T'has sorprès mai pensant: "Puc fer això realment?" o desitjant tenir una mica més de confiança en tu mateix? La veritat és que tots experimentem aquests sentiments i pensaments en diverses etapes de la nostra vida. És completament normal. Avui parlarem de la confiança. És un component vital de la teva felicitat, creixement personal i èxit general a la vida.
Què és exactament la confiança? En poques paraules…
La confiança és aquella creença interna i ferma que tens en tu mateix i en les teves pròpies capacitats. No es tracta d'arrogància ni de sentir-te millor que tothom. És molt més arrelat, realista i segur. En poques paraules, és el coneixement intern i tranquil que "puc fer-ho".
Com actuen les persones segures de si mateixes? Això és el que podríeu observar:
- No pateixen sentiments innecessaris d'inseguretat; se senten segurs amb si mateixos.
- Saben que poden afrontar qualsevol cosa que la vida els depari confiant en les seves habilitats i fortaleses interiors .
- Se senten preparats per afrontar reptes quotidians com ara exàmens, concursos o parlar en públic.
- En comptes de pensar "No puc", pensen constantment "Puc".
Imagina't que t'han donat l'oportunitat d'organitzar un esdeveniment escolar. Tens moltes ganes de fer-ho, però penses: "I si m'equivoco? I si tartamudejo davant de tothom?". Això és un senyal que la teva confiança està disminuint. Tanmateix, una persona segura de si mateixa pensa: "És clar, mai ho havia fet abans, però ho intentaré. Puc fer-ho". Aquesta és la diferència.
Per què és tan important la confiança per a nosaltres?
La confiança és com un bon amic que t'ajuda a navegar pel viatge de la vida. Ens ajuda de moltes maneres:
- Ens prepara per afrontar les experiències de la vida: quan tens confiança, no tens por de trobar coses noves o conèixer gent nova. Continues avançant en lloc de frenar-te.
- Ens anima a explorar noves oportunitats i a connectar amb els altres: Pensa en un moment en què vas tenir una gran idea però estaves massa nerviós per compartir-la. Si tens confiança, et sents amb el poder de presentar les teves idees. Pensa en quantes portes et podrien obrir!
- Ens ajuda a recuperar-nos després d'un fracàs: tots cometem errors i tots experimentem el fracàs de tant en tant. Però una persona segura de si mateixa no es queda abatuda. Es torna a aixecar i ho torna a intentar.
La contrapartida és el que passa quan la confiança és baixa. Les persones amb menys confiança sovint dubten a provar coses noves o a socialitzar amb gent nova. Si fallen la primera vegada, és molt menys probable que ho tornin a intentar. La manca de confiança sovint ens pot impedir assolir tot el nostre potencial. És com ser un ocell amb ales grans que té por de volar.
El significat de creure en un mateix
Algú t'ha dit mai que ets talentós, divertit, amable, artístic, un gran estudiant, un escriptor o un atleta hàbil?
Quan els altres reconeixen els nostres punts forts i habilitats, això pot augmentar la nostra confiança. Tanmateix, hi ha una condició: també hem de creure aquestes coses positives. Has dubtat mai d'un elogi que algú t'ha fet, pensant: "Només estan sent amables, en realitat no sóc tan bo?". Això és el contrari de la confiança.
Per creure de veritat en tu mateix, has de sentir en el fons que ets capaç i talentós. La millor manera de construir aquesta creença és utilitzant les teves habilitats i capacitats, cosa que significa aprendre, practicar i actuar.
La confiança ens ajuda a descobrir els nostres punts forts i a perfeccionar-los. A mesura que ens adonem de què som bons i ens enorgullim dels nostres èxits, la nostra confiança es fa encara més forta.
Com pots augmentar la teva confiança?
Aquesta és la part més important. La bona notícia és que tots podem augmentar la nostra confiança, pas a pas. Aquí teniu alguns consells que podeu provar:
1. Desenvolupa una mentalitat segura
Aquest és el primer i més important pas. Quan s'insinuen pensaments negatius com ara "No puc", "Això és massa difícil" o "Fracasaré", no els doneu espai. En comptes d'això, apreneu a reconèixer aquesta veu interna i canvieu-la. Substituïu el "No puc" per un ferm "Puc!" Digueu-vos a vosaltres mateixos: "És clar, això és nou, però si intento concentrar-me, definitivament ho puc aprendre o aconseguir-ho". Pot semblar difícil al principi, però es convertirà en un hàbit amb la pràctica.
2. Compara't amb amabilitat
Tots ens comparem amb els altres, oi? És perfectament natural. Ens pot ajudar a entendre'ns a nosaltres mateixos i motivar-nos a desenvolupar qualitats que admirem en els altres. Tanmateix, si la comparació constant et fa sentir trist, desanimat o inferior, això és un problema. Això és un senyal clar que has de treballar en la teva autoestima. Aprecia el bo dels altres mentre ets feliç amb el teu propi viatge.
3. Desfeu-vos dels dubtes sobre vosaltres mateixos
Quan dubtem de les nostres capacitats, ens sentim inferiors, indignes o no estem preparats. Això sovint ens porta a evitar persones i oportunitats que ens podrien ajudar a créixer. Cada vegada que penseu: "Simplement no puc", desafieu aquest pensament. Recordeu-vos d'alguna cosa que heu aconseguit amb èxit en el passat.
4. Assumeix un risc segur
Això no vol dir assumir riscos perillosos. Vol dir sortir lleugerament de la teva zona de confort i provar alguna cosa que normalment tens por però que saps que seria beneficiosa.
- Uneix-te a un club escolar.
- Fes voluntariat per a un projecte o esdeveniment comunitari.
- Fes una prova per a un equip o una demostració de talents.
- Aixequeu la mà a classe per fer o respondre preguntes.
- Somriu i comença una conversa amb algú amb qui normalment et sents tímid/a.
5. Desafia't a tu mateix
Tria alguna cosa que t'encantaria fer si tinguessis més confiança. Dóna't una petita empenta i vés-hi. Un cop ho aconsegueixis, tria una altra cosa i mantén l'impuls. Cada pas que fas endavant augmenta la teva confiança, de la mateixa manera que l'exercici augmenta la musculatura.
6. Coneix els teus talents i ajuda'ls a brillar
Sovint ens ensenyen a centrar-nos en solucionar les nostres debilitats. Tot i que això pot ser important, com millorar una nota a l'escola, no deixis que treballar en les teves debilitats t'impedeixi destacar en allò en què ja ets bo. Fer coses en què ets bo aporta alegria, cosa que al seu torn augmenta la teva confiança.
7. Mantingueu-vos al dia amb la vostra feina
Si ets estudiant, mantén-te al dia amb les teves tasques, estudis i projectes. Prepara't per a classe, proves i exàmens. Per què? Perquè estar preparat et dóna un gran impuls de confiança. La constància és la millor defensa contra l'ansietat davant els exàmens i l'estrès escolar. La preparació és la clau de la confiança.
8. Atreveix-te a ser el teu veritable tu
Deixa que els altres et vegin tal com ets realment, incloent-hi els teus errors i les teves vulnerabilitats. Quan deixem d'intentar amagar el nostre jo autèntic, es fa molt més fàcil superar les nostres inseguretats. Accepta les teves peculiaritats úniques i celebra la teva individualitat. Deixa d'intentar ser algú altre o d'actuar d'una manera que sembli falsa. Es necessita coratge i confiança per ser el teu veritable jo, però com més ho facis, més creixerà la teva confiança. Recorda, aquesta confiança és el que augmenta la teva autoestima.
Continua així! No et rendeixis!
La confiança no sempre està al mateix nivell. Alguns dies et sentiràs completament imparable, i altres dies et sentiràs una mica deprimit. Això és comú per a tothom, fins i tot per a les persones que semblen tenir-ho tot controlat.
Pensa-hi com si jugues a un partit de criquet. Un dia pots marcar un segle; l'endemà et poden eliminar per un duck. La confiança funciona exactament així.
Si alguna cosa fa que la teva confiança s'espatlli, sigues amable amb tu mateix. No et castiguis.Evita etiquetes negatives com ara "Sóc inútil". En comptes d'això, aprèn del que ha passat, pregunta't què podries fer de manera diferent la propera vegada i tingues-ho en compte. Parla amb algú de confiança que et doni suport. Després, recorda't els teus punts forts i els teus èxits passats. Torna al joc! Aixeca't d'on has caigut!
El missatge per emportar-se
La confiança no és una cosa que es construeix d'un dia per l'altre. És com plantar un jardí. L'has de regar, cuidar i deixar que rebi la llum del sol. Així és com creix, floreix i dóna fruits.
- Comença a creure en tu mateix. Reconeix el teu potencial.
- Assumeix petits reptes. Celebra els èxits que aconsegueixes.
- Quan vinguin pensaments negatius , no els donis espai: practica el pensament positiu.
- No et menyspreïs comparant el teu camí amb el dels altres.
- Si falles, aprèn una lliçó i torna-ho a intentar.
- No tinguis por de ser el teu jo autèntic.
Ho pots aconseguir! Ets molt més fort del que penses. Si pots creure en tu mateix, no hi ha gairebé res en aquest món que no puguis aconseguir!
Confiança, Salut Mental, Autoajuda, Creixement Personal, Pensament Positiu, Autoestima
