També tens 19 anys ara? Estiguem molt atents a aquesta revisió mèdica especial (Visita de control del nen)!

Complir dinou anys és una fita molt important a la teva vida. Aquest és un moment en què ets jove i tens grans somnis per al futur. Per tant, és molt important tenir cura de la teva salut física i mental durant aquest temps. És per això que una revisió mèdica especial, anomenada "Visita de control del nen", és molt important a aquesta edat. Vegem què passa durant aquest període i quins beneficis n'obtindràs.

Què hauries d'esperar durant aquesta revisió mèdica?

Això és com anar a un metge normal, però una mica diferent. Això és degut a que se centren més en la teva salut, adequada a la teva edat. Normalment, el metge i/o la infermera faran el següent:

1. Mesurar el pes corporal, l'alçada i comprovar l'IMC.

El primer que has de fer és mesurar el teu pes i la teva alçada i calcular el teu índex de massa corporal (IMC) . Aquest valor "(IMC)" t'indica si tens un pes saludable per a la teva alçada. Després, totes aquestes mesures es representen a la teva gràfica de creixement . Això et donarà una bona idea de com estàs creixent.

2. Control de la pressió arterial i l'audició

A continuació, et controlaran la pressió arterial . De vegades, també et controlaran l' oïda . Tot i que són proves rutinàries, poden ajudar a detectar qualsevol problema a temps.

3. Atenció a la salut mental (cribratge de depressió)

Aquesta edat és un moment en què poden sorgir diverses pressions i reptes mentals. Per tant, el metge també prestarà atenció a la teva salut mental. De vegades, també et pot fer alguna cosa com un breu qüestionari per veure si tens símptomes d'afeccions com la depressió . Això farà que sigui més fàcil obtenir ajuda si tens alguna molèstia mental.

4. Una conversa sobre el teu estil de vida

El metge et farà preguntes, parlarà dels teus problemes i et donarà consells valuosos. Principalment pot parlar sobre:

• Menjar:

Com a adult jove, hauries de menjar almenys tres àpats principals al dia. Aquests àpats haurien d'incloure proteïnes magres ( per exemple, carn magra, peix, ous), almenys cinc racions de fruites i verdures al dia , cereals integrals (per exemple, arròs integral, urad dal, farina d'atta) i almenys tres racions de lactis (per exemple, llet de vaca, iogurt, llet desnatada) o llet de soja enriquida. Mantén-te allunyat dels aliments i begudes amb alt contingut en greixos, sal i sucre tant com sigui possible. Només pensa en com de poc saludable seria per al teu cos seguir menjant coses com arròs fregit, aliments fregits, begudes ensucrades i xocolata amb caramel que compres a la botiga.

• Dormint:

Necessites dormir entre 7 i 9 hores al dia.Definitivament és necessari. Si no dorms prou, et sentiràs atordit tot el dia i et costarà concentrar-te en la feina o els deures. És una bona idea fer alguna cosa relaxant abans d'anar a dormir (per exemple, llegir un llibre, escoltar música). A més, deixa d'utilitzar dispositius electrònics com ara telèfons i ordinadors almenys una hora abans d'anar a dormir. La llum d'aquests pot interrompre el son.

• Activitat física:

Intenta fer almenys 150 minuts d'exercici d'intensitat moderada (per exemple, caminar a pas lleuger) o 75 minuts d'exercici d'intensitat vigorosa (per exemple, córrer, anar amb bicicleta) a la setmana. Pensa en com de fantàstic seria jugar a criquet amb els teus amics, jugar a netball o sortir a córrer al vespre. Els beneficis d'això per al teu cos són indescriptibles.

• Creixement i desenvolupament:

És habitual que els joves vegin aquests signes de creixement als 19 anys:

• Sorgeix un sentit clar de tu mateix sobre qui ets i quin és el teu valor .
• Comencem a valorar més les relacions individuals que els grups d'amics.
• A poc a poc intenten independitzar-se dels seus pares. Intenten prendre les seves pròpies decisions.
• Quan t'enfrontes a un problema , pots pensar profundament sobre els seus diversos aspectes, pensar de manera abstracta i trobar solucions.
• Comences a fer plans de futur a llarg termini . Penses en coses com l'educació superior i una feina.

5. Una exploració física completa (examen físic)

El metge examinarà la teva pell i escoltarà el teu cor i els teus pulmons .

Si ets una dona jove, et poden derivar a un ginecòleg .

Si ets un noi, el metge t'examinarà els testicles per detectar hèrnies , protuberàncies i varicoceles, que són venes inflades als testicles . Els varicoceles són venes inflamades als testicles. No et preocupis, aquestes són proves normals.

6. Actualització de les vacunes

Les vacunes són molt importants per protegir-se contra malalties greus. Per tant, és essencial que us les vacuneu a temps. Els calendaris de vacunació poden variar lleugerament en diferents centres mèdics. Per tant, parleu amb el vostre metge per saber què esperar de les vostres vacunes.

7. Proves de laboratori si cal

Si el metge ho considera necessari, també pot demanar algunes proves de laboratori. Per exemple:

• Anèmia ( comprovar si hi ha nivells baixos de ferro a la sang)
• Colesterol alt
• tuberculosi
• Hepatitis C
• Malalties de Transmissió Sexual (MTS) (Malalties Socials)

Aquestes proves poden proporcionar més informació sobre el vostre estat de salut.

Mirant cap endavant

Després d'aquesta revisió mèdica, també hauries de pensar en el futur de la teva vida. Aquí tens algunes coses que et poden ajudar:

El teu desenvolupament personal (autodesenvolupament)

• Planifica el futur: Fes plans per a la universitat i/o la feina. Pensa en què vols fer i quins són els teus somnis.
• Continua fent coses que t'agraden: Si t'agrada l'art, la música, l'exercici, el servei comunitari, continua fent aquestes coses. Aquestes coses et porten felicitat i pau mental.
• Sigues responsable: Sigues responsable amb els teus deures escolars i laborals. No tinguis vergonya de demanar ajuda a la família, a un professional de la salut o a un adult de confiança quan tinguis problemes.
• Aprèn maneres de gestionar l'estrès: Coses com fer exercici, meditar i parlar amb amics o familiars poden ajudar a reduir l'estrès .
• Estigueu atents als signes de depressió: Estigueu atents a signes com ara la ràbia freqüent, la pèrdua d'interès per les coses, no fer els deures i pensaments suïcides. Busqueu ajuda professional si cal.
• Si encara vas a un pediatre , ara és el moment de canviar a un metge per a adults .
• Cuida bé les teves dents: Renta't les dents dues vegades al dia amb una pasta de dents amb fluor . Fes servir fil dental per netejar entre les dents . Visita un dentista almenys dues vegades l'any.

La teva seguretat

"La teva seguretat està a les teves mans. Així que pensa també en això."

• Porteu sempre el cinturó de seguretat quan viatgeu en un vehicle.
• Evita fer servir el telèfon i enviar missatges de text mentre condueixes. Això és molt perillós.
• Si ets sexualment activa, fes servir anticonceptius i preservatius per protegir-te d'embaràs no desitjat i malalties de transmissió sexual (MTS).Ús.
• Si la relació en què esteu és violenta, irrespectuosa o us pressionen per tenir relacions sexuals , deixeu-la.
• Apliqueu protector solar amb un SPF de com a mínim 30 almenys 15 minuts abans de sortir a l'exterior. Reapliqueu-vos cada dues hores. Eviteu utilitzar llits de bronzejat , que augmenten el risc de càncer de pell.
• Eviteu completament fumar, vapejar, beure alcohol i consumir drogues. No utilitzeu medicaments amb recepta que no us hagin estat receptats.
• No condueixis mai sota els efectes de l'alcohol. I no viatgis mai en un vehicle amb algú que hagi estat sota els efectes de l'alcohol o les drogues. En comptes d'això, fes els arranjaments necessaris amb antelació amb un conductor de confiança (conductor designat) o utilitza un altre mitjà de transport segur.
• No guardeu armes perilloses, especialment pistoles, a casa. Si en feu, guardeu-les tancades amb clau, fora de l'abast dels nens i sense municions. Guardeu les municions en una caixa forta a part.

Si teniu cap preocupació sobre la vostra situació de vida (per exemple, no tenir prou menjar, no tenir un lloc segur on viure, no tenir assegurança mèdica), parleu amb el vostre metge. Ell o ella us pot derivar a recursos comunitaris o a un treballador social que us pugui ajudar.

Tots aquests punts s'han preparat d'acord amb les directrius de l'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) i el programa Bright Futures .

Finalment, què cal recordar (missatge per emportar)

Així doncs, entens la importància d'aquesta revisió mèdica als 19 anys. No és només una revisió per malaltia. És una inversió en la teva salut, en el teu futur.

• Parla obertament amb el teu metge: No dubtis a parlar amb el teu metge sobre qualsevol pregunta, dubte o preocupació que tinguis. Només així podrà ajudar-te adequadament.
• Assumeix la responsabilitat de la teva salut: Ara ets un adult jove. Així que assumeix la responsabilitat del teu cos i la teva ment. Acostuma't a un estil de vida saludable.
• Això no és una cosa d'una sola vegada: per mantenir-se sa, cal cuidar la salut de manera contínua. Aquesta revisió mèdica és només un pas important en aquest viatge.

Tots us desitgem un futur ple de salut i felicitat!

` Revisió mèdica de l'adolescent, salut dels 19 anys, salut dels joves, visita de control infantil, IMC, salut mental, vacunacions, activitat física, dieta saludable, seguretat