Les molèsties que sents durant l'embaràs, el mal d'esquena , les cames inflades... probablement et resulten molt familiars. Així doncs, potser també t'hauries agradat rebre un bon massatge en un moment com aquest, oi? Molta gent pensa que el massatge és només un luxe. Però, de fet, el massatge durant l'embaràs pot ser molt beneficiós tant per al teu cos com per a la teva ment. Descobrim-ne més.
Què és el massatge d'embaràs?
En poques paraules, aquest és un massatge que es fa durant l'embaràs (prenatal) i després del part (postnatal), i és especial per a aquests moments. És molt diferent d'un massatge normal.
Un massatge per a l'embaràs sol durar aproximadament una hora. Algunes terapeutes qualificades utilitzen una taula de massatge per a l'embaràs especialment dissenyada. Aquesta taula té una zona especial perquè el ventre hi pugui descansar. D'altres utilitzen coixins especials ("bolsters") i et giren de costat per oferir-te un massatge molt còmode. És especialment còmode estirar-se de costat quan el ventre està creixent cap al final de l'embaràs.
Quins són els beneficis d'un massatge durant l'embaràs?
Tot i que encara hi ha una manca de recerca a gran escala sobre això, els petits estudis que s'han fet han mostrat molt bons resultats . Imagineu-vos com de fantàstic seria obtenir beneficis com aquests:
| El benefici | Descripció |
|---|---|
| calma mental | Redueix la por i l'ansietat innecessàries durant l'embaràs. |
| Alleujament del dolor | Proporciona un bon alleujament del mal d'esquena i de cames freqüents. |
| Bona nit. | T'ajuda a dormir bé. |
| Reducció de l'estrès | Redueix el nivell de norepinefrina, una hormona de l'estrès al cos. |
A més, un altre estudi realitzat en dones embarassades amb depressió va trobar que el massatge augmentava els nivells de les hormones del benestar, la serotonina i la dopamina , i disminuïa els nivells de l'hormona de l'estrès, el cortisol .
Amb tot això, el teu estat d'ànim millorarà molt.
Per què és important estar segura durant l'embaràs?
El teu cos passa per grans canvis durant l'embaràs. Per exemple, el volum de sang augmenta aproximadament un 50%. Això de vegades pot alentir el flux sanguini a les cames. El teu cos també produeix naturalment més factors de coagulació per ajudar a aturar el sagnat excessiu durant el part.
Per aquestes raons, una mare embarassada té risc de desenvolupar coàguls de sang a les cames, especialment als panxells i a la part interna de les cuixes .
Aquí teniu el més important:
Mai és una bona idea fer massatges a les cames massa fort. Si les fas massa fort, un coàgul de sang com aquest es pot desprendre i viatjar al cor o als pulmons, cosa que pot ser molt perillosa.
Així doncs, algú que està ben format en massatges per a embarassades sap molt bé aquestes coses. Mai aplica una pressió forta a les cames. Fa un massatge molt suau i lent.
| Tècniques de massatge a evitar per a les cames | |
|---|---|
| Massatge de teixits profunds | Hi ha un alt risc de coàguls de sang. |
| Tècniques de pressió ferma com el Shiatsu | El mateix risc existeix. |
| Tocs percussius | Els vasos sanguinis delicats poden patir danys. |
A més, si fas un massatge abdominal, fes-ho molt suaument. Molts terapeutes eviten completament el massatge abdominal.
És realment segur un massatge durant l'embaràs?
Aquesta és una pregunta que molta gent es fa. Alguns metges dubten a l'hora de recomanar el massatge durant l'embaràs. La raó d'això és que hi ha una gran variació en la formació i les qualificacions en aquest camp.
Un altre tema controvertit és si és segur rebre un massatge durant el primer trimestre d'embaràs .
Molts massatgistes no fan massatges durant el primer trimestre. La raó d'això és el risc d'avortament espontani. Ara potser us preguntareu si el massatge causarà un avortament espontani. No, no és així.
Això no vol dir que el massatge causi un avortament espontani. Cap investigació ho ha demostrat. Tanmateix, com que el risc natural d'avortament espontani és lleugerament més alt durant el primer trimestre, moltes persones eviten rebre massatges durant aquest període perquè, si es produeix un avortament espontani, es podria atribuir la causa al massatge. Aquesta és una precaució que es pren per evitar problemes legals, no perquè el massatge sigui perillós.
Per tant, el més important és parlar amb el metge abans de fer res.
Quan s'ha d'evitar un massatge durant l'embaràs?
El massatge per a l'embaràs no és adequat per a tothom. Si teniu alguna de les següents afeccions, heu de consultar el vostre metge abans de rebre un massatge. És possible que us recomanin que eviteu els massatges per complet.
- Si teniu nàusees matinals greus, com ara nàusees i vòmits.
- Si el metge li ha dit que té un alt risc d'avortament espontani .
- Si el vostre embaràs és d'alt risc, per exemple, si hi ha risc de despreniment placentari o part prematur .
El massatgista també us pot demanar permís per escrit del vostre metge.
Com tries un massatgista?
Aquesta també és una pregunta important. Assegureu-vos de triar algú que tingui formació i experiència específiques en massatges per a embaràs. Podeu preguntar al vostre metge o llevadora si tenen algun professional qualificat que recomanin. Abans de la vostra primera cita, pregunteu sobre la seva formació i experiència.
Missatge per emportar
- Abans de rebre un massatge durant l'embaràs, demana sempre permís al teu metge. Ell o ella és qui millor coneix la teva salut.
- Eviteu els massatges, sobretot durant el primer trimestre, durant embarassos d'alt risc i durant les nàusees o els vòmits.
- Assegureu-vos que el massatgista tingui experiència i formació específica en massatges a dones embarassades. Pregunteu-li si coneix algun risc, com ara massar les cames massa fort.
- Si sents alguna molèstia o dolor durant el massatge, digues-m'ho immediatament. La teva comoditat és el més important.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari