Sempre sents que tens la gola i el pit plens de moc? Per molt que tossis, sembla difícil eliminar aquest moc? De vegades, quan tosses fort, et fa mal el pit i et canses, oi? Per a aquestes persones, avui parlem d'un mètode molt més eficaç, menys dolorós i més fàcil que el que normalment tossem. Això s'anomena tos "bufada" . Es tracta d'una tècnica especial que ajuda a eliminar el moc a les profunditats dels pulmons.
Què és aquesta tos "bufadora"?
En poques paraules, es tracta d'una tos controlada que utilitza la nostra respiració per expulsar moc. També l'anomenem tècnica d'espiració forçada (TEF).
Imagina't que vas davant d'un mirall i l'enfosqueixes amb boira, exhalant "ha...". Això és el que passa en aquest cas.
Ara, mireu, què passa quan normalment tossim? Expulsem una gran quantitat d'aire amb força. Aleshores, les petites vies respiratòries dels nostres pulmons es poden estrènyer i bloquejar de sobte. Quan això passa, la mucositat que intentem eliminar es queda atrapada a dins. És per això que de vegades, per molt fort que tossim, la mucositat no surt.
Però, com que controlem la respiració durant una tos amb "buf", les vies respiratòries no es contrauen, cosa que permet que el moc passi per sota de les vies respiratòries, el desprengui de la paret i el torni a empènyer cap amunt. Aleshores, el podem expulsar fàcilment per tos. Això estalvia energia i redueix el dolor al pit.
Per a qui és més beneficiós aquest mètode?
Qualsevol persona que trobi dolorosa i cansada la tos freqüent es pot beneficiar d'aquest mètode. És especialment valuós per a aquells amb malalties respiratòries cròniques que produeixen moc amb freqüència.
| Condició/Ocasió | Com és útil? |
|---|---|
| Malalties respiratòries de llarga durada P. ex. MPOC, emfisema, bronquitis crònica, bronquièctasi, fibrosi quística | Aquestes afeccions sovint produeixen moc. Una tos ferina pot estalviar energia i ajudar a eliminar la mucositat dels pulmons sense dolor. |
| Infeccions del sistema respiratori P. ex.: Pneumònia, infecció de les vies respiratòries superiors | L'eliminació fàcil de la mucositat que s'acumula durant les condicions infeccioses ajuda a una curació ràpida. |
| Persones que es recuperen de la cirurgia | Tossir sovint quan tens una ferida quirúrgica és molt dolorós. Aquest mètode pot ajudar a eliminar la mucositat amb menys dolor. |
| Persones amb lesions de la medul·la espinal | Per a aquells que tenen músculs febles necessaris per tossir, aquesta tècnica ajuda a eliminar la mucositat. |
D'acord, doncs, com es fa exactament aquesta tos "bufada"?
Per fer-ho correctament, seguiu aquests passos. Pot semblar una mica estrany al principi, però serà molt més fàcil un cop us hi acostumeu.
1. Primer, seu còmodament. Seu en una cadira o a la vora del llit, amb els dos peus a terra.
2. Mantingueu el cap recte. Inclineu lleugerament la barbeta cap amunt i obriu lleugerament la boca.
3. Respira profundament. Respira profundament. Però no omplis els pulmons completament. Imagina't que estàs ple aproximadament a tres quartes parts (75%).
4. Aguanta la respiració durant una estona. Aguanta la respiració durant dos o tres segons. Això farà que l'aire quedi atrapat sota la capa de moc. Això ajudarà a afluixar el moc.
5. «Buf». Ara, senyor, exhali una mica massa ràpid (amb força). Fes un so de «buf», com un mirall que s'entela. Aquest és el «buf». Hauries de sentir com se t'estrenyen els músculs de l'estómac mentre ho fas.
6. Repetiu això. Feu-ho una o dues vegades. Sentireu com el moc es mou des de les petites vies respiratòries dels pulmons fins a les vies respiratòries més grans que hi ha a sobre.
7. Finalment, elimineu la mucositat. Per eliminar la mucositat que s'ha acumulat a les vies respiratòries grans, feu servir una tos brusca i controlada. Aleshores, la mucositat sortirà fàcilment.
8. Repetiu si cal. Repetiu aquests passos dues o tres vegades, depenent de la quantitat de moc que tingueu.
Altres coses a recordar
- Després de tossir amb un "buf", no respiris profundament i ràpidament per la boca. Fer-ho pot interferir amb la pujada de moc i provocar una tos incontrolable.
- Beveu molta aigua durant tot el dia. Els líquids fluidifiquen la mucositat. Quan la mucositat està fluida, és molt més fàcil tossir.
- Si esteu utilitzant medicaments com ara un inhalador (broncodilatador) que dilata les vies respiratòries dels pulmons, proveu aquesta tos "bufada" després de prendre aquest medicament. Això ajudarà a eliminar la mucositat més fàcilment a causa de l'acció del medicament.
Recordeu que l'acumulació de moc als pulmons no és bona. És un bon lloc perquè creixin els bacteris. Augmenta el risc d'infeccions greus com la pneumònia. Per tant, és molt important eliminar el moc correctament.
Quan hauria de veure un metge?
Si teniu una malaltia pulmonar de llarga durada com la MPOC, o si tosseu i teniu flegma sovint, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre la millor manera de mantenir els pulmons nets.
Pregunta-li si aquest mètode de tos "Huff" és adequat per a tu i com fer-ho correctament. De vegades, et pot derivar a un fisioterapeuta que et pot ensenyar com fer-ho correctament.
Aprendre a tossir correctament et pot estalviar energia, reduir el dolor i fins i tot protegir-te d'infeccions greus. Així que no tinguis por de parlar amb el teu metge sobre això.
Missatge per emportar
- La tos "Huff" és una tècnica especial de tos que afluixa i expulsa la mucositat profunda de manera controlada.
- Això causa menys danys pulmonars, fatiga i dolor que una tos normal.
- Aquest mètode s'ha de fer com si respiressis en un mirall mentre dius "ha...".
- Això és molt beneficiós per a persones amb malalties pulmonars cròniques com la MPOC i les bronquièctasies.
- Parla amb el teu metge per saber-ne més sobre aquest mètode i si és adequat per a tu. També et pot entrenar un fisioterapeuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment