Estàs pensant en tenir un fill? Aquestes coses t'ajudaran a augmentar la fertilitat!

Ser mare o pare és un somni fet realitat per a molta gent. Per a alguns, aquest somni es fa realitat molt ràpidament, però per a altres, triga una mica. És molt normal sentir molt d'estrès i tristesa quan això passa. Però no et preocupis. Tot i que de vegades cal tractament mèdic, en la majoria dels casos hi ha coses senzilles que pots provar a casa per augmentar la fertilitat. Avui en parlarem.

Què cal fer primer: La importància de demanar consell mèdic

És bo provar mètodes senzills com aquests, però abans d'això, és molt important que tots dos aneu al metge i us feu algunes proves bàsiques. Perquè de vegades el motiu del retard en la concepció pot ser alguna cosa que no podem veure i que requereix tractament mèdic. Per exemple, si una dona té les trompes de Fal·lopi bloquejades o un home té un recompte baix d'espermatozoides, haurà de ser tractat per un especialista. També és possible que hàgiu de recórrer a tècniques com la FIV (fecundació in vitro). Generalment, si una dona ha estat intentant-ho durant un any sense utilitzar cap mètode anticonceptiu i no ha concebut, se li recomana que consulti un metge. Tanmateix, si la dona té més de 35 anys i no ha pogut concebre després de 6 mesos d'intentar-ho, és aconsellable que consulti un metge el més aviat possible.

Mètode u: Dieta de fertilitat

El principal motiu pel qual moltes dones experimenten una concepció retardada és l'ovulació, que és quan un òvul no s'allibera correctament (disfunció ovulatòria). Una de les raons d'això són els aliments que mengem. Un gran estudi realitzat a la Universitat de Harvard ha descobert que hi ha aliments específics que augmenten la fertilitat. Aleshores, què són aquests "aliments de fertilitat"? Fem una ullada. Aquesta dieta sovint afecta les dones amb SOP (síndrome de l'ovari poliquístic) no diagnosticada. En poques paraules, la SOP és un desequilibri hormonal que provoca la formació de petits quists als ovaris, que interfereixen amb l'ovulació. Això també està relacionat amb la resistència a la insulina. Per tant, adoptar una dieta saludable com aquesta pot ajudar a controlar la malaltia i augmentar la fertilitat.

Mètode dos: Quina importància té el control del pes?

El pes corporal afecta directament la fertilitat. Tant un índex de massa corporal (IMC) massa baix (tenir baix pes) com massa alt (ser obesitat) poden dificultar la capacitat de concebre. Les persones amb sobrepès sovint tenen problemes d'ovulació a causa de la síndrome d'ovari poliquístic. Els estudis han demostrat que per cada IMC superior a 30, les possibilitats de concebre disminueixen aproximadament un 4%. Per tant, fins i tot perdre una mica de pes pot augmentar les possibilitats de quedar-se embarassada sense haver de passar per tractaments cars. Això també és un problema per a les persones amb sobrepès . Quan el greix corporal és massa baix, les menstruacions poden tornar-se irregulars o fins i tot aturar-se. Aleshores no ovularàs. Per tant, si tens sobrepès, el millor que pots fer és guanyar pes de manera saludable.

Mètode tres: Efectes reductors d'estrès

Hem sentit a dir que "quan l'estrès augmenta, els nadons no creixen". Hi ha molta veritat en aquesta història. La investigació ha demostrat ara que hi ha una forta connexió entre l'estrès i la fertilitat. Quan l'estrès augmenta, la funció hormonal del cos es veu alterada. Això pot causar cicles menstruals irregulars i retardar l'ovulació. Per tant, és molt important mantenir la ment relaxada.

Què pots fer per relaxar-te?

• Escolta les cançons que t'agraden.
• Fes exercicis com el ioga .
• Feu-vos un massatge lleuger.
• Escriu el que tens al cap en un diari.
• Llegeix un bon llibre, fes una mica de feina al jardí.
• Parla amb un amic de confiança sobre el que tens al cap.
• S'ha descobert que fins i tot agafar-se de la mà amb la parella redueix l'estrès.

Mètode quatre: Ajudarà l'acupuntura?

Alguns metges creuen que l'acupuntura, una antiga medicina xinesa, també pot ajudar a millorar la fertilitat. Pot ajudar a reduir l'estrès i restaurar l'equilibri del cos. Però no és una solució que es pugui provar per si sola. S'hauria de considerar quelcom que es pot provar juntament amb altres mètodes, després de parlar amb el metge i obtenir el seu consell.

Cinquè mètode: Com saber el dia exacte de l'ovulació? (Seguiment de l'ovulació)

Això és una cosa que molta gent passa per alt, però és molt important. Després que un òvul s'alliberi del cos d'una dona, només és viable durant un període molt curt de temps, unes 24-36 hores. Tanmateix, els espermatozoides d'un home poden romandre viables dins del cos d'una dona fins a 5 dies. Això vol dir que podeu maximitzar les vostres possibilitats d'embaràs tenint relacions sexuals 3-4 dies abans de l'ovulació i fins a 24 hores després de l'ovulació . Anomenem aquest període la "finestra fèrtil". Aleshores, com sabeu exactament quan ovulareu? Hi ha diverses maneres de fer-ho.

Mètode	Com fer-ho
Gràfic de la temperatura corporal basal (TBC)	Pren-te la temperatura corporal a la mateixa hora cada matí abans de llevar-te del llit i registra-la en una taula. La temperatura baixarà lleugerament abans de l'ovulació i tornarà a pujar després de l'ovulació. Després de fer això durant uns dos mesos, hauries de ser capaç d'identificar un patró.
Examen de moc cervical	A mesura que s'acosta l'ovulació, el flux vaginal es torna molt fi, clar i elàstic (com les clares d'ou crues). També pots identificar els teus dies fèrtils observant aquest canvi.
Kits de prova d'ovulació (OPK)	Aquest "Kit de predicció d'ovulació (OPK)", disponible a les farmàcies, mesura una hormona a l'orina i t'avisa 1-2 dies abans de l'ovulació. Un cop el kit sigui positiu, pots augmentar el teu èxit mantenint relacions sexuals durant 3 dies seguits a partir d'aquell dia.
Monitor de fertilitat	Són una mica cars, però aquests dispositius poden detectar els dies fèrtils fins a 6-7 dies abans durant un cicle menstrual.

Missatge per emportar

• Retardar tenir fills no és una cosa de la qual hauríeu de ser els únics responsables. Aquesta és una situació que tots dos heu d'afrontar junts. Així que doneu-vos suport i estimeu-vos mútuament.
• Abans de provar qualsevol dels mètodes d'aquest article, assegureu-vos de consultar un metge i fer-vos algunes proves bàsiques. No ignoreu el problema subjacent.
• Una dieta saludable , mantenir un pes saludable i evitar l'estrès són les millors maneres naturals d'augmentar la fertilitat .
• OvulacióIdentificar els dies i les hores en què es produeix l'ovulació (períodes fèrtils) i tenir relacions sexuals en aquests dies augmenta molt l'èxit.
• Si ho has intentat durant un any (6 mesos si tens més de 35 anys) i encara no has obtingut resultats, consulta un especialista sense més demora.

Fertilitat, Part, Embaràs, Fertilitat, Ovulació, Síndrome d'ovari poliquístic, IMC, Estrès, Dieta, Nadó, Embaràs