Les píndoles de vitamines per si soles poden curar les malalties mentals? La veritat sobre les modes alimentàries

Has estat mai a una farmàcia o a la secció d'aliments saludables d'un supermercat? Quan hi vas, veus ampolles de vitamines, minerals i herbes apilades una al costat de l'altra, i tens marejos al cap, oi? Totes aquestes coses es promocionen com a millores per al teu estat d'ànim, el teu pensament i la teva energia. Però el problema és que sovint no proporcionen cap dada científica que demostri que cap d'aquestes afirmacions tingui cap efecte.

Modes alimentàries i confusió amb les vitamines

En poques paraules, com que la majoria d'aquestes substàncies es classifiquen com a "substàncies alimentàries", la regulació per a aquestes, fins i tot al nostre país, és molt menor que la regulació per als medicaments. Això significa que poden romandre al mercat fins que es demostri que causen més danys que per curar una malaltia.

Vegem, doncs, poden aquestes vitamines i minerals afectar realment el nostre estat d'ànim, especialment afeccions com la depressió? Poden realment millorar el nostre estat d'ànim o fins i tot tractar la depressió?

Les deficiències vitamíniques realment causen problemes mentals?

Si he de ser sincer, fins i tot en un país en desenvolupament com el nostre, les deficiències vitamíniques són molt rares per a algú que segueix una dieta equilibrada. De fet, el problema ara mateix pot ser més un excés de vitamines que una deficiència.

Hi ha diverses causes principals de deficiència de vitamines:

• Modes alimentàries: Menjar el mateix tipus d'aliment sense cap base científica, com ara evitar completament certs aliments.
• Problemes amb l'absorció de nutrients: El cos no pot absorbir els nutrients correctament a causa de malalties intestinals o cirurgia.
• Alcoholisme: L'alcohol causa malnutrició i deteriora la capacitat del cos per absorbir nutrients.
• Envelliment i malalties mentals: A mesura que envelleixes o pateixes malalties mentals, és possible que no puguis cuidar adequadament la teva nutrició.

De vegades, la depressió, l'ansietat o els problemes de memòria en algunes persones poden ser deguts a una deficiència d'una vitamina, especialment d'una del grup B. Però recordeu que això només passa a un nombre molt reduït de persones .

Quina és aquesta història sobre el mineral crom?

Recentment, s'ha parlat molt d'un oligoelement anomenat crom . Es tracta de metalls, com el zinc i el coure, que el nostre cos necessita en quantitats molt petites.

Fa temps que sabem que el crom és essencial per a la manera com els nostres cossos utilitzen el sucre (glucosa). Si tenim deficiència de crom, pot ser difícil que les nostres cèl·lules obtinguin energia de la glucosa. Això és encara més greu per a les persones amb diabetis.

Però la relació entre el crom i la depressió s'ha descobert recentment. El Dr. Malcolm MacLeod i el seu equip van dur a terme un estudi amb cinc pacients amb una depressió crònica anomenada distimia . En un cas, el ProzacUn pacient que no havia respost bé a un fàrmac com aquest, va començar a utilitzar voluntàriament un suplement de crom juntament amb la seva medicació. Sorprenentment, en pocs dies va començar a sentir-se increïblement millor. Els investigadors havien reportat diversos altres casos similars.

Però no us cregueu aquestes coses només!

És molt interessant sentir informes d'incidents com aquest, però hem de mirar aquestes coses amb una mica d'escepticisme .

Abans que algú amb depressió crònica vagi amunt i avall demanant crom, calen estudis controlats a gran escala . És especialment important no utilitzar aquest tipus de substàncies sense la supervisió d'un metge .

Un exemple principal és la medicina herbal xinesa "ma-huang", que conté crom, cafeïna i un potent estimulant anomenat efedrina . S'ha informat que un pacient que la va utilitzar va entrar en un estat maníac, és a dir, es va tornar extremadament agitat i excitat. Si experimenteu símptomes inusuals després de prendre alguna cosa així, consulteu immediatament un metge. Si cal, també podeu trucar al Centre Nacional d'Informació Verinal de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.

Tot i que la història del crom és interessant, encara es troba en fase d'investigació. Potser algun dia en el futur, això ens podria proporcionar una nova manera de tractar la depressió. Però mentrestant, si pateixes una depressió persistent o greu, el millor que pots fer és parlar-ne amb el teu metge.