També et falta tiamina? Siguem-ne conscients!

Fa uns dies que et sents extremadament cansat, no tens ganes de menjar gens o tens problemes per concentrar-te? De vegades no prestem gaire atenció a aquestes petites coses, però això pot passar quan el nostre cos té deficiència d'un nutrient essencial. Un d'aquests nutrients importants és la tiamina. També s'anomena vitamina B1.

Què és la deficiència de tiamina?

En poques paraules, la deficiència de tiamina significa que el teu cos no rep prou tiamina. De la mateixa manera que un cotxe necessita gasolina, la tiamina és essencial perquè el nostre cos funcioni correctament. Concretament, ajuda les cèl·lules del nostre cos a funcionar, créixer, desenvolupar-se i convertir els aliments que mengem en energia.

Pensa, si els nostres nivells de tiamina són constantment baixos, pot tenir un impacte important en el nostre cor, sistema immunitari i sistema nerviós . De vegades, fins i tot en tan sols tres setmanes, poden començar a aparèixer símptomes com fatiga, pèrdua de gana i problemes nerviosos.

Afortunadament, la deficiència de tiamina no és tan freqüent en països on els aliments nutritius i, si cal, els suplements vitamínics estan fàcilment disponibles. Tanmateix, hi ha algunes malalties que interfereixen amb la capacitat del cos per absorbir la tiamina. En aquests casos, fins i tot si mengeu bé, encara podeu tenir deficiència de tiamina. Fins i tot en països com els Estats Units, moltes persones desenvolupen deficiència de tiamina com a efecte secundari d'una altra afecció mèdica.

Quan aquesta deficiència de tiamina esdevé molt greu, és a dir, quan el cos té molt pocs nivells de tiamina, l'anomenem "beriberi".

Quins són els símptomes de la deficiència de tiamina?

Ara, els símptomes de la deficiència de tiamina poden semblar una mica vagues. És a dir, de vegades es poden confondre amb els símptomes d'altres malalties. Al principi, pot ser difícil esbrinar què està passant exactament. Mireu si també teniu aquests símptomes:

• Sensació de desequilibri en caminar (Problemes d'equilibri)
• Visió borrosa
• Confusió, dificultat per concentrar-se
• De vegades, afeccions semblants al deliri
• Sensació de molta fatiga (fatiga)
• Veure o sentir coses que no hi són (al·lucinacions)
• Irritabilitat
• Pèrdua de gana
• Discapacitat mental
• Nàusees i vòmits
• Formigueig i ardor als braços i les cames
• Problemes de memòria a curt termini

Si teniu un o més d'aquests símptomes, el millor que podeu fer és consultar un metge. Aleshores, us podrà fer les proves necessàries i esbrinar exactament què ho està causant.

Per què tenim deficiència de tiamina? Quines són les causes?

La deficiència de tiamina pot ocórrer per diverses raons. Vegem les principals:

• Hi ha algunes malalties que fan que el nostre cos necessiti més tiamina. Per exemple, afeccions com l'hipertiroïdisme .
• Afeccions com la malaltia hepàtica poden interferir amb la manera com el nostre cos metabolitza la tiamina.
• Algunes malalties, com la diarrea crònica , poden impedir que el cos absorbeixi la tiamina.
• Hi ha alguns medicaments que també poden afectar els nivells de tiamina. Per exemple, alguns diürètics , fàrmacs cardiovasculars i medicaments anticonvulsius.

A més d'aquestes coses, no obtenir prou tiamina dels aliments que mengem també és una causa important de deficiència de tiamina. Això pot passar especialment a persones que només mengen carbohidrats altament processats com arròs blanc, pa blanc i sucre blanc . També és més comú en persones amb afeccions greus com l'anorèxia nerviosa , que és causada per no menjar prou aliments.

Qui té més risc de desenvolupar deficiència de tiamina?

Un factor de risc és quelcom que augmenta la probabilitat de desenvolupar una malaltia. Tot i que la deficiència de tiamina és poc freqüent, els factors següents poden augmentar el risc:

• Trastorn per consum d'alcohol
• Beriberi congènit
• Malaltia renal
• Falta d'accés a aliments nutritius
• Si anteriorment s'ha sotmès a una cirurgia de bypass gàstric per perdre pes
• Dieta desequilibrada o dejuni
• Síndrome de Wernicke-Korsakoff (un trastorn de la memòria associat amb la deficiència de tiamina i el consum d'alcohol)

A més, els nadons alletats per mares amb deficiència de tiamina tenen més probabilitats de desenvolupar aquesta afecció.

Quines complicacions poden sorgir si la deficiència de tiamina persisteix?

Si aquesta deficiència de tiamina no es tracta adequadament, pot provocar complicacions molt greus, fins i tot mortals. Aquestes són:

• Dany cerebral (encefalopatia)
• deteriorament cognitiu
• Coma
• Insuficiència cardíaca congestiva
• Pèrdua d'equilibri, com ara en caminar (atàxia)
• Dany nerviós (en alguns casos greus pot ser permanent)
• Pèrdua de memòria
• Atròfia muscular

Per això diem que, si hi ha un petit símptoma, cal preocupar-se'n.

Com pot saber un metge amb certesa si aquest és el cas?

Quan vagis a veure un metge, primer t'examinarà i escoltarà atentament els teus símptomes. Després, et farà unes anàlisis de sang per confirmar si tens una deficiència de tiamina.

De fet, no podem mesurar directament quanta tiamina hi ha a la sang. Tanmateix, sí que podem mesurar l'activitat d'un enzim anomenat transcetolasa . La tiamina és essencial perquè aquest enzim funcioni. Per tant, si una anàlisi de sang mostra que l'activitat d'aquest enzim és baixa, vol dir que el cos té pocs nivells de tiamina.

Com corregir la deficiència de tiamina?

L'única manera de corregir la deficiència de tiamina és proporcionar al cos més tiamina. L'adult mitjà necessita entre 1,1 i 1,2 mil·ligrams de tiamina al dia. El millor és satisfer aquest requisit a través d'aliments rics en tiamina. Tanmateix, si teniu una deficiència greu de tiamina, definitivament haureu de prendre suplements per restaurar els nivells de tiamina del vostre cos.

Quins aliments són rics en tiamina?

Per mantenir alts els nivells de tiamina, afegeix aquests aliments a la teva dieta:

• Mongetes negres
• Hidrats de carboni blancs enriquits o fortificats (per exemple, arròs, pa, farina)
• Peix (especialment salmó)
• Llenties
• Nous de macadàmia
• porc
• Marisc (especialment musclos)
• llavors de gira-sol
• Pa integral com el pa Kurakkan
• iogurt

Suplements de tiamina

De vegades, és possible que no puguis reposar ràpidament els nivells de tiamina només amb els aliments. En aquest cas, potser hauràs de prendre un suplement. Aquests estan disponibles en forma de multivitamines o fórmules de complex vitamínic B que es poden trobar a les farmàcies.

Tanmateix, si teniu una deficiència greu de tiamina, és possible que hàgiu de prendre suplements en dosis altes. Això s'ha de fer sota supervisió mèdica. Un metge us pot administrar tiamina d'una d'aquestes maneres:

• Tauletes
• Injeccions
• Com a fluids administrats en vena (IV - intravenosos - infusions)

El metge decidirà quin mètode és el més adequat per a tu.

Quant de temps trigarà a recuperar-se d'aquesta situació?

Realment depèn de la gravetat de la vostra afecció i de quant de temps heu tingut la deficiència. Per exemple, alguns símptomes relacionats amb el cor poden millorar durant les primeres hores o dies. Tanmateix, els símptomes nerviosos i motors poden trigar fins a sis mesos a millorar. En alguns casos greus, el dany nerviós pot ser permanent.

El metge continuarà administrant-li suplements de tiamina fins que els nivells de tiamina tornin a la normalitat. Això pot variar de persona a persona. Per tant, és important que li pregunti al metge què esperar en funció de la seva afecció.

Què podem pensar sobre aquesta situació? (Perspectiva)

La deficiència de tiamina és una afecció completament curable si es diagnostica a temps i es tracta adequadament. Un cop els nivells de tiamina tornin a la normalitat, molts dels símptomes haurien de desaparèixer.

No obstant això, en casos greus, si no es tracta, la deficiència de tiamina pot provocar complicacions greus i fins i tot la mort. Per això us diem que no us ho prengueu a la lleugera.

Es pot prevenir la deficiència de tiamina?

La millor i única manera de prevenir la deficiència de tiamina és seguir una dieta rica en tiamina. Si teniu altres afeccions mèdiques que puguin afectar els vostres nivells de tiamina, també és important controlar-les bé i seguir els consells del vostre metge. També és una bona idea fer revisions mèdiques periòdiques.

Quan hauríem d'anar al metge?

Si desenvolupeu símptomes nous o si us preocupa un símptoma existent, assegureu-vos de consultar un metge. Fins i tot si els vostres símptomes són causats per una altra afecció, és important obtenir un diagnòstic i començar el tractament el més aviat possible.

La deficiència de tiamina és rara en zones on els aliments nutritius són fàcilment disponibles. Si viviu en un país industrialitzat, és possible que no hi penseu gaire perquè els aliments que mengeu cada dia contenen tiamina. Tanmateix, si comenceu a experimentar símptomes com ara fatiga, irritabilitat i pèrdua de gana, parleu amb el vostre metge. És possible que tingueu una afecció que interfereixi amb la manera com el vostre cos absorbeix els nutrients. El vostre metge pot determinar per què teniu aquests símptomes de sobte i recomanar-vos el tractament adequat.

Missatge final per emportar-se

Així doncs, espero que ara entengueu millor la deficiència de tiamina de la qual hem parlat.

El més important és seguir una dieta equilibrada. Inclou aliments rics en tiamina, especialment cereals integrals, fruits secs, carn i peix.

>

Si teniu algun dels símptomes esmentats anteriorment, no els ignoreu. Demaneu consell mèdic el més aviat possible.

>

Limiteu o deixeu completament de beure alcohol , ja que és una de les principals causes de deficiència de tiamina.

>

Si us diagnostiquen una deficiència de tiamina, seguiu al peu de la lletra el tractament prescrit pel vostre metge.

Si tens cura d'aquestes coses, podràs protegir-te de la deficiència de tiamina i prevenir les seves complicacions. Mantén-te saludable!

` Deficiència de tiamina, vitamina B1, beriberi, deficiència de tiamina, deficiència nutricional, trastorns neurològics, malalties del cor