La paraula «colesterol» és familiar per a molta gent del nostre país, oi? Sovint sentim coses com ara «Tinc el colesterol alt», «No mengis aliments grassos o desenvoluparàs colesterol». Però, què és exactament aquest colesterol? Per què és perillós? Molta gent no ho sap. El més perillós és que el nostre cos no mostra cap símptoma tot i que el nostre colesterol és alt. Per això és molt important que siguem plenament conscients d'aquest enemic silenciós.
Què és exactament el colesterol?
En poques paraules, el colesterol és un tipus de greix que es troba a la sang. És necessari per construir cèl·lules, protegir els nervis i produir hormones. Però el problema comença quan en tenim massa.
Hi ha dos tipus principals de colesterol:
1. Colesterol LDL (lipoproteïnes de baixa densitat): això és el que anomenem colesterol "dolent" . Com la brutícia que s'enganxa a una canonada d'aigua, aquest colesterol LDL s'acumula a les parets dels nostres vasos sanguinis, estrenyent-los i bloquejant-los.
2. Colesterol HDL (lipoproteïnes d'alta densitat): L'anomenem colesterol "bo" . Funciona eliminant el colesterol LDL dolent dels vasos sanguinis i netejant-lo. És com un netejador.
A més d'aquests dos, hi ha un altre tipus de greix a la sang anomenat triglicèrids . Com el LDL, quan aquests estan elevats, augmenten el risc de patir malalties del cor.
Normalment, el nostre fetge produeix el colesterol que necessitem. Però també obtenim colesterol addicional dels aliments que mengem, especialment dels aliments processats (per exemple, dònuts, pizza congelada, galetes, hamburgueses, panets) i dels aliments d'origen animal (llet, ous, carn). Amb el temps, aquest colesterol addicional pot començar a danyar el nostre cos sense que ni tan sols ens n'adonem.
Quins són els símptomes del colesterol alt?
Això és el més important. Fins i tot si el teu colesterol és alt, és possible que no mostri cap símptoma. Pots tenir nivells de colesterol perillosament alts al teu cos sense ni tan sols adonar-te'n.
Per tant, l'única manera de saber quin és el teu nivell de colesterol és fer-te una anàlisi de sang.
Conèixer aquests valors us pot ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor. Si ja teniu malalties del cor, reduir el colesterol pot ajudar a reduir el risc d'infart o mort relacionada.
Com saber el nivell de colesterol?
Si teniu més de 20 anys, els metges recomanen que us reviseu els nivells de colesterol almenys cada 5 anys . Això es fa amb una simple anàlisi de sang anomenada perfil lipídic . Aquesta prova mostra el següent sobre:
- Nivell total de colesterol
- nivell de colesterol LDL (dolent)
- Nivell de colesterol HDL (bo)
- Nivells de triglicèrids
És important controlar el colesterol fins i tot en nens. Normalment es recomana que els nens es controlin el colesterol una vegada entre els 9 i els 11 anys. Tanmateix, si teniu algun dels factors de risc següents, és important controlar-ho encara abans (entre els 2 i els 10 anys).
| Factors de risc que requereixen proves precoços de colesterol en nens | |
|---|---|
| Història familiar | Si una mare o àvia va patir un atac de cor, un ictus o vasos sanguinis bloquejats abans dels 65 anys. Si un pare o un avi va patir aquesta afecció abans dels 55 anys. Si un pare o un avi té un nivell de colesterol superior a 240 mg/dL. |
| Altres afeccions mèdiques | Tenir altres afeccions relacionades amb malalties del cor, com ara hipertensió arterial, diabetis i obesitat. |
Els nivells de colesterol us ajudaran a vosaltres i al vostre metge a decidir quin és el vostre risc de patir malalties del cor i quines són les millors maneres de reduir-lo. Per exemple, si el nivell de LDL d'un adult és de 190 mg/dL o superior, es considera molt alt. El vostre metge parlarà amb vosaltres sobre la possibilitat de començar a prendre medicaments per reduir-lo. De la mateixa manera, si el vostre nivell de HDL (bo) és de 60 mg/dL o superior, el risc de patir malalties del cor es redueix.
Quines són les causes del colesterol alt?
Diverses coses poden fer que els nivells de colesterol augmentin o disminueixin.
Dieta
- Greixos saturats i hidrats de carboni simples: reduir el consum d'aliments rics en aquests aliments pot ajudar a reduir els nivells de colesterol a la sang.
- Greixos trans: Eviteu els greixos trans artificials. Aquests augmenten el colesterol. Reviseu les etiquetes dels productes de forn, aperitius, pizza congelada, margarina, etc. Si l'etiqueta diu "Parcialment hidrogenat", vol dir que conté greixos trans.
- Greixos bons (greixos insaturats): Aquests no augmenten els nivells de colesterol. Aquests greixos bons es troben en aliments com ara fruits secs, peix, olis vegetals, oli d'oliva i alvocats.
- Sucre: Menjar i beure massa sucre pot augmentar els nivells de triglicèrids.
- Fibra: Els aliments rics en fibra ajuden a reduir els nivells de colesterol. La fibra es pot trobar en llegums, verdures, fruites, fruits secs i cereals integrals.
Estil de vida i altres factors
- Excés de pes: El sobrepès és un factor de risc per a les malalties del cor. També augmenta els nivells de colesterol. Perdre pes pot ajudar a reduir els nivells de LDL, colesterol total i triglicèrids.
- Exercici: L'exercici regular pot reduir el colesterol LDL dolent i augmentar el colesterol HDL bo. Intenta fer almenys 2 hores i mitja d'exercici moderat, com ara caminar a pas lleuger, per setmana.
- Fumar: Fumar pot augmentar els nivells de greixos (triglicèrids) a la sang i disminuir els nivells de colesterol HDL (el bo).
- Edat i herència: Els nivells de colesterol tendeixen a augmentar a mesura que envellim. De vegades, el colesterol alt pot ser hereditari.
- Altres afeccions mèdiques i medicaments: el colesterol pot augmentar a causa d'afeccions com l'hipotiroïdisme, la malaltia hepàtica, la malaltia renal i certs medicaments com els esteroides.
Medicaments que redueixen el colesterol
Si els canvis en l'estil de vida per si sols no són suficients per controlar el colesterol, el metge pot recomanar-vos medicació. La millor opció dependrà del risc general de patir malalties cardíaques.
| Categoria de fàrmac | Funcionalitat i exemples |
|---|---|
| estatines | Aquests són els fàrmacs de la classe més utilitzada. Bloquegen la producció de colesterol al fetge. Per exemple: atorvastatina, rosuvastatina, simvastatina. |
| niacina | Aquesta és una vitamina B. Redueix el LDL i augmenta el HDL. |
| Segrestants d'àcids biliars | S'uneix a la bilis en el sistema digestiu i impedeix la reabsorció del colesterol. |
| Fibrats | Ajuda especialment a reduir els nivells de triglicèrids. |
| Inhibidors de l'absorció del colesterol | Impedeix l'absorció del colesterol dels intestins. Per exemple: Ezetimiba. |
Important: Si experimenteu dolor muscular inexplicable mentre preneu medicaments per reduir el colesterol, truqueu immediatament al vostre metge, ja que podria ser un signe d'una afecció greu.
A més, algunes persones poden experimentar efectes secundaris com ara canvis en la funció hepàtica, mal d'estómac i restrenyiment. A més, eviteu beure suc de pomelo mentre preneu aquest medicament. Pot afectar la manera com funciona el medicament.
Complicacions causades pel colesterol alt
Quan el colesterol augmenta, es diposita a les parets dels vasos sanguinis, estrenyent-los i engruixint-los gradualment. Anomenem aquesta afecció aterosclerosi . Quan els vasos s'estrenyen d'aquesta manera, el flux sanguini s'obstrueix. Les parts del cos, inclòs el nostre cor, obtenen l'oxigen que necessiten de la sang. Sorgeixen problemes quan aquest flux sanguini s'obstrueix.
- Pressió arterial alta: el cor ha de treballar més per bombar sang a través de les artèries estretes.
- Dolor toràcic (angina de pit): Es produeix quan el múscul cardíac no rep prou sang i oxigen.
- Atac de cor i accident cerebrovascular: Això pot ocórrer quan un tros de dipòsits de greix es trenca o es forma un coàgul de sang, bloquejant completament un vas sanguini que va al cor o al cervell.
- Malaltia arterial perifèrica (MAP): Obstrucció de les artèries que subministren sang a les cames i els peus.
Missatge per emportar
- Tot i que el colesterol és alt, no hi ha símptomes. Per tant, és molt important fer-se anàlisis de sang regularment.
- Sigues conscient dels teus nivells de colesterol "bo" (HDL) i "dolent" (LDL). L'objectiu hauria de ser reduir el LDL dolent i augmentar el HDL bo.
- Una dieta saludable (baixa en greixos i sucres, rica en fibra) i l'exercici regular són els passos més bàsics per controlar el colesterol.
- Si el metge et recepta medicaments, pren-los tal com t'han prescrit i a l'hora indicada.
- Parla sempre obertament amb el teu metge sobre els teus nivells de colesterol, els factors de risc i el pla de tractament.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment