Cansat de les al·lèrgies? Provem aquests 6 aliments per alleujar-les! (Al·lèrgies)

També esternudes sovint? Et lleves al matí i esternudes de deu a quinze vegades? Tens el nas tapat i surt un líquid aquós del nas? O et surten els ulls vermells i et piquen? De vegades et surten petites butllofes per tot el cos i et piquen? Aquests són símptomes comuns d'una al·lèrgia. Realment és una cosa molt molesta i molesta a la vida. Però, sabíeu que alguns dels aliments que mengem cada dia poden reduir aquests símptomes al·lèrgics i proporcionar alleujament? No són cures instantànies com els medicaments, però poden ser de gran ajuda per controlar els teus símptomes molestos.

Primer, vegem què és una al·lèrgia.

En poques paraules, una al·lèrgia és quan el sistema immunitari del nostre cos reacciona de manera exagerada a alguna cosa que en realitat és inofensiva (per exemple, pols, pol·len, certs aliments). Quan això passa, els mastòcits del nostre cos alliberen una substància química anomenada histamina .

Pensa en la histamina com un petit sistema d'alerta del nostre cos. En una reacció al·lèrgica, aquest sistema de senyalització es torna hiperactiu.

La histamina és la principal culpable de tots aquests rinorrea, esternuts, picor de pell i ulls vermells. Per tant, quan prenem medicaments per a al·lèrgies , el metge ens dóna un medicament de tipus "antihistamínic". És a dir, medicaments que redueixen l'activitat d'aquesta histamina. El sorprenent és que alguns aliments naturals també tenen propietats similars per reduir la histamina.

Així doncs, vegem quins aliments poden ajudar a reduir aquests símptomes d'al·lèrgia.

Prova d'afegir aquests aliments a la teva dieta diària. Potser notaràs una gran diferència.

1. Cebes, pebrots, baies i julivert

Aquests aliments són rics en una substància química natural anomenada "quercetina" . Aquesta actua com un "antihistamínic" natural. És a dir, aquesta quercetina pot prevenir l'alliberament de la histamina causant d'al·lèrgia esmentada anteriorment pels mastòcits. Així que intenta afegir més coses com cebes vermelles, bitxos i pebrots a la teva dieta.

2. Kiwi i altres fruites riques en vitamina C

El kiwi és una fruita molt rica en vitamina C. La vitamina C també pot reduir els nivells d'histamina al cos. Si teniu dificultats per trobar kiwi, no hi ha problema. Al nostre país, coses com les taronges, les llimones, les guaiaves i altres fruites que són fàcilment disponibles també són riques en vitamina C. Menjar una fruita com aquesta cada dia reforçarà la vostra immunitat i alleujarà les al·lèrgies.

3. Pinya deliciosa

La pinya conté un enzim especial anomenat "bromelina" . La seva funció principal és reduir la inflamació i la inflor a les vies respiratòries causades per afeccions com les al·lèrgies i l'asma. Per tant, la pinya és una fruita molt bona per a aquells amb al·lèrgies que sovint senten que tenen el pit constret i que tenen el nas que goteja.

4. Peix blau

Els àcids grassos omega-3 es troben en peixos blaus com el salmó, la tonyina i l'arengada, que són comuns al nostre país.En conté molt. Aquest omega-3 és un ingredient potent que redueix la inflamació del cos. De fet, les al·lèrgies també són un tipus de resposta inflamatòria. Un estudi realitzat al Japó va descobrir que les dones que mengen més peix tenen menys febre del fenc o rinitis al·lèrgica . Per tant, afegeix aquest tipus de peix a la teva dieta almenys dos dies a la setmana.

5. Kèfir i iogurt amb probiòtics

Això pot semblar una mica nou. En poques paraules, els probiòtics són els bacteris "bons" que viuen als nostres intestins. Aquests bacteris bons ajuden al nostre sistema immunitari a funcionar correctament i en equilibri. Quan tens al·lèrgies, el teu sistema immunitari es torna hiperactiu. Per tant, aquests bacteris bons ajuden a controlar-lo. Així doncs, quan compris iogurt, tria'n un que digui "cultius actius vius" a l'etiqueta. El kéfir, una beguda de iogurt, també és molt bo per a això.

6. Mel local

Hi ha diferents opinions científiques sobre això, per la qual cosa no és possible garantir-ho al 100%. Però la teoria aquí és que quan menges una petita quantitat de mel feta de flors de la zona on vius cada dia, el teu cos s'acostuma gradualment al pol·len de l'entorn d'aquella zona. Això s'anomena "immunoteràpia". Però això no és una cosa que funcioni per a tothom i encara és controvertida científicament. Així que ho pots provar. El més important és que no és recomanable donar mel a nens menors d'un any.

Assegureu-vos de recordar aquestes coses!

• Aquests aliments no són una cura per a les al·lèrgies. Només ajuden a controlar els símptomes. No deixis de prendre la medicació que t'ha receptat el metge.

• Si experimenteu una reacció al·lèrgica greu, com ara dificultat per respirar , inflor de la cara i els llavis o una erupció cutània per tot el cos, no espereu alleujament amb aquests aliments i consulteu immediatament un metge o aneu al servei d'urgències (UTE) més proper.

• Sempre és més segur parlar amb el vostre metge i obtenir consell abans de començar a menjar qualsevol aliment nou, especialment alguna cosa com la mel, diàriament.