Al teu petit no li agrada menjar verdura? (Rebuig a les verdures) Parlem-ne!

Estàs trist per aquest problema, com la Mila? El teu petit, que té uns dos anys, abans menjava bé, però ara, quan veu verdures, aparta la mirada, les treu del plat i, de vegades, fins i tot les llença a terra... És molt trist, oi? "Com aconseguiré que aquest nen mengi verdures?". Segur que t'ho estàs preguntant. De fet, aquest és un problema que tenen molts pares. Així que no et preocupis, parlem-ne com cal.

Per què als nens petits no els agraden les verdures?

El primer que hem d'entendre és que no es pot obligar un nen a menjar o dormir. Especialment a l'edat d'un any i mig, dos o tres anys (els anomenem "infants"), que és un moment en què intenten mostrar la seva independència . Per tant, intenten mostrar aquesta independència menjant o no menjant el que els poses al plat. És com dir: "Jo decideixo què menjo!".

És normal que molts petits siguin una mica reticents a menjar verdures al principi. Algunes verdures poden tenir un gust amarg o poden fer una olor estranya. Però no ens hem de rendir. Amb el temps, amb paciència , fins i tot un menjador exigent trobarà algunes verdures que li agraden. De vegades, s'interessaran més per les verdures del que mai s'havien imaginat!

Aleshores, què podem fer? Aquí teniu alguns consells!

D'acord, doncs, vegem alguns petits trucs que poden ajudar el vostre petit a menjar verdures. No són coses que us donaran resultats d'un dia per l'altre, però sí que requereixen una mica de paciència i amor.

1. No cedeixis a un aliment enganxós

"Food Jag" és el terme que s'utilitza per descriure una situació en què alguns nens petits mengen el mateix tipus d'aliment durant dies. Imagineu-vos que el vostre fill només menja arròs i llenties durant tres o quatre dies, negant-se a menjar altres verdures. En moments com aquests, no ens hauríem d'acostumar dient: "No passa res, això ja es menjarà".

Saps per què? Donar-li una varietat d'aliments garanteix que el teu fill rebi tots els nutrients que necessita. Menjar el mateix de vegades pot provocar una manca de vitamines i minerals. Per tant, quan tingui gana, dóna-li un àpat que inclogui una varietat de verdures. Aleshores, s'acostumarà gradualment a diferents gustos.

"Les fruites i verdures de diferents colors contenen molts nutrients diferents. Verdures verdes, verdures taronges, verdures vermelles: cadascuna d'aquestes té coses diferents que el nostre cos necessita. Per tant, és millor donar una mica de cada tipus."

2. No deixis d'intentar-ho! (Si no ho aconsegueixes al principi, torna-ho a intentar!)

Això és molt important. Algunes mares diuen que si un nen no menja una verdura una o dues vegades, no li la tornaran a donar, dient: "Oh, no li agrada". Però sabíeu que la recerca ha descobert que un nen pot trigar deu o més intents a acostumar-se a un aliment nou?

Imagina't que li has donat pastanagues avui i no se les ha menjat. No passa res, intenta donar-li un trosset de nou d'aquí a dos o tres dies.

• No en donis una gran quantitat alhora. Dóna'n un trosset petit, aproximadament una culleradeta. Aleshores no li semblarà res de l'altre món.
• Barreja-ho amb un menjar que li agradi. Per exemple, si al teu petit li agrada l'arròs, barreja-hi una mica de pastanaga bullida i picada. O si li agraden els fideus, afegeix-hi unes mongetes picades finament.

3. Eviteu les invectives, les forçades, les negociacions o els suborns!

«Si menges això, et donaré una xocolata», «Si no te'l menges, no et deixaré jugar», «Si us plau, menja-te'l... per què no te'l menges?» – No facis mai coses així.

Aquestes tàctiques només creen una lluita de poder entre tu i el teu fill. A la llarga, no serviran de res. El nen veurà el menjar com una tasca. L'hora dels àpats esdevé un moment estressant per a ell.

• Estigueu relaxats i feliços durant l'hora de menjar. No us enfadeu ni crideu.
• Continua ensenyant-li les verdures i convidant-lo a menjar-les, però no el forcis. Digues alguna cosa suau com ara: "Tasta això".

4. Doneu un bon exemple

Els nens petits són un grup de persones que imiten els que els envolten, especialment els seus pares.

• Seu a menjar amb tota la família. Quan vegis els teus fills provant diferents verdures, estaran temptats a fer el mateix. "Mama i papa, què mengeu tant?", també tindran curiositat.
• Creeu oportunitats per menjar junts amb amics de la seva edat. De vegades, quan un nen veu un amic menjant una verdura, també intentarà menjar-la.

5. Involucra'ls en l'elecció

Als nens petits els agrada sentir que poden prendre decisions. Els dóna una sensació de control .

• Quan vagis a la botiga, pregunta-li: "Quines verdures comprem avui? Pastanagues o mongetes?"
• A casa, deixeu-lo triar: "Fem mongetes o bròquil aquesta nit?" o "Fem magdalenes de pastanaga o magdalenes de carbassó?"

Petites decisions com aquestes li fan sentir com si formés part de la preparació del àpat.

6. Fes que l'hora de menjar sigui divertida!

El menjar no ha de ser seriós. Si et poses una mica creatiu, pots convertir l'hora de menjar en un joc.

• Fes cares divertides amb verdures: fes servir rodanxes de cogombre per als ulls, rodanxes de tomàquet per al nas, mongetes per a la boca i pastanagues ratllades per als cabells.
• Submergeix els trossos de verdura en una salsa de iogurt i serveix-los, o ratlla-hi una mica de formatge per sobre.
• Si el bròquil sembla un arbre, digues en broma: "Mengem uns arbres petits avui?"
• Posa noms bonics a les verdures. Per exemple, pots anomenar les pastanagues "Pastanagues Poderoses".

Molt important: penseu també en la seguretat del vostre fill petit

Això també és una cosa a tenir en compte a l'hora de donar fruites i verdures noves. Les verdures crues i algunes fruites dures poden suposar un perill d'asfíxia per als nens petits. Això és molt perillós.

• Bulliu bé les verdures i aixafeu-les.
• Si els doneu crus (per exemple, cogombres, pastanagues) , talleu-los molt finament o a trossos molt petits.
• Si doneu fruites com el raïm, talleu-les en quarts i traieu-ne les llavors.
• També és molt important que un adult vigili el nen mentre menja.

En resum (missatge per emportar)

Sents una mica menys estressat perquè el teu petit no vol menjar verdures? Recorda que no és una cosa per la qual hagis de barallar-te a fons.

La paciència, la perseverança, un enfocament amorós i la creativitat són les coses més importants aquí.

• No et preocupis: això és una cosa temporal que els passa a la majoria dels nens.
• La varietat és important: introdueix una varietat de verdures de diferents colors i tipus.
• No ho forcis: Fes que l'hora de menjar sigui una experiència agradable.
• Sigues un model a seguir: demostra al teu fill que tu també menges verdures amb plaer.
• La seguretat és el primer: no l'alimenteu de manera que us pugui causar ennuegament.

Si segueixes aquests consells, el teu petit aviat s'acostumarà a menjar verdures. No trigaràs gaire a veure el seu plat ple de verdures! Bona sort!

` Rebuig de verdures, menjar exigent per a nens petits, menjar exigent per a nens petits, com alimentar amb verdures, nutrició infantil, menjar saludable, menjar jag singales