Quanta confiança tens? Parlem de l'autoconfiança!

De vegades penses: "Oh, puc fer això?" o "No seria millor si fos una mica més valent?". De fet, tots tenim aquests sentiments i pensaments en algun moment de la nostra vida. És molt normal. Així que avui parlarem d'aquesta autoconfiança, o del que molta gent coneix com a "(Confiança)". Això és una cosa que és realment important per a les nostres vides, la nostra felicitat i el nostre progrés.

Què és la confiança? En poques paraules...

La confiança és un fort sentiment d'autoestima i capacitat. Però no és arrogància ni un sentiment de superioritat. És un sentiment tranquil, realista i segur. En poques paraules, la confiança és el coneixement tranquil i interior que "puc fer-ho". Com es comporten les persones segures de si mateixes? Fixeu-vos-hi:

• No se senten innecessàriament insegurs amb ells mateixos, se senten segurs amb ells mateixos.
• Saben que poden afrontar qualsevol cosa que la vida els depari confiant en els seus talents i fortaleses .
• Senten que estan preparats per als reptes quotidians com ara exàmens, competicions i presentacions.
• En lloc de pensar "No puc", sempre pensen "Puc".

Imagineu-vos que teniu l'oportunitat de fer un anunci en un acte escolar. Us encanta, però penseu: "Oh, no seré capaç de fer-ho bé? Tartamudejaré davant del públic?". Aquí és on la vostra autoconfiança comença a disminuir, oi? Però una persona segura de si mateixa pensa: "D'acord, mai ho havia fet abans, però ho intentaré. Ho puc fer". Aquesta és la diferència.

Per què és tan important per a nosaltres l'autoconfiança?

La confiança és com un bon amic que ens ajuda al llarg del nostre viatge per la vida. Ens ajuda de moltes maneres.

• Ens prepara per afrontar les experiències de la vida: quan tenim confiança en nosaltres mateixos, no tenim por d'afrontar coses noves i persones noves. Avancem en lloc de retrocedir-nos-en.
• Ens motiva a arribar a noves oportunitats i persones: imagina't, tens una gran idea, però tens por de dir-la. Si tens confiança en tu mateix, serà més probable que la proposis. Quant de bé et podria fer això?
• Fan l'esforç de tornar-ho a intentar fins i tot si fallen: Tots cometem errors, tots fallem de vegades. Però una persona amb confiança en si mateixa no es rendeix. S'aixeca i ho torna a intentar.

La contrapartida és quan l'autoconfiança és baixa. Les persones amb baixa autoconfiança dubten una mica a l'hora de provar coses noves i conèixer gent nova. Si alguna cosa no funciona la primera vegada, és més probable que no ho tornin a intentar. Aquesta manca d'autoconfiança de vegades ens pot impedir assolir tot el nostre potencial.És com un ocell que té por de volar tot i que té ales grans.

El significat de creure en un mateix

Algú t'ha dit mai que ets intel·ligent, divertit, amable, artístic, un bon estudiant, un bon escriptor, un bon atleta? Quan els altres ens aprecien, quan reconeixen els nostres talents i habilitats, això pot augmentar la nostra autoconfiança. Però hi ha una condició: hem de creure aquestes coses bones. Has dubtat mai d'alguna cosa bona que algú t'ha dit? Has pensat mai: "Oh, tot i que ha dit això, no sóc tan bo"? Aquesta és l'altra cara de la manca d'autoconfiança. Per creure realment en tu mateix, has de sentir en el fons que ets realment intel·ligent i que ho pots fer. La millor manera de construir aquesta confiança és utilitzar els teus talents i habilitats, és a dir, aprendre, practicar. La confiança ens ajuda a descobrir les nostres habilitats i desenvolupar-les. Quan veiem en què som bons, què podem fer i quan ens sentim orgullosos de les coses que hem fet i dels èxits que hem aconseguit, la nostra autoconfiança es fa més forta.

Com augmentes aquesta autoconfiança?

Aquesta és la part més important. La bona notícia és que tots podem augmentar la nostra autoconfiança a poc a poc. Aquí teniu alguns consells que podeu provar:

1. Desenvolupa una mentalitat segura

Això és el primer i més important. Quan et vinguin al cap pensaments negatius com ara "No puc", "Això és difícil de fer", "Fracasaré", no els permetis. En comptes d'això, reconeix aquesta veu i practica canviar-la una mica. En comptes de "Puc", digues en veu alta "Puc!" O digues-te a tu mateix: "D'acord, això pot ser nou, però si ho intento, si m'ho poso, podré aprendre això, fer aquesta feina". Fins i tot si és difícil al principi, això es convertirà en un hàbit si continues fent-ho.

2. Compara't amb els altres, però amb amabilitat!

Tots ens comparem amb els altres, oi? És natural. Ens ajuda a entendre'ns a nosaltres mateixos i a desenvolupar les qualitats que valorem. Però si constantment et sents trist, decebut o insegur amb tu mateix, això és un gran problema. Aleshores és un bon senyal que necessites millorar la teva confiança i autoestima. Tot apreciant les coses bones dels altres, sigues feliç amb el teu propi viatge.

3. Desfeu-vos dels dubtes sobre vosaltres mateixos

Quan dubtem de les nostres capacitats, ens sentim inferiors, indignes i sense estar preparats. Això ens pot portar a evitar persones i oportunitats de les quals ens agradaria veure créixer. Sempre que pensis: "Oh, no puc", qüestiona aquest pensament. Pensa en alguna cosa que hagis fet amb èxit en el passat.

4. Arrisquem-nos una mica? (Assumir un risc segur)

Això no vol dir llançar-se a coses grans i arriscades. Vol dir fer alguna cosa que normalment tens una mica de por de fer, però que et fa sentir bé, que et porta una mica fora de la teva zona de confort .

• Uneix-te a un sindicat escolar.
• Fes-te voluntari per ajudar en algun projecte o organització benèfica.
• Fes proves per a un equip o un concurs de talents a l'escola.
• Aixequeu la mà sovint a classe i feu i responeu preguntes.
• Somriu i parla amb algú amb qui dubtis una mica a parlar.

5. Desafia't a tu mateix

Si tenies més confiança en tu mateix, tria alguna cosa que t'agradaria fer. Dóna't una petita empenta i fes-ho. Ara que ja ho has fet, tria alguna cosa més per provar i continua fent-ho. Amb cada pas endavant, la teva confiança en tu mateix augmentarà gradualment. Igual que quan fas exercici, el teu cos creixerà.

6. Quins són els teus talents? Deixa'ls brillar.

Sempre ens ensenyen a treballar dur per millorar les nostres debilitats. De vegades això és important, com millorar una mala nota en un examen. Però mentre treballes dur per millorar una debilitat, no deixis que això t'impedeixi millorar en les coses en què ja ets bo. Quan fas coses en què ets bo, et sents bé i això augmenta la teva autoconfiança.

7. Fes els deures i estudia a temps.

Si ets estudiant d'escola, fes els deures. Estudia. Fes els deures. Prepara't per a classe, exàmens i proves. Saps per què? Si mantens el ritme amb els teus deures de classe, et sentiràs més segur als exàmens i proves. La millor defensa contra l'ansietat davant els exàmens i l'estrès escolar és mantenir el ritme amb el teu treball. La preparació és la clau de la confiança.

8. No tinguis por de ser el teu veritable tu (Atreveix-te a ser el teu veritable tu)

Deixa que els altres et vegin tal com ets realment: els teus errors, les teves inseguretats, tot això. Quan no sentim que hem d'amagar aquestes coses, és molt més fàcil superar aquestes inseguretats i seguir endavant. Sigues feliç amb la teva pròpia identitat, les teves peculiaritats úniques, si en tens. Deixa d'intentar ser algú altre o de fer veure que ho ets. Cal un gran cor i molta autoconfiança per ser el veritable tu. Però com més autèntics som, més segurs ens tornem. Recorda, aquesta autoconfiança és el que reforça la nostra autoestima.

Segueix intentant-ho! No et rendeixis! (Segueix així!)

La nostra autoconfiança no sempre està al mateix nivell. Alguns dies tenim molta confiança, altres dies una mica menys. És comú a tots nosaltres, fins i tot a aquells que semblen molt segurs de nosaltres mateixos per fora.

Imagina't que estàs jugant un partit de criquet. Un dia fas un segle. L'endemà estàs a punt de perdre la pilota. Així és com és l'autoconfiança.

Si alguna cosa fa que la teva confiança s'espatlli una mica, sigues amable amb tu mateix. No et castiguis. No pensis: "Sóc un inútil". En comptes d'això, aprèn de l'experiència, pensa: "Què podria haver fet de manera diferent la propera vegada?" i recorda-ho per a la propera vegada. Parla del que ha passat amb algú que es preocupi per tu i et doni suport. Després, recorda't els teus punts forts, els teus èxits passats. Torna al joc! Aixeca't!

Finalment, què cal recordar (missatge per emportar)

La confiança no és una cosa que es pugui construir d'un dia per l'altre. És com plantar una planta en un jardí. Cal regar-la, cuidar-la i donar-li llum solar. Només així creixerà, florirà i donarà fruits.

• Comences a creure en tu mateix. Reconeix les teves capacitats.
• Assumeix petits reptes i celebra els èxits que se'n deriven.
• Quan vinguin pensaments negatius , no els deixis venir i practica el pensament positiu.
• No et menyspreïs comparant-te amb els altres.
• Si comets un error, aprèn-ne i torna-ho a intentar.
• No tinguis por de ser el teu veritable jo.

Ho pots fer! Ets més fort del que penses. Si pots creure en tu mateix, no hi ha gairebé res en aquest món que no puguis fer!

---

Autoconfiança, Confiança, Salut mental, Autoajuda, Creixement personal, Pensament positiu, Autoestima