També fas servir un bastó? Aleshores, has de saber aquestes coses del cert!

De vegades, potser heu vist una persona gran o algú amb una lesió a la cama fent servir un bastó. Potser també us ha dit el metge que feu servir un bastó després d'una cirurgia o quan heu quedat paralitzat. Aquest és un dispositiu que ajuda a mantenir l'estabilitat i l'equilibri del nostre cos mentre caminem. Però, sabeu com utilitzar-lo correctament? Si s'utilitza incorrectament, poden sorgir altres problemes. Així doncs, avui parlarem de com utilitzar un bastó correctament.

Per què necessitem un pal?

Hi ha moltes raons per les quals podríeu voler utilitzar un bastó. Per exemple, si heu patit una lesió, heu estat operat o heu quedat discapacitat a causa d'una malaltia, és possible que vulgueu utilitzar un bastó com a ajuda temporal per caminar. A més, algunes persones poden sentir-se una mica desequilibrades en caminar a mesura que envelleixen. En aquests casos, utilitzar un bastó de forma permanent pot proporcionar una gran protecció.

El millor és preguntar al metge si necessiteu un bastó i, si és així, de quin tipus. Ell o ella avaluarà el vostre estat i us recomanarà què és el millor per a vosaltres.

Quin tipus de pal és el adequat per a tu?

Hi ha diversos tipus de bastons per caminar. Vegem els principals. Conèixer-los us facilitarà l'elecció del que més us convingui.

Altres característiques

Alguns pals tenen característiques addicionals. Per exemple:

• Nanses ergonòmiques que són còmodes i redueixen el dolor de mà.
• Un bastó que es pot plegar i convertir en una cadira.
• Es poden plegar, aixafar i portar en una bossa.
• Feu-los servir amb llums LED a la nit.

A veure si el pal és adequat per a tu?

Un cop hagis triat el bastó adequat per a tu, és important ajustar-lo a la teva alçada. Fer servir un bastó que no tingui l'alçada adequada pot causar dolor d'esquena i espatlles.

Com aconsegueixes l'alçada correcta?

1. Primer, posa't les sabates i mantén-te tan dret com puguis. Relaxa les espatlles i deixa que els braços pengin lliurement als costats.

2. Ara sostingueu el pal paral·lel al cos. El mànec del pal ha de ser perpendicular a la línia de la base del canell (plec del canell).

3. Demana a algú que t'ajudi a prendre aquesta mesura amb precisió.

4. Ara subjecta el mànec del bastó. El colze ha d'estar lleugerament flexionat (uns 20 graus). No ha d'estar completament estès ni massa flexionat.

Triar la nansa que més us convingui

Els bastons de caminar també vénen en diferents tipus de mànecs. Si tens dolor articular (com ara artritis), és possible que vulguis triar un mànec que sigui especialment còmode.

D'acord, ara vegem com utilitzar això exactament.

Ara tens l'alçada i la talla adequades per a tu. El més important ara és aprendre la manera correcta d'utilitzar-lo.

Amb quina mà has d'agafar el bastó?

Aquí és on molta gent comet un error. Recorda sempre que has d'agafar el pal amb la teva mà bona i forta.

D'aquesta manera, quan poses la cama feble endavant, el bastó li proporciona un bon suport.

La manera correcta de caminar

1. Primer, posa la cama feble i el bastó (a la mà contrària) endavant alhora . Això no et sorprendrà gaire, ja que normalment caminem quan posem una cama endavant i la mà contrària va endavant.

2. Tan bon punt la cama feble i el bastó toquin a terra, aplica tot el pes que necessitis al bastó . Això reduirà la pressió sobre la cama feble.

3. Ara porta la cama forta endavant i mantén l'altra cama a prop.

4. Torna a començar des del primer pas. Mira sempre endavant, camina recte . No caminis amb els peus a terra.

Quan puges i baixes escales

Hi ha una regla senzilla per utilitzar un bastó a les escales.

• Quan pugeu escales: Col·loqueu primer la cama forta (bona) al graó superior. Després, col·loqueu el bastó i la cama feble al graó.
• Quan baixeu les escales: primer col·loqueu el bastó al darrer esglaó. Després, col·loqueu la cama feble (dolenta) en aquest esglaó. Finalment, baixeu la cama forta.

Si és possible, agafa't a la barana de les escales. És més segur agafar el bastó per un costat i la barana per l'altre.

Assegureu-vos de seguir aquests consells de seguretat quan utilitzeu un bastó.

• Revisa la sola de goma: si la punta de goma de la part inferior del bastó està desgastada, és més probable que rellisqui. Si està desgastada, substitueix-la per una de nova. Pregunta al teu metge o fisioterapeuta sobre això.
• Estigueu atents al vostre entorn: Aneu amb compte amb coses com ara catifes, cables i aigua que hi ha a terra. Aneu amb compte amb els terres mullats i polits.
• No feu servir un bastó per seure ni aixecar-vos:Quan us aixequeu d'una cadira o us asseieu, no poseu pes al bastó. En aquest moment no és estable i pot relliscar i caure. En comptes d'això, agafeu-vos a la cadira amb les dues mans i aixequeu-vos.
• Porteu sabates que us vagin bé: Porteu sabates que tinguin bona adherència, siguin antilliscants i que tinguin talons tancats. Si les vostres sabates tenen cordons, lligueu-los fort perquè no es deixin anar.