Alguna vegada has estat inquiet mentre eres a classe o en una reunió a l'oficina? Has jugat amb el bolígraf i has picat la taula amb els dits? Molts de nosaltres tenim aquest hàbit. Algunes persones pensen que és un mal hàbit, una manca de concentració. Però, de fet, aquest "fidgeting", que en singalès s'anomena "fidgeting", té beneficis inesperats i aspectes mèdics. Així que avui en parlarem una mica més a fons.
Què és exactament "inquietar-se"?
En poques paraules, "inquietud" es refereix a qualsevol moviment corporal repetitiu que fas sense ni tan sols adonar-te'n. Aquests són els símptomes més comuns d'inquietud que veiem entre nosaltres:
- Sacsejant les cames amunt i avall.
- Tocar a terra amb el peu.
- Arrissar els cabells .
- Tocar la taula amb els dits o fer girar alguna cosa com ara un bolígraf a la mà.
La majoria de les vegades, aquestes coses passen sense que ni tan sols ens n'adonem . Investigacions recents suggereixen que aquesta és una manera que els nostres cossos utilitzen per regular certes coses. Per exemple, el cos pot utilitzar aquest mètode per equilibrar coses com la nostra capacitat d'atenció, el pes corporal o l'estrès .
A més, aquest hàbit pot tenir una influència genètica. És a dir, si la teva família té aquest hàbit , és més probable que tu també el desenvolupis.
Com es relaciona el nostre cervell amb això?
Una petita part del nostre cervell anomenada hipotàlem és en gran part responsable d'aquesta "inquietud". L'hipotàlem és un lloc que controla molts processos del nostre cos. Està implicat en coses com l'excitació, la gana i la vigília del nostre cos. En un estudi realitzat en ratolins, quan els científics van injectar una proteïna anomenada orexines al seu hipotàlem, els moviments corporals aleatoris dels animals van augmentar significativament.
Quines són les principals causes de la "inquietud"?
Si mirem per què ens comportem d'aquesta manera inquieta, hi ha diverses raons principals.
1. Per regular l'atenció
Quan ens sentim avorrits o perdem la concentració, tendim a estar inquiets. Imagina't que estàs escoltant una conferència que no t'interessa. En aquell moment, sense ni adonar-te'n, comences a estar inquiet o a remenar. En realitat, això és l'intent del nostre cos d'augmentar o disminuir el seu nivell d'atenció.
Imagina't que estàs parlant per telèfon i escrius alguna cosa a la cantonada d'un llibre. Els estudis han demostrat que quan ho fas, és més probable que recordis els detalls de la trucada que algú que no ho fa. Això vol dir que aquests petits moviments ajuden a mantenir el nostre cervell alerta.
2. Ajuda a controlar el pes corporal
Això és una mica sorprenent. La inquietud pot ser un mecanisme que el cos utilitza per controlar el seu pes. En un estudi, es va donar a persones sanes més menjar del que necessitaven durant vuit setmanes. Durant aquest temps, es va controlar el seu comportament inquiet. Sorprenentment, el seu comportament inquiet, com ara la inquietud i el canvi de postura, va augmentar significativament. Era com si el cos intentés cremar les calories addicionals.
El més important és que aquells que es van moure més nerviosos van guanyar menys pes que aquells que es van moure menys. Això vol dir que fins i tot aquests petits moviments que fem mentre estem asseguts o drets cremen una quantitat significativa de calories.
3. Per alliberar l'estrès i l'excés d'energia
De vegades, ens movem nerviosament per alleujar l'estrès, la tensió o l'energia acumulada. Quan ho fem, tendim a mossegar-nos les ungles, gratar-nos el cos o estirar-nos els cabells. Fins i tot quan estem avorrits, podem sentir-nos estressats sense adonar-nos-en. Per tant, quan necessitem mantenir la concentració, podem moure'ns nerviosament per alleujar l'estrès en lloc de per millorar la nostra concentració.
Aleshores, és "inquietar-se" una cosa dolenta?
Inquietud sovint és una resposta inofensiva a l'estrès o l'avorriment, però en casos excepcionals , pot ser un signe d'un problema de salut.
Per exemple, si et tremoles les cames constantment a causa de molèsties a les cames, podria ser un símptoma d'una afecció anomenada síndrome de les cames inquietes . A més, alguns hàbits, com ara rascar-se la pell o estirar-se els cabells, es consideren afeccions mèdiques que requereixen atenció mèdica. Alguns tremolors, com els que considerem inquietud, en realitat poden ser causats per problemes amb el sistema nerviós.
El més important és que si el vostre hàbit és tan greu que interfereix amb vosaltres, les vostres activitats diàries o altres persones, és molt important que en parleu amb el vostre metge .
Des d'una perspectiva social, algunes persones pensen que algú que s'inquieta està avorrit, desatent o enfadat. A més, aquests moviments que fem també poden distreure els altres.
Es pot controlar la inquietud?
Com que això sovint és inconscient, no hi ha cap cura que ho pugui aturar. Tanmateix, en lloc d'intentar aturar la inquietud, podem convertir-la en moviments controlats que poden augmentar la nostra atenció. Això ho anomenem "Aprofitar la inquietud".
La taula següent mostra alguns principis que es poden seguir per a això.
| Principi | En poques paraules... |
|---|---|
| Ús d'eines específiques | Si et moguis amb les mans, els peus o tot el cos, pots fer servir una eina adequada per a aquesta part, com ara un fidget spinner o una pilota antiestrès. |
| No distreure | L'eina o el moviment que trieu no ha d'interferir amb la tasca principal que esteu fent (per exemple, estudiar, treballar). No ha de distreure els vostres ulls ni les vostres orelles. |
| L'eina no és estimulant. | Si l'eina que tries és massa estimulant, com una joguina, la teva atenció es pot desviar de la tasca principal. Així que tria alguna cosa senzilla. |
| Ús en llocs públics | Els teus moviments controlats s'han de poder fer en un lloc públic sense molestar els altres. Una bona manera de fer-ho és moure les parts del cos de manera controlada (per exemple, movent els dits) sense eines. |
A més, alguns canvis en l'estil de vida també poden ajudar a reduir la quantitat d'inquietud.
- Dormir i tenir una nutrició adequada .
- Treballar en un entorn estimulant i ben il·luminat.
- Formació en habilitats de gestió de l'estrès.
Inquietar-se sovint és una resposta a l'avorriment o a l'estrès, per la qual cosa estar en un entorn que redueixi aquests sentiments pot ajudar.
Missatge per emportar
- Inquietar-se és un comportament molt comú que potser ni tan sols t'adones que estàs fent. No cal avergonyir-se'n.
- Això pot ajudar el teu cos a controlar l'atenció, el pes corporal i l'estrès.
- Tot i que això sovint és inofensiu, de vegades pot ser un signe d'un problema de salut. Si el vostre hàbit us molesta a vosaltres o a altres persones, assegureu-vos de consultar un metge.
- En lloc d'aturar-te de sobte, pots fer servir alguna cosa com una "bola antiestrès" o controlar els teus moviments per augmentar la concentració.
- Coses com dormir bé, una dieta equilibrada i reduir l'estrès també poden ajudar a controlar aquesta afecció.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari