Hi ha dies que, després d'anar a una festa amb els amics i beure una mica massa, et despertes l'endemà al matí sentint-te miserable! Mal de cap, nàusees, boca seca, sensació de debilitat... No cal que ho repeteixi tot. D'això en diem " ressaca ". Què és exactament una ressaca? Per què la tenim? No hi ha manera de superar-la ràpidament? Parlem-ne avui.
Per què realment es produeixen les ressaques?
Tot i que l'alcohol és el principal culpable de la ressaca, afecta el nostre cos de moltes maneres diferents. En poques paraules, l'alcohol és un xoc important per als sistemes del nostre cos. Aquests efectes es combinen per dificultar que puguem funcionar l'endemà. Fem una ullada a les causes principals.
| Raó | Què li passa al cos |
|---|---|
| Resposta del sistema immunitari | L'alcohol fa que el nostre sistema immunitari produeixi proteïnes anomenades citocines, que controlen la inflamació del cos. L'augment d'aquestes proteïnes pot causar símptomes com ara mals de cap, fatiga i nàusees. |
| Inflamació al cos | L'alcohol és un verí per al cos. En resposta a això, el cos produeix una inflamació general, que ens fa sentir incòmodes i malalts. |
| Deshidratació | L'alcohol interromp la comunicació entre el cervell i els ronyons. Això fa que orinis amb més freqüència i retinguis aigua al cos. Això pot provocar sequedat de boca, mals de cap i fatiga. |
| Molèsties estomacals | L'alcohol augmenta la producció d'àcid estomacal. També retarda el buidatge de l'estómac. El resultat és dolor d'estómac, nàusees i vòmits. |
| Nivells baixos de sucre en sang | Quan beus alcohol, el teu cos produeix més àcid làctic i redueix els nivells de sucre a la sang. Això pot fer que et sentis tremolor, suat, cansat i amb gana. |
| Trastorn del son | Tot i que l'alcohol fa que t'adormis ràpidament, no és un son profund ni reparador. Interromp el cicle del son, de manera que et despertes cansat al matí, com si no haguessis dormit prou. |
| Dilatació dels vasos sanguinis | L'alcohol provoca l'eixamplament dels vasos sanguinis (vasodilatació). Això pot disminuir temporalment la pressió arterial, cosa que pot causar mals de cap en algunes persones. |
| Congèneres | Aquests són subproductes de la producció d'alcohol. Es troben en concentracions més altes en licors foscos (per exemple, brandi, whisky). Poden empitjorar la ressaca. |
Quant durarà aquest problema?
Els símptomes de la ressaca solen començar a aparèixer al cap d'unes hores de deixar de beure. La seva gravetat pot variar segons la quantitat i el que s'hagi begut. Els símptomes són més greus quan el nivell d'alcohol a la sang torna a zero. Aquests símptomes solen durar aproximadament un dia, però de vegades més.
Què es pot fer per una ressaca?
No hi ha cap "píndola màgica" per a la ressaca que s'accepti d'un dia per l'altre. La veritat és que la millor manera de prevenir la ressaca és evitar completament l'alcohol o beure amb moderació. Però un cop ho feu, hi ha algunes coses que podeu fer per ajudar a reduir els símptomes i alleujar-los.
El més important: si aquesta ressaca continua afectant la teva feina o les teves relacions personals, és molt important que parlis amb un metge sobre el teu consum d'alcohol.
1. Beu molta aigua
Això és el més fàcil i important. L'alcohol provoca retenció de líquids al cos. Per tant, beveu líquids com aigua, suc, suc de fruita o aigua de coco . Això ajudarà a reduir els mals de cap i la boca seca causats per la deshidratació. És un bon hàbit beure un got d'aigua abans d'anar a dormir després de beure i tenir una ampolla d'aigua al costat del llit.
2. Dóna-li un descans al teu cos.
La millor medicina per a la ressaca és el temps i el descans . Cal donar temps al cos per desintoxicar-se, deshidratar-se i curar qualsevol malestar estomacal. Per tant, descansa tant com sigui possible. Dorm bé. És millor evitar ajornar tasques importants fins a l'endemà.
3. Menja menjar lleuger.
Beure alcohol redueix els nivells de sucre a la sang. Per això et sents dèbil i tremolós. El millor que pots fer per a això és menjar un àpat lleuger que contingui hidrats de carboni .
- Una llesca de pa
- Una galeta cruixent
- Un plàtan
- Una mica d'arròs
Aquestes coses poden ajudar a restablir els nivells de sucre en sang. Tanmateix, eviteu menjar aliments grassos i difícils de digerir en aquest moment. Poden empitjorar el malestar estomacal.
4. Pren un analgèsic (però amb compte!)
Si tens mal de cap, pots fer servir un analgèsic. Però has de tenir molta cura .
- Tipus que pots prendre: Prendre un analgèsic del grup dels AINE (fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals), com l'ibuprofèn o el naproxè, pot ajudar a alleujar els mals de cap.
- Tipus que no s'han de prendre: No prengueu analgèsics que continguin paracetamol (per exemple, paracetamol) en aquest moment per cap motiu . Prendre aquest tipus de medicament mentre teniu alcohol al cos pot causar danys greus al fetge. Tingueu-ho en compte.
No cometis aquests errors!
Hi ha diversos errors que algunes persones cometen per intentar reduir la ressaca, però que en realitat empitjoren la situació.
El mite que "beure et farà sobri"
Aquest és un mite comú, però perillós. Beure una mica més d'alcohol l'endemà al matí pot alleujar temporalment els símptomes, però en realitat retarda la capacitat del cos per curar-se i torna a iniciar el cicle destructiu. Els metges no recomanen aquest mètode en absolut.
Fumar i beure junts
Algunes persones volen prendre les dues coses, però els estudis han demostrat que les persones que fumen mentre beuen poden tenir una ressaca pitjor.
Què pots fer per evitar la ressaca?
Sempre és millor prevenir que curar. Prova aquestes coses per reduir el risc de ressaca.
- Coneix els teus límits i beu: La tolerància de cadascú és diferent. Coneix els teus límits i no els superis.
- No beguis amb l'estómac buit: Menja un bon àpat abans de beure alcohol. El menjar alenteix l'absorció d'alcohol al cos.
- No us oblideu de beure aigua: després de beure un got d'alcohol, beveu un got d'aigua. Això pot ajudar a prevenir la deshidratació i controlar el menjar en excés.
- Controla la velocitat: Beu lentament, no més d'un got d'alcohol per hora. Això dóna temps al teu cos per processar l'alcohol.
- Eviteu les begudes alcohòliques fosques: Els congèneres dels quals hem parlat abans es troben en begudes alcohòliques fosques com el brandi, el whisky i el vi negre. Poden empitjorar la ressaca.
Missatge per emportar
- No hi ha cap "píndola màgica" que curi la ressaca d'un dia per l'altre. El millor tractament és el temps i el descans.
- Beveu molta aigua i altres líquids per evitar la deshidratació.
- Si esteu prenent un analgèsic per al mal de cap, no prengueu mai acetaminofèn (paracetamol). En comptes d'això, preneu un AINE com l'ibuprofèn.
- Restaura els nivells de sucre en sang menjant hidrats de carboni lleugers com el pa i les galetes.
- El millor és evitar-ho sempre. Coneix els teus límits, no beguis amb l'estómac buit i beu alcohol amb aigua.
- Si sents que el consum d'alcohol s'està convertint en un problema a la teva vida, no tinguis por de parlar-ne amb el teu metge .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment