Així doncs, tu i el teu marit heu decidit afegir un petit convidat a la família. Després que aquest somni s'hagi plantat al vostre cor, és difícil esperar ni que sigui un dia, oi? Hi deu haver incomptables vegades en què penseu: "Oh, per què no encara?". Hauríem de deixar-ho tot a la natura, però també podem fer algunes petites coses i apropar una mica més aquest dia de sort. Fem una ullada a 7 consells senzills i importants aprovats per metges especialistes.
1. Abans d'intentar-ho, consulta un metge.
El millor que pots fer és anar a un bon metge i demanar consell el mes abans que tots dos comenceu a intentar tenir un fill. Això ho anomenem "revisió preconcepcional".
Per què és important? Imagina't que tens una afecció mèdica subjacent com ara diabetis o hipertensió arterial. És essencial controlar aquestes afeccions abans de quedar-te embarassada. Només així podràs estar segur tant tu com el teu nadó no nascut.
Parla amb el teu metge sobre les vitamines prenatals que contenen àcid fòlic . L'àcid fòlic és una vitamina que pot ajudar a prevenir certs defectes congènits, com l'espina bífida, que poden afectar el sistema nerviós del teu nadó. Aquests defectes es poden desenvolupar durant les primeres setmanes d'embaràs, fins i tot abans que sàpigues que estàs embarassada. Per això és tan important començar a prendre àcid fòlic abans de començar a intentar quedar-te embarassada.
2. Sigues ben conscient del teu cicle menstrual.
Quant saps sobre el teu cicle menstrual? Tenir-ne una bona comprensió t'ajudarà a saber exactament quan és el teu període fèrtil, és a dir, quan es produeix l'ovulació . En poques paraules, l'ovulació és l'alliberament d'un òvul madur d'un dels teus ovaris. Aquest és el millor moment per quedar-se embarassada. Aquest és el moment en què hauries de prestar més atenció a tenir relacions sexuals.
És molt útil estar atent als signes de l'ovulació.
- Canvis en el moc cervical: Si el flux vaginal és més prim, més relliscós i sembla una mica més transparent, com les clares d'ou, és un gran senyal que estàs ovulant.
- Dolor a un costat: Algunes dones poden sentir un lleuger dolor punxant a un costat de la part inferior de l'abdomen quan ovulen.
A més d'això, podeu comprar kits de proves d'ovulació a les farmàcies.Kits de predicció d'ovulació. Aquests us poden ajudar a predir quan ovulareu amb gran precisió. Comenceu amb el primer dia del vostre cicle menstrual (el dia que comenceu a sagnar) i comenceu a utilitzar el kit el dia 9. L'ovulació normalment es produeix el dia 14 d'un cicle de 28 dies. Tanmateix, no tothom té el mateix cicle. Per tant, és una bona idea fer la prova durant uns dies.
Si ja has fet servir anticonceptius abans, has d'esperar una mica per intentar quedar-te embarassada després de deixar-los? No gaire. Pots començar a intentar-ho tan bon punt deixis d'utilitzar-los. Tanmateix, com que de vegades pots quedar-te embarassada abans que comenci la regla, pot ser difícil determinar el dia exacte en què ovules . Per tant, algunes persones prefereixen esperar fins que tinguin la regla almenys una vegada abans d'intentar-ho.
3. No et preocupis per quina és la millor posició.
Probablement has sentit històries sobre les millors posicions sexuals per quedar-te embarassada més ràpidament. Però la majoria són només mites sense base científica. No hi ha proves que demostrin que la posició del missioner (amb l'home a sobre) sigui millor que altres posicions.
Molt rarament, el coll uterí d'una dona pot estar posicionat anormalment en algunes posicions, però això és molt rar.
Però hi ha una cosa. Durant les relacions sexuals, les posicions assegudes o dempeus poden dificultar lleugerament el moviment dels espermatozoides cap al coll uterí a causa de la gravetat. Per tant, és prudent evitar aquestes posicions.
4. Quedar-se al llit una estona després de quedar-se.
Probablement també has sentit aquesta història: estar estirat al llit amb les cames aixecades després de tenir relacions sexuals t'ajuda a quedar-te embarassada. Hi ha una mica de veritat en això, però no és del tot cert.
El millor consell és estirar-se al llit durant uns 10 o 15 minuts després de la relació sexual. Però no cal mantenir les cames a l'aire. La pelvis no es mourà tant com quan mantens les cames amunt. El més important és que no t'aixequis i corris al lavabo immediatament. Si esperes de 10 a 15 minuts, els espermatozoides que necessiten entrar al coll uterí tindran prou temps per fer-ho.
5. No treballis massa (i una paraula també per al marit)
Tenir relacions sexuals cada dia al voltant del moment de l'ovulació no necessàriament augmenta les possibilitats d'embaràs. De fet, de vegades pot reduir la concentració d'espermatozoides.
"En general, tenir relacions sexuals cada dos dies al voltant del moment de l'ovulació és la millor manera d'augmentar les possibilitats d'embaràs", diuen els metges. Recordeu que els espermatozoides poden viure dins del cos fins a 5 dies. Per tant, el millor pla és tenir relacions sexuals regularment, tant durant el període fèrtil com en altres moments.
Ara parlem una mica del marit. Tots dos som responsables de criar un nadó. Per tant, l'estil de vida del marit també és molt important.
| Coses que els homes haurien d'evitar que puguin afectar la fertilitat | |
|---|---|
| Portar roba ajustada | Portar roba interior i pantalons ajustats pot augmentar la temperatura dels testicles i afectar la producció d'esperma. |
| Alta temperatura | Passar massa temps en una banyera d'hidromassatge, un jacuzzi o banyar-se en aigua calenta és perjudicial per als espermatozoides. |
| Telèfon mòbil | La investigació ha demostrat que mantenir un telèfon mòbil a prop dels testicles, a la butxaca dels pantalons, pot reduir la qualitat de l'esperma. |
| Aliments rics en soja | Alguns estudis han descobert que els homes que mengen molts aliments rics en soja (per exemple, carn de soja, tofu, edamame) poden tenir una concentració d'espermatozoides més baixa. |
6. Redueix l'estrès de totes les maneres possibles.
No t'estressis per intentar tenir un fill.
És molest quan algú et diu: "Relaxa't i estaràs bé". Però en realitat hi ha part de veritat en aquesta història. Massa estrès pot afectar les teves hormones i interferir amb l'ovulació.
Així doncs, fes qualsevol cosa saludable que t'ajudi a relaxar-te. Pot ser llegir un llibre, escoltar una cançó, fer jardineria, meditar, etc. Alguns estudis mostren que l'acupuntura també pot reduir l'estrès i augmentar les possibilitats d'embaràs.
7. Adopta un estil de vida saludable
Viure una vida saludable és important en tots els sentits.
Exercici
L'exercici és un hàbit saludable, sobretot quan ajuda a mantenir un pes saludable. Però com tot, massa exercici no és bo. "Fer massa exercici pot fins i tot impedir que ovulis", adverteixen els metges.
Quant és "massa"? Varia de persona a persona. Si tens períodes regulars, la teva rutina d'exercici probablement no et causarà cap problema. Però recorda, l'exercici excessiu no vol dir necessàriament que la teva regla s'aturarà. "El primer que passa és que la segona meitat del cicle s'escurça. La regla hauria de començar uns 14 dies després de l'ovulació. Però l'exercici excessiu pot escurçar aquest temps". Aquest és el primer senyal que has de canviar la teva rutina d'exercici.
Fumar i alcohol
"Per augmentar les possibilitats d'embaràs, definitivament hauries de deixar de fumar." A més de tots els altres problemes de salut que causa fumar, també afecta directament la fertilitat. Interromp els nivells d'estrogen i l'ovulació. El consum d'alcohol també afecta negativament la fertilitat.
Quedar-se embarassada potser no passa d'un dia per l'altre. Però no us desanimeu. De mitjana, el 85% de les dones que ho intenten es queden embarassades en un any. Així que sigueu pacients i gaudiu d'aquest viatge.
Missatge per emportar
- Abans d'intentar tenir un fill, tots dos heu de consultar amb un metge i fer-vos les proves i els consells necessaris, especialment començar amb àcid fòlic.
- Estigues al corrent del teu cicle menstrual. Identifica els teus dies fèrtils i mantén relacions sexuals regularment, aproximadament cada dos dies.
- No pensis massa en les postures sexuals. Després de les relacions sexuals, relaxa't al llit durant 10-15 minuts.
- La salut del teu marit també és important. Recorda-li que ha d'evitar la calor excessiva, la roba ajustada, fumar i l'alcohol.
- Reduir l'estrès, viure una vida saludable amb una dieta equilibrada i exercici moderat.
- La paciència és clau. Si no has tingut cap èxit després d'intentar-ho durant aproximadament un any (o 6 mesos si tens més de 35 anys), parla amb un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari