De vegades sents que no pots fer res, que t'ho estàs perdent tot, que no pots mantenir la ment concentrada? Si tens problemes d'atenció o TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat), aquesta pot ser una experiència molt familiar per a tu. Juntament amb la medicació i altres tractaments, el coaching per al TDAH és una altra eina poderosa que et pot ajudar a organitzar la teva vida i assolir els teus objectius . Parlem-ne avui.
En poques paraules, què és el coaching per al TDAH?
Un entrenador de TDAH és un professional qualificat que t'ajuda a desenvolupar estratègies per afrontar tasques, responsabilitats i activitats de la teva vida diària que et resulten difícils de fer a causa dels teus símptomes de TDAH .
Això se centra en maneres de resoldre problemes pràctics de la vida quotidiana que sorgeixen a causa del vostre trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH). Aquest procés és una mica similar al mètode de tractament psicològic " teràpia cognitivoconductual " ( TCC ) del qual molts de nosaltres hem sentit a parlar. La teràpia TCC funciona canviant els nostres patrons de pensament i sentiments, ajudant-nos així a canviar els nostres comportaments per a millor.
Tant el coaching per al TDAH com la TCC utilitzen diversos mètodes comuns per ajudar a millorar la vida d'una persona. Tanmateix, també hi ha diferències clares entre els dos.
Mentre que la teràpia TCC se centra principalment en els teus pensaments i emocions , el coaching per al TDAH t'ensenya a desenvolupar comportaments positius.
Pensa en el teu entrenador com el teu propi entrenador personal. Treballarà amb tu per esbrinar exactament com t'afecta el TDAH. Després, t'ensenyarà com afrontar els problemes a mesura que sorgeixin. També actuarà com a soci responsable, animant-te a mantenir els teus nous bons hàbits.
Quines són les principals àrees en què un coach de TDAH et pot ajudar?
Hi ha moltes habilitats i hàbits que podeu desenvolupar a través del coaching per al TDAH. Vegem-ne alguns a la taula següent.
| Àrea d'habilitats | El que aprens |
|---|---|
| Establiment d'objectius i planificació | Identificar objectius assolibles, entendre els passos necessaris per aconseguir-los i fer plans. |
| Organització i priorització | Com prioritzar tasques, planificar el dia i la setmana i reduir el desordre. |
| Atenció i motivació | Mantenir la concentració en un pla fins que es completa i tenir la motivació per començar. |
| Control dels impulsos i gestió de l'estrès | Maneres de controlar els impulsos sobtats, identificar i gestionar situacions estressants. |
| Relacions i autoconfiança | Millorar la comunicació amb els altres, enfortir les relacions i augmentar l'autoconfiança. |
| Hàbits de la vida quotidiana | Desenvolupar hàbits saludables al voltant de coses com la gestió dels diners, la neteja de la llar, la nutrició, l'exercici i el son. |
Com obtenir aquests serveis?
Aquestes sessions de coaching solen durar de 30 a 60 minuts. Podeu rebre aquest servei individualment amb un coach. Pot ser en persona , per telèfon o en línia. De vegades també es fan en grup. Tu i el teu coach decidireu junts quant de temps necessiteu aquestes sessions, en funció del vostre progrés.
Per a qui és més adequat aquest mètode?
El coaching per al TDAH beneficia aquells que s'adonen que necessiten ajuda i estan preparats per fer canvis a les seves vides.
- Per a estudiants: Si ets estudiant a l'escola o a la universitat, això et pot ser molt útil. T'ajudarà a gestionar el teu temps, entregar els deures a temps i concentrar-te en els teus estudis.
- Per a infants amb TDAH i els seus pares: un infant amb TDAH pot reunir-se amb un entrenador juntament amb els seus pares. O bé, els pares poden reunir-se amb un entrenador sols per entendre millor la condició del seu fill i aprendre noves maneres de treballar amb el seu fill.
Com puc trobar un entrenador qualificat en TDAH?
Això és el més important. Persones amb una varietat d'experiències professionals poden oferir serveis d'assessorament sobre TDAH. Però una cosa que sens dubte heu de recordar és que no tots els entrenadors de TDAH tenen formació professional en salut mental .
Tens problemes de salut mental com ara depressió, ansietat oSi teniu altres problemes, com ara l'abús de substàncies , definitivament hauríeu de consultar un psiquiatre o psicòleg/assessor. L'assessorament sobre el TDAH no és un tractament per a aquestes afeccions.
Abans de triar un entrenador, pots fer-li aquestes preguntes:
- Quina és la teva formació acadèmica?
- Tens alguna certificació o qualificació reconeguda en coaching de TDAH?
- Quant de temps fa que treballes en aquest camp?
- Quants clients accepteu alhora?
- Quines són les tarifes pels vostres serveis?
Parlant del cost d'això, a Sri Lanka, la majoria de les vegades, no hi ha cobertura d'assegurança disponible per a aquests serveis. Per tant, és possible que hàgiu de pagar el cost vosaltres mateixos.
El millor que pots fer és preguntar-li al metge que tracta el teu TDAH sobre això i obtenir una derivació seva. Ell podrà derivar-te a algú que sigui adequat i qualificat.
Missatge per emportar
- El coaching per al TDAH és un mètode d'entrenament que ajuda a resoldre problemes pràctics que sorgeixen quan es viu amb TDAH.
- Això no substitueix el tractament mèdic (com la medicació). Només és un suport addicional que es pot utilitzar juntament amb el tractament mèdic.
- A través d'això, pots aprendre habilitats importants com ara organitzar la teva vida, assolir objectius i gestionar l'estrès .
- Si teniu altres problemes de salut mental, com ara depressió o ansietat, consulteu definitivament un psiquiatre o un terapeuta .
- Abans de triar un entrenador, investiga a fons les seves qualificacions. El millor és demanar recomanació al teu metge .
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari