També tens una por anormal a la pluja? (Ombrofòbia) Parlem-ne!

La pluja és una cosa que realment aporta alegria i consol a la ment, oi? Quan era petit, jugava sota la pluja i m'asseia a mirar-la des de la finestra amb un te calent... Però, ja saps, per a algunes persones, la pluja no és tanta alegria. Quan senten la paraula pluja, fins i tot una goteta els fa sentir molt espantats i angoixats. Potser tu sents el mateix? Et poses nerviós fins i tot quan sembla que plourà? Tens tanta por que no pots sortir a fora? Si és així, també pots tenir el que parlarem, anomenat "(ombrofòbia)", que és la por anormal a la pluja. Parlem-ne una mica més en detall, oi?

Què és l'ombrofòbia (por a la pluja)?

En poques paraules, l'"(ombrofòbia)" és una por extrema i anormal a la pluja. Això es coneix com a fòbia específica . És a dir, també és un tipus de trastorn d'ansietat . Una persona que té por de la pluja pot sentir una por extrema no només de la pluja forta i destructiva, sinó també de la pluja lleugera.

Les persones amb aquesta por de vegades creuen que la pluja els és perjudicial d'alguna manera. Per exemple, poden tenir por de la pluja àcida o poden tenir por que la pluja contingui gèrmens . Algunes persones també temen que la pluja provoqui foscor, inundacions, esllavissades o altres perills, com ara talls de corrent.

Les persones que pateixen aquesta afecció, ombrofòbia, faran gairebé qualsevol cosa per evitar la pluja.

• Fins i tot escullen la regió on viuen en funció dels patrons meteorològics d'aquesta regió.
• Estan constantment consultant la previsió meteorològica, cosa que els suposa un gran estrès.
• Si sembla que plourà, potser no voldràs sortir gens.
• Si hi ha un senyal de pluja, es saltaran les seves tasques educatives, professionals o fins i tot personals.

L'important és que fins i tot una fòbia específica com aquesta, anomenada "ombrofòbia", pot causar molt d'estrès mental i fins i tot símptomes físics. Una persona que té por de la pluja pot saber que la seva por és irracional i no té sentit. Tanmateix, pateixen perquè no la poden controlar.

Què tan comú és aquesta por a la pluja?

És difícil per als metges dir exactament com de comuna és l'ombrofòbia, però un estudi va trobar que aproximadament el 10% dels nord-americans tenen por del mal temps.

Aquests tipus de fòbies poden afectar persones de qualsevol edat. Poden començar ja a la infància o poden desenvolupar-se fins a l'edat adulta. Aquests tipus de pors són en realitat més freqüents del que es podria pensar. Aproximadament un de cada 10 adults als Estats Units i un de cada 5 nens petits hauran de patir una fòbia específica en algun moment de la seva vida.

Quines altres pors estan relacionades amb la por a la pluja?

La por a la pluja, o "ombrofòbia", pot estar relacionada amb diverses altres fòbies específiques. Vegem què són:

• (Antrofòbia):Això es refereix a la por a les inundacions. La por que es produeixin inundacions a causa de la pluja.
• Aquafòbia: Por d'ofegar-se a l'aigua. Aquesta por pot augmentar amb la pluja.
• (Astrafòbia): Por als llamps i als trons. Aquesta por també pot sorgir perquè aquestes coses vénen amb la pluja.
• Germofòbia: Por als gèrmens. Algú que té por de la pluja pot creure que la pluja conté gèrmens i que causarà malalties.
• (Nosofòbia): Por a les malalties. Por de posar-se malalt per la pluja o les inundacions.
• (Homiclofòbia): Por a la boira.
• (Pluviofòbia): És la por als fenòmens meteorològics com la pluja, les tempestes, el vent, els trons i els llamps.

Veus, aquestes pors estan relacionades entre si, oi?

Per què tens por de la pluja així?

Els professionals sanitaris no estan segurs de què causa exactament l'ombrofòbia i altres fòbies específiques. Tanmateix, els professionals de la salut mental creuen que diversos factors poden contribuir a la malaltia.

• Experiències de por relacionades amb la pluja: Si algú ha tingut una experiència terrible i traumàtica relacionada amb la pluja, pot ser un motiu per al desenvolupament de l'ombrofòbia. Pensa-hi, potser vas patir una tempesta o una inundació severa quan eres petit. O potser has experimentat alguna cosa perillosa com una esllavissada. Al nostre país també, a causa de coses com les esllavissades i les inundacions, algunes persones poden haver tingut males experiències amb la pluja, oi? Quan una experiència tan desagradable està profundament arrelada a la ment, aquesta por pot ressorgir quan veus pluja més tard.
• Genètica: Algunes persones poden tenir antecedents familiars de trastorns d'ansietat i pors específiques. Això significa que hi pot haver una predisposició genètica a aquestes afeccions.

Quins símptomes presenta una persona que té por de la pluja?

Una persona amb por a la pluja pot experimentar símptomes d'ansietat o atacs de pànic en pensar-hi, veure-la o quedar-se atrapada per la pluja. Mira si aquests símptomes et sonen familiars:

• Sensació de mareig.
• Boca seca.
• Sentir un gran pes a la ment, una sensació de por, una sensació de por.
• Nàusees, vòmits o diarrea.
• Sudoració profusa.
• Respiració i ritme cardíac accelerats.
• Tremolor o tremolor.
• Dificultat per respirar.
• La necessitat de fugir i amagar-se en algun lloc.

A més d'aquests símptomes físics, l'ombrofòbia també pot causar certs patrons de comportament. Per exemple:

• Eviteu sortir a l'aire lliure tant com sigui possible.
• A poc a poc es va anar allunyant dels amics i de la societat i es va anar aïllant per por a la pluja.
• Constantment, consultant obsessivament la previsió meteorològica, mirant fixament el cel.
• Si hi ha la més mínima possibilitat de pluja, no participaran en les activitats que els agraden.
• Preocupació excessiva que els éssers estimats, com ara familiars i amics, quedin atrapats per la pluja.

Com reconèixer aquesta condició de por a la pluja (ombrofòbia)?

De fet, no hi ha proves específiques per diagnosticar la por a la pluja. Un metge determinarà si tens aquesta condició o no després de parlar amb tu i fer-te preguntes. El metge et preguntarà principalment sobre el següent:

• Quins símptomes tens i quant de temps fa que són presents ?
• Com afecten aquests símptomes a la teva vida diària i a la feina ?

Un metge et pot diagnosticar ombrofòbia si la teva por extrema a la pluja et fa experimentar el següent:

• Si pensar, veure o sentir la pluja et causa una ansietat extrema .
• Si està causant un estrès significatiu a la teva vida o té un impacte important en les teves activitats diàries.
• Si aquesta situació ha continuat durant almenys sis mesos .
• Si sents una por irracional a la pluja que és molt més gran que el perill real que representa.
• Si aquesta por t'impedeix sortir a l'aire lliure o fer activitats importants .
• Si experimenteu símptomes físics d'ansietat o atacs de pànic sobtats .

Com puc desfer-me d'aquesta por a la pluja? O com la puc controlar?

Per a algunes persones, si la seva ombrofòbia no és greu, el tractament pot no ser necessari. Tanmateix, si la por a la pluja et causa símptomes físics o si interfereix significativament amb la teva vida diària, és important consultar un metge.

Aquí teniu alguns tractaments per a això:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Es tracta d'una psicoteràpia estructurada. Ajuda a la persona a comprendre i controlar els seus pensaments i sentiments. En poques paraules, t'ajuda a canviar els teus pensaments i creences negatives sobre la pluja i a afrontar-les. Es tracta d'una teràpia basada en la conversa.
• Teràpia d'exposició:Això de vegades s'anomena "dessensibilització". Això implica exposar-se gradualment a allò que temeu, que és la pluja. Imagineu-vos que esteu parlant amb un terapeuta sobre això. Primer us mostrarà una bonica imatge de la pluja. Un cop us sentiu còmodes, potser us deixaran sentir el so de la pluja. Després us diran que mireu la pluja a fora a través d'una finestra. Un cop us sentiu còmodes amb aquestes coses, el terapeuta us pot demanar que apunteu amb la mà a la pluja o fins i tot que intenteu sortir amb un paraigua. Això es fa d'una manera molt suau i còmoda per a vosaltres, i us ajuda a controlar la por.
• Hipnoteràpia: Això implica posar-te en un estat hipnòtic i centrar la teva ment en un únic objectiu. Una persona hipnotitzada és més propensa a acceptar certs suggeriments. Un hipnoterapeuta pot convèncer una persona hipnotitzada que té menys por de la pluja.
• Medicaments: De vegades, un metge pot receptar medicaments contra l'ansietat per ajudar a controlar aquesta por. Aquests poden ajudar a reduir l'ansietat i els símptomes físics associats. Tanmateix, aquests medicaments només s'han d'utilitzar sota supervisió mèdica.

Es pot reduir el risc de desenvolupar ombrofòbia?

Si he de ser sincer, els professionals de la salut mental encara no entenen del tot què causa la por a la pluja, per la qual cosa no hi ha cap manera provada de prevenir-la.

Però, la qüestió és aquesta. Aquestes fòbies i trastorns d'ansietat específics sovint es produeixen junts. Si teniu una altra fòbia, un trastorn de pànic o una altra afecció relacionada amb l'ansietat, com ara el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC) , és una bona idea parlar-ne amb un metge. Controlar una afecció relacionada amb l'ansietat pot ajudar a prevenir que es produeixin altres afeccions similars.

Es pot curar completament aquesta por a la pluja (ombrofòbia)?

La majoria dels nens i adults joves superen aquesta condició d'"(ombrofòbia)" a mesura que es fan grans. És a dir, perden gradualment aquesta por. Tanmateix, per a algunes persones, aquesta por pot persistir fins a l'edat adulta i fins i tot pot arribar a ser més greu.

>Tot i que no hi ha cap "cura" per a l'ombrofòbia, el tractament pot reduir considerablement els efectes de la malaltia. La teràpia d'exposició, que consisteix a afrontar gradualment la por, ha demostrat ser eficaç en moltes persones que la practiquen regularment, quan es combina amb altres tractaments.

Quines són les millors maneres de conviure i gestionar la por a la pluja?

Moltes persones poden conviure amb èxit amb l'ombrofòbia i altres fòbies similars i gestionar-les. Tingueu en compte aquestes maneres d'ajudar a gestionar els símptomes d'ansietat:

• Exercicis de respiració: Coses senzilles com la respiració profunda i l'expiració us poden ajudar a calmar-vos.
• Exercicis de relaxació muscular: la tensió física es pot reduir tensant i després relaxant els músculs del cos un per un.
• Meditació: La meditació pot ajudar-te a aconseguir pau mental concentrant la ment en un únic objectiu.
• Ioga: Els exercicis de ioga ajuden a curar tant el cos com la ment.

Aquestes coses t'ajudaran a calmar la ment, reduir l'ansietat i et donaran la força per afrontar aquesta por.

Missatge final per emportar-se

L'ombrofòbia, la por extrema a la pluja, és un trastorn d'ansietat. Pot interferir amb la teva vida diària i la feina. Pots sentir-te molt trist i estressat a causa d'això.

El més important és que, si et costa controlar aquesta por, no tinguis vergonya ni por de visitar un metge i demanar consell. Recorda que hi ha tractament per a això i que pots rebre ajuda. No estàs sol. Si ho afrontes correctament , algun dia tu també podràs mirar la pluja i ser feliç!

` Por a la pluja, Ombrofòbia, Fòbia, Ansietat, Salut mental, Por, Tractament