Probablement heu sentit a dir que beure una o dues copes de vi negre al dia pot reduir el risc de patir malalties del cor i baixar el colesterol. Tot i que hi ha part de veritat en aquesta història, no totes les notícies sobre l'alcohol són bones. L'alcohol és realment un amic dels nostres cors? O és un enemic que desconeixem? Avui, parlem-ne de tot d'una manera clara.
És cert que l'alcohol augmenta el colesterol "bo" (HDL)?
De fet, alguns estudis mèdics han descobert que les persones que beuen alcohol amb moderació tenen un risc lleugerament menor de patir malalties del cor que les que no en beuen gens. A més, s'ha descobert que l'alcohol redueix el risc de coàguls sanguinis i redueix certs marcadors d'inflamació al cos.
Molta gent creu que el principal benefici de l'alcohol és la seva capacitat d'augmentar el nivell de colesterol "bo" al nostre cos, és a dir, el colesterol HDL (lipoproteïna d'alta densitat) . Ara bé, què és aquest HDL? En poques paraules, el HDL és com un "netejador" que elimina i neteja el colesterol dolent que s'ha acumulat als nostres vasos sanguinis. Quan aquest colesterol HDL augmenta, el risc de patir un atac de cor disminueix.
Es creu que el vi negre té aquest benefici en particular. Això és degut a que conté molts fitoquímics naturals com el resveratrol . Són substàncies amb potents propietats antioxidants. Aquestes ajuden a protegir les parets dels nostres vasos sanguinis.
És a dir, hi ha alguna base per a la idea que una certa quantitat d'alcohol pot augmentar el colesterol HDL i proporcionar certa protecció al cor. Tanmateix, la història no acaba aquí.
Aleshores, on és el problema? El costat fosc de l'alcohol
Tot i que l'alcohol té alguns beneficis, els perjudicis de beure massa són molt més grans. Beure massa pot augmentar el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars. No només això, sinó que també pot obrir la porta a una sèrie d'altres problemes greus.
Consulteu la taula següent per veure quins són els principals riscos per a la salut de beure massa alcohol.
| Risc per a la salut | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Pressió arterial alta | L'alcohol augmenta la pressió arterial, que és una de les principals causes de malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars. |
| Augment dels triglicèrids | Aquest és un altre tipus de greix a la sang. L'alcohol els augmenta. L'augment dels triglicèrids també és una causa de malalties del cor. |
| cardiomiopatia | Quan beus massa alcohol durant un llarg període de temps, el múscul cardíac s'afebleix, el cor s'engrandeix i esdevé incapaç de bombar sang correctament. |
| Irregularitats del batec del cor (arrítmia) | El cor comença a bategar irregularment. Això pot ser una afecció molt perillosa. |
| obesitat | L'alcohol té un alt contingut calòric, cosa que pot provocar un augment de pes, que a més pot provocar diverses altres malalties, com la diabetis i la hipertensió arterial. |
| Cirrosi hepàtica | Quan consumeixes més alcohol del que el teu fetge pot suportar, aquest destrueix gradualment el teu fetge. Això posa en perill la vida. |
| Risc de càncer i altres problemes | Augmenta el risc de diversos tipus de càncer, com ara el de boca, gola, fetge i mama. També augmenta el risc d'accidents. |
Aleshores, què hauríem de fer?
Tenint en compte tots aquests riscos, les principals organitzacions sanitàries del món, com ara l'American Heart Association, ofereixen consells molt clars.
No tornis a beure alcohol per baixar el colesterol o mantenir la salut del cor.
En comptes d'això, recomanen seguir mètodes més segurs i eficaços per mantenir els nivells de colesterol i la salut cardíaca sota control. Aquests inclouen:
- Menjar una dieta saludable (fruites, verdures i aliments rics en fibra).
- Exercici regular (com caminar almenys 30 minuts al dia).
- Control del teu pes corporal .
- Abstenir-se completament de fumar .
Aquestes són les millors i més segures maneres de mantenir el cor sa.
Si ja ets alcohòlic...
D'acord, potser ja beus ocasionalment. Si és així, el més important per a tu és entendre exactament què significa "beure amb moderació" . I, sens dubte, hauries de parlar amb el teu metge sobre això.
Quina és aquesta "mida"?
- Per a dones: una beguda estàndard al dia
- Per als homes: dues begudes estàndard al dia
Una "beguda estàndard" equival aproximadament a 350 ml de cervesa (1 llauna), 150 ml de vi (1 copa petita de vi) o 45 ml de licors (arrack/whisky) (1 glop).
A més, l'alcohol no és adequat per a algunes persones. Si pertanys a una de les categories següents, hauries d' eliminar completament l'alcohol:
- Dones embarassades.
- Persones que prenen medicació regular per a certes afeccions mèdiques (per exemple, diabetis, hipertensió arterial, malaltia hepàtica). (Hi pot haver reaccions adverses entre l'alcohol i la medicació. Per tant, assegureu-vos de consultar-ho amb el vostre metge ).
- Persones amb malaltia hepàtica.
- Persones que han estat prèviament addictes a l'alcohol o tenen antecedents familiars d'aquesta addicció.
Missatge per emportar
- Beure una quantitat moderada d'alcohol pot augmentar lleugerament els nivells de colesterol "bo" (HDL). Tanmateix, beure massa pot fer més mal que bé.
- El consum excessiu d'alcohol pot causar molts problemes de salut greus, com ara hipertensió arterial, malalties del cor, accidents cerebrovasculars, malalties hepàtiques i càncer.
- No comencis a beure alcohol només per protegir la salut del teu cor o controlar el colesterol. En comptes d'això, centra't en una dieta saludable i fer exercici.
- Si ja beus alcohol, mantén-lo al mínim (1 beguda al dia per a les dones, 2 al dia per als homes). Parla amb el teu metge sobre qualsevol problema de salut o medicament que estiguis prenent.Assegureu-vos que l'alcohol sigui adequat per a vosaltres.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.