Com guanyar la vida amb pensament positiu?

Imagina't que intentes deixar de fumar o que intentes perdre pes i començar a fer exercici . Tens moltes ganes de fer-ho. Però llavors comets un petit error i penses: "Oh, no puc fer això..."? En aquest moment, la manera com parles amb tu mateix pot canviar tot el teu viatge. Pot motivar-te o desanimar-te completament.

El poder de la manera com parles amb tu mateix.

Parlem una mica d'un estudi que es va fer sobre això. A un grup de jugadors de waterpolo se'ls va donar una nova habilitat per practicar. A un grup se li va dir que es digués coses positives mentre la feien. Això vol dir coses com ara "Puc fer això" i "Sóc bo". L'altre grup va practicar normalment sense dir res.

Els resultats van ser sorprenents. Els jugadors que van alimentar el seu cervell amb pensaments positius van millorar significativament més que els altres. També tenien menys pensaments no desitjats a la ment. Això els va permetre concentrar-se completament en allò que estaven aprenent.

Així doncs, quan et trobes tenint pensaments negatius i dolents, com redirigeixes la teva ment cap a una direcció positiva i positiva? Vegem algunes maneres d'ajudar-te a fer-ho.

Parles amb tu mateix com si fos un amic?

Imagina't que el teu millor amic, per exemple, que es diu "Kasun", està molt molest perquè alguna cosa ha anat malament. El renyes? El fereixes encara més dient: "Ni tan sols pots fer això, oi"? No, oi? El que fas és tranquil·litzar-lo dient: "Està bé, tio, així és com va. Tornem-ho a intentar", oi?

Però quan parlem amb nosaltres mateixos, sovint fem el contrari. Quan alguna cosa petita va malament, ens culpem a nosaltres mateixos. Pensem coses com ara: "Mai podria fer això", "Sóc tan mandrós". Si la veu dins del teu cap és com la d'algú amb qui no voldries estar mai, és hora de canviar aquesta veu.

La propera vegada que et culpis a tu mateix, pensa: "Si el meu millor amic estigués amb mi ara mateix, què li diria?" De la mateixa manera, parla't amb suavitat i amabilitat, tal com ho faries amb algú que estimes .

Escriu el teu èxit! Això és una gran fortalesa.

Quan ens sentim deprimits, és fàcil oblidar totes les coses bones per les quals hem treballat tant. Imagineu-vos intentar perdre pes. Si un dia guanyeu una mica de pes, podeu pensar: "Oh, tot el que he treballat tant durant tant de temps s'ha malgastat".

Però si escrius el teu èxit , és a dir, el progrés que has fet, en algun lloc, tens una prova tangible dels teus esforços.

És bo controlar el teu pes, però potser no és suficient, sobretot si tens molt de pes per perdre.

Així doncs, acostuma't a escriure algunes coses més. Per exemple:

• Quant de temps feies exercici al dia?
• No has esmorzat ?
• Vas anar al gimnàs?
• El nombre de vegades que has triat menjar una fruita en comptes d'una galeta.

Quan escrius aquestes petites coses, quan et ve al cap un mal pensament i intentes sabotejar-te, pots agafar aquest llibre i mirar-lo. Aleshores veuràs: "Quantes coses bones he fet?" Pots estar content per totes elles.

Els "errors" són només "retroalimentació" per a l'aprenentatge!

Probablement has sentit la dita "No hi ha fracassos, només retroalimentació ". El que significa és que quan alguna cosa no surt com vols, en comptes de pensar-hi molt, mira-la objectivament i sense emoció.

Vegem un exemple: Has guanyat aproximadament un quilo de pes.

• Resposta al fracàs: "Oh, Déu meu, aquesta setmana és un desastre. Mai em posaré prim."
• Resposta positiva: "Mmm... He guanyat una mica de pes. Probablement és perquè la salsa de soja que vaig sopar ahir era massa salada. Ho hauré d'evitar la setmana que ve."

Entens la diferència? La primera et desanima. La segona et fa aprendre dels teus errors.

Per entendre millor aquest concepte, vegem dues mentalitats introduïdes per la psicòloga Carol S. Dweck.

La segona mentalitat és sempre la que crea esperança. Quan elimines la idea dels "errors" del teu objectiu, tot el que et queda és l'èxit i l'aprenentatge .