Un problema que molta gent té avui dia és la fatiga i el cansament. De vegades, fins i tot fent una mica de feina, se senten molt cansats. Així doncs, en moments com aquests, molta gent pensa: "Oh, no sé si em falta alguna vitamina al cos". Pensant així, anar a la farmàcia i demanar una vitamina s'ha tornat molt comú ara. Entre aquestes, una de les vitamines més populars entre molta gent és la vitamina B12. Especialment per a aquells a qui no els agrada empassar-se pastilles, les gominoles de vitamina B12, que vénen en sabors i es poden mastegar com el caramel, són molt pràctiques. Però, realment necessiteu això? Amb què cal anar amb compte quan es pren això? Parlem de tot això en detall i de manera senzilla avui.
En poques paraules, què és la vitamina B12?
La vitamina B12 és un nutrient essencial per a diverses
funcions molt importants del nostre cos. Penseu en el nostre cos com una màquina complexa. Perquè aquesta màquina funcioni correctament, certes coses són absolutament necessàries. La vitamina B12 és una d'aquestes coses essencials. Algunes de les seves funcions principals són:
- Mantenir el sistema nerviós sa: Els nervis de tot el nostre cos són com cables elèctrics. Són els cables que transporten missatges del cervell a la resta del cos. Aquests cables nerviosos estan envoltats d'una coberta protectora (beina de mielina ). La vitamina B12 és essencial per a la correcta reparació d'aquesta coberta i per mantenir la salut del sistema nerviós.
- Producció de glòbuls vermells : Els glòbuls vermells transporten oxigen a totes les cèl·lules del nostre cos. Aquest procés de producció de glòbuls vermells requereix vitamina B12. Quan els nivells de B12 són baixos, la producció de glòbuls vermells sans disminueix, cosa que provoca una afecció anomenada anèmia .
- Producció d'ADN : La vitamina B12 també ajuda a produir la informació genètica (ADN) que es troba a cada cèl·lula del nostre cos.
El més important és que el nostre cos no pot produir aquesta vitamina B12 pel seu compte.
L'hem d'obtenir dels aliments que mengem i bevem .
Qui necessita un suplement de vitamina B12?
"Així doncs, probablement tinc deficiència de B12, així que no passa res si menjo un caramel?", podríeu pensar. Però no tothom necessita això. Normalment, una persona que segueix una dieta equilibrada obté la quantitat de B12 que necessita dels aliments. Tanmateix, algunes persones poden tenir raons específiques per a aquesta deficiència.
- Problemes dietètics: La vitamina B12 es troba principalment en aliments d'origen animal . Això significa carn, peix, llet,En coses com els ous . Així doncs, algú que segueix una dieta completament basada en plantes (vegana) o algú que menja molt poca carn i peix (vegetariana) té un risc més elevat de desenvolupar una deficiència de vitamina B12.
- Problemes digestius: Algunes persones poden no ser capaces d'absorbir la vitamina B12 correctament, fins i tot quan mengen aliments que la contenen. Per exemple, les persones amb afeccions com gastritis, malalties intestinals (com la malaltia de Crohn ) i les persones que s'han sotmès a una cirurgia d'estómac poden tenir aquest problema.
- Envelliment: A mesura que envellim, l'àcid estomacal disminueix. Com que aquest àcid ajuda a absorbir la vitamina B12, les persones grans tenen més probabilitats de desenvolupar deficiència de vitamina B12.
- Algunes afeccions mèdiques: l'anèmia perniciosa és una afecció en què el sistema immunitari del cos ataca una proteïna necessària per a l'absorció de la vitamina B12. Les persones amb aquesta afecció definitivament necessiten suplements de vitamina B12.
El més important és que no decideixis simplement que tens una deficiència de B12 i prenguis medicació. El teu metge hauria de confirmar si tens una deficiència de B12 fent-te una anàlisi de sang, depenent dels teus símptomes, si cal.
Les coses més importants que cal dir al metge abans de prendre aquest medicament
Si el vostre metge us recomana que prengueu un suplement de vitamina B12, és molt important que li doneu una descripció completa del vostre estat de salut. Assegureu-vos d'explicar-li el següent en particular:
| El vostre estat de salut | Per què ho hauries de dir al metge? (Simplement) |
|---|
| Al·lèrgies | Assegureu-vos d'informar-nos si teniu alguna al·lèrgia a la vitamina B12, al mineral cobalt (que es troba a la B12), a qualsevol altre medicament, aliment, conservant o colorant. |
| Malalties oculars rares | Si teniu una afecció ocular hereditària com la malaltia de Leber, prendre vitamina B12 pot causar danys als nervis, per la qual cosa és important tenir-ho en compte. |
| Deficiència de ferro o àcid fòlic | El ferro i l'àcid fòlic, juntament amb la vitamina B12, són essencials per al procés de formació de la sang. Si en teniu deficiència d'un, prendre els altres per si sols no proporcionarà un alleujament complet. El metge tindrà en compte tots aquests factors abans de decidir el tractament. |
| Anèmia megaloblàstica | Aquest és un tipus d'anèmia en què els glòbuls vermells són anormalment grans. És important determinar si la causa és la deficiència de B12 o alguna altra cosa. |
| Embaràs o lactància | Si està embarassada, intenta quedar-se embarassada o alletant, és imprescindible que ho consulti al seu metge abans de prendre qualsevol medicament. |
Aquesta és la manera correcta d'utilitzar-lo.
Això és molt fàcil d'utilitzar, però és important fer-ho correctament.
- Pren només la dosi recomanada: Pren només la quantitat que et digui el metge o la quantitat que apareix a l'ampolla. No pensis: "És una vitamina, no passa res si en prens una mica més".
- Amb o sense menjar: Es pot prendre abans, després o amb menjar. Tanmateix, algunes persones poden experimentar malestar estomacal si es prenen amb l'estómac buit. Si això passa, preneu-ho amb menjar.
- Si s'administra a nens: Si s'administra a nens, assegureu-vos de consultar un pediatre. Les dosis que s'administren als nens són diferents.
Què cal fer si us oblideu d'una dosi?
Si oblideu prendre una dosi, preneu-la tan aviat com us recordeu. Tanmateix, si és gairebé l'hora de la següent dosi, ometeu la dosi oblidada i preneu-la a l'hora prevista.
No prengueu mai dues dosis alhora per compensar una dosi oblidada. Què passa si en prens massa?
Si sospiteu que heu pres més del que penseu, aneu immediatament al
servei d'urgències de l'hospital més proper. També podeu trucar
al Centre Nacional d'Informació sobre Verins de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.
A quins efectes secundaris has de tenir en compte?
La vitamina B12 és generalment un suplement molt segur. La majoria de la gent no experimenta cap efecte secundari. Tanmateix, en alguns casos, es poden produir efectes secundaris lleus o greus.
Coses que cal informar immediatament al metge
Aquests són signes de reaccions al·lèrgiques molt poc freqüents però potencialment greus. Si es produeix algun d'aquests, deixeu de prendre el medicament i consulteu un metge immediatament.
- erupció cutània
- Picor
- Inflor de la cara, els llavis, la llengua o la gola (això pot causar dificultat per respirar)
Coses que hauries de dir al teu metge si els consultes regularment, però persisteixen
Aquests no són greus i desapareixeran en pocs dies. Però si persisteixen o et molesten molt, parla amb el teu metge.
- Inflor (diarrea)
- Mal de cap
- Nàusees (sensació de vòmits)
- Sentint-se cansat/da
- Mantenir fora de l'abast dels nens i les mascotes: Com que aquestes gominoles de vitamina B12 tenen exactament l'aspecte i el gust del toffee, els nens petits les poden confondre amb menjar i menjar-ne massa. Això pot ser perillós. Per tant, assegureu-vos de mantenir -les fora de l'abast i de la vista dels nens .
- Conservar a temperatura ambient: Idealment, conservar entre 20 i 25 graus Celsius (68 i 77 graus Fahrenheit). Mantenir allunyat de la calor i la humitat excessives.
- No utilitzeu després de la data de caducitat: No utilitzeu mai el medicament després de la data de caducitat que figura a l'ampolla.
No llenceu medicaments caducats o no desitjats pel vàter ni a les escombraries. No és bo per al medi ambient. La manera més senzilla i segura és treure el medicament de l'ampolla, barrejar-lo amb alguna cosa com ara fulles de te usades, cafè mòlt, terra o sorra per a gats, posar-lo en una bossa o recipient ben tancat i llençar-lo a les escombraries. Si no esteu segurs d'això, demaneu consell al vostre metge.
Missatge per emportar
- La vitamina B12 és un nutrient essencial per al nostre sistema nerviós i la formació de la sang.
- El teu metge sabrà si realment tens una deficiència de vitamina B12. No decideixis pel teu compte i comença a prendre suplements vitamínics.
- Informeu sempre al vostre metge sobre altres medicaments que esteu prenent, altres afeccions mèdiques que teniu i al·lèrgies.
- Les gominoles de vitamina B12 són com el toffee, així que aneu amb compte de mantenir-les fora de l'abast dels nens petits .
- Si experimenteu símptomes al·lèrgics greus (com ara inflor facial, dificultat per respirar), consulteu immediatament un metge.
- Com qualsevol medicament, aquest només s'ha d'utilitzar segons les indicacions d'un metge.
Vitamina B12, Vitamina B12, Gominoles B12, Deficiència de vitamina B12, Deficiència de B12, Sistema nerviós, Anèmia
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari