La porta es va obrir lentament. La Shanika va entrar, mirant avall, amb una bossa petita a la mà. Tot i que era un dimarts a la tarda, un dia normal, em vaig adonar que no era un dia normal per a la Shanika.

«Hola Shanika, passa», vaig dir amb un somriure. Ella també va intentar somriure, però estava molt cansada i semblava que tenia el cor pesat. Tot i que tenia la Vihaga a les mans, tenia un gran pes al cor. Va respirar profundament i es va asseure.

« Dra. Priya , pensava que seria feliç quan tingués el nadó. Però ara em sento buida. De vegades fins i tot tinc por. No sé si em passa alguna cosa.»

Vaig assentir amb el cap, com si li digués que no tingués por. «Shanika, no estàs sola. T'explicaré què t'ha passat. No pensis que va ser culpa teva.

Baby Blues: quan les emocions són a flor de pell

Moltes mares, com la Shanika, experimenten una cosa anomenada "tristesa postnatal". També s'anomena " tristesa del nadó ". La Shanika em mirava amb llàgrimes als ulls. Però volia entendre-ho.

«Shanika», li vaig dir a Himi, «el que sents és molt normal. Això els passa a moltes mares primerenques. Després de tenir un nadó, les hormones canvien de sobte. Després, amb l'esgotament, les nits d'insomni, les responsabilitats, no és estrany que ho estiguis passant malament».

Va negar amb el cap i es va mossegar el llavi. «Però vull sentir-me feliç. El món està bé i tinc gent que m'ajuda. Però per què em sento trist?»

Em vaig acostar a ella i li vaig dir: «La tristesa postpart arriba perquè el teu cos s'està adaptant als canvis. No vol dir que no estimes el teu nadó o que no siguis una bona mare. Ets una bona mare. Aquests sentiments arriben a causa dels canvis hormonals, a causa de la pressió que et poses a tu mateixa».

Què passa quan es desenvolupa la tristesa del baby?

Quan tens la depressió postpart, pots sentir-te trist i tenir dificultats per concentrar-te. De vegades, pots sentir-te enfadat o tenir ganes sobtades de plorar. També pots sentir-te molt cansat i tenir problemes per dormir. També pots sentir-te insegur sobre el que estàs fent. També és habitual tenir dolors corporals, com ara mals de cap. Però no et preocupis, tot això millorarà en pocs dies.

Si la tristesa postpart no desapareix: diagnòstic de la depressió postpart

Però de vegades, la tristesa postpart no desapareix. Si aquests sentiments duren més de dues setmanes o si empitjoren, podria ser depressió postpart. No és només un sentiment de tristesa o tristesa. És quelcom més profund. Com la Shanika, et pots sentir desesperançada i culpable. Potser no pots dormir i et pots sentir cansada tot el temps. Però recorda, no és culpa teva, és una malaltia. Es pot tractar.

Quins són els símptomes de la depressió postpart?

• Sentint-me trist, sense esperança
• Sentint-se cansat tot el temps
• No dormir, o dormir massa
• Pèrdua d'interès per les coses que abans gaudies
• Dificultat per crear un vincle amb el nadó
• Por, ansietat i preocupació constant
• Enfadar-se, enfadar-se sense cap motiu.
• Sentir que no ets una bona mare

Què has de fer per millorar?

Si vols superar la depressió postpart, el primer que has de fer és parlar-ne. Parla amb la teva parella, família, amics i fins i tot amb un metge. Et poden ajudar. També pots unir-te a un grup de suport. T'ajudarà a adonar-te que no estàs sola.

Alguns consells per viure amb depressió postpart

• Demana ajuda . Deixa que altres facin les tasques de la casa, fer de cangur, etc. No ho has de fer tot tu.
• Descansa. Quan el teu nadó dormi, dorm també. Fins i tot una mica de descans augmentarà la teva energia.
• Sigues actiu . Fes una passejada, surt a l'aire lliure. Petites coses com aquestes et faran la ment feliç.
• Parla amb els altres . Ves a un grup de suport o parla amb un amic. T'ajudarà a treure't la pressió de sobre.
• Tracta't bé . Estàs aprenent, igual que el teu nadó.

Què passa si no reps ajuda?

Si no es tracta, la depressió postpart no només et pot afectar a tu, sinó també al teu nadó i a tota la teva família. Pot dificultar el vincle amb el teu nadó i pot interrompre les teves altres relacions. Però amb ajuda, tot millorarà. No has d'afrontar-ho sola.

Unim-nos al Grup de Suport.

Els grups de suport són un lloc segur per compartir la teva història, aprendre coses noves i adonar-te que no estàs sola. També pots obtenir consells d'altres mares.

Quan la Shanika estava a punt de marxar, hi havia una lluïssor d'esperança als seus ulls. «Gràcies, doctora Priya, estic pensant en anar a un grup de suport. Parlaré amb el meu marit aquesta nit».

«No estàs sola, Shanika. Això és un viatge. Però tens ajuda a tot arreu. Recorda que el que estàs fent és fantàstic.»

La depressió postpart no és res de què avergonyir-se. Els passa a moltes dones. Hi ha ajuda per a això. Si et sents trista o estàs passant per dificultats, parla-hi. Com la Shanika, tu també necessites ajuda, tu també necessites algú que t'entengui i tu també tens dret a ser feliç amb el teu nadó durant els primers dies.

Un nou començament a la vida

La Shanika va sortir de la clínica aquell dia amb una nova esperança. Sabia que no estava sola, que hi havia gent allà per ajudar-la. També va aprendre que la depressió postpart no és res de què avergonyir-se, és una malaltia i es pot tractar.

Si estàs patint depressió postpart, recorda que no estàs sola. Busca ajuda, parla i expressa els teus sentiments. Així podràs superar aquest moment difícil i gaudir de la vida amb la teva família.

Comenta els teus pensaments.

Sempre estic disposat a ajudar-te.