Sabies aquestes coses sobre la cafeïna? Parlem-ne!

Hola! Ets d'aquells que no poden viure sense una tassa de cafè al matí? O has de beure te amb llet després de dinar? Potser als teus fills els encanta menjar xocolata i beure refrescos de cola. La cafeïna és un ingredient comú en moltes de les coses de les quals hem parlat, com ara el cafè, el te, la xocolata i els refrescos de cola. Així doncs, avui parlarem de què és la cafeïna, com afecta el nostre cos i com de bona o dolenta és, especialment per als nostres petits. Per ser precisos, aquesta serà una història molt important per a tu i la teva família.

Què és exactament la cafeïna? Com ​​afecta el nostre cos?

En poques paraules, la cafeïna és un estimulant que es troba naturalment a les fulles i llavors de certes plantes. Sí, obtens cafeïna quan beus cafè, te o xocolata. També s'afegeix artificialment a algunes begudes a les botigues.

Ara vegem què fa això al cos. Com que la cafeïna afecta el nostre sistema nerviós central , es pot considerar una droga fins a cert punt. Això ens fa estar més alerta i enèrgics . Potser recordeu que algunes persones beuen cafè a sobre de cafè per estudiar fins que s'adormen durant els exàmens. Per què? Així és, la cafeïna pot eliminar la somnolència i donar una mica d'impuls al cos. Aquest efecte és el mateix per als adults que per als nens.

Però, aquí teniu el problema. Tot i que els aliments i begudes que contenen cafeïna són a tot arreu, és aconsellable mantenir-ne el consum el més baix possible . Heu de tenir especial cura quan els doneu a nens petits .

Què passa si prens una sobredosi de cafeïna?

Tant si es tracta d'un adult com d'un nen petit, massa cafeïna pot causar diversos efectes secundaris . Els nens petits no necessiten una gran quantitat de cafeïna per tenir aquests efectes, només una petita quantitat. Fes una ullada a aquesta llista:

• Nerviosisme i agitació : Se sent una mica nerviosisme.
• Malestar estomacal : Pots sentir com si l'estómac s'estigués revoltant, com una indigestió.
• Mals de cap : Es poden produir mals de cap . Per a algunes persones, poden ser greus.
• Problemes de concentració: Dificultat per concentrar-se o incapacitat per completar una tasca correctament.
• Problemes per dormir : Mantenir-se despert a la nit sense adormir-se.
• Freqüència cardíaca més ràpida: La freqüència cardíaca augmenta.
• Pressió arterial alta : la pressió arterial pot augmentar.

Imagineu-vos el vostre petit bevent cola tot el dia, amb dificultats per dormir a la nit o irritant-se i molestant-se per petites coses durant el dia. Potser la raó d'això és massa cafeïna.

Quins altres riscos comporta donar cafeïna als nens petits?

A més dels efectes secundaris que hem comentat anteriorment, hi ha altres motius per limitar la ingesta de cafeïna en nens petits. Analitzem-los també més de prop.

Coneixes les "calories buides" d'aquestes begudes?

Les begudes de cola, alguns tipus de cafè (especialment els que tenen sucre i nata afegits) i moltes begudes energètiques tenen un alt contingut de cafeïna i sucre . Proporcionen "calories buides". És a dir, no proporcionen res més que calories sense cap dels nutrients que el cos necessita, com ara vitamines i minerals.

Imagineu-vos què passaria si el vostre fill begués una ampolla de cola en comptes d'un got de llet? No obtindria el calci que necessita per tenir uns ossos i unes dents forts. A més, si continua consumint aquestes begudes ensucrades, hi ha moltes possibilitats d'augmentar de pes innecessàriament . Això també és una mena de malaltia, oi?

Símptomes d'abstinència

La cafeïna és una substància que pot ser una mica addictiva. Si algú que consumeix massa cafeïna diàriament deixa de prendre-la de sobte, pot experimentar diverses molèsties . Això és el que anomenem "símptomes d'abstinència" .

Per exemple, pots experimentar forts mals de cap, poca energia i irritabilitat. Has pres mai una tassa de cafè al dia i després has passat un dia sense prendre'n i t'ha sortit mal de cap? Això és el que és.

Així doncs, fins i tot un nen que s'acostuma a les coses que contenen cafeïna i de sobte deixa de prendre-les pot experimentar aquest tipus de problemes.

Podria empitjorar la teva malaltia?

Algunes persones poden tenir malalties del cor o poden tenir ansietat constant. La cafeïna no és bona per a aquestes persones. La cafeïna pot empitjorar aquestes afeccions . Fins i tot per a alguns nens petits, ni ells ni els seus pares poden saber que corren risc. Per tant, és important ser-ne conscients també.

Obrirà el camí per a altres mals hàbits?

Els estudis han descobert que el consum excessiu de cafeïna de vegades pot estar relacionat amb altres comportaments poc saludables, com ara el consum de tabac i l'abús d'alcohol. Això és una cosa que hem de tenir en compte, sobretot quan pensem en nens petits.

Què és la "sensibilitat a la cafeïna"?

És molt senzill. La "sensibilitat a la cafeïna" es refereix a la quantitat de cafeïna que una persona necessita per sentir-ne els efectes. Això vol dir que algunes persones poden obtenir un efecte important fins i tot amb una petita quantitat de cafeïna, mentre que d'altres poden necessitar-ne molta més.

Aquesta sensibilitat depèn principalment de la quantitat de cafeïna consumida diàriament. Tanmateix, a mesura que disminueix la mida corporal d'una persona , també disminueix la quantitat de cafeïna necessària per causar efectes secundaris. És per això que els nens petits són més sensibles a la cafeïna que els adults . Els seus cossos són més petits.

Una altra cosa és que les persones que beuen begudes amb cafeïna cada dia s'hi acostumen amb el temps. Això vol dir que necessiten més cafeïna per sentir els mateixos efectes que abans. Per tant, si beus dues o tres tasses de cafè al dia, al cap d'un temps no notaràs gaire diferència amb aquestes dues o tres tasses. Aleshores tindràs ganes de beure'n una altra. És com un cicle.

Normalment, els efectes de la cafeïna poden durar unes 6 hores.

Quins aliments i begudes contenen cafeïna?

Com hem esmentat anteriorment, la cafeïna és una substància natural que es troba a les fulles i llavors de moltes plantes. També es produeix artificialment i s'afegeix a alguns aliments i begudes. Els nostres fills petits obtenen la major part de la cafeïna dels refrescos, com ara la cola . A més, els productes següents també contenen cafeïna:

• Begudes energètiques : Són molt populars entre els joves ara. No obstant això, sovint contenen grans quantitats de cafeïna.
• Cafè : Així doncs, no hi ha res d'especial a dir sobre això.
• Te : Gairebé tots els tipus de te, incloent-hi el te normal, el te amb llet i el te verd, contenen cafeïna. Tanmateix, el te generalment té un contingut de cafeïna més baix que el cafè.
• Xocolata : La xocolata negra, en particular, conté més cafeïna que la xocolata amb llet.
• Gelat de cafè
• Alguns analgèsics i altres medicaments de venda lliure també poden contenir cafeïna, per la qual cosa és una bona idea comprovar els ingredients abans de prendre un medicament.

Recordeu que la quantitat de cafeïna de cada beguda pot variar. Per exemple, una tassa de cafè sovint conté més cafeïna que una tassa de te. A més, fins i tot el mateix tipus de beguda pot tenir diferents quantitats de cafeïna depenent de com es prepari (per exemple, la quantitat de cafè mòlt utilitzat per fer el cafè).

Per tant, si us preocupa la cafeïna, és molt important que llegiu les etiquetes dels aliments i begudes que consumiu, o si més no, que investigueu una mica al respecte.

Aleshores, què hem de recordar de tot això? (Missatge per emportar)

D'acord, ja hem parlat molt sobre la cafeïna. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte:

• La cafeïna és un estimulant: et pot donar un impuls d'energia temporal.
• L'ús excessiu és perjudicial: igual que amb els adults, donar massa cafeïna als nens, especialment als nens petits, pot causar diversos problemes de salut. Coses com insomni, augment de la freqüència cardíaca i problemes d'estómac dels quals ja hem parlat.
• Pensa-ho dues vegades abans de donar-ho a nens petits: el cos dels nens és més sensible a la cafeïna. A més, les calories buides que obtenen de les begudes amb cafeïna poden provocar problemes com ara deficiències nutricionals i obesitat.
• Tingueu en compte la cafeïna oculta: la cafeïna també es troba en alguns medicaments, xocolata i gelats.
• La moderació és clau: si consumeixes cafeïna, fes-ho amb moderació. Si en dones als teus fills, dóna-la en quantitats molt petites i només de tant en tant .
• Escolta el teu cos: si et sents incòmode amb la cafeïna, no dubtis a reduir-la o deixar-la de prendre. Si notes canvis en el comportament dels teus fills (inquietud, insomni), considera la seva ingesta de cafeïna.

Així doncs, la cafeïna no és del tot dolenta, però hem de tenir molta cura de com i en quina quantitat la consumim. Esperem que aquesta informació us ajudi a vosaltres i als vostres éssers estimats a viure una vida saludable!

` Cafeïna, nens i cafeïna, efectes secundaris de la cafeïna, sensibilitat a la cafeïna, begudes energètiques, hàbits alimentaris saludables, calories buides