És realment perillós beure massa aigua? (Sobrehidratació) Descobrim exactament això.

Des de petits ens han dit que hem de beure almenys 8 gots d'aigua al dia, i que l'aigua és bona per al nostre cos. És veritat. Cada cèl·lula del nostre cos, cada procés, no pot prescindir de l'aigua. Però sabíeu que, com qualsevol altra cosa, massa aigua pot ser molt perjudicial per al cos? Això és el que en medicina anomenem "sobrehidratació". No és sorprenent, oi? Vegem què és realment, per què passa i com ens podem protegir.

Què és exactament la sobrehidratació?

En poques paraules, la sobrehidratació és beure més aigua de la que els ronyons poden eliminar en un període curt de temps. Quan això passa, les sals essencials del cos, especialment el sodi , es dilueixen amb aigua i es concentren menys. Això és el més perillós aquí. El sodi és un electròlit que és molt important per mantenir un equilibri entre la quantitat de líquid dins i fora de les nostres cèl·lules. Quan beveu massa aigua i el nivell de sodi a la sang disminueix, es perd l'equilibri i més aigua de l'exterior comença a moure's cap a les cèl·lules. Això fa que les cèl·lules s'inflin. Què passa si les cèl·lules cerebrals s'inflen? Pensa-hi, el nostre cervell es troba dins d'una capa forta anomenada crani. Per tant, quan les cèl·lules cerebrals s'inflen, no tenen espai per estendre's. Això augmenta la pressió dins del crani. Això és el que causa mals de cap, confusió i somnolència. Si la pressió augmenta encara més, pot fins i tot provocar afeccions greus com la hipertensió i la bradicàrdia.

Quins són els símptomes de la sobrehidratació?

Aquesta condició és una mica complicada perquè els primers símptomes poden ser similars als de la deshidratació o la manca d'aigua al cos. Per tant, és important tenir-ne consciència.

Per què algunes persones tenen un risc més elevat de desenvolupar aquesta afecció?

Normalment, bevem menys aigua, per la qual cosa això no és un fet habitual. Tanmateix, algunes situacions i afeccions mèdiques poden augmentar aquest risc.

1. Exercici extrem

Els corredors de marató i aquells que practiquen esports que causen sudoració excessiva tendeixen a beure molta aigua contínuament per por a la deshidratació. Com que sals com el sodi també s'alliberen juntament amb la suor, beure una gran quantitat d'aigua en aquest moment augmenta el risc d'"hiponatrèmia".

2. Algunes afeccions mèdiques

Algunes malalties poden alterar l'equilibri d'aigua i sodi del cos.

• Atac de corInsuficiència cardíaca congestiva: a causa d'un cor feble, hi ha una major tendència a l'acumulació de líquid al cos .
• Malaltia renal crònica : els ronyons no poden regular correctament l'aigua i el sodi.
• Malaltia hepàtica (cirrosi): Quan el fetge s'afebleix, el líquid es pot acumular al cos i fluidificar la sang.
• SIADH (síndrome d'hormona antidiürètica inadequada): En aquesta afecció, el cos produeix una hormona que redueix la producció d'orina i provoca retenció de líquids.
• Diabetis: Quan els nivells de sucre a la sang són massa alts (hiperglucèmia), el cos intenta retenir aigua.
• Aquesta afecció també pot ser causada per altres problemes hormonals (per exemple, la malaltia d'Addison, l'hormona tiroïdal baixa).

3. Alguns medicaments i fàrmacs

L'ús d'alguns analgèsics, antidepressius i, especialment, drogues com l'èxtasi pot causar set excessiva i retenció de líquids al cos.

Com afecta això als nens petits i als nadons?

Això és una cosa que els pares han de tenir en compte. Els nadons menors de 6 mesos no necessiten rebre aigua a més de llet materna o llet de fórmula. Aquestes llets ja contenen la quantitat de líquid que necessiten. Si a un nadó se li dóna massa aigua, els seus petits ronyons no la poden suportar i es pot desenvolupar molt ràpidament una afecció anomenada "hiponatrèmia". Si sospiteu que un nadó està deshidratat, busqueu aquests signes:

• Constantment inquiet i plorant
• Temperatura corporal més baixa del normal
• Inflor facial
• Convulsions
• Orina de color molt clar (com l'aigua)

Un nen una mica més gran pot presentar símptomes similars als d'un adult (mal de cap, vòmits, confusió).

Així doncs, quanta aigua hauries de beure al dia?

És difícil donar una única resposta a això. Depèn de moltes coses, com ara la teva edat, sexe, feina i clima.

• De mitjana, una dona adulta sana necessita uns 2,7 litres (unes 3 ampolles d'aigua) de líquid al dia , i un home necessita uns 3,7 litres (unes 4 ampolles d'aigua) . Això inclou l'aigua que beus, així com els líquids que obtens dels aliments i les begudes.
• La millor manera és escoltar el teu cos . Beu aigua quan tinguis set .
• Presta atenció al color de la teva orina . Si és de color groc clar, estàs ben hidratat.

Aquestes quantitats poden variar per a persones que fan molt exercici, dones embarassades o en període de lactància i persones grans. Per tant, és millor consultar el metge en aquests casos. Aigua potable, sobrehidratació, hiponatrèmia, deficiència de sodi, intoxicació hídrica, consells de salut, benestar