Intentes deixar les drogues i tens ganes de tornar-ne a consumir? (Recaiguda) Descobrim-ho!

Si ets una persona que intenta alliberar-se de l'addicció a les drogues o l'alcohol, saps que el camí no sempre és tan fàcil com penses. De vegades, per molt que ho intentem, podem sentir ganes de tornar als nostres vells hàbits. Avui parlarem d' una recaiguda . Això és una cosa que li passa a molta gent, així que no tinguis por de parlar-ne.

Què és una "recaiguda"?

En poques paraules, una "recaiguda" és quan tornes a consumir una substància (com ara alcohol o altres drogues) després d'haver-la deixat o d'intentar deixar-la. Això sovint significa tornar a consumir alguna cosa addictiva. Algunes persones ho anomenen un "deslicet". Però avui dia, els professionals sanitaris ho anomenen "tornar a consumir substàncies".

Aquesta recaiguda no és igual per a tothom. Pots tornar a consumir alcohol o drogues que has estat evitant durant molt de temps. Algunes persones comencen a consumir un tipus diferent de droga. Tanmateix, una "recaiguda" és quan comences a consumir alguna cosa que no vols consumir.

El trastorn per ús de substàncies és una afecció mèdica que tens. No és un judici sobre qui ets. De fet, moltes persones amb aquesta afecció recauran en algun moment durant la seva recuperació. El més important és rebre l'atenció mèdica i l'ajuda que necessites per mantenir-te sobri després d'una recaiguda. Si has recaigut (o sents que estàs a punt de recaure), parla amb algú de confiança. Els teus éssers estimats, grups de suport, un assessor de salut mental o un professional de la salut et poden ajudar. No et jutjaran ni s'avergonyiran de tu. Volen que estiguis segur, saludable i que t'ajudin a assolir els teus objectius de recuperació.

Què significa tenir una "recaiguda"?

Una "recaiguda" significa que has consumit alguna cosa que vols o necessites evitar. Pot ser un petit error puntual o una recaiguda en un patró de consum de drogues o alcohol.

Però el més important que cal recordar és que una recaiguda no vol dir que siguis un fracàs o una mala persona. La recuperació és un procés de tota la vida. No és una cosa que puguis aprovar o suspendre com una classe a l'escola.

Trastorn per ús de substànciesTenir una afecció de salut com aquesta no defineix qui ets. Recaure en l'abús de substàncies pot ser perillós per a la teva salut, per la qual cosa és important mantenir-se segur. Però això no vol dir que no puguis tornar a assolir els teus objectius de recuperació. Sempre pots començar de nou.

Què et provoca una recaiguda?

Aquests desencadenants són diferents per a cada persona. Aquí teniu algunes coses que poden causar una recaiguda i que són comunes a tothom:

• Reconnectar amb persones o llocs: Veure persones del teu passat o anar a llocs dels quals tens bons records pot ser molt temptador . Potser t'has allunyat d'alguns amics o relacions durant el teu procés de recuperació. Tornar-los a veure et pot fer recordar sentiments familiars de quan consumies drogues. Per exemple, veure un lloc on solies beure o veure un vell amic amb qui solies sortir pot fer que vulguis tornar a aquells dies.
• Canvis en la salut: És possible que tingueu una "recaiguda" quan descobriu que teniu una nova malaltia o quan una malaltia existent empitjora. Aquest risc és especialment alt si heu consumit drogues en el passat per al dolor o altres problemes de salut . Per exemple, si algú té artritis i ha consumit alcohol per alleujar el dolor en el passat, és possible que recordi l'alcohol quan el dolor torni.
• Dies importants: És possible que experimenteu un fort desig de consumir drogues en dies festius, aniversaris, festes religioses o altres ocasions especials. És possible que hàgiu celebrat aquests dies amb drogues en el passat. Per tant, és important anar amb compte en aquests dies.
• Canvis de vida: Començar una nova feina, perdre-la, problemes familiars o de relació o la mort d'un ésser estimat poden desencadenar el desig de tornar a consumir drogues. Algunes persones recorren a les drogues perquè no poden suportar la pressió que senten en moments com aquests.
• Estrès o altres emocions fortes: L'estrès, la ira, la por, la culpa, la soledat o qualsevol altra emoció forta poden fer-te pensar en consumir drogues. Això és especialment cert si has consumit drogues per gestionar els teus sentiments o escapar-ne. Fins i tot els sentiments feliços poden ser de vegades un desencadenant. Pensa en els moments en què et diverties, celebraves alguna cosa o prenies drogues com a part de la teva vida social, i és possible que tornis a pensar en aquells moments feliços. Es necessita temps per aprendre que pots ser feliç i crear bons records sense drogues.

Quines són les etapes d'una "recaiguda"?

Tot i que una recaiguda en el consum de drogues pot semblar un esdeveniment sobtat, els experts han descobert que moltes persones passen per diverses etapes abans d'una recaiguda. Ser conscient d'aquestes etapes pot ajudar-vos a vosaltres i a altres persones que coneixeu a reconèixer els signes d'alerta.

recaiguda emocional

Potser ni tan sols se t'acudirà la primera fase d'una "recaiguda". Potser ni tan sols penses en tornar a consumir. Tanmateix, un "desencadenant" pot fer que experimentis sentiments forts com ara culpa, ira, frustració, por o ansietat . Afrontar i gestionar aquests sentiments pot ser difícil. En aquell moment, pots fer coses com:

• Evites grups de suport o éssers estimats que normalment t'ajudarien a gestionar les teves emocions.
• Mantingues els teus sentiments reprimits, els amagues dels teus éssers estimats i fas veure que estàs bé.
• Canvis en la quantitat d'aliments que menges (menjar més de sobte o perdre l'interès pel menjar).
• T'aïlles, lluny de les persones que et fan bé, de les activitats que t'agraden i de les aficions que t'agraden.
• Canvis en els patrons de son (no poder dormir a la nit o tenir son tot el dia).
• S'enfada ràpidament i s'enfada per petites coses.

Imagina't que de sobte recordes un amic del passat i et sents trist o enfadat. En aquell moment, no truques a l'amic amb qui sempre parles per ajudar-te. Passes el dol sol sense dir-ho a ningú. Et quedes a la teva habitació. Aquesta és la naturalesa d'una "recaiguda" emocional. En aquest moment, potser ni tan sols penses en drogues, però el teu comportament ha començat a canviar.

recaiguda mental

L'etapa mental d'una "recaiguda" comença quan la teva ment comença a tornar a consumir drogues. És com si una part de la teva ment digués: "No, no en consumeixis", mentre que una altra part argumenta: "Està bé prendre'n una mica".

Si tens un trastorn per ús de substàncies , les drogues o l'alcohol poden canviar permanentment la manera com funciona el teu cervell. Això et pot fer sentir que no pots controlar els teus pensaments o desitjos. Tot i que saps que no vols consumir drogues, pots sentir que el teu cervell t'està jugant una mala passada.

• "Està bé prendre'n una mica, ho puc controlar."
• "Només aquesta vegada, no la tornaré a fer servir."
• "Ningú no serà atrapat."
• "Quant divertit era quan el feies servir abans?"
• "N'has de prendre una mica per gestionar aquest `(estrès)`."

Comencen a sorgir pensaments com aquest. Comences a pensar en persones i llocs on vas consumir drogues en el passat. Fins i tot pots pensar en maneres de consumir-les d'amagat.

Tenir ganes d'una droga no vol dir que siguis feble o impotent. Forma part de la malaltia. Mai és massa tard per demanar ajuda.Tan bon punt com notis que apareixen aquests sentiments, demana ajuda a algú de confiança.

recaiguda física

Aquesta etapa final d'una "recaiguda" és quan realment tornes a consumir drogues. La lluita mental s'ha acabat i ho tornes a fer en acció. Pot ser un error puntual o pot ser un retorn al consum de drogues o alcohol de manera continuada.

Recorda que tothom que viu amb un trastorn per ús de substàncies recaurà en algun moment. Això no vol dir que no puguis parar. Si el teu objectiu a llarg termini és mantenir-te lliure de drogues, sens dubte ho pots aconseguir. Parla amb un professional sanitari i altres sistemes de suport per obtenir ajuda per deixar-ho.

Quines són les estratègies per prevenir una recaiguda?

El més important per ajudar a prevenir una recaiguda és continuar amb el tractament. Amb el temps, descobriràs quins tractaments et funcionen millor.

• Pren els medicaments receptats (si en tens) a temps.
• Continua parlant amb un assessor de salut mental (conseller, psiquiatra).
• Participar en grups de suport. Tot això t'ajudarà a mantenir-te centrat en els teus objectius de recuperació.

També és útil entendre quins factors desencadenants tens . Per exemple, moltes persones experimenten sentiments d'estrès, culpa i culpa durant les vacances o dies personals importants que poden desencadenar una recaiguda. Si saps quan és més probable que recaiguis, pots preparar-te per a aquests moments i obtenir l'ajuda i altres recursos que necessites. Potser pots passar més temps amb algú de confiança durant aquests moments o programar una reunió amb un assessor.

Per a molta gent, una "recaiguda" es produeix quan tenen un moment o una oportunitat especial per tornar a consumir. Intenta reconèixer patrons de pensament com ara: "Com puc tornar a consumir sense que els meus éssers estimats ho sàpiguen?". Pots sentir que el teu cervell i el teu cos t'empenyen en aquesta direcció. En moments com aquests, demana ajuda a algú de confiança.

Important: Si no teniu ningú amb qui parlar o si necessiteu ajuda professional, podeu trucar a la línia d'emergències de l'Institut Nacional de Salut Mental (NIMH) de Sri Lanka al 1926 (24 hores al dia). A més, organitzacions com Sumithrayo (números de telèfon: 0112692909, 0112696666, 0112682535) estan preparades per ajudar-vos. Estan entrenats per escoltar-vos, trobar-vos els recursos que necessiteu i donar-vos suport independentment de com us sentiu.

Viure amb un trastorn per ús de substàncies és un procés de per vida. És possible que qualsevol persona recaigui en el consum de substàncies durant la recuperació. Això no vol dir que siguis un fracàs. De fet, no existeix el fracàs. Si el teu objectiu és mantenir-te lliure de drogues, pots aconseguir-ho algun dia.

Si estàs experimentant una recaiguda, no has d'afrontar-ho sol. El teu proveïdor d'atenció mèdica, els teus éssers estimats i els grups de suport poden mantenir-te segur i ajudar-te a gestionar els teus sentiments i pensaments.

Les coses més importants que cal recordar en aquest article

D'acord, doncs aquí teniu algunes coses a tenir en compte del que hem parlat:

• Una "recaiguda", és a dir, tornar al consum de drogues, és una cosa normal. Moltes persones que intenten desfer-se de les drogues tenen aquesta experiència. No és una debilitat per part teva, ni vol dir que siguis un fracàs.
• No estàs sol. Hi ha molta gent que et pot ajudar i donar-te força en aquest viatge. No tinguis por de contactar amb la teva família, amics, metges, assessors i grups de suport.
• Identifica els desencadenants que porten a una recaiguda. A més, sigues conscient de les etapes d'una recaiguda (emocional, mental, física). Això t'ajudarà a preparar-te amb antelació i a demanar ajuda.
• Fins i tot si recaus, el teu camí cap a la recuperació no ha acabat. Pots tornar-ho a intentar. El més important és demanar ajuda i seguir intentant-ho.
• Si necessiteu ajuda, parleu-ne. Serveis com el 1926 o l'Institut Nacional de Salut Mental són aquí per a vosaltres. Us escoltaran sense jutjar-vos.

Recorda, la recuperació és un llarg viatge. Pot haver-hi girs i tombs al llarg del camí. Fins i tot potser hauràs de fer marxa enrere. Però ho pots aconseguir. Ets fort. Pots fer-ho! Una recaiguda no és el final. Aixeca't.

` Drogues, alcohol, reutilització, recaiguda, addicció, salut mental, ajuda`