També tens dolor al genoll? Podria ser la síndrome del dolor patel·lofemoral (SDPF)!

Quan comences a córrer, pujar escales o aixecar-te després d'una estona amb el genoll flexionat, sents un dolor estrany al voltant o sota la ròtula? De vegades sents un so de "cruiximent"? Aleshores, això és quelcom que pot ser important per a tu. Anomenem aquest dolor a la ròtula , i els metges l'anomenen "síndrome del dolor patel·lofemoral" o "(SDPF)". Algunes persones també l'anomenen "genoll del corredor".

Què és PFPS? Entenem-ho simplement!

D'acord, ara vegem què és aquest "(PFPS)". Davant del genoll hi ha el que anomenem ròtula o ròtula. Els metges ho anomenen "(ròtula)". Això és el que ajuda el múscul gran de la cuixa (el múscul "(quàdriceps)") a moure la cama. També protegeix el genoll i també dóna suport als molts músculs, tendons i lligaments importants que envolten el genoll.

Ara, "Patel·lofemoral" fa referència a la connexió entre la ròtula (ròtula) i el fèmur. Normalment, la ròtula hauria d'encaixar perfectament en una petita ranura de la cuixa, permetent-li lliscar suaument quan doblegueu i estireu el genoll. Però si teniu PFPS, per alguna raó la ròtula no es pot moure correctament i causa dolor.

La majoria de les vegades, aquesta afecció anomenada "(PFPS)" es desenvolupa gradualment. Pot aparèixer en un genoll o en tots dos genolls alhora. Si teniu dolor al genoll que no desapareix després d'unes setmanes, és una bona idea consultar un metge?

Amb quina freqüència es produeix aquesta afecció anomenada PFPS?

Aquest «(SFP)» és en realitat molt comú. Segons els metges, només un terç de les persones que vénen a rebre tractament per dolor de genoll tenen aquesta afecció (SFP). Imagineu-vos com de comú és.

Quins són els símptomes de la síndrome de PFPS? Com ​​es nota?

El símptoma principal de la síndrome de PFPS és el dolor a la part frontal del genoll . De vegades, podeu sentir un so de "cruiximent" al genoll o sentir alguna cosa que es retorça a l'interior.

Aquest dolor sol augmentar gradualment. Pot ser especialment intens en moments com aquests:

• Quan esteu asseguts amb els genolls flexionats (per exemple, quan feu cuclilles) o quan pugeu escales.
• Quan mantens els genolls flexionats durant molta estona (per exemple, quan estàs assegut durant molta estona a l'autobús, a l'oficina).
• Quan canvieu la superfície de joc (per exemple, quan passeu d'una superfície dura a una superfície tova).
• Quan augmentes sobtadament la quantitat o la intensitat de l'exercici.
• Quan fas exercici amb un parell de sabates noves.

El dolor del SFP se sol notar com un dolor sord i dolorós a la part frontal del genoll o a banda i banda de la ròtula. Tanmateix, també pot ser agut, punxant o punxant durant activitats com ara córrer, saltar, ajupir-se o pujar escales.

Per què tenim síndrome de PFPS? Quines són les causes?

Els metges no poden dir amb certesa què causa la síndrome de PFPS, però creuen que pot ser causada per:

• Ús excessiu dels genolls: Quan fas el mateix tipus de moviment una vegada i una altra (per exemple, saltar molt, treballar de genolls), pots desenvolupar "síndrome de sclerosi pulmonar perifèrica". Per exemple, algú que puja i baixa escales contínuament o algú que practica un esport com el voleibol corre un risc.
• Músculs febles o tensos al voltant del genoll: Si els músculs que envolten el genoll a les cames (especialment els quàdriceps a la part anterior de la cuixa) són febles, és possible que no puguin suportar el genoll correctament. A més, si aquests músculs no són prou flexibles, és a dir, si estan tensos, això també pot exercir una pressió innecessària sobre el genoll.
• Augment sobtat de la intensitat de l'exercici: Quan comences un nou esport o exercici, o quan augmentes de sobte la quantitat d'exercici que fas, pots desenvolupar "síndrome de síndrome de pulmons frontats". Això pot passar fins i tot si augmentes la intensitat del teu entrenament. Per exemple, si algú que abans només corria un cop per setmana de sobte comença a córrer cada dia, pot sorgir aquest problema.
• La forma natural del genoll: Algunes persones neixen amb una ròtula lleugerament anormal. O bé, la ròtula pot no encaixar correctament a l'os de la cuixa. Si això passa, poden desenvolupar PFPS fins i tot si no hi ha pressió addicional al genoll.

Qui té un risc més alt de desenvolupar PFPS?

Qualsevol persona pot desenvolupar `(PFPS)`, sobretot si recentment has canviat el teu nivell d'activitat. Però certs grups són més propensos a desenvolupar-lo. Aquests inclouen:

• Esportistes o persones físicament actives que corren, salten, fan esquats, etc. molt.
• Persones que fan treballs físicament exigents (per exemple, treballadors de la construcció, agricultors).
• Dones. (Es creu que les dones tenen un risc més elevat a causa de la forma del seu cos i els canvis hormonals.)
• Nens petits (especialment els de 12 a 19 anys).
• Adults d'entre 20 i 40 anys.

Què passa si la síndrome de Parkinson-Paulina-Síndrome de Fauces PF no es tracta adequadament? (Complicacions)

Si saps que tens SFP però no el tractes correctament, el dolor normalment empitjorarà . No només això, sinó que el SFP no tractat també pot augmentar el risc de patir altres lesions. Com ho saps? El dolor pot canviar la manera com et mantens al cos (la postura) sense que te n'adonis. Això pot exercir una pressió addicional sobre zones com les articulacions del maluc, les articulacions del turmell o els músculs de les cames, l'abdomen i l'esquena. Amb el temps, això pot provocar nou dolor.

Com saps si tens SFP? (Diagnòstic)

Un metge pot determinar si teniu "(PFPS)" mitjançant un examen físic.(`(Examen físic)`) Confirma. Ell o ella t'examinarà el genoll i et preguntarà sobre els teus símptomes. Hauràs d'explicar-los exactament quan vas sentir el dolor per primera vegada, quin tipus de coses fas i què empitjora el dolor.

El metge et demanarà que facis coses com ara doblegar el genoll, estendre la cama cap endavant i ajupir-te. Si sents dolor en fer-ho, fes-li-ho saber. De vegades, també et poden demanar que et facis una radiografia o una ressonància magnètica (RM) per examinar l'articulació del genoll i els teixits circumdants.

Quins són els tractaments per a la PFPS?

El metge us suggerirà tractaments que us ajudaran a reduir el dolor i a moure-us amb més facilitat.

Coses que pots fer a casa (mètode RICE)

En la majoria dels casos, el SDPF es pot tractar a casa mitjançant el mètode RICE (repòs, gel, compressió, elevació).

• Repòs: Atura l'activitat física que t'ha causat el dolor. Dóna descans al genoll.
• Gel: Col·loqueu una bossa de gel o un drap amarat amb aigua freda al genoll durant uns 20 minuts cada tres o quatre hores. No deixeu que el gel toqui la pell directament ; emboliqueu-la amb una tovallola o un drap.
• Compressió: Aplicar compressió al genoll (per exemple, amb un embenat de compressió) pot ajudar a reduir el flux sanguini al genoll i la inflamació. El metge li mostrarà com fer-ho correctament.
• Elevació: Mantingueu els genolls elevats tant com sigui possible per sobre del cor. Podeu fer servir coses com coixins, mantes o peces de roba de llit per mantenir els genolls elevats.

Fisioteràpia

Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis i estiraments per enfortir els músculs que envolten el genoll. Enfortir i augmentar la flexibilitat dels músculs quàdriceps, en particular, ajudarà el genoll a sostenir-se i a moure la ròtula correctament.

analgèsics

El metge pot receptar-li medicaments per ajudar a alleujar el dolor del SFP. Moltes persones poden utilitzar medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) de venda lliure (per exemple, ibuprofèn, aspirina, naproxè) o paracetamol (per exemple, Tylenol®, Panadol). Tanmateix, és millor no prendre aquests medicaments durant més de 10 dies seguits sense consell mèdic .

Genolleres i ortesis

És possible que hàgiu d'utilitzar una genollera o ortesis especials per estabilitzar el genoll, el turmell o la part inferior de la cama.

• Genolleres:Aquests estabilitzen i donen suport a l'articulació del genoll. Això pot ajudar a reduir el dolor, especialment durant les etapes inicials, quan hi ha molt dolor i quan fas activitat física. Pregunta al teu metge quin tipus de suport és adequat per a tu.
• Ortòtiques: Són plantilles que es col·loquen dins de les sabates. Les podeu comprar a una farmàcia o les podeu fer a mida. El vostre metge us dirà quin tipus necessiteu i quant de temps les heu de portar.

Cirurgia per a la síndrome de PFPS

La cirurgia rarament és necessària per al SFP. Un metge només suggerirà cirurgia si teniu un dolor insuportable i altres tractaments no han ajudat.

Si cal una cirurgia d'aquest tipus, el més probable és que sigui una artroscòpia de genoll . Això implica fer diverses petites incisions a la pell que envolta el genoll i inserir un instrument especial anomenat artroscopi a l'articulació del genoll. Aquest instrument té una càmera i una llum, de manera que el cirurgià pot veure i corregir els problemes dins del genoll.

Es pot prevenir la síndrome de PFPS?

Depenent del que el vostre metge cregui que causa el vostre "(SFP)", és possible prevenir-lo. Per exemple, si esteu començant un nou esport o programa d'exercici, és possible que vulgueu augmentar el vostre nivell d'activitat física gradualment en lloc d'esforçar-vos massa de cop . Tanmateix, si la ròtula no encaixa correctament a l'os de la cuixa, pot ser difícil prevenir que es produeixi la "(SFP)" en aquell moment.

La millor manera de prevenir el dolor de genoll, no només el síndrome de PFPS, és anar amb compte quan fas activitat física . Tingues en compte aquestes coses quan practiques esports o facis altres activitats físiques:

• Porteu equip de seguretat adequat (per exemple, calçat esportiu adequat).
• Si et fan mal els genolls, ja sigui durant o després de l'activitat física, " no juguis amb el dolor ".
• Dóna temps al teu cos per descansar i recuperar-se després d'un exercici intens.
• Abans de practicar esport o fer exercici , escalfeu i estireu els músculs (especialment els quàdriceps).
• Després de l'activitat física, refreda't i torna a estirar els músculs.

Quant de temps triga a curar-se el PFPS?

La majoria de les persones es recuperen de la síndrome del dolor patel·lofemoral en un mes o dos . El vostre metge o fisioterapeuta us indicarà un termini que us convingui millor en funció de la vostra condició, força i nivell d'activitat.

Espereu fer alguns canvis en les vostres activitats habituals o interrompre-les durant un temps durant la "(SFP)". La majoria de la gent pot reprendre les seves activitats esportives i laborals habituals després que el dolor i altres símptomes hagin disminuït.

Quan hauria de veure un metge?

Si teniu dolor al genoll i no desapareix després d'unes setmanes de tractament i repòs a casa, assegureu-vos de consultar un metge. A més, si el dolor torna o empitjora després de començar el tractament per a la "(SFP)" (sobretot si us fa mal en fer certs exercicis o posicions), informeu-ne al vostre metge o fisioterapeuta.

Quines preguntes hauries de fer al metge?

És una bona idea fer aquestes preguntes quan visiteu el vostre metge:

• Tinc `(PFPS)` o un altre tipus de dolor al genoll?
• Necessitaré fer-me alguna prova? (com ara `(radiografia)`, `(ressonància magnètica)`)
• Quin tipus de tractament necessito?
• Quant de temps hauré de fer fisioteràpia?
• Quan podré tornar a practicar esports o fer exercici extenuant?

Missatge per emportar

La síndrome del dolor patel·lofemoral (SDPF) és un terme llarg, però en termes senzills, és un tipus de dolor de genoll que es produeix quan fas exercici o puges escales. Però no et preocupis, la majoria de les vegades es pot controlar amb tractaments senzills i fisioteràpia . La clau és escoltar el teu cos. No ignoris el dolor. Un cop rebis consell mèdic, enforteixis els músculs i augmentis la flexibilitat, podràs reprendre les teves activitats i esports normals.

` Síndrome de dolor patel·lofemoral, SDPF, dolor de genoll, genoll del corredor, ròtula, exercici, fisioteràpia