La porta es va obrir silenciosament. La Shanika va entrar amb els ulls baixos, acaronant la petita Vihanga. Tot i que era una tarda de dimarts típica, vaig notar que per a la Shanika no era un dia normal.
«Hola, Shanika. Si us plau, passa», vaig dir amb un somriure càlid. Ella va intentar tornar-me el somriure, però semblava esgotada i clarament angoixada. Mentre sostenia la Vihanga entre els braços, sentia un gran pes al cor. Va deixar anar un llarg sospir mentre s'asseia.
« Dra. Priya , pensava que m'ompliria d'alegria després de l'arribada del nadó. En canvi, em sento buida. De vegades, fins i tot tinc por. No sé si estic fent alguna cosa malament.»
Vaig assentir amb el cap, esperant tranquil·litzar-la dient-li que no tenia res a témer. «Shanika, no estàs sola. Deixa'm explicar-te el que estàs passant. Si us plau, no pensis ni per un moment que és culpa teva.»
Baby Blues: Quan les emocions es desborden
Moltes mares, igual que tu, experimenten el que anomenem "tristesa postnatal" o, més comunament, " tristesa del nadó ". La Shanika em va mirar amb llàgrimes als ulls, desitjosa d'entendre què li estava passant.
«Shanika», vaig dir suaument, «el que sents és completament normal. Moltes mares primerenques passen per això. Després de donar a llum, les hormones canvien dràsticament. Si hi sumes la fatiga extrema, les nits d'insomni i el pes de les noves responsabilitats, no és estrany que estiguis passant per dificultats».
Va assentir, mossegant-se el llavi. «Però hauria de sentir-me feliç, oi? La Vihanga està sana i tinc suport. Aleshores, per què em sento tan trista?»
Em vaig inclinar més a prop. «La tristesa postpart es produeix perquè el teu cos s'està adaptant a aquests canvis massius. No vol dir que no t'agradi Vihanga, i certament no vol dir que no siguis una bona mare. Ets una mare meravellosa. Aquests sentiments són simplement el resultat dels canvis hormonals i de la pressió que t'estàs exercint a tu mateixa.»
Què passa durant el Baby Blues?
Quan tens la depressió postpart, pots sentir-te trist o emocionalment aclaparat. De vegades, pots sentir-te irritable o plorar inesperadament. Probablement et sentiràs esgotat i tindràs dificultats per dormir. També pots dubtar de les teves capacitats com a pare o mare primerenca. Els símptomes físics com ara mals de cap o dolors corporals també són habituals. Però no et preocupis, això sol passar sol en pocs dies o setmanes.
Si la tristesa postpart persisteix: reconèixer la depressió postnatal
De vegades, la depressió postpart no desapareix. Si aquests sentiments persisteixen durant més de dues setmanes o comencen a empitjorar, podria ser depressió postpart.És molt més que un simple període de tristesa temporal; és més profund. Com la Shanika, és possible que sentiu una sensació de desesperança o culpa. L'insomni i la fatiga crònica poden arribar a ser aclaparadors. Recordeu que no és culpa vostra, és una afecció mèdica i és altament tractable.
Quins són els signes de la depressió postnatal?
- Sentiments persistents de tristesa o desesperança
- Sentint-se esgotat tot el temps
- Dificultat per dormir o dormir massa
- Pèrdua d'interès en activitats que abans gaudies
- Dificultat per crear un vincle amb el teu nadó
- Sentiments d'ansietat o preocupació aclaparadora
- Irritabilitat o sentiment d'ira sense cap motiu clar
- Pensaments constants que no ets una mare "prou bona"
Què pots fer per sentir-te millor?
Per superar la depressió postpart, el primer pas és parlar-ne. Poseu-vos en contacte amb la vostra parella, família, amics o el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Ells hi són per donar-vos suport. A més, unir-se a un grup de suport us pot ajudar a adonar-vos que no esteu sols en aquest viatge.
Consells per viure amb la depressió postpart
- Demana ajuda. Deixa que altres persones facin les tasques de la llar o cuidin el nadó. No ho has de fer tot tu mateix.
- Descansa. Dorm quan el nadó dorm. Fins i tot un descans curt pot augmentar els teus nivells d'energia.
- Mantingueu-vos actius. Fins i tot una passejada curta o prendre una mica d'aire fresc pot millorar el vostre benestar mental.
- Parla amb altres persones. Uneix-te a un grup de suport o confia en un amic de confiança. Ajuda a alleugerir la càrrega.
- Sigues amable amb tu mateix/a. Estàs aprenent, igual que el teu nadó.
Què passa si no busques ajuda?
Si no es tracta, la depressió postpart pot afectar no només a tu, sinó també al teu nadó i a tota la teva família. Pot dificultar la creació de vincles i tensar les teves relacions personals. Tanmateix, amb ajuda, les coses milloraran. No has d'afrontar-ho sola.
Unir-se a un grup de suport
Els grups de suport ofereixen un espai segur per compartir la teva història, aprendre noves estratègies d'afrontament i adonar-te que no estàs caminant aquest camí sola. També pots obtenir informació valuosa d'altres mares.
Mentre la Shanika es preparava per marxar, vaig veure una guspira d'esperança als seus ulls. «Gràcies, doctora Priya. Miraré d'unir-me a un grup de suport i parlaré amb el meu marit aquesta nit».
«No estàs sola, Shanika. Això és un procés, però hi ha ajuda disponible a tot arreu. Recorda sempre que estàs fent una feina meravellosa.»
La depressió postpart no és res de què avergonyir-se. Afecta moltes dones. Si et sents trista o estàs passant-ho malament, si us plau, parla-hi. Com la Shanika, mereixes suport, comprensió i el dret a experimentar l'alegria d'aquesta primera etapa amb el teu nadó.
Un nou començament
La Shanika va sortir de la clínica aquell dia amb una esperança renovada. Sabia que no estava sola i que tenia suport disponible. Va entendre que la depressió postpart no és una font de vergonya, sinó una afecció mèdica tractable.
Si estàs lluitant contra la depressió postpart, recorda que no estàs sola. Contacta amb algú, parla amb ell i deixa que els teus sentiments es facin sentir. D'aquesta manera, podràs superar aquest moment difícil i gaudir d'una vida feliç amb la teva família.
Comparteix els teus pensaments als comentaris.
Sempre estic aquí per donar-te suport.
