Tens mal de cap quan tens gana? Parlem d'aquest "mal de cap de gana"!

De vegades sents un mal estrany al cap quan tens gana? O sents que tens el cap pesat després d'un dinar tardà? Molta gent té aquesta experiència. Avui parlarem del mal de cap que apareix quan tens gana, també conegut com a "mal de cap per gana" .

Què és aquest "mal de cap per gana"?

En poques paraules, un "mal de cap per gana" és un mal de cap que es produeix quan es té gana. Aquesta afecció és més freqüent quan hi ha un interval llarg entre àpats o quan no s'ha menjat prou. Pensa-hi, quan has esmorzat i després tens molta feina a l'oficina i no tens temps de dinar, o de vegades ens saltem un àpat sense adonar-nos-en, és quan pot aparèixer aquest mal de cap.

Per què tenim mal de cap quan tenim gana? Què està passant realment?

Tenir mal de cap quan tens gana és en realitat un senyal del nostre cos que diu: "Necessito més calories, tinc poca energia". Això pot ser causat per diverses coses:

• Hipoglucèmia o nivell baix de sucre en sang: El nostre cervell necessita energia per funcionar correctament. Aquesta energia prové del sucre dels aliments que mengem, anomenat glucosa . Per tant, quan no mengem correctament, els nostres nivells de glucosa en sang baixen. Aleshores, el cervell no rep l'energia que necessita i comencem a tenir mals de cap. Imagineu-vos-ho com si el vostre cotxe es quedés sense gasolina.

• Tensió muscular: Quan tens gana, el cos allibera substàncies químiques com la histamina . Això pot fer que els músculs del coll i les espatlles es tensin. Aquesta tensió també pot causar mal de cap.

• Estrès: Quan els nivells de sucre a la sang baixen sobtadament, el nostre cos allibera hormones de l'estrès. Aquestes hormones també són un dels motius pels quals es produeixen els mals de cap.

Quines altres causes de mal de cap per gana?

Hi ha diverses altres possibles causes de mal de cap, com ara la gana i el baix nivell de sucre en sang. Comproveu si aquestes us afecten:

• Deshidratació: No beure prou aigua també és una causa important de mals de cap. Això es pot agreujar quan es té gana.
• Dietes i nous patrons alimentaris: Mals de cap com aquest poden aparèixer inicialment quan es redueix sobtadament la ingesta d'aliments o es comença un patró alimentari com el dejuni intermitent .
• Canvis en el consum de cafeïna: si beveu cafè o te habitualment, podeu patir mals de cap si deixeu de beure'n de sobte o si beveu més del que és habitual.
• Menjar a horaris irregulars: Si els horaris dels àpats canvien sovint, com ara menjar a les 8 del matí alguns dies i a les 11 del matí l'endemà, això també pot afectar la teva salut.
• Tenir un interval llarg entre àpats:Això pot passar si trigues molt a dinar després d'esmorzar o si estàs tan ocupat tot el dia que no tens temps per menjar.
• Manca de son: No dormir prou a la nit també és una de les causes dels mals de cap.
• Saltar-se àpats: Si et saltes dos àpats perquè "no tens temps", no és estrany que tinguis mal de cap.

Quins són els símptomes d'aquest mal de cap per gana?

Moltes persones experimenten un mal de cap que comença a la part frontal del cap i s'estén a tots dos costats. Això també pot incloure:

• Nàusees lleus.
• Tensió muscular al coll i les espatlles.

Si el mal de cap és degut a un nivell baix de sucre en sang (hipoglucèmia), també podeu experimentar aquests símptomes addicionals:

• Dolor abdominal.
• Sensació de mareig.
• Fatiga.
• Sudoració.

Com saps del cert si es tracta d'un mal de cap causat per la gana?

Això és una cosa que pots reconèixer tu mateix. Si escoltes una mica el teu cos, ho entendràs. Si sents mal de cap, mal de cap i has menjat molt, o si tens gana, el més probable és que sigui un mal de cap causat per la gana.

El més important és escoltar el que et diu el teu cos. Si tens gana, menja. Això és el millor.

D'acord, doncs, què pots fer amb aquest mal de cap que et ve quan tens gana?

Així doncs, el millor que pots fer és menjar alguna cosa! Si és possible, segueix una dieta equilibrada plena de vitamines i nutrients. No t'oblidis de beure molta aigua. En cas d'emergència, com a mínim pren un petit refrigeri nutritiu.

Quant de temps triga a sentir-se millor després de menjar?

Un cop comences a menjar i el teu cos comença a digerir-ho, començaràs a sentir-te una mica millor. Normalment, aquest mal de cap per gana desapareix al cap d'uns 30 minuts després de menjar .

Què passa si el mal de cap encara no desapareix després de menjar?

Si el mal de cap no desapareix ni tan sols després de menjar, pots utilitzar un analgèsic sense recepta. Però recorda que no és una bona idea prendre aquest tipus de medicament regularment.

No podem evitar mals de cap com aquest?

Segur que pots! Prova aquestes coses per reduir el risc de mals de cap per gana:

• Beveu molta aigua durant tot el dia: és molt important mantenir uns nivells d'hidratació adequats al cos.
• Menja àpats petits i freqüents: En comptes de menjar un àpat gran alhora, menja àpats petits i nutritius cada poques hores.
• Dorm bé: Dormiu bé com a mínim de 7 a 8 hores al dia.
• Dedica temps a àpats i berenars durant la jornada laboral: per molt ocupat que estiguis, intenta no saltar-te àpats.

Què he de fer si encara tinc mal de cap després de menjar? És degut a certs aliments?

De vegades, el problema no és quan menges, sinó què menges . Sí, hi ha certs aliments que són més propensos a causar mals de cap. Aquí teniu alguns exemples:

• Formatges curats, com ara feta, parmesà i suís.
• Aliments que contenen glutamat monosòdic (MSG) : sovint s'utilitzen com a edulcorants artificials.
• Carn seca i fruita seca.
• Aliments amb alt contingut de sucre i altament processats, com ara galetes i crackers envasats.
• Els nitrats i els nitrits són additius que es troben en productes carnis com les salsitxes i el pepperoni.

Aleshores, quins són els bons aliments que hauríem de menjar?

Prova d'afegir aquestes coses a la teva dieta:

• Beu molta aigua.
• Limiteu la cafeïna, els aliments ensucrats i els aliments altament processats tant com sigui possible.
• Fruites i verdures crues, o fruites i verdures cuinades amb menys oli/sucre.
• Arròs de segó, galetes, pa integral.
• Fruits secs i llavors.
• Conservar carn i peix que no hagin estat condimentats, fumats o assecats.

De veritat t'hauries de preocupar un mal de cap per gana?

Tenir mal de cap quan tens gana és molest, però la majoria de les vegades no és un gran problema per a la salut. Tanmateix, hi ha alguns mals de cap i símptomes que poden ser un signe d'una afecció mèdica. Per tant, també és bo ser-ne conscients.

Quan necessites anar al metge?

Fins i tot si el mal de cap és normal, és aconsellable consultar un metge si teniu algun dels següents símptomes:

• Si el dolor no disminueix fins i tot després de prendre analgèsics habituals de la farmàcia.
• Si necessiteu prendre més medicament del recomanat per alleujar el dolor.
• Si aquest mal de cap interfereix amb les teves activitats diàries.

Molt important: Un mal de cap sobtat i intens de vegades pot ser un signe d'una afecció greu, com ara un ictus . Per tant, busqueu atenció mèdica immediata si teniu un mal de cap sobtat i intens juntament amb algun d'aquests símptomes:

* Confusió.

* Marejos.

* Dificultat per parlar, tartamudeig (parla arrastrada).

* Pèrdua de visió.

Què cal fer si tens mal de cap per fer dieta?

Quan controles la ingesta d'aliments, és a dir, quan fas dieta, el teu cos és molt sensible als canvis en els teus hàbits alimentaris. Per tant, és normal tenir gana. Tanmateix, si també tens mal de cap juntament amb aquesta gana, intenta augmentar una mica més la quantitat que menges. Potser perdràs pes una mica més lentament, però podràs desfer-te dels mals de cap freqüents.

Què fas si tens un mal de cap després de no menjar durant un dia a causa d'un esdeveniment religiós?

Els mals de cap són freqüents durant els dies de dejuni, però planificar amb antelació pot ajudar a reduir aquest risc.

Des d'uns dies abans del dejuni:

• Reduir al màxim el consum de begudes amb cafeïna (cafè, te).
• Menja àpats nutritius.
• Augmenta la quantitat d'aigua que beus.

L'últim àpat abans de començar el dejuni:

• Afegiu proteïnes als aliments que contenen carbohidrats complexos (verdures amb midó com les patates i els moniatos).
• No mengis més del que menges normalment.

Finalment, coses a recordar

Així doncs, un mal de cap per gana és la manera que té el teu cos de dir-te: "Necessito menjar, necessito energia". No desapareixerà així com així. El millor tractament és seguir una dieta equilibrada que inclogui proteïnes, fruites, verdures i hidrats de carboni. La majoria de les vegades, no cal que vagis al metge per a un mal de cap per gana com aquest. Tanmateix, si els teus símptomes són greus o no disminueixen amb analgèsics, el millor és consultar un metge. Per mantenir-te sa, no t'oblidis de menjar a l'hora, beure molta aigua i dormir prou!

` mal de cap amb gana, mal de cap, baix nivell de sucre en sang, hipoglucèmia, deshidratació, dieta, dejuni, nutrició, mal de cap, gana, nutrició