Intentar massa ser feliç porta a la tristesa? Parlem-ne! (Paradoxa de la felicitat)

Tots volem ser feliços a la vida, oi? Però de vegades, les mateixes coses que fem i que creiem que ens faran més feliços acaben fent-nos encara més infeliços i frustrats. Com una festa d'aniversari que havíem planejat tant i que no ha acabat sent tan feliç com pensàvem, o una festa de Cap d'Any que no ha sortit tan bé com esperàvem. Per què passa això? Avui parlarem d'una cosa sorprenent, però desconeguda per a la majoria de la gent. S'anomena la Paradoxa de la Felicitat. En poques paraules, com més busquem la felicitat, més se'ns escapa.

Quina és aquesta paradoxa de la felicitat?

Avui dia, tot el que ens envolta ens diu que hem de ser més feliços. Fotos d'amics somrients a les xarxes socials , llibres d'autoajuda, xerrades TED, totes aquestes coses ens diuen que "la felicitat és un objectiu assolible". Però aquí és on comença el problema. Els psicòlegs diuen que si treballes dur per qualsevol altre objectiu, gradualment t'hi acostaràs. Però la felicitat funciona a l'inrevés. Com més intentes ser feliç, més perds la felicitat. És com una mica de sorra a la mà. Quan ets a la platja, pots sentir la frescor de la sorra als peus. És una sensació preciosa. Però què passa si agafes un grapat de sorra i intentes agafar-lo fort? La sorra s'escorre entre els dits. Com més intentes agafar-la, més buida es torna. La felicitat és la mateixa.

Què passa amb el cervell i l'autocontrol quan busquem la felicitat?

Per explorar això més a fons, els psicòlegs Sam Maglio i Akyong Kim van dur a terme uns experiments molt interessants. El que van descobrir va ser realment sorprenent. En un dels seus experiments, van donar a la gent diversos bols de xocolata. A un grup se li va dir que pensés en la seva felicitat. A l'altre grup no. El resultat? El grup a qui se li va dir que pensés en la felicitat va menjar més xocolata que els altres. Això significa que tenien menys autocontrol a l'hora de pensar en la felicitat. En un altre experiment, es va dir a un grup que triés un element que creguessin que els faria feliços. Als altres se'ls va dir que triessin alguna cosa que els agradés. Després se'ls va donar una sèrie de trencaclosques per resoldre. Sorprenentment, el grup que intentava trobar la felicitat no estava gaire interessat a resoldre els trencaclosques i es van rendir ràpidament.Això va portar els investigadors a comprendre que quan perseguim l'objectiu de la felicitat, això atrau la nostra atenció en diferents direccions. És com intentar fer massa coses alhora. Això esgota els nostres recursos mentals. El resultat final és que perdem l'energia necessària per prendre bones decisions a la vida i ens tornem encara més infeliços. Si bé menjar xocolata pot semblar un plaer en aquell moment, a la llarga porta a una pèrdua d'autocontrol i ens fa encara més infeliços.

Pensar massa en la felicitat pot tenir conseqüències negatives!

Una altra psicòloga, Iris Maus, ha estudiat això amb més profunditat. Segons ella, preocupar-se massa per la felicitat, és a dir, pensar constantment: "Sóc feliç ara?", "Per què no sóc feliç?", és com una gota de verí que s'afegeix lentament a les nostres vides. Imagina't que estàs xerrant amb els teus amics. Però al fons de la teva ment, hi ha una pregunta: "Sóc realment feliç ara mateix?". En comptes de gaudir de la felicitat d'aquell moment, comences a mesurar la teva felicitat. El que passa és que et perds la veritable felicitat d'aquell preciós moment. Quan mesureu cada petita cosa d'aquesta manera, només et porta a la decepció.

Aleshores, com pots ser realment feliç?

Tot això vol dir que no hauríem d'intentar ser feliços? No, no ho és. El que hem d'entendre aquí és que la felicitat no és un objectiu, sinó un subproducte . És a dir, la felicitat sorgeix automàticament com a resultat de les coses que fem, de la manera com vivim. La taula següent us pot ajudar a entendre millor aquesta diferència.

Aleshores, què fem?

El primer és deixar de jutjar els teus sentiments. És normal sentir-se trist o enfadat. Deixa que aquests sentiments vinguin i intenta entendre'ls. No et culpis per dir: "Per què sóc així?". El segon i més important és viure el moment. Centra't en el que estàs fent ara, sense penedir-te del passat ni preocupar-te massa pel futur. Si estàs prenent te, gaudeix del gust i l'olor del te. Si estàs jugant amb un nen, estigues completament present en aquell moment amb aquest nen. El psicòleg Sam Maglio, esmentat anteriorment, va aplicar aquesta lliçó a la seva pròpia vida després d'aquesta investigació. Es va adonar que la seva felicitat residia en la seva família. Però es va adonar que el pitjor enemic d'aquella època era el seu telèfon intel·ligent. Així que va fer una cosa molt senzilla. Quan arribava a casa de la feina, deixava el telèfon a baix i no el recollia fins l'endemà al matí. En pocs mesos, es va sentir molt més feliç que mai. La felicitat no és una cosa que es pugui comprar amb diners. És dins de tots nosaltres. Per trobar-la, hem de deixar de perseguir-la i apreciar el que tenim en el moment. Si constantment et sents infeliç, ansiós o estressat, és important que busquis ajuda professional. Parla amb el teu metge o un professional de la salut mental .