Vitamines prenatals: essencials per al desenvolupament saludable del nadó!

Estàs esperant ser mare? O acabes de rebre la bona notícia? Tanmateix, el més important que tens al cap en aquest moment és la salut del petit que portes al ventre. El més senzill i important que pots fer per ajudar el teu nadó a desenvolupar-se de manera òptima és proporcionar-li tots els nutrients que necessita, és a dir, vitamines i minerals. Així doncs, avui parlem de totes les vitamines que cal prendre durant aquest embaràs.

Què són les vitamines prenatals?

En poques paraules, els nostres cossos necessiten nutrients per mantenir-se sans i funcionar normalment. Això és especialment important durant èpoques de canvis importants, com l'embaràs. Les vitamines són nutrients que els nostres cossos necessiten en quantitats molt petites, però són essencials. Anomenem aquests micronutrients. Tot i que són necessaris en petites quantitats, són essencials per al creixement del cos.

Les vitamines prenatals són un tipus de suplement que les dones embarassades prenen durant l'embaràs. Els principals motius per prendre-les són enfortir el cos de la mare, reduir les possibles complicacions durant l'embaràs i ajudar el nadó a créixer sa. Aquestes vitamines solen contenir àcid fòlic (vitamina B9), vitamina D, ferro i calci .

Menjar una dieta nutritiva durant l'embaràs és la prioritat número u. Però tot i així, de vegades no obtenim tots els nutrients que necessitem només dels aliments. Aquestes vitamines ens ajuden a omplir aquestes mancances nutricionals i a prevenir deficiències nutricionals que podrien perjudicar el nadó.

Quins són els beneficis d'aquestes vitamines?

Hi ha diversos beneficis importants per a la salut, tant per a tu com per al teu nadó, derivats de prendre aquestes vitamines. Fem una ullada a quins són.

Quan hauria de començar a prendre aquesta vitamina?

Pensa-hi, l'embaràs és un moment en què el cos d'una dona sent molta pressió. El cos s'ha de preparar per a una nova vida i ha de compartir la nutrició amb el nadó. Per tant, quan comences a prendre aquestes vitamines aviat, el teu cos està més ben preparat per afrontar aquests canvis. A més, això ajuda a protegir el nadó d'alguns defectes congènits que poden aparèixer durant les primeres setmanes d'embaràs.

Però no et preocupis si no has pogut començar abans. En el passat, les nostres mares i àvies donaven a llum nens sans sense prendre aquestes vitamines. Per tant, pots començar a prendre-les tan bon punt descobreixis que estàs embarassada. Si tens cap pregunta sobre això o si tens dubtes sobre les vitamines que ja estàs prenent, assegura't de parlar amb el teu metge .

Poden aquestes vitamines causar efectes secundaris?

Sí, de vegades poden aparèixer efectes secundaris menors, però no hi ha res de què preocupar-se.

• Nàusees: Aquest és un problema per a molta gent, sobretot si ja teniu nàusees matinals .) Si ho teniu, pot augmentar quan preneu la píndola de vitamines. Com a solució a això, podeu prendre la vitamina amb un àpat . O prendre-la abans d'anar a dormir a la nit . D'aquesta manera, sentireu menys nàusees. Si això encara us fa massa incòmode, podeu parlar amb el vostre metge i canviar a una altra marca. De vegades, prendre una vitamina masticable pot reduir aquestes nàusees.

• Restrenyiment: El ferro d'aquestes vitamines pot causar restrenyiment en algunes persones. La millor manera de prevenir-ho és incloure aliments rics en fibra a la dieta . Això significa menjar més verdures, verdures i fruites (com els plàtans). També cal beure molta aigua durant tot el dia . Aquesta fibra ajudarà els intestins a moure's més fàcilment i reduirà el restrenyiment.

• Reaccions al·lèrgiques: Molt rarament, algunes persones poden experimentar reaccions al·lèrgiques. Si experimenteu alguna irritació o picor a la pell després de prendre la vitamina, deixeu de prendre-la immediatament i informeu-ne el vostre metge.

Com triar la millor vitamina?

Aquests estan disponibles al mercat en forma de comprimits, càpsules, masticables i líquids. Alguns es poden comprar sense recepta mèdica , mentre que d'altres requereixen recepta mèdica.

No hi ha cap vitamina "talla única". Tanmateix, hauries de comprovar si alguna marca que triïs conté els nutrients següents i la seva ingesta diària recomanada.

També és possible que necessiteu suplements com DHA (omega-3) i colina . La millor manera de saber exactament quina vitamina s'adapta millor a les vostres necessitats nutricionals és preguntar-ho al vostre metge. També és aconsellable triar un producte que tingui una certificació de qualitat, com ara la certificació GMP (Bones Pràctiques de Fabricació), per garantir que sigui un producte d'alta qualitat.

Hauria de triar només vitamines "orgàniques"?

La paraula "orgànic" és molt popular avui dia. En poques paraules, significa que els aliments estan fets de fonts naturals, és a dir, que estan fets d'ingredients que es cultiven sense l'ús d'agroquímics ni pesticides .

Com que les vitamines sintètiques poden contenir productes químics, triar-ne de naturals pot reduir la quantitat de productes químics que entren al cos. També hi ha la creença que les naturals s'absorbeixen millor pel cos.

Tanmateix, això no és obligatori. El més important és que tu i el teu nadó rebeu la nutrició que necessiten. Si es tracta d'una vitamina orgànica o no és una decisió que s'ha de prendre en funció de les vostres preferències personals i del consell mèdic.