També et fa mal la part posterior de la cuixa? Podria ser una tendinitis dels isquiotibials!

De vegades sents dolor a la part posterior de la cama, és a dir, a la zona de la cuixa, mentre corres, fas exercici o simplement estàs dret? O sents una mica de tensió o molèsties durant uns dies? Sovint, aquests símptomes poden ser causats per una afecció anomenada "tendinitis dels isquiotibials" . Així doncs, avui en parlarem amb una mica més de detall.

Què és la tendinitis dels isquiotibials?

En poques paraules, és una inflamació dels tendons que s'uneixen al grup muscular dels isquiotibials a la part posterior de la cuixa. Els tendons són com bandes fortes. Són les que connecten els nostres músculs amb els nostres ossos. Per tant, aquests tendons dels isquiotibials connecten els nostres músculs isquiotibials amb els ossos del maluc, el genoll i la part inferior de la cama.

Aquesta inflamació, que significa inflor, enrogiment i dolor, es produeix quan aquest tendó s'utilitza massa, es tiba massa fort o es sotmet a una pressió constant . És possible que sentiu dolor i possiblement inflor a la part posterior de la cuixa. Però no us preocupeu, la majoria de la gent es recupera en pocs dies o setmanes amb un bon repòs i tractaments senzills.

És el mateix la tendinitis que un esquinç de tendó?

No, són dues coses diferents. La tendinitis és una inflamació d'un tendó. Però un esquinç de tendó és una afecció més greu . Es produeix quan el tendó, ja sigui del múscul isquiotibial o de l'os, es trenca, ja sigui completament o parcialment. Hi ha vegades que la cirurgia pot ser necessària per a alguns esquinços greus de tendó.

Així doncs, és diferent d'una distensió dels isquiotibials?

Sí, hi ha una petita diferència. Tant en un esquinç com en una tendinitis , els tendons es veuen afectats. Tanmateix, un esquinç sol ser una cosa que passa de sobte . Imagineu-vos que si de sobte comenceu a córrer ràpid i us torceu la cama, les fibres delicades del tendó s'estiren massa, cosa que provoca petits esquinços. Això és el que és un esquinç.

Tanmateix, la tendinitis és una afecció que es desenvolupa de manera gradual i gradual . Sovint és causada per un ús excessiu.

Qui és més probable que desenvolupi tendinitis dels isquiotibials?

Aquesta afecció és més freqüent entre els atletes , especialment aquells que corren ràpid, s'aturen de sobte i després tornen a moure's ràpidament.

• Esprinters
• corredors de tanques
• Ballarins
• Persones que practiquen esports d'alt impacte com el futbol americà, el futbol americà i el bàsquet

Aquestes persones tenen més probabilitats de desenvolupar lesions als isquiotibials. Alguns estudis suggereixen que els atletes joves d'entre 16 i 25 anys tenen un risc més elevat.

No només això, sinó que algunes altres persones poden tenir aquest risc:

• Jugadors joves que encara s'estan desenvolupant (perquè coses com aquesta poden passar amb els canvis corporals).
• Per a les persones negres (alguns estudis ho esmenten, però cal explorar més a fons les raons d'això).
• Persones majors de 40 anys.
• Persones que han tingut una lesió prèvia als isquiotibials. (Un cop has tingut una lesió, és més probable que torni a passar.)
• Persones que tenen els músculs quàdriceps tensos, els músculs de la part frontal de la cuixa. (Si els músculs de la part frontal estan tensos, es fa més pressió sobre els isquiotibials de la part posterior.)
• Persones amb músculs isquiotibials febles, tensos i mal condicionats.

Quin és exactament el motiu d'això?

La tendinitis dels isquiotibials sovint és causada per un estrès repetitiu sobre els tendons de la part posterior de la cuixa . Quan s'utilitzen massa els tendons, les fibres del tendó s'irriten i s'inflamen . Pensa-hi com si estirassis una corda i es desgastés.

Quins són els símptomes d'això? Com ​​ho reconeixem?

Si teniu tendinitis dels isquiotibials, podeu experimentar un o més d'aquests símptomes:

• Un dolor sord i dolorós a les natges, la part posterior de la cuixa, el genoll o la part inferior de la cama . Algunes persones poden sentir aquest dolor com si fos una ciàtica .
• Sensació de rigidesa a la cama en caminar o doblegar el genoll .
• Un dolor agut es produeix quan el múscul o tendó dels isquiotibials es estira sobtadament.
• Inflor , sobretot després d'una lesió.
• Formigueig des de la part baixa de l'esquena fins a la cama .
• Sensació de debilitat a la part posterior de la cuixa .

Important: Si teniu símptomes com aquests, sobretot si sou esportistes, sens dubte és una bona idea demanar consell mèdic.

Com diagnostica exactament això un metge?

Quan vas a veure un metge, el primer que fa és un examen físic de la part posterior de la cuixa . La palpa i la pressiona per veure si hi ha dolor o inflor. Després et mostra diferents moviments.Et diuen que facis coses com ara doblegar les cames o aixecar els dits dels peus. Si sents dolor quan camines o poses pes a la cama, també ho has d'informar al teu metge.

En la majoria dels casos, la tendinitis lleu no requereix proves d'imatge. Tanmateix, si el metge sospita que alguna cosa més greu, com ara un esquinç de tendó, està causant el dolor, pot demanar una radiografia, una ressonància magnètica, una TC o una ecografia .

Com ho tractem? Què podem fer a casa?

La bona notícia és que la majoria de la gent troba alleujament d'aquest dolor després de seguir el mètode RICE durant uns dies. RICE és un acrònim format per quatre lletres. Vegem què és. Pots fer-ho a casa.

• R - Repòs: Això és el primer i més important . Dóna descans a la cama. Evita doblegar els genolls, pujar escales o fer qualsevol activitat extenuant que pressioni els isquiotibials.
• I - Gel: Col·loqueu una bossa de gel o glaçons embolicats amb un drap a la part posterior de la cuixa. Apliqueu-ho durant uns 20 minuts, cada dues hores . Recordeu que no apliqueu gel directament a la pell , ja que això pot danyar la pell.
• C - Compressió: Només si ho recomana un metge, podeu embolicar-vos la cuixa amb un embenat de compressió o un embenat normal . Això ajudarà a reduir la inflamació.
• E - Elevació: Eleva les cames sempre que sigui possible. Això vol dir mantenir els genolls i els malucs per sobre del nivell del cor. També pots recolzar les cames amb un o dos coixins.

A més del mètode RICE, el metge pot receptar-li analgèsics . Els fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), que es poden comprar a la farmàcia, poden ajudar a reduir tant el dolor com la inflamació.

Algunes persones troben un gran alleujament amb la fisioteràpia . Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis per ajudar-te a reconstruir la força i la flexibilitat de la cama.

Tothom necessita cirurgia?

No, la majoria de la gent no necessita cirurgia per la tendinitis dels isquiotibials. Tanmateix, si el tendó està molt esquinçat (esquinç greu del tendó) o si el tendó es desprèn completament del múscul o l'os, pot ser necessària la cirurgia.

Com puc evitar que això torni a passar?

Per evitar aquest dolor i evitar que torni a aparèixer, tingueu en compte el següent:

• Abans de començar qualsevol exercici o esport extenuant, fes un petit escalfament. Pot ser tan senzill com córrer al lloc.
• Mantingueu els músculs isquiotibials i quàdriceps forts i condicionats per reduir l'estrès innecessari als tendons.
• Dóna un descans als teus isquiotibials durant l'activitat física. No hi posis pressió constant.
• Estira bé els isquiotibials abans i després de fer exercici.
• Eviteu fumar i consumir altres productes del tabac.
• Segueix una dieta saludable i controla el teu pes. Aquestes coses t'ajudaran a prevenir aquest tipus de trastorns, així com a millorar la teva salut en general.

Quant de temps trigaran les persones amb aquesta condició a recuperar-se? (Pronòstic)

La majoria de les vegades, els tractaments casolans alleujaran el dolor del tendó isquiotibial en pocs dies o setmanes . Tanmateix, algunes persones, especialment els atletes, poden desenvolupar tendinitis crònica dels isquiotibials si continuen fent una activitat física extenuant.

Recorda que, un cop hagis patit una lesió al tendó, és més probable que tinguis una altra lesió al mateix tendó. Per tant, és important preguntar al teu metge què pots fer per evitar que torni a passar.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

Tot i que això sol millorar amb el tractament a casa, en alguns casos, sens dubte hauríeu de consultar un metge . Comproveu si teniu algun d'aquests símptomes:

• Si no pots caminar o si no pots posar pes a la cama.
• Si de sobte experimentes un dolor intens i insuportable a la cama.
• Si sents que has perdut la sensibilitat a la part baixa de l'esquena, les natges o les cames.
• Si les teves cuixes semblen inflades o deformes.
• Si la part posterior de la cuixa està molt inflamada o sembla tenir molts hematomes.

Si veieu alguna cosa així, el millor és demanar consell mèdic immediatament sense demora.

Finalment, missatge per emportar-se:

Així doncs, la tendinitis dels isquiotibials és una inflamació dels tendons de la part posterior de la cuixa. Sovint és causada per un ús excessiu, però també pot ser causada per una lesió sobtada dels isquiotibials. Els símptomes inclouen dolor, rigidesa i inflor a la cama. Normalment es resol en pocs dies amb el mètode RICE i analgèsics, que podeu prendre a casa.

Però,Recorda que, si el dolor persisteix o si tens símptomes greus com els esmentats anteriorment, definitivament hauries de consultar un metge. Mantén-te sa!

Tendinitis dels isquiotibials, tendinitis, dolor de cuixa, dolor muscular, lesions esportives, dolor de cama, tractament RICE