ඔයා අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වෙන්නද යන්නේ? එහෙමත් නැත්නම් මුත්රාටි බබෙක් ලැබිලද ඉන්නේ? එහෙමනම් ඔයාටයි, ඔයාගේ පැටියටයි මුලින්ම සුබ පතනවා! මේ කාලේ හරිම සුන්දරයි වගේම, ටිකක් විතර මහන්සි දැනෙන කාලයකුත් තමයි. විශේෂයෙන්ම බබා ලැබුණට පස්සේ, ඇඟට දැනෙන මහන්සියත් එක්ක හොඳට නින්දක් ලබාගන්න එක කොච්චර වටිනවද කියලා අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නෑනේ. ඉතින්, සමහර අම්මලා හිතනවා බබාව ඉස්පිරිතාලේ තියෙන බබාලාගේ කාමරේට (nursery) යවලා ටිකක් නිදාගන්න තිබුණා නම් හොඳයි කියලා. ඒත්, ඔයා දන්නවද, බබාව ඔයා ළඟම තියාගන්න එකෙන් ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම කොච්චර නම් වාසි තියෙනවද කියලා? අපි අද කතා කරමු මේ "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) කියන ක්රමය ගැන.
මොකක්ද මේ "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) කියන්නේ? හරිම සරලයි!
සරලවම කිව්වොත්, "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) කියන්නේ ඔයා බබා ලැබුණට පස්සේ, ඉස්පිරිතාලේ ඉන්න මුල් දවස් ටිකේදී, බබාව වෙනම තියෙන බබාලාගේ කාමරේකට (nursery) භාර නොදී, ඔයාගේ කාමරේම, ඔයා ළඟින්ම පැය 24 පුරාම තියාගන්න එකටයි. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ මුත්රාටි පැටියා ඔයාගේ සුවඳ විඳිමින්, ඔයාගේ හද ගැස්ම අහමින් ඔයා ළඟම ඉන්නකොට කොච්චර සැනසීමක් දැනෙනවද කියලා!
ගොඩක් පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙන දෙයක් තමයි, බබාව ඔයා ළඟ තියාගත්තත්, වෙනම කාමරේක තිබ්බත් අම්මට ලැබෙන නින්දේ ලොකු වෙනසක් නැහැ කියන එක. ඒත්, බබාව මුල ඉඳන්ම ඔයා ළඟ තියාගන්න එකෙන් ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම හොඳ විවේකයක් ලබාගන්නත්, ඉක්මනටම දෙන්නා අතරේ හොඳ සම්බන්ධයක්, දින චර්යාවක් (routine) හදාගන්නත් පුළුවන් වෙනවා. මේක තමයි ඔයාලා දෙන්නටම හොඳම විදිහ.
මේ කාලේ තමයි ඔයාට ඔයාගේ අලුත් බබාව හොඳට අඳුරගන්න, එයා එක්ක බැඳීමක් ඇති කරගන්න ලැබෙන වටිනාම කාලය. බබාලා එයාලගේ අම්මගේ කටහඬ, සුවඳ, හදවතේ ගැස්ම හොඳට අඳුරනවා. ඉතින්, ඔයා ළඟ ඉන්නකොට බබාට ලොකු සැනසීමක්, ආරක්ෂාවක් දැනෙනවා. "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) ක්රමය නිසා ඔයා ගෙදර යන්න කලින්ම බබාව බලාගන්න හොඳට පුරුදු වෙනවා. බබාගේ හැසිරීම්, එයාගේ පොඩි පොඩි ඉඟි (cues) මොනවද කියලා තේරුම් ගන්නත් මේකෙන් ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
අම්මට "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) වලින් ලැබෙන වාසි මොනවද?
අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වුණාම ඔයාටත් ගොඩක් දේවල් තියෙනවා මේ ක්රමයෙන් ලබාගන්න. බලන්නකෝ මේ වාසි ටික:
- වඩා හොඳ, ගුණාත්මක නින්දක් ලැබෙනවා: ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් "අනේ, බබා ළඟ ඉද්දි කොහොමද නිදාගන්නේ?" කියලා. ඒත් ඇත්තටම, බබා ළඟ ඉන්නකොට බබා ඇහැරුණ ගමන් ඔයාට දැනෙනවා. එතකොට ඉක්මනට බබාට අවශ්ය දේ කරලා, ආයෙත් දෙන්නටම නිදාගන්න පුළුවන්. බබාව නර්සරි එකේ තියලා, එහෙන් කතා කරනකල් ඉඳලා, නැගිටලා ගිහින් එනකොට නින්ද සම්පූර්ණයෙන්ම කැඩිලා යන්න පුළුවන්.
- බබාව හසුරුවන්න, බලාගන්න ලොකු විශ්වාසයක් ඇතිවෙනවා: මුල් දවස්වල බබාව නාවනකොට, අඬනකොට, කිරි දෙනකොට පොඩි චකිතයක් දැනෙන එක සාමාන්යයි. ඒත් බබා නිතරම ඔයා ළඟ ඉන්නකොට, ඔයාට නිතරම බබාව අල්ලන්න, උස්සන්න, එයා එක්ක කතා කරන්න අවස්ථාව ලැබෙනවා. මේ නිසා ටික දවසක් යද්දී ඔයාටම පුදුම හිතෙයි ඔයා කොච්චර දක්ෂ විදිහට බබාව බලාගන්නවද කියලා.
- බබාගේ පොඩි පොඩි ඉඟි (cues) තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙනවා: බබාලා කතා නොකළට, එයාලා එයාලගේ අවශ්යතා අපිට කියන්නේ පොඩි පොඩි ඉඟි වලින්. "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) නිසා ඔයාට මේ ඉඟි ඉක්මනට අඳුරගන්න පුළුවන්.
- බබාට නින්ද මතද?
- බඩගිනි වෙලාද?
- එයාට මොකක් හරි අපහසුවක්, කරදරයක් දැනෙනවද?
- ටිකක් නිශ්ශබ්දව ඉන්න ඕනෙද?
මේ වගේ දේවල් ඔයාට ඉක්මනටම තේරෙන්න පටන් ගන්නවා. හිතන්නකෝ, බබා පොඩ්ඩක් ඇඹරිලා, කට හෙමිහිට හොලවනවා... ආන්න ඒ කියන්නේ බඩගිනි වෙන්න ළඟයි කියන එක! නර්සරියේ හිටියොත් ඔයාට මේ පොඩි සයින් (sign) එක මඟහැරෙන්න පුළුවන් නේද?
- කිරි දෙන්න පටන්ගන්නකොටම බබාගේ බඩගිනි ලකුණු (early feeding cues) අඳුරගන්න පුළුවන්: බබාලා හොඳටම බඩගිනි වෙලා කෑ ගහන්න කලින් පොඩි පොඩි ලකුණු පෙන්නනවා. උදාහරණයක් විදිහට:
- කට අරිනවා, දිව එළියට දානවා.
- අත, ඇඟිලි, තොල් උරණවා.
- ඔලුව දෙපැත්තට හොලවමින් කිරි සුවඳ හොයනවා (rooting).
මේ වගේ ලකුණු දැක්ක ගමන් බබාට කිරි දුන්නම, බබා සන්සුන්ව, හොඳට කිරි බොනවා.
- මව්කිරි දීම (breastfeeding) ගොඩක් සාර්ථක වෙනවා: බබා නිතරම ළඟ ඉන්න නිසා, බබාට අවශ්ය හැම වෙලාවකම, බබා ඉල්ලන හැම වෙලාවකම කිරි දෙන්න ඔයාට පුළුවන්. මේකට අපි "on-demand feeding" කියලත් කියනවා. මේකෙන් මව්කිරි හොඳට උනනවා, බබාට අවශ්ය තරම් කිරි ලැබෙනවා, ඒ වගේම මව්කිරි දීමේදී ඇතිවෙන ගොඩක් ප්රශ්න අඩු කරගන්නත් පුළුවන්.
- බබා අඬන එක, නොසන්සුන්කම අඩු වෙනවා: ඇත්තටම, බබාලා වැඩියෙන්ම ආස එයාලගේ අම්මලා ළඟ ඉන්න තමයි. ඔයාගේ සුවඳ, ඔයාගේ උණුසුම, ඔයාගේ හද ගැස්ම එයාලට ලොකු සැනසීමක්. ඉතින්, බබා ළඟ ඉන්නකොට එයාලා අඬන එක, කලබල කරන එක ගොඩක් අඩුයි.
- "බේබි බ්ලූස්" (baby blues) සහ ප්රසූතියෙන් පසු මානසික අවපීඩනය (postpartum depression) ඇතිවීමේ ඉඩකඩ අඩු වෙනවා: බබා ලැබුණට පස්සේ සමහර අම්මලාට පොඩි දුකක්, කනස්සල්ලක්, ඉක්මනට කේන්ති යන ගතියක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්යයෙන් දවස් කීපයකින් අඩුවෙලා යනවා. ඒත්, බබා ළඟ ඉන්නකොට, එයා එක්ක තියෙන බැඳීම වැඩිවෙනකොට, මේ තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
- ගෙදර ගිහින් පළවෙනි සතිය වෙද්දී දෙමව්පියන් හොඳට විවේකයෙන්, සැහැල්ලුවෙන් ඉන්නවා: ඉස්පිරිතාලේදීම බබාව බලාගන්න හොඳට පුරුදු වෙන නිසා, ගෙදර ගියාම ලොකු අලුත් දෙයක් වගේ දැනෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා දෙමව්පියන්ට ඉක්මනටම අලුත් ජීවිතේට හුරු වෙන්නත්, විවේකීව ඉන්නත් පුළුවන්.
- බබාව තුරුළු කරගෙන සමට සම değdirerek ඉන්න (skin-to-skin contact) අවස්ථා වැඩි වෙනවා: මේක අම්මටයි බබාටයි දෙන්නටම හරිම වැදගත්. බබාව ඇඳුම් නැතුව හරි, තුනී ඇඳුමක් පිටින් හරි ඔයාගේ පපුව උඩ තියාගෙන ඉන්න එකෙන් බබාගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය වෙනවා, හුස්ම ගැනීම ක්රමවත් වෙනවා, බබා සන්සුන් වෙනවා. අම්මටත් මේකෙන් ලොකු සතුටක්, බැඳීමක් දැනෙනවා.
පොඩි පැටියාට "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) වලින් ලැබෙන වාසි
අම්මට වගේම, ඔයාගේ මුත්රාටි දූට හරි පුතාට හරි මේ ක්රමයෙන් ලැබෙන වාසිත් බොහෝමයි:
- බබාටත් හොඳ නින්දක් ලැබෙනවා: අම්මා ළඟ ඉන්නකොට බබාට ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන නිසා, එයාලා හොඳට නිදාගන්නවා. ඒ වගේම, එයාලගේ නින්ද-අවදිවීම් චක්රය (sleep-wake cycle) ඉක්මනටම ක්රමවත් වෙනවා. මේ නිසා දවල් රෑ වෙනසට හුරු වෙන්නත් ලේසියි.
- ඇඟේ උෂ්ණත්වය (body temperature) ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙනවා: අලුත උපන් බබාලට එයාලගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය කරගන්න ටිකක් අමාරුයි. අම්මා ළඟ ඉන්නකොට, අම්මගේ ශරීර උෂ්ණත්වයෙන් බබාට උණුසුම ලැබෙන නිසා, බබාගේ ඇඟේ උෂ්ණත්වය ස්ථාවරව පවත්වාගන්න ලේසියි.
- ගොඩක් වෙලාවට සතුටින් ඉන්නවා, අඬන එක අඩුයි: කලින් කිව්වා වගේම, අම්මා ළඟ ඉන්න බබාලා ගොඩක් සන්සුන්. එයාලගේ අවශ්යතා ඉක්මනට ඉටුවෙන නිසා, එයාලා අඬන එකත් අඩුයි.
- ලේ වල සීනි මට්ටම (blood sugar) ස්ථාවරව තියෙනවා: විශේෂයෙන්ම මව්කිරි දෙන බබාලට, නිතර නිතර කිරි ලැබෙන නිසා ලේ වල සීනි මට්ටම හොඳින් පාලනය වෙනවා.
- ඉක්මනට, වැඩි කාලයක්, සහ ලේසියෙන් මව්කිරි බොනවා: බඩගිනි ලකුණු පෙන්නපු ගමන් කිරි ලැබෙන නිසා, බබාලා හොඳට උනන්දුවෙන්, වැඩි වෙලාවක් කිරි බොනවා. මේකෙන් එයාලගේ බර වැඩිවෙන්නත් උදව් වෙනවා.
- මානසික ආතතිය ඇති කරන හෝමෝන (stress hormones) මට්ටම අඩු වෙනවා: අම්මාගෙන් වෙන් වෙලා ඉන්නකොට බබාලගේ ඇඟේ `stress hormones` මට්ටම වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් අම්මා ළඟ ඉන්නකොට එයාලට සැනසීමක් දැනෙන නිසා, මේ හෝමෝන මට්ටම අඩු මට්ටමක තියෙනවා.
- අම්මගේ සමේ තියෙන සාමාන්ය, නිරෝගී බැක්ටීරියා (normal bacteria) බබාටත් නිරාවරණය වෙනවා. මේකෙන් භයානක විෂබීජ වලින් ආරක්ෂා වෙන්න උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන්: අපේ සමේ අපිට උදව් කරන හොඳ බැක්ටීරියා වර්ග ඉන්නවා. බබා අම්මා ළඟ ඉන්නකොට, මේ හොඳ බැක්ටීරියා බබාගේ සමටත් ඇතුල් වෙලා, එයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නත්, අහිතකර විෂබීජ වලින් ආරක්ෂා කරන්නත් උදව් කරනවා.
අලුත් දෙමව්පියන්ට පොඩි උපදෙසක්
අලුත් දෙමව්පියන්ට අපිට දෙන්න තියෙන හොඳම අවවාදය තමයි, මුල් දවස් ටිකේදී බබා නිදාගන්න හැම වෙලාවකම ඔයත් ටිකක් හරි නිදාගන්න, විවේක ගන්න පුරුදු වෙන්න කියන එක. දවල්ද රෑද කියලා බලන්න එපා. අලුත උපන් බබාලා නිතර නිතර කිරි බොනවා, ඒ වගේම එයාලා ඔයා ළඟින්ම ඉන්නකොට ලොකු සැනසීමක්, ආරක්ෂාවක් ලබනවා.
බබාගේ බඩගිනි ලකුණු, එයාගේ නින්ද සහ අවදිවී සිටින රටාවන් (sleep/awake states) තේරුම් ගන්න පුරුදු උනාම, බබාට කිරි දෙන එක, බබාව බලාගන්න එක ඔයාට ගොඩක් ලේසි වෙයි. ඉස්පිරිතාලේ ඉන්නකොට බබාව ඔයා ළඟම තියාගන්න එකෙන්, මේ හැමදේම ඉගෙන ගන්න ඔයාට හොඳ අවස්ථාවක් ලැබෙනවා. ඒ වගේම, ඔයාට මොනවා හරි ප්රශ්නයක් ආවොත්, උදව්වක් ඕන උනොත්, ඉස්පිරිතාලේ ඉන්න පළපුරුදු හෙද කාර්ය මණ්ඩලය (expert nursing staff) ඔයාට උදව් කරන්න හැමවෙලේම සූදානමින් ඉන්නවා. එයාලගෙන් අහන්න, උදව් ඉල්ලන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා.
බලන්න එන අයව පාලනය කරගන්න එකත් වැදගත්!
අපේ රටේ සංස්කෘතිය අනුව, බබෙක් ලැබුණම නෑදෑයෝ, යාළුවෝ බලන්න එන එක සාමාන්ය දෙයක්නේ. ඒක ආදරේට කරන දෙයක් වුණත්, අලුතෙන් බබා ලැබුණු අම් කෙනෙකුටයි, මුත්රාටි බබාටයි විවේකය කියන්නේ හරිම වටින දෙයක්. විශේෂයෙන්ම මුල් දවස්වල.
ඉතින්, ඉස්පිරිතාලේ ඉන්නකොට, ඔයාව බලන්න එන අය ගැන ඔයා කලින්ම ටිකක් හිතලා තීරණයක් ගන්න එක හොඳයි. ඔයා කැමති හැම වෙලාවෙම බලන්න එන අයට ඉඩ දෙන්නද? එහෙමත් නැත්නම්, දවසකට නිශ්චිත වෙලාවක් වෙන් කරලා, පවුලේ කිට්ටුම අයට විතරක් එන්න කියනවද?
ඔයාටයි බබාටයි විවේක ගන්න, දෙන්නා අතරේ තියෙන බැඳීම (bonding) ශක්තිමත් කරගන්න මේ කාලය හරිම වැදගත්. ඒ නිසා ඔයාගේ අවශ්යතාවලට මුල් තැන දෙන්න කවදාවත් දෙපාරක් හිතන්න එපා.
සමහර අම්මලා එයාලගේ කාමරේ දොරේ පොඩි නෝට් එකක් ගහනවා, "අම්මයි බබයි නිදි, කරුණාකර පසුව එන්න" වගේ. ඒක හොඳ අදහසක්. තවත් සමහර අම්මලා එයාලගේ මහත්තයට හරි, පවුලේ කෙනෙක්ට හරි රහස් වචනයක් (`code` phrase) කියලා තියෙනවා, එයාලට මහන්සියි කියලා දැනුනම, බලන්න ආපු අයට කාරුණිකව යන්න කියන්න උදව් කරන්න කියලා. මේ වගේ පොඩි පොඩි දේවල් වලින් ඔයාට ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ සැමියාටත් පුළුවන් මේ වෙලාවේදී ඔයාට ලොකු සහයෝගයක් දෙන්න, බලන්න එන අයව ආදරෙන් කළමනාකරණය කරගන්න.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න මේ ටික
අපේ ප්රධානම බලාපොරොත්තුව තමයි, ඔයාටයි බබාටයි අවශ්ය හොඳම රැකවරණය ලබා දෙන ගමන්, ඔයාව ගෙදර ගිහින් බබාව බලාගන්න හොඳින් සූදානම් කරන එක. "රූමින්-ඉන්" (Rooming-In) කියන්නේ ඒකට ලොකු උදව්වක් වෙන දෙයක්.
මතක තියාගන්න:
- බබා ළඟ ඉන්න එකෙන් ඔයාට මහන්සියක් දැනෙනවා වෙනුවට, ඇත්තටම විවේකයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- බබාගේ ඉඟි තේරුම් ගන්න, මව්කිරි දීම සාර්ථක කරගන්න මේක හොඳම ක්රමයක්.
- ඔයාට මොනවා හරි ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, හෙද කාර්ය මණ්ඩලයෙන් අහන්න.
- ඔයාගේ විවේකය ගැනත් හිතන්න. බලන්න එන අයව ආදරෙන් පාලනය කරගන්න.
ඔයාටයි, ඔයාගේ මුත්රාටි පැටියටයි නිරෝගී, සතුට පිරුණු අනාගතයකට අපි සුබ පතනවා!
👩🏽⚕️ අමතර ප්රශ්න (FAQs)
💬 Rooming-In (රූමින්ග්-ඉන්) කියන්නේ රෝහලේදී බබාට වෙනම කාමරයක් දෙන එකක්ද?
නැහැ, ඒකේ අනිත් පැත්ත! ඉස්සර රෝහල් වල බබාලා ඉපදුණාට පස්සේ අම්මලාට නිදාගන්න දීලා බබාලාව වෙනම 'තවානක/නර්සරි එකක' (Nursery) තියන එක සාමාන්ය දෙයක්. හැබැයි රූමින්ග්-ඉන් කියන්නේ, ඉපදීලා රෝහලේ ඉන්න දවස් කීපයම 'බබාව පැය 24 පුරාම අම්මාගේ කාමරේම/අම්මා ළඟම තියාගන්න' අලුත් සහ අතිශය වැදගත් ක්රමවේදයටයි.
💬 අම්මාට මහන්සි නිසා බබාව තවානට (Nursery) දෙන එක නේද වඩා හොඳ?
අපෝ නැහැ! වෛද්ය විද්යාත්මකව ඔප්පු වෙලා තියෙනවා අම්මා ළඟම (Rooming-in) ඉන්න බබාලා ගොඩක් වෙලාවලට 'අඬන්නේ නෑ', එයාලාගේ හදවතේ ගැස්ම සහ උෂ්ණත්වය හොඳින් පාලනය වෙනවා, වගේම කහවෙන එක (Jaundice) පවා අඩුවෙනවා. ඊටත් වඩා වැදගත්ම දේ තමයි, අම්මාට බබාගෙ හැඟීම් තේරුම් අරගෙන (Feeding cues), බබා ඉල්ලන ඉල්ලන වෙලාවට විනාඩියක්වත් පරක්කු නොකර 'මව්කිරි දෙන්න' ලොකුම පහසුවක් වෙන එක.
💬 රූමින්-ඉන් (Rooming-In) නිසා අම්මාට ලැබෙන විශේෂම වාසිය මොකක්ද?
අම්මා ළඟම බබා ඉන්නකොට බබාව සිපගැනීමෙන් සහ ස්පර්ශයෙන් (Skin-to-skin Contact) අම්මාගෙයි බබාගෙයි බැඳීම දරුණුවට ශක්තිමත් වෙනවා (Bonding). ඒ වගේම අම්මාගේ ඇඟේ කිරි නිපදවෙන 'ප්රොලැක්ටින්' (Prolactin) සහ සතුටු හෝමෝන වැඩිවෙලා ඩිප්රෙෂන් (Postpartum depression) හැදෙන එකත් නැතිවෙනවා. ගෙදර ගියාට පස්සේ බබාව කිසි බයක් නැතුව බලාගන්න අම්මාට ලොකු විශ්වාසයක් මේකෙන් ලැබෙනවා.
` rooming-in, newborn care, mother baby bonding, postpartum rest, breastfeeding benefits, hospital stay after delivery, new parent tips, දරු ප්රසූතිය, අලුත උපන් බිළිඳා, මව සහ දරුවා, මව්කිරි දීම, රූමින්-ඉන්, ප්රසව සත්කාර, නව දෙමාපියන්
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න