Últimament, la tos, els refredats i les febres semblen ser a tot arreu. Tant si sou a l'oficina, a l'escola o al transport públic, segur que sentireu algú tossint o esternudant . Tot i que sovint ho descartem com un refredat comú, podria ser la grip , que s'acompanya de dolors corporals, fatiga extrema i febre alta. Si us agafeu de la grip, la pregunta més important que probablement us fareu és: "Puc contagiar això a la meva família o amics? Quant de temps he de quedar-me a casa i anar sobre segur?". Vegem els fets.
Quant de temps estàs realment contagiós?
En poques paraules, pots ser contagiós durant aproximadament una setmana. Sorprenentment, pots propagar el virus a altres persones a partir d'un dia abans que comencin els símptomes . Això vol dir que pots estar propagant el virus i infectant les persones que t'envolten abans que sàpigues que estàs malalt.
Després que comencin els símptomes (febre, tos, dolors corporals ), pots seguir sent contagiós durant 5 a 7 dies . Els primers 3 o 4 dies són quan ets més contagiós, ja que és quan la tos i els esternuts són més freqüents.
Important: Els nens petits i les persones amb un sistema immunitari feble poden romandre contagiosos durant més temps, de vegades fins a dues setmanes.
Aleshores, quan és segur tornar a l'oficina o a l'escola? La millor regla general és la febre. Si tens febre, queda't a casa. Hauries de romandre a casa fins que hagis estat sense febre durant almenys 24 hores sense utilitzar medicaments per reduir la febre (com el paracetamol ) . Només llavors és segur tornar a les teves activitats diàries.
Com es propaga el virus de la grip?
Es propaga molt fàcilment. Quan algú amb grip tus o esternuda, s'alliberen a l'aire petites gotetes respiratòries que contenen el virus.
- A través de l'aire: Si inhales aquestes gotetes, el virus entra al teu sistema respiratori.
- Per contacte amb la superfície: si aquestes gotes cauen sobre una taula, un pom de porta, un telèfon o una barana, i toqueu aquesta superfície i després us toqueu els ulls, el nas o la boca, el virus pot entrar al vostre cos. Aquest virus pot viure en superfícies dures fins a 48 hores!
Com podem prevenir la propagació de la grip?
Hi ha diverses mesures que podeu prendre per prevenir la propagació de la grip, tant si esteu malalts actualment com si simplement sou proactius.
| Acció | Per què és important |
|---|---|
| Aconsegueix la teva vacuna anual contra la grip. | Aquesta és la millor i més eficaç manera de protegir-se de la grip. |
| Tapeu-vos el nas i la boca en tossir o esternudar. | L'ús d'un mocador de paper o del colze evita que les gotes virals s'estenguin per l'aire o a les mans. |
| Renteu-vos les mans sovint amb sabó. | Fregar durant 20 segons mata els virus que s'han agafat a les superfícies. (Si feu servir desinfectant de mans, assegureu-vos que sigui a base d'alcohol). |
| Mantingueu netes les superfícies que es toquen amb freqüència. | Feu servir desinfectants en poms de portes, taules, telèfons i interruptors de la llum. |
| Queda't a casa si estàs malalt. | Aquesta és la manera més eficaç de protegir els altres de la infecció. |
| Evita tocar-te la cara. | Evitar el contacte amb els ulls, el nas i la boca impedeix que el virus entri al sistema. |
Com puc mantenir la meva família segura si algú a casa té la grip?
Si algú de casa teva agafa la grip, segueix aquests passos per protegir la resta de la família:
- Si és possible, mantingueu la persona malalta en una habitació separada .
- Feu servir plats, tasses, tovalloles i roba de llit específics per a ells i renteu-los bé.
- Porteu mascareta quan entreu a la seva habitació.
- Feu servir guants d'un sol ús quan manipuleu els mocadors o la roba usada.
- Rentar la roba i les tovalloles amb aigua calenta .
- Mantingueu la vostra pròpia salut immunitària amb aliments nutritius, un son adequat i exercici regular .
És realment important la vacuna contra la grip?
Sí, absolutament. La vacuna contra la grip és molt beneficiosa.
Com que les soques del virus de la grip evolucionen anualment, és essencial vacunar-se cada any. Tot i que l'eficàcia pot variar, vacunar-se pot reduir el risc de contraure la grip entre un 40% i un 60%.
Fins i tot si la vacuna no és perfecta, la protecció que ofereix és inestimable:
- Redueix significativament la gravetat si agafes la grip.
- Prevé complicacions greus com la pneumònia i les hospitalitzacions.
- Les persones embarassades que es vacunen transmeten immunitat als seus nadons durant els primers mesos de vida.
- És fonamental per a persones amb malalties cròniques com la diabetis, les malalties del cor o l'asma .
- En vacunar-te, protegeixes els membres vulnerables de la teva comunitat (com ara la gent gran, els nens i els pacients amb càncer). Estàs fent la teva part per la salut pública.
Els medicaments contra la grip aturen la propagació?
El metge pot receptar-li medicaments antivirals, com ara l'oseltamivir (conegut comunament com a Tamiflu).
Tanmateix, recordeu que aquests medicaments no impedeixen immediatament que sigueu contagiosos.Poden ajudar a escurçar la durada de la malaltia i poden reduir el temps que és contagiós, però no substitueixen l'aïllament i la higiene. Seguiu sempre els consells del vostre metge sobre el tractament i les precaucions de seguretat.
Missatge per emportar
- La millor defensa contra la grip és rebre la vacuna anual contra la grip.
- Si tens grip, queda't a casa fins que hagis estat sense febre durant 24 hores i sense medicació. Això et protegeix a tu i als altres.
- Practica una bona higiene de mans i cobreix-te sempre la boca amb un mocador o el colze en tossir i esternudar.
- Aïllar-se mentre s'està malalt és un acte de bondat important envers els éssers estimats i la comunitat.
- Si els símptomes són greus, no milloren al cap d'uns dies o si la febre torna, consulteu el vostre metge o visiteu el servei d'urgències local.
Grip, Febre, Contagi, Virus, Vacuna contra la grip, Protecció
