També pateixes dolor intens a la zona del maluc durant l'embaràs? (Disfunció de la símfisi púbica - SPD) Parlem-ne!

L'embaràs és una experiència meravellosa per a moltes mares, però de vegades pot ser una mica incòmode i dolorós. També sents dolor a la part inferior de l'abdomen, sobretot a la part frontal, on es troben els dos ossos del maluc? Aquest dolor augmenta quan camines, puges escales o et lleves del llit? Si és així, és possible que tinguis una afecció anomenada "Disfunció de la símfisi púbica" o "(SPD)" per abreujar. No et preocupis, això és una cosa que li passa a molta gent i normalment desapareix després de tenir el nadó. Parlem-ne amb més detall.

Què és aquesta disfunció de la símfisi púbica (SPD)?

En poques paraules, la "disfunció de la símfisi púbica" o "(SPD)" es refereix al dolor i les molèsties a la part inferior de l'abdomen, concretament a l'articulació on es troben els dos ossos púbics per davant . Anomenem aquesta articulació "(símfisi púbica)". Es tracta d'un petit tros de cartílag que connecta els dos ossos. La seva funció principal és mantenir estable tota la pelvis. També ajuda a absorbir els impactes durant activitats com córrer i saltar. Els lligaments al voltant d'aquesta articulació mantenen els dos ossos del maluc al seu lloc.

Però quants canvis passen al nostre cos durant l'embaràs, oi? A mesura que el nadó creix dins del ventre, aquesta articulació del maluc també està sotmesa a molta pressió. No només això, sinó que durant l'embaràs, els nostres cossos produeixen una hormona anomenada "Relaxació". Aquesta hormona fa que els lligaments al voltant de les articulacions s'afluixin una mica i es tornin més flexibles. Això és realment bo, perquè aquest afluixament ajuda l'articulació del maluc a expandir-se correctament a mesura que s'acosta la data de tenir el nadó.

Tanmateix, si aquest lligament es torna massa fluix, l'articulació del maluc es torna una mica inestable. Això vol dir que els ossos del maluc comencen a moure's una mica més del normal. Això és el que anomenem "malaltia discal espinal (MDIS)". Una altra raó per a això és el pes addicional que el teu cos està acumulant amb el nadó. Quan tot això s'uneix, arriba aquest dolor.

De vegades, els metges anomenen aquesta afecció "dolor de cintura pèlvica" (PGP). Això significa dolor a la cintura del maluc. Perquè aquest dolor no es limita a l'articulació frontal, sinó que es pot sentir a tota la zona del maluc.

Què tan comú és l'SPD?

Aquesta afecció anomenada "(SPD)" és en realitat més freqüent entre les dones embarassades del que es podria pensar. Es diu que aproximadament una de cada quatre dones embarassades experimentarà aquesta incomoditat. Així doncs, si sentiu alguna cosa així, sapigueu que no esteu sols.

Quins són els símptomes de la SPD?

El dolor que sents pot variar de persona a persona. També varia segons el pes del nadó i la pressió que exerceix sobre els malucs. Sovint, a mesura que t'acostes al part, el pes del nadó augmenta, de manera que el dolor pot augmentar.

Com és el dolor?

Pots sentir coses com aquesta:

• Lleugera molèstia o dolor a la part frontal de la part inferior de l'abdomen.
• El teu malucSe sent fluix, com si l'estigués sacsejant.
• Un dolor sobtat i agut a la part davantera o posterior del maluc, com si l'hagués colpejat un llamp.
• Entumiment, ardor, dolor punxant o dolor a la zona del maluc.
• Dolor constant que s'estén a la part inferior de l'abdomen, l'esquena, l'engonal, el perineu i les cuixes.

Coses que augmenten el dolor

Aquest dolor es pot agreujar per certes activitats diàries. Algunes d'aquestes coses no les podem evitar.

• Mentre caminava
• Quan s'inclina cap endavant o s'asseu dret
• Quan puges o baixes escales
• Mentre es girava i es revoltava al llit
• Quan t'aixeques del llit
• En entrar o sortir d'un vehicle
• Quan es posa dret sobre una cama o s'aixeca una cama
• En aixecar-se d'una cadira
• Quan separeu les cuixes o les cames (per exemple, quan sortiu d'un cotxe)

Altres símptomes a més del dolor

A més del dolor, poden aparèixer altres símptomes.

• Pot haver -hi dificultat per orinar o defecar .
• Pots sentir-te molt cansat sense cap motiu.
• És possible que sentiu un so de "clic" o "llet, llet" des del maluc.

Impacte en la salut mental

Aquest dolor i malestar també poden afectar la teva salut mental. És normal sentir-se trist i ansiós quan no pots fer les teves activitats diàries o quan tens dificultats per viure una vida normal. Això de vegades pot contribuir a la depressió postpart. Per tant , si tens símptomes de depressió durant l'embaràs o després de tenir un nadó, és important que parlis amb un metge .

Caminar no és bo per a la SPD?

Els beneficis de caminar solen superar els riscos. Tanmateix, caminar pot ser una mica difícil per a algú amb SPD. Si experimenteu un dolor insuportable en caminar o si els vostres símptomes empitjoren, és possible que hàgiu de tenir més cura amb la freqüència amb què camineu, per on camineu o amb les sabates que porteu. És una bona idea parlar amb el vostre metge sobre això.

Quines són les causes de l'SPD?

Com ja hem comentat abans, durant l'embaràs, el cos produeix una hormona anomenada "Relaxina". Això fa que els lligaments de l'articulació que connecta els ossos del maluc esquerre i dret s'afluixin. Aquesta hormona es pot començar a produir ja a les 10 setmanes d'embaràs.

Quan els lligaments s'afluixen, l'articulació es pot moure una mica més. Aquest moviment addicional és el que permet que els ossos del maluc se separin a mesura que el nadó s'acosta al part, donant pas perquè el nadó pugui sortir.

Aquests canvis són els que fan possible donar a llum per via vaginal. Però de vegades aquesta articulació pot tornar-se massa inestable o es pot moure de maneres que no hauria de fer. A més, el pes addicional que poses als malucs exerceix més pressió sobre les articulacions. Tot plegat causa la disfunció pelviana.

Qui té més risc de desenvolupar SPD?

Si estàs embarassada, és més probable que experimentis dolor a la símfisi púbica. Aquest dolor pot aparèixer durant l'embaràs, durant el part i fins i tot després del naixement del nadó.

Però no cal estar embarassada per experimentar aquest dolor.

• Els accidents esportius poden causar fractures o luxacions de malucs.
• Amb el temps, el cartílag d'aquesta articulació es pot desgastar (això s'anomena "artrosi"), cosa que redueix el suport que es proporciona als ossos del maluc.
• Aquesta articulació també es pot danyar per infeccions i afeccions inflamatòries (per exemple, osteïtis púbica).

Si teniu un problema d'esquena preexistent o heu patit una lesió de maluc , teniu un risc més elevat de desenvolupar SPD.

Quines són les possibles complicacions de l'SPD?

Normalment, la SPD no causa complicacions greus. Tanmateix, pot ser molt dolorosa, especialment durant l'embaràs i les setmanes posteriors al part. Pot afectar la qualitat de vida i impedir-te fer les coses que t'agraden. Algunes de les complicacions que poden sorgir amb la SPD inclouen:

• Dificultat per mantenir-se dret, caminar o fer altres activitats físiques.
• Dolor durant les relacions sexuals.
• Artritis de la símfisi púbica.
• Sentir-se trist, ansiós o deprimit per les limitacions causades pel trastorn d'especialització en el lloc de treball (SPD).

Com saps amb certesa si tens SPD? (Diagnòstic)

Hi ha diverses maneres perquè el metge determini si teniu `(Disfunció de la símfisi púbica)`.

• Es revisarà el vostre historial mèdic per veure si esteu embarassada o si heu tingut un accident que podria haver danyat la símfisi púbica.
• Es farà un examen físic per comprovar si hi ha dolor i inflamació. El metge també pot comprovar la facilitat amb què pots moure els malucs i la columna vertebral.
• L'articulació del maluc es pot examinar més a fons amb proves d'imatge com ara una ecografia, una tomografia computada o una radiografia. Si esteu embarassada, el vostre metge us demanarà proves d'imatge que siguin segures per a vosaltres i el vostre nadó.

Com es tracta la SPD durant l'embaràs?

Aquest dolor de maluc que sents probablement desapareixerà completament en uns mesos després de tenir el nadó.Quan el cos deixa de produir l'hormona "(Relaxina)", els lligaments es tornen a tensar, cosa que redueix el rang de moviment de l'articulació. Fins aleshores, el metge us pot ajudar a controlar el dolor i reduir la pressió sobre l'articulació "(Símfisi púbica)". Aquí teniu algunes opcions:

• Prendre analgèsics i antiinflamatoris (AINE - fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals) (només amb recomanació mèdica, sobretot si està embarassada).
• Portar sabates còmodes i ben encoixinades .
• Mantenir una bona postura tant dret com assegut. Això significa mantenir les espatlles enrere i l'esquena recta.
• Eviteu estar asseguts durant llargs períodes de temps .
• Aplicació de bosses de gel a la zona del maluc.
• Dormir amb un coixí entre els genolls .
• Portar un cinturó de suport per a l'embaràs per ajudar a estabilitzar els malucs.
• En sortir del cotxe , ajunteu les cames .
• Prova coses com l'acupuntura, la massoteràpia, la quiropràctica o la fisioteràpia per reduir el dolor i millorar la mobilitat.

El metge pot recomanar-vos exercicis i estiraments per ajudar a protegir i estabilitzar els malucs. Això pot incloure exercicis del sòl pèlvic. Recordeu que l'exercici durant l'embaràs pot ser diferent dels exercicis que el metge recomana després de l'embaràs. Els exercicis que posen menys estrès a les articulacions, com ara la natació, són millors que el ciclisme o els exercicis amb peses.

També és important aprendre a moure's amb seguretat. Quan tens dolor, és normal voler moure't de manera diferent per alleujar-lo. Però quan ho fas, pots estar exercint una pressió innecessària sobre altres articulacions sense ni tan sols adonar-te'n. Per exemple, has d'aprendre a aixecar una bossa pesada del terra, agafar un nen petit o inclinar-te. Coses com girar el cos massa ràpidament poden empitjorar les coses. El teu metge et pot orientar sobre maneres de reduir el dolor sense danyar altres articulacions.

Quina és la millor posició per dormir per a algú amb SPD?

Si teniu SPD, el millor és dormir de costat amb un coixí entre els genolls i la part inferior de les cames .

L'SPD requereix repòs al llit?

No, normalment no cal repòs al llit per a la SPD. La majoria de la gent pot controlar el seu dolor fins al punt que el repòs al llit ja no és necessari.

Es pot prevenir la SPD?

Potser no és possible prevenir completament el dolor de maluc durant l'embaràs. Però podeu protegir la zona del maluc de lesions. Aquests consells us poden ajudar a reduir el risc de patir una lesió subjacent:

• Porta calçat còmode que doni un bon suport als teus peus.Eviteu portar sabates que no tinguin suport, com ara xancletes.
• Mantingueu un pes saludable durant tot l'embaràs. Si no esteu segura de què és un pes saludable, consulteu el vostre metge.
• Escolta el teu cos . Si alguna cosa et fa mal, deixa de fer-ho. No t'esforcis massa.
• Tingueu en compte la vostra postura i els moviments corporals . Eviteu moviments bruscos de torsió o moviments que exerceixin pressió sobre els malucs, com ara les esquats.

Què pots esperar si tens SPD?

El dolor de la disfunció espinal (SPD) varia de persona a persona. Tot i que pot ser molt incòmode durant l'embaràs, moltes persones informen que el dolor desapareix al cap d'uns mesos després del part . Si el dolor continua després del part, consulteu un metge per veure si hi ha altres coses que us causen molèsties. Mentrestant, treballeu amb el vostre proveïdor d'atenció prenatal per trobar maneres de controlar el dolor perquè no interfereixi amb la vostra vida diària.

L'SPD vol dir que el part és imminent?

No. Tenir "(SPD)" o "dolor a la cintura pèlvica" ((PGP)) no vol dir que estiguis a prop del part o que el part estigui progressant. Estigues conscient dels signes reals que indiquen que el part s'acosta.

Quan hauries de veure un metge?

Si el dolor de maluc interfereix amb les teves activitats diàries, assegura't d'informar-ne al teu metge . Si tens problemes amb els moviments normals com caminar, pujar escales o entrar i sortir del cotxe, la causa pot ser la símfisi púbica. Però hi ha maneres de controlar aquest dolor. El teu metge et parlarà sobre les millors maneres de controlar aquesta incomoditat perquè puguis moure't millor durant la resta de l'embaràs.

No és estrany patir dolor de maluc durant l'embaràs. Però si és tan greu que no pots fer moviments amb pes com caminar, podria ser un signe de disfunció de la símfisi púbica (SPD). La bona notícia és que això sol desaparèixer al cap d'unes setmanes després del part. Però això no facilita la teva situació actual. Si el dolor de maluc t'impedeix moure't normalment o et causa molèsties greus, parla amb el teu metge de capçalera. Hi ha coses que pots fer per controlar el dolor de maluc durant l'embaràs.

Finalment, recorda això (missatge per emportar)

D'acord, ara ja enteneu millor del que hem estat parlant (Disfunció de la símfisi púbica - SPD). Aquí teniu algunes coses importants que cal recordar:

• La SPD és una afecció que moltes persones poden experimentar durant l'embaràs. No estàs sola.
• La principal raó d'això és la inestabilitat de l'articulació del maluc a causa de les hormones de l'embaràs i el pes del nadó..
• Si el dolor és intens, coses com caminar i pujar escales poden esdevenir difícils .
• Aquest dolor sovint desapareix després del naixement del nadó .
• Hi ha diverses maneres de controlar el dolor (correcció postural, exercici, cinturons de suport, analgèsics segons recepta mèdica).
• Si tens un dolor insuportable o si tens dificultats per dur a terme les activitats diàries, consulta un metge . No tinguis por ni avergonyeixis.

Esperem que aquesta informació us ajudi a fer que el vostre embaràs sigui el més còmode possible!

` SPD, Embaràs, Dolor de maluc, Disfunció de la símfisi púbica, Dolor de la cintura pèlvica, Salut de l'embaràs, Part