Tens algun problema amb el teu cos? Vinga, parlem de la Neutralitat Corporal!

Com et sents respecte al teu cos? Probablement has sentit a parlar del terme "positivitat corporal". Es tracta d'estimar i celebrar el teu cos, sigui com sigui. Però en realitat, estimar el teu cos tot el temps pot ser una gran càrrega, oi? És esgotador pensar constantment en negatiu sobre el teu cos. Però també ho és intentar obligar-te a estimar-lo tot el temps. Aquí tens una bona solució, o un punt intermedi, per a aquest problema, que és el concepte de "Neutralitat corporal". Això significa canviar la manera com mires el teu cos, mirar el servei que et proporciona i aprendre a acceptar-lo pel que és. Parlem-ne una mica més a fons.

Què és la neutralitat corporal?

En poques paraules, la Neutralitat Corporal és mirar el teu cos d'una manera neutral. Això vol dir que no odies els "defectes" que hi veus, i que no dediques molt de temps i energia a estimar-lo com un boig. Pots viure amb el teu cos en pau, sense cap conflicte. Pensa-hi així. Sobre una cadira de casa teva. No t'agrada aquesta cadira, no l'odies. Però saps que t'ajuda a seure, et facilita la feina. Respectes aquesta cadira. D'això tracta la Neutralitat Corporal. El teu cos és com un vehicle que t'ajuda a viure en aquest món. No importa quina sigui la forma del teu cos, la mida, el color de la pell, el gènere o les capacitats físiques. L'objectiu principal de la Neutralitat Corporal és ajudar-te a deixar de pensar massa en la teva aparença i acceptar que el teu cos és només una part de la teva vida. Pensa en el que fa el teu cos. Les teves cames et porten a tot arreu. Amb els teus braços pots abraçar les persones que estimes. Amb el teu cervell pots aprendre, pensar i crear coses noves. La Neutralitat Corporal significa centrar la teva atenció en aquestes coses. A més, a mesura que envelleixes, durant l'embaràs o quan arriba la menopausa, el teu cos canvia de manera natural. Aquest concepte t'ajuda a acceptar aquests canvis com a part de la vida sense preocupar-te'n massa. Aquesta també és una bona manera de gestionar les etiquetes que la societat et posa, com ara "massa prim" i "massa gras", i les frustracions que les acompanyen. Quan comences a mirar el teu cos de manera neutral, serà menys probable que t'etiquetis i et jutgis a tu mateix i als altres.

Quina diferència hi ha entre la neutralitat corporal i la positivitat corporal?

Tot i que tots dos conceptes ens ajuden a pensar positivament sobre els nostres cossos, hi ha una clara diferència en com funcionen. La positivitat corporal significa "Estimo el meu cos sigui com sigui". La neutralitat corporal significa "El meu cos m'ajuda a viure, així que el respecto". La taula següent us ajuda a entendre aquesta diferència més clarament. Algunes persones critiquen el concepte de positivitat corporal. La raó és que no és realista estimar el teu cos incondicionalment tot el temps. Quan no pots fer això, pots tenir la temptació de culpar-te a tu mateix, dient: "És la meva ment, la meva ment no està bé". Però la neutralitat corporal no vol dir que no hagis de sentir res pel teu cos. En canvi, crea un punt intermedi entre els dos extrems de l'autoodi i l'amor propi. Aquesta neutralitat allibera la teva ment de pensaments innecessaris i pertorbadors.

Com començar a practicar la Neutralitat Corporal?

Això no és una cosa que es pugui fer d'un dia per l'altre, però pots començar aquest viatge amb petits passos.

• Fes les paus amb el teu cos: deixa de parlar de coses bones o dolentes sobre el teu cos i simplement accepta que "existeixo, el meu cos existeix".
• Prova afirmacions neutres: pensa en els serveis que et proporciona el teu cos i practica escriure frases senzilles sobre ells o dir-les en veu alta. Per exemple, "Els meus ulls em permeten veure coses boniques" o "Les meves mans em permeten abraçar els meus éssers estimats".
• Centra't en els teus punts forts: Pensa en els teus talents especials, els elogis que t'han fet els altres i les coses que has fet bé. No cal que estiguin relacionats amb el teu aspecte.
• Tingueu en compte l'ús que feu de les xarxes socials: bloquegeu o amagueu els comptes i el contingut que us faci sentir ansiosos o que us facin comparar-vos amb els altres.
• Evita les " dietes ": menja quan tinguis gana i atura quan estiguis ple. Això ho anomenem "menjar intuïtiu". Tria aliments que t'agradin i que siguin fàcils per al teu cos.
• Porta roba que sigui còmoda per a tu: Tria roba que sigui realment còmoda i que puguis portar lliurement, no per complaure als altres.
• Exercici: L'exercici no només serveix per perdre pes o canviar l'aspecte, sinó també per mantenir la salut mental i física. Camina, corre, balla, fes el que vulguis.
• Evita parlar dels cossos d'altres persones: deixa completament de dir a algú altre "grassa", "prima" o "baixa". Tots tenim cossos diferents, i això és el que els fa bonics.

En última instància, tu tries com vius amb el teu cos. El més important és trobar el que et funciona millor. Neutralitat corporal, Positivitat corporal, Salut mental, Imatge corporal, Autoestima, Benestar, Trastorns alimentaris