Category: හදවතේ සෞඛ්යය ( Heart Health )
ඔයාගේ හදවත ගැන හිතලා තියෙනවද? මේ කාණ්ඩයෙන් අපි කතා කරන්නේ ඔයාගේ හදවත නිරෝගීව තියාගන්න ඕන කරන හැම දෙයක් ගැනමයි. හෘද රෝග, ඒවා වළක්වා ගන්න හැටි, හදවතට හොඳ කෑම බීම, ව්යායාම, වගේ දේවල් ගැන සරලව මෙතනින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන්.
හොඳට මතක තියාගන්න, නිරෝගී හදවතක් කියන්නේ නිරෝගී ජීවිතේකට මූලිකම දේ. ඉතින් හදවතේ සෞඛ්යය ගැන හරියට දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේ කාණ්ඩයෙන් අපි ඔයාට ඒකට ඕන කරන මඟ පෙන්නනවා, වගේම ප්රායෝගික උපදෙසුත් දෙනවා.
මේ කාණ්ඩයේ තියෙන්නේ මොන වගේ දේවල්ද?
එක එක හෘද රෝග සහ ඒවායේ ලක්ෂණ
හෘද රෝග හැදෙන්න බලපාන දේවල්
හාට් ඇටෑක් (heart attack) සහ ආඝාතය (stroke) වගේ දේවල් අඳුරගන්නේ කොහොමද, වළක්වා ගන්නේ කොහොමද?
හදවතට ගුණ කෑම සහ බීම වර්ග
හදවත ෆිට් එකේ තියාගන්න කරන්න පුළුවන් ව්යායාම
හදවත චෙක් කරගන්න එක සහ ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන එක කොච්චර වැදගත්ද?
ප්රෙෂර් එක, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?
හිතේ සතුට සහ හදවතේ සෞඛ්යය අතර තියෙන සම්බන්ධය
හෘද රෝග වලට කරන ප්රතිකාර
හොඳ හදවතක් වෙනුවෙන් ජීවිතේ වෙනස් කරගන්න ඕන විදිහ
මේ කාණ්ඩය හෘද රෝග තියෙන අයට, හෘද රෝග හැදෙන්න ඉඩ තියෙන අයට, ඒ වගේම තමන්ගේ හදවතේ සෞඛ්යය ගැන හිතන ඕනෑම කෙනෙකුට වැදගත් වෙයි.
කෙටියෙන් කියනවා නම්, මේක ඔයාගේ හදවත වෙනුවෙන්ම වෙන් වුණ තැනක්!
-
කොලෙස්ටරෝල් සහ ප්රෙෂර්: මේ නිහඬ සතුරන් දෙන්නා ගැන දැනගමුද? (High Cholesterol & High Blood Pressure)
ඔයාටත් කොලෙස්ටරෝල් සහ අධික රුධිර පීඩනය (ප්රෙෂර්) කියන තත්වයන් දෙකම තියෙනවද? මේ රෝග තත්වයන් දෙක අතර තියෙන සම්බන්ධය, ඒවා පාලනය කරන හැටි සහ වළක්වාගන්න හැටි සරලවම දැනගන්න.
-
මානසික ආතතිය සහ කොලෙස්ටරෝල් අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවද? (Stress and Cholesterol)
ඔබ නිතරම මානසික ආතතියෙන්ද? මේ නිසා ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වෙන්න පුළුවන් බව ඔබ දැන සිටියාද? මානසික ආතතිය සහ කොලෙස්ටරෝල් අතර ඇති සම්බන්ධය සහ එය පාලනය කරගන්නා ආකාරය ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
කොලෙස්ටරෝල් බෙහෙත් (Statin) නිසා ඔයාටත් මස්පිඬු වේදනාවක් එනවද? මේ ගැන අපි කතා කරමු
කොලෙස්ටරෝල් අඩුකරන ස්ටැටින් (Statin) බෙහෙත් නිසා ඇතිවෙන මස්පිඬු වේදනාව කළමනාකරණය කරගන්නේ කොහොමද? හේතු, විසඳුම් සහ වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා ගැන සරලව දැනගන්න.
-
බර උස්සන එකෙන් කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) අඩු කරගන්න පුලුවන්ද? අපි හරියටම දැනගමු
ඔයාගෙත් කොලෙස්ටරෝල් වැඩියිද? බර උස්සන එකෙන් (Weight Training) විතරක් මේක පාලනය කරන්න පුලුවන්ද? හෘද රෝග වලින් බේරෙන්න, හරි විදිහට ව්යායාම කරන හැටි දැනගන්න.
-
ඔයාගෙත් කොලෙස්ටරෝල් බෝඩර්ලයින්ද? (Borderline Cholesterol) අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු!
දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ‘බෝඩර්ලයින්’ කියලා කිව්වද? බය වෙන්න එපා! ඒ කියන්නේ මොකක්ද, ඒක අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න ඕන කියලා සරලවම මෙතනින් දැනගන්න.
-
ස්ටෙන්ට් (Stent) එකක් කියන්නේ මොකක්ද? ඔයාත් මේ ගැන දැනුවත් වෙන්න!
ඔයා කවදාහරි ‘ස්ටෙන්ට්‘ (Stent) කියන වචනේ අහලා තියෙනවද? සමහරවිට ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි, එහෙමත් නැත්නම් යාළුවෙක්ට එහෙම දාලා ඇති. එහෙම නැත්නම් ඩොක්ටර් කෙනෙක් ඔයාට මේ ගැන කියලා ඇති. ඇත්තටම මේ ස්ටෙන්ට් එකක් කියන්නේ මොකක්ද, ඇයි මේවා දාන්නේ, මොන වගේ වාසි අවාසිද තියෙන්නේ කියලා අපි අද සවිස්තරව කතා කරමු. ස්ටෙන්ට් (Stent) එකක් කියන්නේ මොකක්ද? සරලවම කිව්වොත්, ස්ටෙන්ට්
-
ඔයාගේ හදවතේ ගැස්ම හරියටම දැනගමුද? (Apical Pulse) ගැන කතා කරමු!
අපි හැමෝම දන්නවනේ අපේ හදවත දිගටම ගැහෙනවා, ඒ කියන්නේ ස්පන්දනය වෙනවා කියලා. සමහර වෙලාවට අපිට පුළුවන් අපේ අතේ මැණික් කටුව (`Radial Pulse`) හරියෙන් හරි බෙල්ල (`Carotid Pulse`) හරියෙන් හරි අල්ලලා මේ නාඩි වැටෙන එක දැනගන්න. ඒත් ඔයා දන්නවද, වෛද්යවරු ඔයාගේ හදවතේ සෞඛ්යය ගැන ගොඩක් නිවැරදිව, ගැඹුරින් තොරතුරු දැනගන්න පාවිච්චි කරන විශේෂ ස්පන්දන ස්ථානයක් තියෙනවා කියලා?
-
ඔයාගේ හදවතත් හෙමින් ගැහෙනවද? (Bradycardia) ගැන අපි සරලව කතා කරමු!
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට නිකන් ඇඟට පණ නැහැ වගේ, හුස්ම ගන්න අමාරුයි වගේ, එහෙමත් නැත්නම් ඔලුව කැරකෙනවා වගේ දැනිලා තියෙනවද? මේවා සමහරවිට ඔයාගේ හදවත ටිකක් හෙමින් ස්පන්දනය වෙන නිසා වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ මේ හදවත හෙමින් ගැහෙන එක, ඒ කියන්නේ `(bradycardia)` කියන තත්ත්වය ගැනයි. බය වෙන්න එපා, මේක ගැන දැනුවත් වෙන එක තමයි
-
ඔයාගේ ඇඟ පුරාම ලේ ගමන් කරන්නේ කොහොමද? (Blood Flow and Circulatory System) අපි සරලවම දැනගමු!
ඔයා කවදාහරි පොඩ්ඩක් නතර වෙලා හිතලා තියෙනවද, අපේ ඇඟ ඇතුළේ මේ ලේ කියන ද්රව්යය කොහොමද හැම තැනකටම කිසිම කරදරයක් නැතුව ගමන් කරන්නේ කියලා? හරියට පුදුම වැඩක් නේද? අපේ හදවත ගැහෙන හැම තත්පරයකදීම, මේ පුංචි පොම්පය මගින් ලේ ටික අපේ ඇඟ පුරාම විහිදිලා තියෙන නාල පද්ධතියක් දිගේ ගමන් කරනවා. මේකට තමයි අපි රුධිර සංසරණ පද්ධතිය (`Circulatory
-
ලුණු නැතුව කෑම රස කරගන්නේ කොහොමද? (Flavor Without Salt) අපි මේ ගැන කතා කරමු!
අපි කන ගොඩක් කෑම වල, හිතන්නකෝ ඔයා ආසම කරන කඩෙන් ගන්න රෝල්ස් එකක, පැටිස් එකක ඉඳන්, ගෙදර හදන හොද්ද දක්වා, ලුණු කියන දේ අඩුවක් නැතුව තියෙනවා. ඉතින්, ඔයාට කොහොමද දැනගන්න පුළුවන් ඔයා ලුණු වැඩියෙන් ගන්නවද නැද්ද කියලා? මේක ඇත්තටම අපි හැමෝම හිතන්න ඕන දෙයක්. මොකද, ලුණු ටිකක් රසයි තමයි, ඒත් ඕනවට වඩා ගත්තම ඇඟට නම්
-
හීමොෆීලියා (Hemophilia) සහ Alhemo: ලේ ගැලීම පාලනය කරන නවීන ප්රතිකාරයක්
ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට හීමොෆීලියා (Hemophilia) තත්ත්වය තිබෙනවාද? ලේ ගැලීම පාලනයට උදව් වෙන Alhemo කියන නවීන ප්රතිකාරය ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයා කන දේවල් වලින් කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) පාලනය කරගන්නේ කොහොමද? අපි කතා කරමු!
ඔයා කන බොන දේවල් ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන කොලෙස්ටරෝල් `(cholesterol)` ප්රමාණයට බලපානවද? ඔව්, ඇත්තටම බලපානවා. කොලෙස්ටරෝල් කියන්නේ අපේ ඇඟේ සෛල හදන්න, සමහර හෝමෝන වර්ග හදන්න වගේ ගොඩක් දේවල් වලට අත්යවශ්ය වෙන ඉටි වගේ උකු ද්රව්යයක්. අපේ අක්මාවෙන්ම (liver) ඇඟට අවශ්ය තරම් කොලෙස්ටරෝල් හදනවා. ඒ නිසා, ඇත්තටම කිව්වොත්, කෑම වලින් අමුතුවෙන් කොලෙස්ටරෝල් ගන්නම ඕන නෑ. හරියට මුහුදු
-
හදවත (Heart) කියන්නේ මොකක්ද? අපි මේ පුංචි එන්ජිම ගැන සවිස්තරව කතා කරමු!
ඔයා කවදාහරි හිතුවද ඔයාගේ පපුව ඇතුළෙන් නොනවත්වාම ඇහෙන ‘ඩග් ඩග්’ සද්දෙ එන්නේ කොහෙන්ද, ඒකෙන් මොනවද වෙන්නේ කියලා? ඒ තමයි අපේ හදවත, අපේ ඇඟටම ජීවය දෙන පුංචි, ඒත් හරිම බලවත් එන්ජිමක් වගේ ඉන්ද්රියයක්. අපි අද කතා කරමු මේ පුදුම ඉන්ද්රියය ගැන, ඒක වැඩ කරන විදිහ, ඒකට එන ලෙඩ රෝග සහ ඒක නිරෝගීව තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන්
-
ඔයාටත් මහන්සි වෙද්දී හතිය වැඩිද? හදවතේ වේගය මදිද? (Chronotropic Incompetence) ගැන දැනගමු!
මහන්සි වෙනකොට හදවතේ වේගය හරියට වැඩි වෙන්නෙ නැද්ද? හතිය, මහන්සිය ඉක්මනට එනවද? මේකට කියන (Chronotropic Incompetence) කියන තත්ත්වය ගැන සරලවම දැනගන්න.