l'exercici pot augmentar la teva energia . Els experts diuen que és una bona idea començar amb alguna forma d'exercici regular, encara que només sigui caminar.

Pensa en aquestes coses abans de començar a fer exercici.

• Seguretat primer: Durant les primeres setmanes després de la cirurgia, heu de protegir la ferida i les zones sensibles. Eviteu aixecar objectes pesats (per exemple, bosses, nens petits).
• Demana consell mèdic: Parla sempre amb el teu metge abans de començar qualsevol programa d'exercici. Un cop et doni el vistiplau, comença lentament i amb precaució. Considera la possibilitat de consultar un fisioterapeuta amb experiència en el tractament de pacients amb càncer de mama.
• Tingueu en compte el limfedema: si us han extirpat ganglis limfàtics de l'aixella, teniu risc d'inflor al braç. Això ho anomenem "limfedema". Aquest risc és encara més alt si heu rebut radioteràpia. Això és degut a que el líquid limfàtic del braç no drena correctament. Aquesta inflor pot aparèixer en qualsevol moment després de la cirurgia o la radioteràpia.

Per tant, és possible que hagis d'evitar activitats com el tennis, les curses de velocitat i els exercicis de ioga que et posin pressió als braços durant unes setmanes. És molt important protegir els braços de lesions.