Una guia per al teu viatge de salut: Tot sobre "Coach de salut"!

Has pensat mai: "He de tornar a fer això, però com?"? De vegades sabem què hem de fer per millorar la nostra salut , però el més difícil és decidir-nos a començar i continuar. En aquests moments, algú que pot venir en la teva ajuda s'anomena "coach de salut". Algunes persones també l'anomenen "coach de salut i benestar". Avui en parlarem amb més detall.

Qui és aquest "entrenador de salut"?

En poques paraules, un coach de salut és el vostre guia personal de salut, assessor i persona de suport. Us ajuda a fer els canvis d'estil de vida que necessiteu per millorar la vostra salut física i mental. El vostre metge de capçalera us pot recomanar que treballeu amb un coach de salut per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de salut. O podeu decidir buscar l'ajuda d'un coach de salut a través d'un programa de benestar laboral.

No importa com d'implicat estiguis, un coach de salut et pot ajudar a assumir la responsabilitat de fer canvis importants a la teva vida, com ara:

• activitat física
• Nutrició
• Control del pes
• Gestió de l'estrès
• Deixar de fumar i altres tipus de consum de tabac
• Dormir

Pensa-hi, si una d'aquestes àrees de la teva vida no funciona, la resta es pot veure afectada. Per exemple, si no dorms bé, és possible que no tinguis l'energia per fer exercici o preparar un àpat adequat. Quan tot això es combina, pot semblar un problema enorme que no es pot resoldre. Aquí és on un "coach de salut" et pot ajudar. Et pot ajudar a esbrinar per on començar, com fer petits canvis i grans millores amb el temps.

Com et pot ajudar un "coach de salut"? / Què fa exactament?

Un "coach de salut" t'ajuda a establir objectius assolibles i a crear un pla específic per aconseguir-los. També t'ajuda a identificar què et pot estar impedint assolir aquests objectius.

Ajuda a aclarir els teus objectius

Potser creus que no pots fer els canvis que t'ha suggerit el metge. O potser sents que cap canvi que facis marcarà la diferència. Potser treballes dues feines i no tens temps d'afegir res de nou al teu dia.

El teu coach de salut t'ajudarà a centrar-te en tots els factors que poden estar influint en els teus comportaments relacionats amb la salut. Aleshores, junts, creareu un pla manejable per avançar cap als teus objectius.

Un coach de salut normalment es mantindrà en contacte amb tu regularment durant almenys tres mesos. Això pot ser per correu electrònic, trucades telefòniques, reunions en línia o reunions presencials. Durant aquestes converses, et farà preguntes que t'ajudaran a pensar en com pots superar els teus reptes.

Per exemple, suposem que el metge t'ha dit que mengis més fruites i verdures. Un "entrenador de salut" podria iniciar la conversa fent preguntes com aquestes:

• "En una escala de l'1 al 10, on 10 és el més important, quina importància té per a tu fer aquest canvi?"
• "Quina mena de cosa creus que és justa i possible?"
• "Quins obstacles podríeu afrontar per fer-ho correctament? Quins són els reptes?"
• "Com és l'ambient a casa teva?"
• "Quin tipus de pla podem fer per ajudar-te a menjar més fruites i verdures?"

Recorda, un "coach de salut" no et diu "fes això, fes allò". D'això no es tracta el "coaching de salut". En canvi, t'ajuda a pensar en la teva situació actual i et guia per fer els canvis que creguis que són adequats per a tu .

Ajuda per identificar obstacles per assolir objectius ("Abordar les barreres")

Un "coach de salut" sap que les decisions personals són només una part del problema. Només pensar "necessito menjar més fruites i verdures" no ho farà possible. Pot haver-hi altres factors a la teva vida (els anomenem "determinants socials de la salut") que influeixin en les teves decisions alimentàries, així com en moltes altres decisions relacionades amb la salut. Superar aquestes barreres pot ser realment difícil.

Per exemple, és possible que tingueu accés limitat a aliments nutritius («(Inseguretat alimentària)»). O potser el vostre carrer no té voreres, per la qual cosa potser no és segur sortir a passejar. Potser no teniu algú de confiança que cuidi els vostres fills, per la qual cosa pot ser difícil fer de l'«autocura» una prioritat.

El teu coach de salut et pot parlar sobre recursos que et poden ajudar a gestionar aquests factors. Això et pot ajudar a reduir l'impacte d'aquests factors en la teva salut. El més important és que l'objectiu d'un coach de salut és donar-te suport, no jutjar-te ni culpar-te. Parlar obertament i honestament amb el teu coach de salut sobre el que està passant a la teva vida l'ajudarà a trobar les solucions que millor et funcionin.

Quins són els beneficis de treballar amb un "coach de salut"?

Treballar amb un "coach de salut i benestar" et pot ajudar amb coses com ara:

• Identifica els teus punts forts .
• Utilitza aquestes fortaleses per aconseguir els teus objectius .
• Desenvolupa confiança en tu mateix i en la teva capacitat per fer canvis ("(Autoeficàcia)").
• Fes un pla que puguis seguir feliçment .

Però els beneficis no es limiten només a les teves actituds i creences. La recerca ha demostrat que el coaching de salut pot conduir a millores mesurables en:

• Pressió arterial
• Nivells de colesterol
• Nivells de sucre en sang
• Pes corporal
• Aptitud respiratòria (`(Aeròbic)`)

Aquests beneficis poden variar segons el programa de "Coaching de salut". Normalment, obtindreu el màxim benefici d' un programa de "Coaching de salut" basat en l'evidència. Aquests tipus de programes estan disponibles a través del consultori del vostre metge o a través de programes de benestar al vostre lloc de treball. Els coaches que trobeu en persona poden utilitzar o no aquests mateixos mètodes científics.

Quines qualificacions es necessiten per convertir-se en un "coach de salut"? (Tu també ho hauries de saber)

En alguns països, el títol de "coach de salut" està obert a tothom. Per tant, és possible que algú presti serveis com a "coach de salut" sense cap formació adequada. Tanmateix, hi ha dos passos específics per convertir-se en un "coach de salut certificat":

1. Finalització d'un programa de formació de "coach de salut".

2. Aprovar un examen per obtenir la certificació de "Coach de Salut".

En països com els Estats Units, hi ha diverses organitzacions professionals que estableixen estàndards per a la formació i certificació de coachs de salut. Alguns exemples són:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Aquesta organització ofereix formació a aquells que ja treballen en l'àmbit de la salut (per exemple, infermeres, dietistes, treballadors socials). Després de la formació, poden fer l'examen de `Certified Health Coach (CHC)`.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Aquesta organització supervisa els programes de formació que permeten a persones sense llicència mèdica entrar al camp del Health Coaching. Tenen una llista de programes de formació aprovats. En completar un d'aquests programes i aprovar l'examen de certificació de la National Board de la NBHWC, rebràs la certificació National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Aquesta organització realitza un examen especial perquè les infermeres puguin obtenir la certificació de Coach d'Infermeria. Les infermeres registrades (RN) poden obtenir les certificacions del Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) o del Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®).

Aquests són només exemples. El més important és assegurar-se que l'"entrenador de salut" que trieu tingui una bona formació i una certificació reconeguda .

Com tries un bon "coach de salut"?

Un entrenador de salut recomanat pel consultori del vostre metge o pel vostre lloc de treball probablement serà una persona de bona reputació i de confiança. Però si busqueu algú pel vostre compte, pot ser difícil saber a qui triar.

Aquí teniu algunes preguntes que us heu de fer si trieu un "coach de salut":

• "Quina formació tens?"
• "Quines certificacions professionals tens?"
• "Quin és el vostre 'àmbit de pràctica'? (És a dir, quins serveis pot oferir legalment un 'coach de salut')"
• "Em pots donar algunes referències amb qui pugui parlar?"
• "En quin tipus de recerca científica es basa el vostre mètode d'entrenament?"

Si no esteu segurs de les respostes que rebeu, o si algú es mostra reticent a proporcionar informació, el millor és buscar algú altre. També podeu consultar els directoris dels llocs web d'organitzacions professionals, com ara l'esmentada NBHWC, per verificar les credencials d'un coach de salut.

En què es diferencia un "coach de salut" d'altres professionals sanitaris (com ara metges o assessors)?

Un "coach de salut" és algú que pot ser un bon complement quan es treballa amb altres professionals sanitaris. Això significa:

• El vostre metge de família (Atenció Primària)
• Dietista
• fisioterapeuta
• Conseller/a

Mentre que aquests altres et donen recomanacions mèdiques i plans de tractament, un coach de salut se centra en els comportaments necessaris per implementar aquests plans.

Un "coach de salut" és un expert en "canvi de comportament" . T'ajuda a:

• Desenvolupar habilitats de resolució de problemes.
• Desenvolupar habilitats d'afrontament mental.
• Estableix passos d'acció per assolir els teus objectius de salut.

Amb el vostre permís, un coach de salut també pot treballar en col·laboració entre vosaltres i el vostre equip sanitari.

Qui és aquesta "Infermera Coach de Salut"?

Un/a "coach/a d'infermeria de salut" és una infermera titulada (RN). Rep formació addicional en el camp del "coaching d'infermeria". Apren a entrenar persones i ajudar-les a canviar els seus comportaments. Els/les "coach/es de salut d'infermeria" treballen en diversos entorns, com ara hospitals i institucions.

Finalment, coses per recordar (missatge per emportar)

Hi ha dies que et lleves al matí i sents que pots moure muntanyes. Aquests dies són fantàstics! Però també hi ha dies que et sents que no pots moure ni una sola pedra. Quan intentes gestionar la teva salut, pots tenir molts d'aquests dies de "pedretes". Aleshores ni tan sols saps com decidir-te a seguir endavant.

Aquí és on un coach de salut et pot ajudar. Sap que fer canvis pot ser més aclaparador que emocionant. També sap que, fins i tot amb tota la determinació del món, pot ser difícil superar alguns obstacles. Vol ajudar-te a desenvolupar la teva força interior, alhora que et guia a utilitzar tots els recursos que tens per assolir els teus objectius de salut .

Si vols treballar amb un coach de salut, demana al teu metge que et recomani. Et pot ajudar a trobar un coach de salut ben format i amb bona reputació. D'aquesta manera, podràs treure el màxim profit del teu viatge!

Coach de salut , Coach de benestar, Canvi d'estil de vida, Objectius de salut, Salut mental, Nutrició, Exercici