Tu també suau? (Suor/Transpiració) - Descobrim exactament això!

Tots suem, oi? De vegades suem quan fem exercici, quan estem al sol o quan ens sentim una mica nerviosos o tensos. Què és exactament la suor? Per què suem? És una cosa bona? És una cosa dolenta? Avui parlarem de tot això d'una manera senzilla que pugueu entendre.

Què és la suor? Per què és important?

En poques paraules, la suor és un líquid salat produït per unes petites glàndules de la nostra pell. En termes mèdics, això també s'anomena "transpiració". La suor és un procés molt normal i essencial que es produeix al nostre cos.

Imagineu-vos que esteu fent exercici intens o treballant a l'aire lliure en un dia assolellat. Aleshores el vostre cos s'escalfa, oi? En aquell moment, la suor ajuda principalment a evitar que el nostre cos s'escalfi massa i a mantenir-lo a una temperatura determinada. Igual que el "radiador" d'un cotxe, la suor ajuda a controlar la temperatura del nostre cos. Això és el que anomenem "termoregulació".

Algunes persones pensen que la suor fa mala olor. Però, potser us costi de creure, la suor en realitat no té olor! Aleshores, per què la suor de vegades fa mala olor? La raó és que els bacteris que viuen naturalment a la nostra pell es combinen amb la suor i la descomponen, creant l'olor que sentim.

Així doncs, tot i que la sudoració de vegades pot ser una mica molesta, és essencial perquè el nostre cos funcioni. Tanmateix, si teniu cap preocupació sobre la vostra sudoració (tant si és excessiva com si no), el millor és consultar un metge i parlar-ne.

Quins altres serveis proporciona la suor al nostre cos?

A més de regular la temperatura corporal, la suor ens proporciona diversos altres beneficis.

• Hidratar la pell: La suor conté humectants, com ara aminoàcids, que ajuden la pell a absorbir i retenir la humitat. Això protegeix la nostra pell de la resseca.
• Protegir la pell contra les infeccions: La suor conté substàncies químiques naturals anomenades pèptids antimicrobians. Són com petits soldats del nostre sistema immunitari. Si alguns bacteris o fongs intenten entrar a la nostra pell, aquests pèptids ajuden a combatre'ls.

Què són aquestes glàndules sudorípares?

Les glàndules sudorípares són petites estructures situades dins de les capes de la nostra pell que produeixen i secreten suor. Són un tipus de "glàndula exocrina". Això significa que els productes produïts per aquestes glàndules s'alliberen a la superfície del cos a través de conductes. Cada glàndula sudorípara té dues parts principals: una "espiral secretora", que produeix suor, i un "conducte", que és una part en forma de tub que porta la suor a la superfície de la pell.

Hi ha dos tipus principals de glàndules sudorípares al nostre cos:

1. Glàndules sudorípares ecrines:El nostre cos té la majoria de glàndules "(ecrines)". Aquestes estan repartides per tot el cos. Aquestes glàndules tenen la funció principal de controlar la temperatura corporal. Produeixen la suor que normalment veiem, que és com l'aigua i s'evapora ràpidament. A més, aquestes glàndules s'activen quan sentim molta felicitat, tristesa o por. La suor de les glàndules "(ecrines)" arriba directament a la superfície de la pell.

2. Glàndules sudorípares apocrines: Aquestes glàndules produeixen una suor espessa i enganxosa. Són especialment actives quan estem estressats. Aquestes glàndules no contribueixen gaire a refredar el cos. Les glàndules apocrines es troben principalment a les aixelles i a l'engonal. Aquestes glàndules alliberen suor als fol·licles pilosos. Des d'allà, la suor puja per la tija del cabell i arriba a la superfície de la pell.

Què conté la suor?

La suor que prové de les nostres glàndules eccrines és un 99% d'aigua. L'altre 1% és sal (clorur de sodi) i altres coses. És per això que la suor es percep com aigua en un dia assolellat i s'evapora ràpidament. Anomenem suor salada a causa d'aquests sodi i clorur (els dos components de la sal de taula). Aquests són electròlits molt importants per al nostre cos. Però a més d'aquests, la suor també conté petites quantitats d'altres coses:

• Potassi
• Tipus de vitamines
• Oligoelements com el calci, el magnesi, el coure, el zinc i el ferro
• Proteïnes i aminoàcids
• Substàncies tòxiques com els metalls pesants i el bisfenol A (BPA) (però presents en quantitats molt petites)

La suor de les nostres glàndules apocrines és més espessa i enganxosa que la suor eccrina. També conté principalment aigua. Però a diferència de la suor eccrina, conté més lípids. També conté proteïnes, sucres i amoníac.

La suor sempre té gust salat?

Sí, la suor sempre conté sal (sodi i clorur). Però la quantitat de sal pot variar de tant en tant. En resum, quan les glàndules sudorípares produeixen més suor en un període curt de temps, la salinitat de la suor augmenta. Imagineu-vos que esteu fent exercici intens o en un clima calorós. Aleshores, el vostre cos s'escalfa ràpidament, de manera que necessiteu suar més.

Per entendre això, cal conèixer una altra funció de les glàndules sudorípares. És la reabsorció de sal. En poques paraules, aquestes glàndules eviten que el cos perdi massa sal i en retornen part a través de la suor. És com si un xef comprovés el nivell de sal abans de servir un àpat.

La "suor primària" que es produeix primer dins de les glàndules conté les mateixes substàncies que la suor que surt a la superfície de la pell, però els nivells de sodi i clorur són més alts. A mesura que aquesta suor primària puja pel conducte de la glàndula sudorípara, part del sodi i el clorur són reabsorbits per les cèl·lules de les parets del conducte. És llavors quan la suor es torna lleugerament menys salada quan arriba a la superfície de la pell.

Però, imagina't que corres en un dia calorós, suant profusament. La teva taxa de sudoració és molt alta. Les glàndules sudorípares estan molt ocupades. No tenen temps d'ajustar la sal. És com un xef en un restaurant un dissabte a la nit, que ha de fer la feina ràpidament. No poden absorbir el sodi i el clorur que normalment fan. Per tant, la suor que surt a la superfície de la pell pot tenir un gust més salat del normal.

Suor salada i diagnòstic (Suor salada com a biomarcador)

Un "biomarcador" és un signe que els metges utilitzen per diagnosticar una malaltia. La concentració de sal a la suor és un "(biomarcador)" que ajuda a diagnosticar una malaltia anomenada "(fibrosi quística - FQ)".

Les persones amb fibrosi quística tenen un alt contingut de sal a la suor. Això és degut a que neixen amb mutacions en el gen CFTR, la qual cosa significa que les seves glàndules sudorípares no poden reabsorbir prou sal. Una prova de suor (una prova que mesura la quantitat de clorur a la suor) és la principal manera de confirmar la fibrosi quística.

Com es produeix aquest procés de sudoració?

El "sistema nerviós simpàtic" del nostre cos controla el procés de la sudoració. La sudoració es produeix de dues maneres principals: a causa d'un augment de la temperatura corporal (sudoració tèrmica) i a causa de l'estrès mental i les emocions (sudoració emocional).

Sudoració deguda a la temperatura corporal (sudoració tèrmica)

Això comença quan el "centre de control de la suor" del nostre cervell (una part especial de l'hipotàlem) detecta que el nostre cos està massa calent. Pot ser la temperatura interna del nostre cos o la temperatura superficial de la nostra pell. La temperatura interna és el principal desencadenant, però aquest centre també es pot activar per un augment sobtat de la temperatura de la pell. La nostra temperatura interna pot augmentar durant moments com quan fem exercici, dormim en una habitació calorosa o treballem al jardí al sol.

Quan el cervell s'activa, allibera missatgers químics anomenats "neurotransmissors". Aquests són els que indiquen a les glàndules sudorípares que "fabriquin suor". Un "neurotransmissor" especial anomenat "acetilcolina" s'uneix a les cèl·lules de les glàndules "eccrines" i estimula la producció de suor. Això s'anomena "estimulació colinèrgica".

Normalment, les glàndules eccrines de tot el cos hi estan implicades. Això significa que tot el cos sua, no només en un o dos llocs. Quan el cos es refreda de nou, el missatge del cervell per suar s'atura i la suor torna a la normalitat.

Sudoració emocional

El nostre "(sistema nerviós simpàtic)" també controla això. Però aquesta vegada l'estímul no és la temperatura corporal, sinó les nostres emocions. Tot i que tot el cos pot suar, normalment només suen un o dos llocs del cos a causa de les emocions. Molt sovint, aquest tipus de sudoració es produeix en llocs com les aixelles, els palmells de les mans, les plantes dels peus i el front.

Tot i que l'acetilcolina és responsable de la major part de la nostra producció de suor, també hi intervenen altres neurotransmissors, com l'epinefrina i la norepinefrina (també coneguda com a adrenalina). Aquests estimulen les nostres glàndules apocrines. Aquest procés s'anomena estimulació adrenèrgica. La suor apocrina es produeix principalment en resposta a les emocions. Quan el cos està calent, no fa gaire per refredar-se.

Quines són les afeccions mèdiques associades amb la sudoració?

Hi ha diverses afeccions relacionades amb la sudoració que us poden afectar a vosaltres o a algú proper:

• Hiperhidrosi primària: La hiperhidrosi és el terme mèdic per a la sudoració excessiva. La hiperhidrosi primària és una afecció crònica de la pell que causa una sudoració excessiva en zones específiques, com ara la cara, les aixelles, els palmells i les plantes dels peus. Està causada per una variació genètica. Normalment comença abans dels 25 anys.
• Diaforesi: Es tracta d'una sudoració excessiva causada per una afecció mèdica o medicament subjacent. També s'anomena "hiperhidrosi secundària". Aquesta afecció sol afectar tot el cos, no només zones específiques. Pot haver-hi altres símptomes a més de la sudoració. Aquests símptomes varien segons la causa subjacent.
• Anhidrosi: Es tracta d'una afecció en què una o més zones del cos no poden produir suor normalment. De vegades, es pot suar més des d'altres zones del cos per refrescar-se. Tanmateix, en casos greus d'"anhidrosi", no es pot produir prou suor per controlar la temperatura corporal. Això pot posar en risc afeccions greus com ara "esgotament per calor" i "cop de calor".
• Bromhidrosi (olor corporal): L'olor corporal és causada per bacteris a la pell que descomponen la suor. Això és normal i pot ser temporal. Pot passar després d'un entrenament intens o abans d'una reunió important. Tanmateix, si l'olor corporal persisteix malgrat banyar-se i canviar-se de roba amb freqüència, o si notes un canvi en l'olor, podria ser un signe d'una afecció subjacent com ara diabetis mellitus, malaltia hepàtica o malaltia renal.
• Erupció per calor/calor punxant: Una erupció amb picor que es produeix quan la suor s'enganxa als porus i conductes de la pell. És més freqüent en nadons les glàndules sudorípares dels quals encara no estan completament desenvolupades, en persones que viuen en climes humits i en persones que estan confinades al llit.
• Sufocacions i suors nocturns: Aquests són símptomes comuns de la perimenopausa i la menopausa. Una sufocació és una sensació sobtada i incòmoda de calor i suor. Pot ser tan lleu que no te n'adones o pot ser tan greu que deixis de fer el que estàs fent. Les suors nocturnes són quan et despertes al matí i el teu cos està amarat de suor. Les sufocacions i les suors nocturnes poden ser símptomes de moltes altres afeccions a més de la menopausa. També poden ser un efecte secundari dels medicaments. Si tens aquests símptomes, parla amb el teu metge si no estàs segur de què els causa.

Pot la sudoració ser un símptoma d'un atac de cor?

Sí, pot ser. La sudoració sobtada i excessiva és un símptoma comú d'un atac de cor. Normalment va acompanyada d'altres símptomes, com ara dolor al pit (o opressió, constricció), nàusees, vòmits i dificultat per respirar. Tanmateix, la sudoració i les nàusees per si soles també poden ser símptomes d'un atac de cor, especialment en les dones.

De vegades, els símptomes greus d'un atac de cor poden anar precedits de símptomes lleus com ara suors fredes hores o dies abans que apareguin. També podeu experimentar opressió al pit, cansament inusual i dolor al braç, la mandíbula, el coll o l'esquena.

Si tens la sensació que estàs patint un atac de cor, truca immediatament al 1990 (ambulància) o vés a l'hospital més proper. Com més aviat busquis atenció mèdica, més grans seran les possibilitats de salvar-te la vida i minimitzar els danys al cor.

Suar és bo per al cos?

Suar és bo per al cos, ja que ajuda a regular la temperatura corporal. Tanmateix, intentar forçar-se a suar amb l'esperança d'"eliminar toxines" o suar excessivament amb l'esperança de millorar la salut en general, de vegades pot fer més mal que bé.

La raó d'això és que quan el nostre cos perd una gran quantitat d'aigua de sobte (en aquest cas, en forma de suor), es pot produir deshidratació i problemes relacionats, com ara un desequilibri electrolític. Si us sentiu bé després de suar molt, assegureu-vos de rehidratar el cos amb líquids que continguin electròlits.

Tanmateix, no esperis que la suor elimini moltes toxines del teu cos. El 99% de la teva suor és aigua. L'altre 1% està format per substàncies saludables com electròlits i quantitats molt petites de toxines com metalls pesants i BPA.

Això significa que, fins i tot si sues profusament, la quantitat de toxines que allibera el teu cos és molt petita. Actualment no hi ha proves científiques que demostrin que la sudoració excessiva (a través de l'exercici o l'ús d'una sauna) netegi el cos o millori la salut.

La funció principal de "netejar" el nostre cos la duen a terme el fetge i els ronyons. Aquests òrgans eliminen toxines i residus de la sang, que després s'excreten a l'orina. Malgrat els rumors, la suor juga un paper molt petit en l'eliminació de substàncies nocives del cos.

Si vols començar a fer exercicis d'alta intensitat com ara "ioga calent" o utilitzar una "sauna", parla primer amb el teu metge. Et pot dir si aquestes coses són segures per a tu en funció del teu estat de salut. També et pot explicar els beneficis i els riscos.

Per què no suor?

Potser penses que no sua. Però, tot i que no ens n'adonem, els nostres cossos sempre produeixen una petita quantitat de suor per regular la temperatura corporal.

Si sents que no suaràs quan hauries de fer-ho (com quan fas exercici o surts a l'aire lliure a la calor), és possible que tinguis una afecció mèdica anomenada anhidrosi. Això vol dir que el teu cos no produeix prou suor per funcionar correctament. És una bona idea parlar amb el teu metge sobre el que estàs observant per esbrinar per què.

Si de sobte sents que has deixat de suar, podria ser un signe de deshidratació greu o d'una insolació no relacionada amb l'esforç. La insolació no relacionada amb l'esforç pot ser causada per l'edat (les persones majors de 65 anys tenen un risc més elevat) o per afeccions de salut subjacents. També es pot desenvolupar gradualment al llarg de diversos dies.

Si no sua i té un o més dels símptomes següents, truqui al 112 o vagi a un hospital immediatament:

• Una febre de 103 graus Fahrenheit (39,4 graus Celsius) o superior.
• Si la pell està vermella, calenta i seca.
• Si sents que els teus músculs s'estan tensant, s'anomena "contraccions musculars".
• Nàusees.
• Un pols ràpid.
• Marejos o desmai.
• Convulsions.
• Confusió.

Finalment, missatge per emportar-se:

Hi ha una dita que diu: "No et preocupis per les petites coses", però no és tan fàcil de dir quan tens la camisa xopa de suor i et prepares per anar a una gran "(reunió)". Però, tot i que suar pot semblar una molèstia quan estàs estressat, en altres moments, com ara quan treballes a l'aire lliure en un dia calorós, per exemple, suar és essencial per a la supervivència. Per molt que intentem evitar suar, és fàcil oblidar la importància de la suar per a la nostra salut.

Tot i que la sudoració ajuda a mantenir la temperatura corporal al nivell adequat, de vegades les coses poden anar malament. Pots suar més o menys del que hauries de fer. Si això et passa, un metge et pot ajudar a trobar el millor tractament. Si tens cap pregunta o dubte sobre la teva sudoració o com afecta la teva vida, no dubtis a parlar amb un metge en qualsevol moment.

`Sudoració, sudoració, temperatura corporal, glàndules sudorípares, hiperhidrosi, anhidrosi, salut de la pell